女性減肥穴位是什么,女性減肥穴位有很多個

外在的形象對于任何一個人來說都是很重要的，因為好的形象除了可以提高我們的顏值之外，還可以讓我們更加有自信，所以我們需要在自己的外在形象上面下下功夫才行。比如通過一些減肥方法來幫助自己擁有更好的身材等等，都是可以幫助我們提高外在形象的。

如果女性想要減肥的話，不妨試一試按摩或者針灸穴位來減肥?？梢詭椭詼p肥的穴位有很多，比如在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上三寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方的三陰交穴位。這個穴位除了可以讓女性減肥之外，它還可以解決女性血虛、血瘀、血熱等等的癥狀，所以女性一定要好好的利用這個穴位?；蛘吲钥梢酝ㄟ^神闕穴來減肥，它在人體腰部，后正中線上，第二腰椎棘突下的凹陷中，與肚臍相對應(yīng)的地方。

除此之外，還有足三里穴是可以幫助女性減肥的，因為這個穴位可以降低女性的食欲，從而達(dá)到減肥的目的。其實除了可以減肥之外，這個穴位還可以讓女性的皮膚更加紅潤，可以幫助女性豐乳隆胸美體，所以女性也可以好好利用這個穴位。還有關(guān)元穴也是女性的選擇，因為這個穴位是人體的保健的大穴，所以可以幫助女性減肥。此外，這個穴位還可以治療女性的子宮虛寒不孕、腎虛、腰酸、痛經(jīng)等等都是不錯的，至于這個穴位的位置，它就是在人體臍中部，臍中央的地方。

女性減肥穴位有很多，除了上面的幾個女性減肥穴位之外，女性身體上還是有很多其它的女性減肥穴位的，所以女性完完全全可以根據(jù)自己的需要來選擇一個適合自己的穴位來減肥。

減肥按摩什么部位

減肥按摩什么部位

減肥按摩什么部位，大多數(shù)女性都追求苗條身材，有的人可能會通過藥物減肥，或是節(jié)食減肥等方法，這些方法雖然可以達(dá)到減肥的效果，但是對我們身體的影響比較大，最好選擇按摩的方式進(jìn)行減肥，下面來看看減肥按摩什么部位。

減肥按摩什么部位1 1、按腹部

腹部是最容易發(fā)胖的地方，因為此部位是消化和吸收食物的中心，也是脂肪最易推積的地方，如果能夠經(jīng)常性的按摩此部位，就能促進(jìn)大腸蠕動，提高消化和排泄功能，幫助減掉腹部的贅肉。這一方法很有效，只要肥胖者能夠長期進(jìn)行，就能達(dá)到減肥的效果，實現(xiàn)苗條身材。

2、按胳膊

經(jīng)常按胳膊也能達(dá)到減肥的效果，因為曲池穴的位置就在胳膊肘彎橫紋盡頭處，適當(dāng)?shù)陌磯河兄谇鍩峤獗怼⑸L(fēng)止癢、疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，對于減肥很有效。主要方法就是用拇指按住施加壓力，每次1-3分鐘，讓酸脹感往下擴散，只要長期堅持按摩就能實現(xiàn)良好的減肥效果。

3、按小腿

按小腿也能達(dá)到減肥的效果，這主要是因為足三里位于小腿外側(cè)，適當(dāng)?shù)陌茨τ猩l(fā)胃氣、造化脾濕的作用，能夠有效的去除體內(nèi)的濕氣，促進(jìn)血液循環(huán)，排出體內(nèi)毒素，從而達(dá)到減肥的效果。主要方法是用拇指指甲刺激足三里，一天三次，一次3組，每組10分鐘，對減肥具有顯著的療效。

經(jīng)過按摩胳膊、小腿等，都能起到良好的減肥效果。但是在按摩的過程中，需要注意方式方法，不能太過用力，而且還要長期堅持進(jìn)行，才能達(dá)到有效的減肥效果。如果偶爾按摩一次，或是按摩間斷性時間較長，就沒有減肥的效果了，一定要注意有效的長期進(jìn)行。

減肥按摩什么部位2 對減肥有幫助的穴位之一：天樞穴

經(jīng)常對肚臍兩側(cè)的天樞穴進(jìn)行按摩，就能起到不錯的減肥作用，按摩天樞穴可以起到促進(jìn)血液循環(huán)和抑制脂肪吸收的作用，同時還能促進(jìn)腸道的蠕動，對于潤腸通報和防止脂肪在腸道中被分解并且在分解后轉(zhuǎn)化為脂肪有很好的作用，天樞穴就在人的肚臍兩側(cè)距離有兩扁指寬的位置。

