保養(yǎng)子宮的按摩手法是怎樣的,保養(yǎng)子宮的食物有哪些

一、子宮保養(yǎng)的按摩手法

穴位按摩法

通過對穴位的刺激可調(diào)整女性內(nèi)分泌和生殖系統(tǒng)的功能，有益于子宮及卵巢的養(yǎng)護(hù)。?？梢杂脕眇B(yǎng)護(hù)子宮和卵巢的穴位有：氣海、關(guān)元、神闕等腹部穴位以及血海、三陰交、復(fù)溜、照海、涌泉等穴?？捎米约旱氖持钢父乖谶@些穴位上進(jìn)行點(diǎn)按，每天2-3次，每次20分鐘即可，養(yǎng)成習(xí)慣，長久堅(jiān)持下來一定會對您的子宮及卵巢有著意想不到好處。

瑜伽保養(yǎng)法

練習(xí)瑜伽可疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌，可以加強(qiáng)機(jī)體功能，改善卵巢及子宮的功能以達(dá)保養(yǎng)的目的。

屈膝抬腹法

練習(xí)方法：首先平躺在地板上，雙腿打開與肩膀同寬，屈膝并保持自然呼吸;然后吸氣，將臀部向上抬起，雙手合掌伸直平放在地面上;呼氣，保持臀部抬起，將右腿抬起，右腳尖點(diǎn)左膝蓋;然后保持這個姿勢，自然呼吸3-4次;最后將右腳向上抬起病伸展，眼睛朝右腳尖方向看，保持姿勢5-10秒。

練習(xí)功效：通過這個姿勢的練習(xí)可以刺激女性生殖器官，提高雌激素的分泌，保持年輕狀態(tài)。

抱退扭轉(zhuǎn)法

練習(xí)方法：站立位，雙腿并攏，雙手自然能放在身體兩側(cè);然后吸氣，向前彎腰，用雙手抱住消退，自然呼吸2次;在下個呼氣時扭轉(zhuǎn)腰部，左右各一次，分別保持5秒鐘，注意整扭轉(zhuǎn)過程中保持呼吸自然;最后慢慢恢復(fù)到站立姿勢。

練習(xí)功效：通過抱推姿勢的練習(xí)可以消除女性緊張情緒，使卵巢的激素分泌水平恢復(fù)正常。

二、按摩哪些部位能滋養(yǎng)子宮

1、腿部的三陰交穴

在小腿內(nèi)側(cè)的位置，也就是腳踝骨的最高點(diǎn)處上方大約3個手指處便是三陰交穴，此穴是脾、肝、腎三條重要經(jīng)絡(luò)交匯的重要部位，而中醫(yī)認(rèn)為，脾能生血、肝藏血、腎精生血，都是掌管人體氣血的重要因素。

其中，三陰交穴分別是人體的任脈、督脈、沖脈這三條經(jīng)脈交匯的部位，且三脈的經(jīng)氣都起源于子宮。

并且氣血是女性的根本，只有人體有一個充盈的氣血，才能對子宮產(chǎn)生良好的滋養(yǎng)，因此經(jīng)常按揉三陰交穴能促進(jìn)人體氣血的生成，有利于營造一個血液充盈的內(nèi)環(huán)境。

其中，晚上7點(diǎn)至9點(diǎn)左右是腎經(jīng)最為活躍的階段，此時對三陰交穴進(jìn)行按揉能更好的促進(jìn)三條經(jīng)脈的氣血運(yùn)行，達(dá)到事半功倍的效果。

2、手部的勞宮穴

不少女性體質(zhì)天生偏寒，其中子宮若長時間受到寒氣侵襲，衍生為“宮寒”則更是誘發(fā)一系列婦科疾病的重要因素。所以為了更好的滋養(yǎng)子宮，趕走體內(nèi)寒氣，經(jīng)常對手部上的勞宮穴進(jìn)行按摩便是極好的調(diào)養(yǎng)方法之一。

當(dāng)手部握起拳頭的時候，在第二以及第三個掌骨之間便是勞宮穴所在的重要部位，此穴是心包經(jīng)上的重要穴位，更是掌管人體陽氣的穴位，經(jīng)常對勞宮穴進(jìn)行按摩能促進(jìn)陽氣的升發(fā)，將體內(nèi)的濕寒之氣逼出體外。

堅(jiān)持按摩能起到極好的活血化瘀、促進(jìn)氣血運(yùn)行的作用，這對于調(diào)節(jié)人體的氣血以及改善血管收縮發(fā)揮十分重要的效果，另外對于一些經(jīng)常感到壓力大的女性也是不錯的舒緩疲勞神經(jīng)的重要方式。

