女性貧血吃什么食物調(diào)養(yǎng)改善

貧血，是缺鐵性貧血、巨細(xì)胞性貧血、溶血性貧血、再生障礙性貧血和其他繼發(fā)性貧血等的總稱。那女性貧血吃什么調(diào)養(yǎng)好?

許多女性會(huì)出現(xiàn)貧血的癥狀，女性貧血多是因?yàn)樵陆?jīng)失血及造血功能不良等原因造成的，而貧血在中醫(yī)學(xué)中屬虛證的范疇，有血虛、氣虛、陰虛、陽虛等，患者可根據(jù)自己的病情，選擇適合自己的食療方法進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，方法如下：

1、龍眼肉15克，紅棗3~5枚，粳米100克。同煮成粥，趁熱溫服。

功效：養(yǎng)心補(bǔ)脾、滋補(bǔ)強(qiáng)壯。

2、新鮮羊骨1000克，粳米200克。羊骨洗凈捶碎，加水熬湯，去渣后，入粳米共煮成粥。10~15天為一療程。

功效：補(bǔ)腎壯骨。

3、糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚。同煮成粥。食用時(shí)加適量白糖。

功效：滋陰補(bǔ)血。

4、制首烏60克，紅棗3~5枚，粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成時(shí)放入紅糖適量，再煮一二沸即可。趁熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時(shí)需用沙鍋或搪瓷鍋。

功效：補(bǔ)肝益腎、養(yǎng)血理虛。

5、豬肝150克，菠菜適量。豬肝洗凈切片與淀粉、鹽、醬油、味精適量調(diào)勻，放入油鍋內(nèi)與焯過的菠菜炒熟;或用豬肝50克洗凈切片，放入沸水中煮至近熟時(shí)，放入菠菜，吃肝吃菜喝湯。

功效：補(bǔ)鐵，適用于缺鐵性貧血。

貧血有什么癥狀

1、心血管系統(tǒng)表現(xiàn)

體力活動(dòng)后感到心悸、氣促，是最常見的癥狀。貧血嚴(yán)重或有心力衰竭時(shí)，即使在休息時(shí)也會(huì)出現(xiàn)心悸、氣促。有冠狀動(dòng)脈病變的病人可出現(xiàn)心絞痛。有些病人平時(shí)無心絞痛，但由于貧血而加重心肌的缺血程度，則可發(fā)生心絞痛。

2、神經(jīng)系統(tǒng)表現(xiàn)

貧血嚴(yán)重時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)癥狀亦多見，尤其是老年患者。常見的癥狀有頭暈、頭痛、耳鳴、眼嗜睡、注意力不易集中、反應(yīng)遲鈍、手腳發(fā)麻、發(fā)冷或有針刺感等。貧血嚴(yán)重者可發(fā)生昏厥。貧血如急劇發(fā)生，患者常煩躁不安。

3、消化系統(tǒng)表現(xiàn)

食欲不振是最常見癥狀之一。亦可出現(xiàn)腹脹、心窩胃脘部不適、惡心、便秘。有時(shí)可有舌痛、舌苔光滑。貧血嚴(yán)重者，肝臟可有輕度腫大，發(fā)生心力衰竭時(shí)尤其明顯，并常有壓痛。

4、生殖系統(tǒng)表現(xiàn)

女性患者常有月經(jīng)不規(guī)則，閉經(jīng)最為常見。貧血常由月經(jīng)過多引起，但偶爾貧血亦可引起月經(jīng)過多。嚴(yán)重貧血患者多有性欲減退。

5、泌尿系統(tǒng)表現(xiàn)

嚴(yán)重貧血患者尿中可出現(xiàn)少量蛋白，尿濃縮功能輕度減低，但除了本來就有腎臟疾病外，一般不會(huì)引起血液尿素氮增高。發(fā)生急性血管內(nèi)大量溶血時(shí)，尿色可呈紅茶或醬油樣顏色(血紅蛋白尿)，如果同時(shí)有循環(huán)衰竭，可發(fā)生少尿、無尿和急性腎功能衰竭。

女人貧血吃什么食物效果最好？

血對(duì)女人來說是靈藥，由于生理原因，女人比較容易患上貧血癥，另外，女人的不良生活習(xí)慣也會(huì)引起貧血。面對(duì)鏡子，你是否發(fā)現(xiàn)自己的發(fā)色暗淡、蒼白憔悴，一臉疲憊，而有時(shí)會(huì)感到頭昏眼花、心悸失眠、月經(jīng)不調(diào)等，那么也許你已經(jīng)患上了貧血。女人貧血吃什么食物呢?下面是我整理的，歡迎閱讀。
女人貧血吃什么食物
當(dāng)歸：當(dāng)歸常被中醫(yī)用于補(bǔ)血、活血食用。對(duì)于女性因血虛、血瘀、血寒而引起的月經(jīng)不調(diào)有非常好的奇效。中醫(yī)認(rèn)為其最主要的作用就是能起到很好的補(bǔ)血調(diào)經(jīng)療效。