對減肥有幫助的穴位之二：足三里

足三里穴也是對減肥有很大幫助的，足三里穴在人的膝蓋下方位置，找準(zhǔn)足三里穴位后每天晚上用熱水泡腳，同時對足三里進(jìn)行按摩，按摩足三里這個穴位，對身體會起到很多好的`作用，不僅對粗皮下脂肪代謝燃燒有幫助，對于女性痛經(jīng)也有一定的改善作用，所以學(xué)會按摩足三里穴，是對健康非常有幫助的。

對減肥有幫助的穴位之三：三陰交穴

三陰交穴在人的腳踝上方兩側(cè)的位置，在找到三陰交穴之后，每天晚上泡腳后對三陰交穴做按摩，不僅瘦身會有效果，瘦腿的效果也會更加的明星，在平時多按摩三陰交，或者在晚上泡腳時對三陰交進(jìn)行按壓，都可以是身體的血液循環(huán)速度和新陳代謝速度加快。

看了上面的介紹，相信大家都知道了到底按摩哪個部位可以減肥？希望所有的朋友都能對這樣的減肥方法有所了解，按摩的方法如果可以很好地運用，確實對減肥會有幫助，但是在做按摩減肥的同時也需要做飲食的控制，要保證飲食低脂低卡低糖低鹽。

減肥按摩什么部位3 1.足三里穴

足三里穴位于膝蓋外膝眼下3寸、脛骨外側(cè)約一橫指處.是強身健體的長壽穴位,用拇指在該穴上反復(fù)按揉120次，可以治療腹脹、腹痛、食欲不振、腹瀉、便秘、四肢無力等癥狀.便秘問題解決，脂肪代謝也會加快。

2.三陰交穴

三陰交在內(nèi)腳踝向上3根手指寬的位置.特別適用于腰足寒冷及增強生殖器官的抗病能力. 配合足三里穴按摩，會加強淋巴血液循環(huán)，改善脂肪代謝。

3.上脘穴

上脘穴的最大功效就是刺激腸道蠕動，為腸道減負(fù)。經(jīng)常刺激此穴位，是對食道的最佳保護(hù)，可避免飲食過快，造成食物淤積于胃部，產(chǎn)生消化不良，從而導(dǎo)致體重上升。該穴位置：在胃的上部，肚臍上方5寸的位置。將食指和中指并攏，按照順時針方向按揉上脘穴3分鐘，就可以達(dá)到刺激穴位的目的。在為自己準(zhǔn)備早餐時，就可以隨手按壓此穴位。

4.中脘穴

中脘穴的功效是加快胃蠕動。常刺激中脘穴，胃部蠕動會加快，還可提高人體免疫力。該穴位置：肚臍上方4寸的地方。除了按摩此養(yǎng)生穴位外，還可以將姜切薄片熏烤，讓姜汁通過熱度滲入皮膚，刺激中脘穴。

5.下脘穴

下脘穴的功效：讓毒素不滯留

下脘穴掌管食物由被初次咀嚼到真正消化的中轉(zhuǎn)過程。如果此處不通暢，容易讓體內(nèi)毒素逐漸增多，造成小腹、臀部或者大腿處的脂肪堆積。該穴位置：在肚臍上方2寸處。不妨每日用雙手大拇指輪流按壓此養(yǎng)生穴位，讓食物順利完成初步切碎，到徹底消化的全過程。

按摩效果：

對治療高血壓、糖尿病、高血脂、失眠、偏頭痛、頸錐疼痛、腰椎疼痛、風(fēng)濕和類風(fēng)濕、便泌、女性的月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、內(nèi)分泌紊亂、更年期提早閉經(jīng)等病癥的過程中，發(fā)現(xiàn)所有的患者在身體調(diào)暢后都瘦了，經(jīng)過進(jìn)一步研究和完善，發(fā)明了這套通穴減肥技術(shù)，因此，該技術(shù)是在調(diào)暢身體的同時達(dá)到瘦身效果。

通穴能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)脂肪代謝，迅速消除體內(nèi)多余脂肪，排除體內(nèi)久積毒素。