3、腹部的氣海穴

在人們腹部肚臍下方大約2個手指的位置便是氣海穴所在的重要部位，中醫(yī)認(rèn)為氣海穴是人體重要的保暖穴位，對于體寒的女性來說，經(jīng)常按摩氣海穴不僅能很好的溫暖全身，同時也是滋養(yǎng)子宮、改善宮寒的重要穴位。

在對氣海穴進(jìn)行按摩的時候，先將手部搓熱乎，然后雙手交疊在氣海穴上以順時針結(jié)合逆時針的方法對其按摩，按摩幾分鐘之后就會感到全身有一股熱力之感涌過，能使得子宮得到充盈氣血的滋養(yǎng)，因此一些因子宮而誘發(fā)的婦科疾病也能得到不錯的防治。

不僅如此，經(jīng)常按摩氣海穴也是增強(qiáng)人體免疫力的重要方法，對于一些本身就體弱的女性來說，經(jīng)常按摩氣海穴也是防病健體的有利保障。

三、子宮保養(yǎng)的處方治療

子宮保養(yǎng)藥用處方一

配方

女貞子15克、旱蓮草15克、大生地15克、京玄參12克、粉葛根30克、紫丹參15克、益母草20克、淮山藥12克、山萸肉12克、蓮子肉12克、野百合12克、仙靈脾15克。

制作與食用

大火沸騰后，以文火慢煎1小時，飯前服，1天兩次，1次1碗;在月經(jīng)干凈后連續(xù)服兩周，滌行一個月經(jīng)期完后再服，連續(xù)服3個月經(jīng)周期。

子宮保養(yǎng)食療處方二

配方

紅皮花生米250克、紅棗150克、蓮子肉250克、豬蹄3～4個。

制作與食用

先將豬蹄去毛洗凈，用1500～2000毫升水慢火熬3小時后，將花生、紅棗和蓮子放進(jìn)去，同煮1小時。每天早晨起來和臨睡前空腹喝1小碗。

另外，也要多吃含有維生素E的食物，如卷心菜、才華、葵花油等，同樣也要多吃含維生素B2的食物，如蛋類、奶類以及豆制品等等。

子宮保養(yǎng)按摩處方三

膝關(guān)節(jié)上的血海，踝關(guān)節(jié)上的三陰交，踝關(guān)節(jié)旁邊的復(fù)溜、照海，足底的涌泉，下腹部的關(guān)元、氣海、神闕等穴位，我用食指在這些穴位上點(diǎn)按，每天2～3次，每回20分鐘，可促進(jìn)女性內(nèi)分泌和生殖系統(tǒng)功能的有所改進(jìn)，有益于卵巢的保養(yǎng)。

四、吃什么食物可保養(yǎng)子宮

1、白蘿卜

白蘿卜不僅是一道蔬菜，還是一劑良藥，民間稱白蘿卜為地下小人參，這些由于白蘿卜水分含量高，還有大量的維生素C和礦物質(zhì)。

醫(yī)學(xué)證明，白蘿卜有良好的防癌功效，能夠有效抵制癌細(xì)胞的生長。因此，為了預(yù)防子宮疾病，女性朋友可以多食用白蘿卜。

2、谷類食物

谷類食物含有大量的維生素E、蛋白質(zhì)、淀粉等，其中維生素E不僅有抗氧化作用，還能夠促進(jìn)子宮細(xì)胞生長，對子宮發(fā)育和卵巢健康都有幫助。

其中的蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞基本物質(zhì)，有保護(hù)子宮正常發(fā)育的功效，女性多食用谷類食物百益無一害。常見的谷類食物：玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麥、小麥、小米等等。

3、堅(jiān)果類食物

堅(jiān)果有植物精華之美稱，營養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)高，跟豆類食物可以相媲美，堅(jiān)果中的維他命E、微量元素等有修復(fù)子宮創(chuàng)傷的作用。

但是堅(jiān)果含有大量的油脂，女性朋友要合理食用堅(jiān)果，避免肥胖。常見堅(jiān)果有：杏仁、核桃、花生、開心果。松子等等。

4、溫性水果

女性朋友滋補(bǔ)身體，調(diào)養(yǎng)子宮，適宜吃溫性水果，忌寒性、涼性水果。溫性水果不僅水分充足。有大量維生素，還能溫補(bǔ)內(nèi)臟，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，是女性子宮自我保健好食物。