紅棗：紅棗自古以來就是老年、虛弱之人的療養(yǎng)保健的飲食，多用于煲湯，做甜品食用。但紅棗不宜多食，容易引起腹脹，有損消化功能，由于其含糖量高，因此不適應(yīng)有糖尿病患者食用。

枸杞子：枸杞子性溫，具有滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)肝明目的效果。也常被女性用于補(bǔ)血養(yǎng)生食用。可泡茶、煲湯等各種食用方法。

紅豆：紅豆不僅營(yíng)養(yǎng)成分高，女性多食物還能幫助起到排毒養(yǎng)顏的效果，因?yàn)槠滂F質(zhì)含量相當(dāng)豐富，具有很好的補(bǔ)血功能。

蓮藕：有稱蓮藕，根花須果全身是寶。蓮藕含豐富淀粉及各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有最符合人體所需求的各種營(yíng)養(yǎng)，能幫助起到補(bǔ)氣益血，增強(qiáng)免疫力的作用，而且容易消化。

豬肝：豬肝被譽(yù)為補(bǔ)血的圣品，豬肝含豐富蛋白質(zhì)、肝糖、肝素、維生素等，可幫助人體調(diào)節(jié)、改善貧血病人的造血系統(tǒng)的生理功能，并且?guī)椭乐谷辫F性貧血。

桂圓：桂圓又稱龍眼，其含豐富葡萄糖、蔗糖和維生素A、B等多種營(yíng)養(yǎng)素。能幫助補(bǔ)足腎氣，起到益氣補(bǔ)血的作用。

胡蘿卜：胡蘿卜特含豐富胡蘿卜素，而胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極能起到很大的幫助。飲食養(yǎng)生，常用胡蘿卜燉湯食用。

黑木耳：黑木耳是各種食物中含鐵量最高的食物，能有效幫助益氣補(bǔ)血、潤(rùn)肺鎮(zhèn)靜。是一種非常好的天然補(bǔ)血食物。

阿膠：阿膠最主要的作用就是補(bǔ)血，對(duì)于血虛者能起到非常好的補(bǔ)血效果。
貧血吃什么食物好
1. 富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物 如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。

2. 富含鐵的食物 雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。鐵是構(gòu)成血液的主要成分，缺鐵性貧血者較為常見。

3. 富含銅的食物 銅的生理功能是參與造血，銅缺乏也能引起鐵的吸收障礙和血紅蛋白合成減少。

4. 富含維生素C的食物 新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。維生素C有參與造血、促進(jìn)鐵吸收利用的功能。

上述食物日常飲食中應(yīng)注意調(diào)配，盡量做到食物的多樣化。食補(bǔ)的同時(shí)也可搭配古方雪艷茶調(diào)理。它采用純中藥制成，能從根本上解決貧血的問題，利于補(bǔ)血效果的長(zhǎng)久持續(xù)。
女人貧血吃什么好
1、杞果牛骨湯

材料：生牛骨250克，枸杞15克，黑豆30克，大棗10枚。

制作方法：以上材料加水適量，共煮熟爛，調(diào)味后服食。每日1次，空腹食用，連服30天。

功效：補(bǔ)氣血，益肝腎。主治屬氣血虧虛型貧血，產(chǎn)后失血過多，面白唇淡，頭暈?zāi)垦?，神疲乏力，腰膝酸軟，盜汗，午后發(fā)熱者。

2、紅棗羊骨糯米粥

材料：羊脛骨1~2根***豬骨也可***、紅棗30枚、糯米一杯

制作方法：

1.將羊脛骨***或豬骨***敲碎。

2.紅棗去核。

3.將以上材料加入適量的水于鍋中熬煮。

功效：補(bǔ)脾益血、滋腎健骨。

3、山藥紫荊皮湯

材料：山藥30克，紫荊皮9克，紅棗20克。

制作方法：先將山藥、紫荊皮、紅棗洗凈，加水適量，一同煎湯。日服1劑，分3次服用。

功效：具有健脾益血、補(bǔ)腎養(yǎng)陰的功效，適用于低熱的貧血患者。

4、制首烏粳米粥

材料：制首烏60克，紅棗5枚，粳米100克，紅糖適量。

制作方法：

1、首先用制首烏煮汁去渣，隨即加入紅棗和糯米一同煮成粥

2、準(zhǔn)備滾熟的時(shí)候就加入紅糖，攪拌均勻，再煮20分鐘即可。

功效：首烏可以養(yǎng)肝補(bǔ)腎、補(bǔ)血理虛，適合氣虛力弱，貧血的女性食用。

5、蓮藕牛腩湯

材料：牛腩600克蓮藕500克紅豆15克生姜4片蜜棗2個(gè)