通穴能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)分泌、調(diào)和氣血，促進(jìn)血液循環(huán)，增強新陳代謝，提高人體免疫能力。

減肥后的體內(nèi)臟腑脂肪經(jīng)分解消耗，脂肪不包裹臟腑了，臟腑從而得到了強壯，強壯后的臟腑代謝能力也得到了加強，它能及時把所吃的食物轉(zhuǎn)化成氣血，使脂肪失去存積的機會。

按摩手法：

1.想要減游泳圈，煉成水蛇腰，那么就在腰部的穴位按一按吧。雙手叉腰的這個穴位是“腎俞穴”，它的位置大概在肚臍兩指外的正后方。吸氣時按壓這個穴位，吐氣時身體往前傾。按壓的時候感覺到稍微有點酸痛就可以了。

減肥按摩什么穴位

　一、旋揉肚臍周圍減肥法

一手四指并攏，利用四指指腹稍微用力壓，沿著肚臍周邊左右各揉10下。

除了按摩，平時還應(yīng)適當(dāng)做運動，比如散步，可以根據(jù)自己的需要，選擇慢速、中速或者快速。散步可以平和氣血、舒活筋骨，為減肥打下長久的基礎(chǔ)。
二、按摩足三里減肥法
足三里穴位于膝蓋外側(cè)下方一橫指處，按摩足三里，可以防治多種疾病，起到調(diào)節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調(diào)理脾胃、補中益氣、疏風(fēng)化濕、通經(jīng)活絡(luò)等作用。用指腹反復(fù)按揉此穴100次。
　三、壓三穴減肥法
(1)中脘穴：位于胸窩口與肚臍的中間位置，揉壓此穴能夠提高胃部免疫力。
(2)氣海穴：從肚臍往下一個橫指的位置，按壓此穴能夠?qū)裎蓙y、憂郁有很好的幫助。
(3)關(guān)元穴：從肚臍往下三橫指的位置。按壓此穴能夠緩解腹涼等寒體癥。

那些穴位可以可以減肥？點穴減肥一點就瘦

一些廣告和美容院都宣稱點穴減肥可以一個月瘦十斤，絕對不反彈，每天按摩刺激穴位半個小時，就能輕輕松松的減肥。這些，當(dāng)然是很夸張的說法，點穴減肥確實有瘦身的效果，但只能起到輔助作用，而且效果因人而異。看完這篇文章，你就會更加了解點穴減肥了。
1.哪些穴位可以減肥
上脘穴——加速腸胃運動
原理：上脘穴的最大功效就是刺激腸蠕動，經(jīng)常刺激此穴位，是對食道的最佳保護(hù)，可以避免因為飲食速度引起的積食，消化不良而導(dǎo)致的體重上升。
取穴：在胃的上部，在肚臍上方5寸的位置。
方法：食指和中指并攏，順時針方向揉此穴位3分鐘，就可以達(dá)到刺激穴位的目的，準(zhǔn)備早餐時不妨順手按按這個穴位吧!中脘穴——促進(jìn)脂肪燃燒
原理：這個穴位可以加速腸胃運動，也會提高細(xì)胞的活動能力，吞噬病原生物的能力，提高人體免疫力。還能促進(jìn)脂肪燃燒。
取穴：在胃的上部，在肚臍上方4寸的位置。
方法：可以用熏好的姜片擠壓，姜汁通過熱度滲入皮膚，就可達(dá)到穴位刺激的目的。
下脘穴——排除身體毒素
原理：這個穴位掌握著食物從咀嚼到消化的整個過程，如果這個部位不通暢，身體毒素就會逐漸增多，造成脂肪堆積。
取穴：在胃的上部，在肚臍上方2寸的位置。
方法：每日用雙手大拇指按壓此穴，就可以達(dá)到刺激此穴的作用。
頰車穴——緩解臉部多余脂肪
原理：這個穴位可以環(huán)節(jié)臉部的脂肪堆積哦，想變成瓜子臉就要常常按摩此穴位哦。
取穴：咬緊牙關(guān)，沿著耳垂的下方向下摸，會摸到一個高高隆起的地方，就是頰車穴。
方法：用雙手三個手指并攏按摩此穴位即可。
絲竹空穴——幫助緩解去除皺紋
原理：這個穴位可以幫助提拉臉部肌膚，減少皺紋。
取穴：在眉梢凹陷處是絲竹空穴。
方法：用雙手大拇指沿著眉毛一直按揉到?jīng)]少，然后順勢揉到太陽穴入發(fā)際位置即可。
2.正確認(rèn)識點穴減肥
1、點穴減肥并非永不反彈
沒有任何一種減肥方法是減肥成功后就一勞永逸的，點穴減肥也是一樣，點穴減肥的反彈率還是比較低的。因此通過點穴減肥，想要永不反彈，就需要在減肥的過程中以及減肥后都進(jìn)行良好的飲食生活習(xí)慣，科學(xué)地進(jìn)食，同時注意進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉，這樣就會讓體重持續(xù)下降，下降至自己滿意的程度，同時反彈的幾率又會變得很低。
2、點穴減肥的穴位需因人而異搭配
在進(jìn)行點穴減肥法的過程中，不同肥胖類型的人需要搭配不同的穴位，并非每個人點的穴位都是一樣的，只有搭配正確的穴位，方能夠順利地減肥。
3、點穴減肥是否會有不良反應(yīng)
點穴減肥只要手法正確，輕重拿捏得好，一般都不會出現(xiàn)不良的反應(yīng)，但是在點穴減肥的過程中，也許會出現(xiàn)厭食、口渴、大小便次數(shù)增多、疲勞、失眠等正常反應(yīng)，只要機體重新建立平衡，這些癥狀就會消失不見。
4、點穴減肥效果不能單純地以減體重作為評判標(biāo)準(zhǔn)
廣告上都說，使用點穴減肥法可以一個月減掉10斤，但是單純地以減體重來評判減肥效果是不正確的，這是因為肥胖有單純性肥胖以及繼發(fā)性肥胖，而減肥的效果也是因人而異的