5、維生素食物

專家提醒，女性在平時生活中應(yīng)該多吃些具有保護(hù)子宮功效的食物，尤其是備孕期間的女性，更應(yīng)該多注意攝取些有利于子宮的食物，這樣才能為孕育下一代創(chuàng)造一個良好健康的環(huán)境。

研究中發(fā)現(xiàn)，女性在平時生活中要想保護(hù)子宮健康，一些富含與維生素的食物是必不可少的。

比如像維生素C和維生素E，每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，可幫助女性大大的減少患有子宮肌瘤以及卵巢癌的機(jī)率。

然而單純地依靠從食物中獲取是不夠的，因此備孕期間的女性朋友在平時生活中應(yīng)該適量的通過藥片的服用來補(bǔ)充充足的維生素，但是在服用之前必須經(jīng)過醫(yī)生的指導(dǎo)，以免影響身體的健康。

女人怎么保養(yǎng)子宮

導(dǎo)讀：女性如何呵護(hù)子宮？子宮是女性孕育生命的重要器官，保護(hù)婦女的健康首先就要做好子宮的保護(hù)，那么女性如何呵護(hù)子宮呢？下面養(yǎng)生之道網(wǎng)為您介紹。

在女人的一生中，子宮扮演著非常關(guān)鍵的角色：孕育下一代、維持內(nèi)分泌穩(wěn)定，然而，子宮也正在面臨著危機(jī)，反復(fù)人流、私自墮胎、不潔性生活等等都會給子宮以重創(chuàng)。也許你的漫不經(jīng)心或一個錯誤的決定，就可以讓它成為一顆“定時”，隨時威脅你的健康。

子宮，需要一生精心呵護(hù)

子宮是女性特有的器官，是孕育生命的搖籃。在女人的一生中，子宮扮演著非常關(guān)鍵的角色：孕育下一代、維持內(nèi)分泌穩(wěn)定，女人的子宮，一生都要精心呵護(hù)，這對婦女身心健康，有著十分重要的意義。那么，在女性一生各個階段中，應(yīng)怎樣呵護(hù)好子宮呢？

呵護(hù)子宮應(yīng)從兒童期開始，因?yàn)閮和瘯r期是包括子宮在內(nèi)的全身器官發(fā)育的高峰期。為了讓子宮發(fā)育良好，子宮體與子宮頸的長度比例正常，避免子宮發(fā)育不良癥發(fā)生，以及讓子宮“立得端，站得穩(wěn)”，既不前傾也不后仰，必須至少做好三件事：首要一件是合理安排三餐，補(bǔ)足子宮發(fā)育所需要的全部營養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素等。第二件事是設(shè)法讓孩子睡足睡好，奧妙在于睡眠中體內(nèi)分泌的生長激素最多，而生長激素有利于全身組織與器官的生長。第三件事則是鼓勵孩子勤上運(yùn)動場，多參加體育運(yùn)動，運(yùn)動也有助于體內(nèi)激素的分泌。

當(dāng)?shù)谝淮卧陆?jīng)來潮，標(biāo)志著子宮發(fā)育基本成熟，女孩子進(jìn)入了青春期。青春期是人體發(fā)育的一個重要時期，身體各個部分都處于一個生長發(fā)育的快速期。而且，青春期是女性生殖系統(tǒng)發(fā)育的主要時期，也是生殖系統(tǒng)逐漸成熟的階段。在這一階段，子宮的成熟會產(chǎn)生初次月經(jīng)來潮，由于對月經(jīng)知識所知甚少，有些少女面對這一情況茫然不知所措，對經(jīng)期衛(wèi)生、飲食等需注意的情況也不是很了解，而經(jīng)期各方面的情況對女性來說卻是很重要的。

在月經(jīng)來潮期間，女性機(jī)體的抵抗力降低，子宮內(nèi)膜機(jī)能層脫落，血管破裂形成創(chuàng)面，宮口松弛微脹，再加上陰道酸性分泌物被經(jīng)血沖淡，陰道內(nèi)常有淤血，很容易發(fā)生上行性感染。因此，保持經(jīng)期衛(wèi)生對青春期女性極為重要。經(jīng)期必須注意保暖，不要受涼，經(jīng)常作室外活動，多呼吸新鮮空氣。每天用溫水清洗外陰，以免經(jīng)血結(jié)痂刺激皮膚，發(fā)生炎癥，清洗時要從前向后洗，不要從后向前洗，以免將肛門附近的'污物或細(xì)菌帶到陰道口。月經(jīng)期洗澡應(yīng)當(dāng)淋浴或擦浴，不能坐在浴盆里，更不能在小河溝、池塘里洗澡，防止臟水污染陰道口。洗澡水不要用冷水或過熱的水，因?yàn)槔渌墒乖陆?jīng)突然停止，熱水會使子宮充血，造成經(jīng)血量增多。要避免淋雨、涉水或用冷水洗頭、洗腳等。

