月經(jīng)痛經(jīng)怎么應(yīng)對,哪些習(xí)慣會導(dǎo)致痛經(jīng)發(fā)生

一、經(jīng)期10個會導(dǎo)致痛經(jīng)的行為

1、飲濃茶

經(jīng)期應(yīng)適當(dāng)多飲白開水，不宜飲濃茶。因為濃茶含咖啡因較高，能刺激神經(jīng)和心血管，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長或出血過多。同時茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合，會發(fā)生沉淀，影響鐵質(zhì)吸收、引起貧血。此外，經(jīng)期最好不飲酒、吸煙、吃刺激性強的食物。

2、營養(yǎng)不足

因為月經(jīng)來潮后每月要損失一定量的血液，所以要適當(dāng)增加營養(yǎng)，如蛋白質(zhì)、維生素及鐵、鈣等。經(jīng)期應(yīng)多吃一點雞蛋、瘦肉、魚、豆制品及新鮮蔬菜、水果等。不宜暴飲暴食、飲食偏嗜，如果吃過多辛辣助陽之品可導(dǎo)致月經(jīng)先期、月經(jīng)過多等;過食寒涼生冷食物，可致痛經(jīng)、閉經(jīng)、帶下病癥。

3、情緒激動

經(jīng)期應(yīng)與平時一樣保持心情愉快，防止情緒波動，遇事不要激動，保持穩(wěn)定的情緒極為重要。如情緒激動，抑郁憤怒常使氣滯進而導(dǎo)致月經(jīng)后期、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。

4、過于勞累

經(jīng)期要注意合理安排作息時間，避免劇烈運動與體力勞動，做到勞逸結(jié)合。經(jīng)期繁勞過力，可導(dǎo)致經(jīng)期延長或月經(jīng)過多;反之過度安逸，氣血凝滯，易致痛經(jīng)等癥。

5、受寒涼

經(jīng)期注意保暖，避免著涼，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調(diào)、電扇的風(fēng)道口。也不要用涼水洗澡、洗腳，以免引起月經(jīng)失調(diào)。

6、坐浴

有些人平時喜歡坐浴，但在月經(jīng)期，因為子宮頸口微開，坐浴或盆浴很容易使污染的水進入子宮腔內(nèi)，從而導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。

7、依然性生活

經(jīng)期應(yīng)禁止性生活，因為月經(jīng)期間，子宮內(nèi)膜剝脫，子宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面。如果有性生活，就可能把細(xì)菌帶入，引起生殖器官炎癥，而且還可能使經(jīng)血量增多或經(jīng)期延長。

8、穿緊身褲

如果月經(jīng)期間穿立襠小、臀圍小的緊身褲，會使局部毛細(xì)血管受壓，從而影響血液循環(huán)，增加會陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫，甚至還會引發(fā)泌尿生殖系統(tǒng)感染等疾病。

9、高聲哼唱

女性在經(jīng)期呼吸道黏膜充血，聲帶也充血，甚至腫脹。高聲哼唱或大聲說話，聲帶肌易疲勞。

10、X線檢查

育齡女性在月經(jīng)前，處在排卵階段，此時作x線檢查，可使卵細(xì)胞或受精卵受到損傷，引起胚胎發(fā)育不良，造成胎兒出生后先天異常、畸形、智力低下、肢體缺損等。

二、痛經(jīng)想吐怎么辦

1、女性朋友的子宮頸管比較的狹窄，導(dǎo)致月經(jīng)外流出現(xiàn)受阻，不能順利的外流，而出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，因為子宮發(fā)育不好，會導(dǎo)致合并血液供應(yīng)而出現(xiàn)異常的情況，而導(dǎo)致女性朋友的子宮缺血和缺氧而引發(fā)痛經(jīng)的情況。

2、女性子宮的位置出現(xiàn)異常情況，如果女性子宮位置出現(xiàn)極度的后屈或前屈的情況，會影響到經(jīng)血通暢而出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，還有可能是精神方面的因素，部分女性朋友對疼痛過分的敏感。