哪個穴位去脂肪減肥

(一)穴位按摩減肥法

自人體面部起重點穴位，從上至下，自前往后進(jìn)行按摩推拿，有升陽降陰，振奮十四經(jīng)經(jīng)絡(luò)之氣，打通全身經(jīng)脈的作用。可防止氣血瘀滯，活血行氣，化痰祛風(fēng)，因而對于肥胖后的實證病人，即強壯的肥胖人有較好的療效。

揉睛明20次—30次，摩眼眶10圈，按印堂30次，揉太陽20次—30次，分推前額10遍—20遍，推迎香(沿鼻兩側(cè)上推)10次—20次，揉耳捏耳30次—40次，推聽宮(中指在耳前、食指在耳后，反復(fù)上推)20次—30次，指擊頭部(兩手下指微屈，叩擊頭部)40次—50次，揉百會30次—50次，上推面頰20次-30次，彈風(fēng)池(揉擦大椎及肺俞)各20次，按揉脾俞及腎俞各30次-40次，捶擦腰骶至腰熱(先握拳捶，再反復(fù)下擦，繼揉膳中)20次-30次，摩中皖(兩手重疊先逆時針再順時針)各摩50次-60次，下推氣海50次，擦胸部(兩手配合呼吸先擦胸，再斜擦小腹)各20次—30次，拿按肩井及肩胛20次—30次，按揉尺澤、手三里，對拿外關(guān)及合谷各20次—30次，捻抹手指，每指3遍，擦上肢，內(nèi)外側(cè)各5遍-7遍，下肢還須點風(fēng)市，指尖叩擊點10次—30次，拿按血海、陰陽陵，按揉足三里、三陰交各20次-30次，拳擊下肢、搓下肢各7次—10次，全身輕松精神爽。

(二)循經(jīng)按摩點穴減肥法

循臟腑經(jīng)絡(luò)的走向按摩一經(jīng)或多經(jīng)的穴位，對于由一經(jīng)或多經(jīng)引起的臟腑病變所導(dǎo)致的肥胖有良效，一般重點在肺、脾、腎、胃、膀胱5條經(jīng)絡(luò)之中。

①患者取自然仰臥位，術(shù)者循肺經(jīng)、胃經(jīng)、脾經(jīng)走向進(jìn)行按摩推拿，點中府、云門、提胃、升胃、腹結(jié)、府舍、氣海、關(guān)元等穴。換俯臥位，椎拿膀胱經(jīng)、點脾俞、胃俞、腎俞等穴。有并發(fā)癥者加相應(yīng)經(jīng)絡(luò)和穴位。