青春期女性在月經(jīng)來潮期間應(yīng)食用清淡而富有營養(yǎng)的食品，忌食生冷、酸辣、辛香、燥熱的食物。另外，少女經(jīng)期忌飲酒，最好不喝濃茶、咖啡等，以免刺激子宮，擾動氣血，影響經(jīng)血的正常運(yùn)行。要多吃新鮮蔬菜和水果，多飲開水，以保持大便通暢，減少盆腔充血。在月經(jīng)來潮期間，機(jī)體對鐵的需求量更大，所以青春期女性在經(jīng)期應(yīng)多吃些瘦肉、蛋黃以及動物的內(nèi)臟，以防因缺鐵而引起貧血。

進(jìn)入生育期后，子宮亦隨之進(jìn)入“多事之秋”。女性要注意做好計(jì)劃生育，避免人工流產(chǎn)。很多女性對于流產(chǎn)的危害知之甚少，對其危險認(rèn)識不夠。每一次的流產(chǎn)，且不說其對日后懷孕的影響，單是在流產(chǎn)過程中及流產(chǎn)后都會對身體造成損害。

人工流產(chǎn)分為藥物流產(chǎn)與手術(shù)流產(chǎn)兩種，而我們通常稱手術(shù)流產(chǎn)為人工流產(chǎn)很多人認(rèn)為懷孕后，不想要了就可以吃點(diǎn)藥，認(rèn)為藥物流產(chǎn)對身體不會造成損害。甚至有的女性還自己買藥在家中自己服用，殊不知這是很危險的。每一次的流產(chǎn)都是對正常懷孕的中斷，與一次完整的懷孕分娩是完全不一樣的，其必然造成身體的損害。人工流產(chǎn)一般作為流產(chǎn)的第二選擇，與其對身體損害較藥流更大有關(guān)。人工流產(chǎn)多是采用負(fù)壓吸引管伸入子宮腔內(nèi)，將胚胎、胎盤及子宮內(nèi)膜吸出。由于是一種“侵入性”治療方法，必然就造成多方面的傷害。比如：手術(shù)中子宮穿孔，擴(kuò)張宮頸時造成宮頸裂傷，宮頸管粘連造成月經(jīng)血潴留在宮腔中不能排出，子宮內(nèi)膜異位癥造成的痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)等。

由此可見，流產(chǎn)對女性身體的危害到底有多大。而如果流產(chǎn)后，不注意休息或短期內(nèi)再次同房，就會造成子宮內(nèi)膜炎、盆腔炎等，對子宮造成嚴(yán)重的傷害。因此，如果女性沒有要孩子的計(jì)劃，一定要重視避孕。

另外，夫妻間性生活要有節(jié)、有度，并注意清潔衛(wèi)生。丈夫的包皮垢屬于一種強(qiáng)烈的致癌物，乃是導(dǎo)致女性宮頸癌的一大元兇。為此，包皮過長的男子應(yīng)施行包皮環(huán)切術(shù)，平時要勤洗澡，保持性器官的衛(wèi)生。妻子一旦進(jìn)入孕期，性生活應(yīng)予以嚴(yán)格限制，尤其是在孕早期與孕末期三個月，嚴(yán)禁性交，以防宮內(nèi)感染。

女性進(jìn)入絕經(jīng)期后，表明子宮已經(jīng)退役，但并非萬事大吉，保健工作依然不可松懈。一般說來，老年期遭受癌癥之害的可能性大增，表現(xiàn)在老年女性身上的就是宮頸癌發(fā)病危險上升。故老年女性仍須注意觀察來自生殖系統(tǒng)的癌癥警號，如“老來紅”、性交出血等。同時，更年期婦女要注意合理進(jìn)餐，堅(jiān)持適度體育鍛煉，戒煙忌酒，防止肥胖。醫(yī)學(xué)資料顯示，肥胖與吸煙也可增加子宮頸癌的發(fā)病危險。

女人該如何保養(yǎng)子宮？教你子宮保養(yǎng)9要點(diǎn)