制作方法：

1、牛腩洗凈，切大塊，去肥油，放沸水里焯一下，取出在冷水里漂洗干凈，滴干水。

2、蓮藕洗凈，刮皮去節(jié)，拍成大塊，紅豆，生姜，蜜棗洗凈，與牛腩一起放入鍋中，加清水，武火煮沸后

轉(zhuǎn)文火煲3小時(shí)，調(diào)味供用。

功效：健脾開胃，益氣補(bǔ)血。

6、龍眼花生小米粥

材料：龍眼肉15g，花生米20g，小米50g。 制作方法：

1、先將龍眼肉、花生米洗凈，加適量水

2、待水燒開后，將龍眼肉、花生米、小米入鍋，文火煮成粥，早晚服用。

功效：益氣補(bǔ)血。

7、豬肝炒菠菜

材料：豬肝150克，菠菜適量。

貧血如何改善才能好呢?改善貧血，從調(diào)養(yǎng)開始，目前國(guó)內(nèi)比較流行的是用茶療法進(jìn)行調(diào)理，以達(dá)到內(nèi)外兼修的目的。然而在茶療中又以古方茶雪彥茶最為不錯(cuò)，它能對(duì)營(yíng)養(yǎng)不足造成的缺鐵性貧血有很好的改善，能顯著改善貧血帶來的頭暈乏力、面色蒼白、畏寒怕冷等癥。還能補(bǔ)氣養(yǎng)血，有效緩解貧血帶來的不適。

貧血的預(yù)防。

1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，飲食營(yíng)養(yǎng)要合理，食物必須多樣化，不應(yīng)偏食挑食，否則會(huì)因某種營(yíng)養(yǎng)素的缺乏而引起貧血。多食含鐵豐富的食物，如豬肝、豬血、瘦肉、奶制品、豆類、大米、蘋果、綠葉蔬菜等。對(duì)缺鐵型貧血很有療效。這是貧血的預(yù)防措施之一。

2、忌多喝茶、辛辣、生冷的食物。多喝茶會(huì)影響身體對(duì)鐵的吸收，辛辣生冷的食物也不利于貧血的預(yù)防?？梢猿砸恍┧嵝允澄?，有利于對(duì)鐵的吸收，能很好預(yù)防缺鐵性貧血。

3、加強(qiáng)身體鍛煉，每天堅(jiān)持鍛煉一個(gè)小時(shí)，跑步、登山等體育鍛煉，能加強(qiáng)骨骼的造血功能，增加造血細(xì)胞。能夠很好的預(yù)防貧血。