②每日按摩1次，每30次為一療程。效果不佳者，間歇1周，再行第2個療程。

治療期間要求患者限制食量，并逐漸增加體力活動量，讓機體在一段時間內(nèi)保持消耗量大于攝入量，從而消耗掉體內(nèi)過剩的脂肪，達(dá)到減肥之目的。

(三)循經(jīng)摩擦拍打去脂法

采用循經(jīng)摩擦、拍打、握捻手足肩臂脂肪堆積處皮膚的方法，以達(dá)到消除脂肪的目的。適合于出現(xiàn)肥胖，呼吸短促，多汗，腹脹，下肢浮腫等癥狀的單純性肥胖癥人。

①用鬃毛刷、毛巾或手掌在脂肪豐厚處摩擦，時間不限。

②用毛刷或手掌沿足少陰腎經(jīng)——大小腿內(nèi)側(cè)至足心部位，來回做5次螺旋狀摩擦。再由小腹向胸部沿腎經(jīng)支脈循行部位摩擦。支脈循行線由會陰上經(jīng)腹(正中線旁開1.5厘米)，走胸(正中線旁開2厘米)，止于俞府穴。

③將左手甩到背后用手背拍打右肩10次。再用右手背拍打左肩10次。用左手從右臂內(nèi)側(cè)拍打至頸部10次。再用右手拍打左臂內(nèi)側(cè)至頸部10次?？上绫鄄恐?。

④用左手握、捻右肩、臂脂肪豐滿處10次，再用右手握、捻左側(cè)l0次。然后向前、向后旋轉(zhuǎn)雙肩各10次。可消除肩臂部脂肪。

(四)全身分部按摩減肥法

適合于各種類型的肥胖癥人，可分面部、頸部、上肢、胸部、腰部、腹部、陰部、腿部、膝部、足部等10個部分，視肥胖癥人脂肪堆積程度，可以進(jìn)行調(diào)整，因而具有靈活性。

1．按摩腹部減肥

消除“大腹肚”的一個有效方法就是腹部按摩減肥法，它適用于消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和泌尿生殖系統(tǒng)的許多疾病，又可作為消除腹部脂肪、強健身體的一種方法，具有簡單易學(xué)、感覺舒服、見效快等優(yōu)點。通過有關(guān)穴位的刺激和按摩，能調(diào)整神經(jīng)內(nèi)分泌的功能，促進(jìn)脂肪代謝和分解，按摩還能促進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚的毛細(xì)血管擴張，增加局部的體表溫度，從而促進(jìn)皮下脂肪消耗。腹部按摩不僅可消除腹部脂肪，還可兼治消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)及泌尿生殖系統(tǒng)等多種疾病。

腹部按摩減肥手法可用二指疊按法，即兩拇指重疊，按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不感覺痛為宜；波浪式推壓法即兩手手指并攏，自然伸直，左手掌置于右手指背上，有手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢移動，似水中的浪花。

摩腹時，取仰臥位，裸露腹部，雙手垂疊按于腹部，以肚臍為中心順時針方向旋轉(zhuǎn)摩動50圈，使腹部有發(fā)熱感及舒適感。以右手中指點按中脘穴、下脘穴、關(guān)元穴、兩側(cè)天樞穴，每穴持續(xù)壓1分鐘，以不痛為宜。點按天樞穴時，先點右側(cè)后點左側(cè)，重點在左側(cè)，手指下有動脈搏動感，并覺兩腰眼處發(fā)脹，有寒氣循兩腰眼下行，松手時，又有一股熱氣下行至兩足。

推腹時，兩手手指并攏伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌貼腹部用力向前推按，接著左掌用力向后壓，一推一回，由上腹移到小腹做3次-4次，再從左向右推3次—4次，以腹部微有痛感為宜。

2．按摩面部減肥法

(1)兩手掌心分別按于兩腮部，輕用力向上凈摩到前額，經(jīng)耳前(拇指在耳后)再摩到下頜部，最后旋摩到腮部，這樣旋摩l0下。再以同樣的力量和手法向相反的方向旋摩10下。