3、婦科病導(dǎo)致經(jīng)期痛經(jīng)，如：各種炎癥、盆腔炎、子宮肌瘤等。

對于女性朋友為什么會因為痛經(jīng)而出現(xiàn)吐的情況，婦科專家認(rèn)為這和人體中大量的前列腺素有很大的關(guān)系，因為大量的前列腺素對胃腸道有興奮作用，會導(dǎo)致女性朋友胃腸道的肌肉強烈收縮，所以會出現(xiàn)痛經(jīng)的女性朋友還有可能會出現(xiàn)惡心嘔吐等各種腸胃不適的癥狀，會痛經(jīng)的女性朋友還有可能會出現(xiàn)手足冰涼和冷汗淋漓的癥狀，甚至是還會出現(xiàn)暈厥的癥狀，會給女性的日常工作和生活帶來很多的不便。所以，如果痛經(jīng)嚴(yán)重，一定要及時進行治療。

女性痛經(jīng)主要是以小腹和腰部出現(xiàn)疼痛為主要癥狀的一種月經(jīng)病，會給女性朋友的健康帶來很大的傷害，還會影響正常的日常生活狀態(tài)，所以如果發(fā)現(xiàn)自己長期都有痛經(jīng)的情況出現(xiàn)時一定要引起重視，下面小編給大家介紹緩解痛經(jīng)的方法有哪些?希望對大家有所幫助。

俗話說女性朋友的經(jīng)血通則不痛，痛則不通，女性朋友只要保持身體暖和，加速血液的循環(huán)，并松弛肌肉(特別是對于出現(xiàn)痙攣和充血的骨盆部位)，還應(yīng)該多喝熱水，也可以在腹部放置熱水袋，每次都熱敷數(shù)分鐘，可以緩解痛經(jīng)的情況，在經(jīng)期要避免激烈運動，但可以適當(dāng)做些簡單的運動。

三、月經(jīng)痛經(jīng)怎么緩解

緩解痛經(jīng)妙招1：泡泡熱鹽水澡

在浴缸里，倒上熱水，擱置一會兒，再倒上一小杯海鹽，暖暖的泡上二十分鐘的時間，有助于幫助松弛女性朋友們的肌肉，并且緩解痛經(jīng)的疼痛感。但是，女性朋友們需要注意的是，泡熱的鹽水澡要在經(jīng)期的前后進行，正值經(jīng)期的那幾天，最好不要選擇泡澡浴，在經(jīng)期前后的一個星期左右泡一下熱鹽水澡，可以有效幫助緩解痛經(jīng)。

緩解痛經(jīng)妙招2：保暖腹部

女性朋友們在經(jīng)期一定要注意保暖自己，尤其是要保暖腹部，女性朋友們可以通過多喝熱水、多穿衣物、多喝姜茶來溫暖身體，可以幫助女性朋友們加快血液循環(huán)、幫助減輕痛經(jīng)。保暖腹部、保暖子宮是緩解痛經(jīng)的最好的辦法，女性朋友們經(jīng)期一定要注意腹部的保暖哦!

緩解痛經(jīng)妙招3：趴在床上休息

生理期，如果痛經(jīng)難忍，女性朋友們最好選擇趴在床上休息，這樣可以幫助緩解子宮收縮時的疼痛，放松腹部的肌肉，以幫助緩解痛經(jīng)所帶來的痛苦。

緩解痛經(jīng)妙招4：放松神經(jīng)

在我們每個月的生理期期間，很多女性朋友們會有很大的情緒上的波動，例如憤怒、容易發(fā)脾氣，這些都是由于經(jīng)期身體神經(jīng)不穩(wěn)定所導(dǎo)致的，因此，女性朋友們要放松自己的神經(jīng)，從而能夠緩解痛經(jīng)所帶來的身體不適。女性朋友們可以選擇看一些喜劇片、幽默視頻等等，來放松大腦神經(jīng)，并且緩解痛經(jīng)。

緩解痛經(jīng)妙招5：練習(xí)瑜伽

女性瑜伽不僅可以幫助減肥瘦身、保持身體，而且還能夠很好的幫助身體緩解痛經(jīng)，女性朋友們可以找一些簡單的瑜伽視頻來做練習(xí)，輕柔一些的，對緩解痛經(jīng)很有幫助。

四、經(jīng)期吃這些能延緩?fù)唇?jīng)

1、胡桃

民間又稱長壽果，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養(yǎng)大腦與皮膚，迅速補充體力，有延緩衰老、滋補養(yǎng)顏之功。

2、芝麻

黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。

3、鴿肉

鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法。

4、羊肉

羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。

5、海參

海參擅長填益精血，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。

6、淡菜

淡菜蛋白質(zhì)含量極高，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養(yǎng)皮膚，降低膽固醇。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。

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