女人貧血吃哪些食物好？哪些食物可以補(bǔ)血？

女性朋友由于每個(gè)月月經(jīng)失血或者生產(chǎn)失血，多少都會(huì)有貧血癥狀，如果你經(jīng)常頭暈、眼花、食欲不好等都有可能是貧血導(dǎo)致的。貧血也可以通過膳食來進(jìn)行調(diào)理，除了服用阿膠、紅棗外還有哪些食物有補(bǔ)血的功效呢？貧血者多吃哪些食物才比較好呢？以下是補(bǔ)血的10大食物，一起來看看。
1、貧血吃什么好
NO1當(dāng)歸
當(dāng)歸歸肝、心、脾和大腸經(jīng)，通過長(zhǎng)期的臨床觀察，中醫(yī)早已明確其補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤(rùn)腸通便等主要功能。正如清代《本草經(jīng)百種錄》所說：“當(dāng)歸為血家必用之藥實(shí)為養(yǎng)血之要品?！比舴钟?，當(dāng)歸身長(zhǎng)于補(bǔ)血、潤(rùn)腸，當(dāng)歸尾長(zhǎng)于活血止痛。
NO2黑芝麻
有一個(gè)最簡(jiǎn)單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補(bǔ)血，理論則源于“以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色”。
芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。
NO3桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。
NO4黑棗
干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間，也算是補(bǔ)血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，讓機(jī)體對(duì)鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。
NO5蓮藕
藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補(bǔ)血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經(jīng)來潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
NO6紫葡萄干
紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的營(yíng)養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉），也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營(yíng)養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。
NO7龍眼肉
這種補(bǔ)血的食物在民間可謂是非常的有名，一般家庭要補(bǔ)血它絕對(duì)是首選，它含有非常豐富的鐵質(zhì)。除此之外，它還含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，對(duì)于健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥等都有很好的治療作用。
特別是產(chǎn)后的婦女，由于生產(chǎn)過程中大量的失血，因此急需通過吃一些補(bǔ)血的食物來補(bǔ)充流失的血液。而龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒都是很好的補(bǔ)血食物。
NO8烏雞
烏骨雞可以溫中益氣、補(bǔ)肝益腎、延緩衰老、強(qiáng)健筋骨，對(duì)于月經(jīng)不調(diào)、女性的缺鐵性貧血也有很好的改善作用。
NO9菠菜
菠菜中含有豐富的鐵，但有的專家認(rèn)為菠菜中的鐵不易被人體吸收。菠菜的補(bǔ)血作用與其含有豐富的胡蘿L素、維生素c有關(guān)。胡蘿卜素能治夜盲癥，還能調(diào)節(jié)細(xì)胞的各項(xiàng)功能，對(duì)各種出血癥有益。維生素是還原劑，能將體內(nèi)的三價(jià)鐵還原為二價(jià)鐵，以便于人體吸收。對(duì)貧血有一定的治療作用。
NO10動(dòng)物肝臟
中醫(yī)認(rèn)為，春季是最適合養(yǎng)肝的時(shí)節(jié)，此時(shí)多加調(diào)養(yǎng)，氣色想不好都難。動(dòng)物肝臟含有豐富的鐵，是最理想的補(bǔ)血食物之一。可以鹵制、爆炒、煮湯，建議和綠色蔬菜搭配。年輕女性一周吃2-3次即可，每次10-30克，50歲以上的女性最好少吃。
2、按摩治療貧血
對(duì)于氣血虧虛所致的貧血患者來說，經(jīng)常按摩脾經(jīng)有助于可以促進(jìn)運(yùn)化，補(bǔ)益氣血。先找到內(nèi)踝尖，沿內(nèi)踝尖向上推按，可以摸到脛骨的后緣，這里就是足太陰脾經(jīng)在小腿部的循行線。
三陰交穴位于內(nèi)踝尖向上約一掌（四指并攏為一掌）處，是脾、肝、腎三條經(jīng)脈交會(huì)之處，重點(diǎn)點(diǎn)揉此穴可以通暢三經(jīng)，而脾統(tǒng)血、肝藏血、腎藏精主生殖，通脾經(jīng)可從點(diǎn)揉此穴開始。沿脛骨后緣向上依次點(diǎn)按，直至近膝關(guān)節(jié)的陰陵泉穴止，反復(fù)治療10次后換另外一條腿，繼續(xù)點(diǎn)按。
按揉陰陵泉有益腎調(diào)經(jīng)，通經(jīng)活絡(luò)的作用，如貧血患者同時(shí)存在月經(jīng)不調(diào)、盆腔炎癥等疾病時(shí)，點(diǎn)按此處多出現(xiàn)明顯酸痛或刺痛感，按揉時(shí)可改點(diǎn)按為先點(diǎn)后揉，即用力點(diǎn)下10-15秒后，稍放松力量揉1分鐘。
3、貧血平時(shí)的護(hù)理
（1）注意貧血患者的出血傾向，如皮膚粘膜出血、鼻衄、牙齦出血、眼底出血等，給予對(duì)癥和止血處理；發(fā)生胃腸道大出血或存在顱內(nèi)出血的危險(xiǎn)時(shí)，應(yīng)立即報(bào)告醫(yī)生，同時(shí)準(zhǔn)備好各種搶救貧血患者的藥物及用物,協(xié)助搶救。因此，這是屬于貧血的護(hù)理方式之一。
（2）對(duì)于貧血的護(hù)理還需保持病室清潔，每天空氣消毒，白細(xì)胞下降者應(yīng)行保護(hù)性隔離以減少貧血患者的感染。
（3）注意貧血患者的口腔清潔及肛門衛(wèi)生。堅(jiān)持飯后、睡前漱口，防止口咽部潰瘍，常用漱口液有生理鹽水等；貧血的護(hù)理需要防止肛門周圍發(fā)生壞死性潰瘍而導(dǎo)致敗血癥。
（4）皮膚、粘膜廣泛出血者注意保持皮膚、粘膜的完整性以防止感染，高熱大汗者及時(shí)更衣，貧血患者需要避免受涼感冒。

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