(2)用一手的中食指同時放于兩眉間的印堂穴上，用力向上直推到發(fā)際后再按摩到印堂為一下，共推拉10下。

(3)用雙手食中指同時并排耳前發(fā)際處，自下向上迎發(fā)推搓發(fā)根，每側(cè)推20次。

(4)用中食指自目外角向鬢角處，上下來回推拉。每側(cè)推拉10下—20下。并在目外角凹陷處的太陽穴上按揉，每側(cè)各揉5下。

3．按摩頸部減肥法

(1)用一手食中指放于同側(cè)風(fēng)池穴上，用力向?qū)?cè)風(fēng)池穴椎，再拉回原風(fēng)池穴。來回推摩10下。

(2)用一手中三指放于同側(cè)風(fēng)池上向下推摩到定喘穴后，再回到風(fēng)池穴為一下，來回摩動10下。再以同樣的動作另一手于同側(cè)來回摩動10下。

(3)雙手食中指分別放于對側(cè)耳后高骨處，交替用力分別按摩到同側(cè)缺盆穴。每側(cè)進(jìn)行10下。

(4)用雙手拇指壓于雙風(fēng)池穴上，有得氣感后齊用力向上提，每穴提5下。

(5)用左手掌心托右下頜骨，向左上方推；右手五指分開于頭后左枕部向右下拉，使頭顱旋轉(zhuǎn)，帶動頸項扭轉(zhuǎn)，扭轉(zhuǎn)到最大限度可發(fā)出響聲，但不要用力過猛，強求響聲。先向左側(cè)旋扳5下，再以同樣手法和力量，向右旋扳5下，也可以左右交替進(jìn)行。

4．按摩胸部減肥法

(1)捏揉胸大肌。端坐位或直立站位，頭要正，眼要平視，口輕閉，舌抵上腭，全身放松。雙手胸前交叉，用雙手拇指和其余四指夾住對側(cè)胸大肌，從上至下進(jìn)行捏拿按揉30次—50次。再用雙手拇指指腹推揉按摩胸骨兩側(cè)，自上至下重復(fù)10次。

(2)按揉胸部。兩前臂胸前交叉，雙手掌伸直，用掌面按揉對側(cè)前胸，從鎖骨下開始至肋弓為止，旋轉(zhuǎn)按摩l0次。然后再用掌推拿本側(cè)前胸從上至下重復(fù)20次-40次。

(3)叩打前胸。將雙手掌伸直，適當(dāng)施力，交替叩打前胸100次-200次。

5．按摩腰臀部減肥法

這是一組連續(xù)性的手法，腰臀部減肥早期進(jìn)行效果最好。產(chǎn)后做這套運動會更快恢復(fù)體型。

(1)蹬足收臀：仰臥體位，兩足跟用力下蹬，同時提氣收臀，2秒鐘后放松，然后再蹬足提氣收臀放松，往返20次。有收縮臀部皮膚和運動臀腿脂肪的作用。

(2)后伸下肢：俯臥體位，兩下肢交替抬舉至最大限度，共約20次-30次?？蓛?nèi)收皮肉運動脂肪。

(3)拿捏雙臀：俯臥體位，兩手拇指和食指、中指相對，并同時拿捏兩側(cè)臀部肥胖處，一側(cè)2分鐘?？杉铀倨は陆M織代謝，化解脂肪。

(4)搓摩雙臀：俯臥體位，兩掌面用力搓摩兩側(cè)臀部2分鐘(不隔衣服)?？墒站o皮膚分散脂肪。

(5)按揉腰部：俯臥體位，兩手提成實拳狀，用指掌關(guān)節(jié)的凸起部位，用力按揉腰椎兩側(cè)的軟組織，意在舒散皮下脂肪。

(6)提氣收腰：站立體位，兩手插腰，吸氣收腰，兩手向內(nèi)顫推腰部1分鐘-2分鐘。意在轉(zhuǎn)化脂肪，運動腰部組織。

(7)拍打腰臀：站立體位，兩手握成空拳狀，適力扣擊腰臀2分鐘，可加速代謝分化脂肪。

(8)跳躍運動：站立體位，雙手下垂，挺胸拔腰，原地跳躍1分鐘，可抖動肌群，分化脂肪。

6．按摩上肢減肥法

(1)捏拿肩部、上臂、前臂和腕部。端坐位或直立站位，脫去外衣，頭正、目平視，含胸拔背，全身放松。

(2)兩前臂胸前交叉，雙手拇指和其他四指，同時捏拿對側(cè)肩部，用力捏拿肩部三角肌、上臂和肘部至腕部，內(nèi)外前后側(cè)都普遍的捏拿5次—10次。

(3)叩打上肢。前臂胸前交叉，雙手握空拳，然后有節(jié)奏連續(xù)不斷地叩打上臂、肘部、前臂的內(nèi)外側(cè)，用力均勻、適用。

7．按康腿部減肥法

(1)兩手緊抱大腿根部的前面，用力向下摩擦，經(jīng)膝蓋骨擦到足踝，然后反轉(zhuǎn)到小腿后面向上回擦，經(jīng)（月國）窩到大腿根部后面為一下，這樣如此摩擦36下，再以同樣的動作，摩擦另一條腿36下。

(2)兩手虎口相對放于大腿根部的兩側(cè)，雙拇指呈八字形，齊用力向下，左右搓動經(jīng)膝到踝，再上下搓回到大腿根部為一下，共搓10下。再以同樣的手法和力量搓另一條腿10下。

(3)平仰臥，雙足尖盡量背屈，屈足直腿向上抬舉，雙腿交替進(jìn)行，每腿舉20下，施術(shù)時以腿后肌筋有酸脹感為度。

(4)平仰臥，左腿屈膝，右膝屈曲重疊于左膝蓋骨上，右股四頭肌發(fā)力將右腿彈直為一下，共彈l0下。再右腿屈膝，左腿以同樣動作和力量彈10下。

(5)雙手握實拳，用力對叩同側(cè)環(huán)跳穴，每側(cè)叩10下，再用力重叩10下。輕叩有得氣感為宜，重扣有放散感為佳。

(6)雙拇指分別放于同側(cè)的腹股溝動脈上，壓下去3秒鐘后突然松開，兩下肢馬上有通熱感，每側(cè)壓5下。

8．按摩膝部減肥法

(1)兩手掌心分別放在同側(cè)膝蓋骨上，同時均用力向外施摩于膝蓋骨的周圍36圈，再齊向內(nèi)施摩36圈，以膝關(guān)節(jié)內(nèi)有熱感為佳。

(2)雙拇指指尖壓于同側(cè)內(nèi)膝眼上，一齊用力向內(nèi)外各揉10下。再于同側(cè)外膝眼上，向內(nèi)外各揉10下。

(3)用拇指指尖在膝蓋骨的周緣找壓痛點，在壓痛點上點按，每一壓痛點壓5下。

(4)一手將膝蓋骨固定，另一手握拳，用拇指的指間關(guān)節(jié)的背側(cè)高出部壓于膝蓋骨上，進(jìn)行環(huán)摩，向外內(nèi)各環(huán)摩20圈。再以同樣的手法和力量，環(huán)摩另一膝蓋骨，向外內(nèi)各環(huán)摩20圈。

(5)用雙手拇指壓膝內(nèi)側(cè)找壓痛點及壓痛條，找準(zhǔn)后順筋推壓，每壓痛點推壓3下-5下。再以同樣手法推壓另一膝側(cè)。

9．按摩足部減肥法

(1)雙手掌心放于同側(cè)雙足背上，齊用力由踝關(guān)節(jié)至足尖來回搓動，每足背搓10下。

(2)用左手掌心放于右足心，開始橫搓10下，再豎搓10下。再用右手掌心按同樣方法于左足心橫豎各搓10下。

(3)左手拇指于右足涌泉穴，向左右各揉10圈。右手拇指于左足涌泉穴上，向左右各揉10圈。

(4)用左手拇指與四指分開，放于右足跟腱上，自上而下的拿捻，向上拿捻20下，向下拿捻20下。然后再用右手拿捻左跟腱各20下。

(5)用拇指尖在兩足的太沖穴上，向外內(nèi)各揉10圈。

(6)足踝充分放松，雙手拿住右足趾一齊用力使踝背屈10下，再以同樣手法，使左踝背屈10下。

(7)左手握實拳，叩擊右足跟底部10下，再以右實拳叩擊左足跟底部10下。

(五)特別提醒

凡有內(nèi)出血，以及受傷24小時內(nèi)的肥胖者不宜接受按摩，以免加重腫脹?？纱齻麆莘€(wěn)定，內(nèi)出血停止后再進(jìn)行。飯后1小時之內(nèi)不要按摩，太饑餓時和過度疲勞時也不要按摩，經(jīng)期、妊娠期和產(chǎn)后惡露未凈不要按摩腰、腹部?；加袗盒阅[瘤、感染性、化膿性疾病和結(jié)核性關(guān)節(jié)炎者均不宜進(jìn)行按摩

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