子宮作為孕育生命、分泌多種激素來維持女性內(nèi)分泌穩(wěn)定的重要器官，女人一生的各個時期中，子宮都可能會遭遇到各式各樣的困擾，尤其是對于成熟女性而言。而除了孕期的重中之重外，日常生活中，你知道應(yīng)該從哪些方面著手維持、保護(hù)一個健康的子宮嗎？據(jù)統(tǒng)計(jì)，與子宮有關(guān)的疾患竟占婦科病的二分之一，即每兩個婦科病人，就有一人是子宮在遭難！難怪有的婦科專家說，所謂婦女病就是子宮病。因此，保護(hù)婦女的健康首先就要做好子宮的保護(hù)。那么，女人該如何保養(yǎng)子宮？

子宮保養(yǎng)要點(diǎn)1、潔身自愛，防止性亂

有的女性不能正確對待性生活，甚至有的性生活放縱，尤其是與多個男子發(fā)生兩性關(guān)系，或不注意性生活衛(wèi)生，子宮則是首當(dāng)其沖的受害者。不潔的性交，最容易引起子宮內(nèi)膜炎、宮頸糜爛。

宮頸糜爛者，子宮癌的發(fā)病率比非糜爛者高7倍以上。性交后陰道出血或少量不規(guī)則的流血，常是宮頸癌的早期征兆。

女人該如何保養(yǎng)子宮？女性必須明確，性生活放縱或未婚先孕、早孕，將會對自己的身心健康造成損害，常是宮內(nèi)感染、宮頸糜爛以及子宮癌發(fā)病的直接原因。

不潔的性生活，還包括男性包皮垢對宮頸的刺激，也是導(dǎo)致子宮損害的因素之一。妊娠期，在初期三個月和臨產(chǎn)兩個月，最好禁止性生活，否則會引起流產(chǎn)或早產(chǎn)，對子宮有很大的損害。

子宮保養(yǎng)要點(diǎn)2、圍產(chǎn)保健，預(yù)防宮脫

女人該如何保養(yǎng)子宮？懷孕后定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查是母子平安的重要保障。如果忽視產(chǎn)前檢查，就不能及時發(fā)現(xiàn)胎兒的異常，往往易出現(xiàn)難產(chǎn)或子宮破裂等嚴(yán)重后果。

如難產(chǎn)、多胎、過期分娩時產(chǎn)程過長，用力過猛或處理不當(dāng)，可造成子宮周圍韌帶損傷、嚴(yán)重者子宮破裂等。也有產(chǎn)后不注意休息，經(jīng)常下蹲勞動或干重活，使腹壓增加，子宮就會從正常位置沿著陰道向下移位，醫(yī)學(xué)上稱為子宮脫出，簡稱“宮脫”。

病人有下腹、陰道和會陰下墜感，出現(xiàn)腰酸背痛、局部腫脹、潰瘍、白帶增多等，嚴(yán)重者可終日脫在外面，須用手托方能回納，非常之痛苦。

子宮保養(yǎng)要點(diǎn)3、堅(jiān)持避孕，計(jì)劃生育

女人該如何保養(yǎng)子宮？科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，女性以24~29歲生育為最佳年齡。計(jì)劃生育對保護(hù)母嬰健康及優(yōu)生優(yōu)育大有裨益。但是，有的育齡婦女，既不采取避孕措施，也不作絕育手術(shù)，認(rèn)為懷了孕沒關(guān)系，反正有人工流產(chǎn)補(bǔ)救。也有的女青年在戀愛期間，草率行事，未婚先孕，只得做“人流”。

如此反復(fù)多次人工流產(chǎn)，很容易造成宮腔感染、宮頸或?qū)m腔粘連，導(dǎo)致繼發(fā)性不孕。人流術(shù)一般不能直視宮腔，往往有少數(shù)因術(shù)前未查清楚子宮位置、大小，手術(shù)時器械進(jìn)入方向與子宮曲度不一致，或用力過猛等而造成子宮損傷，甚至穿孔。

女人該如何保養(yǎng)子宮？因此，必須明確多次妊娠每增加1次，子宮就增加一分風(fēng)險。據(jù)調(diào)查，懷孕3次以上，子宮患病及發(fā)生危險顯著增加。如果反復(fù)人工流產(chǎn)，特別是短期內(nèi)重復(fù)進(jìn)行，對子宮損害最大，千萬不要認(rèn)為人工流產(chǎn)是一樁小事。

子宮保養(yǎng)要點(diǎn)4、嚴(yán)禁“三不”，保護(hù)子宮

子宮這塊圣地的受損與分娩不當(dāng)有著密切的關(guān)系。因此，必須要做到“三不”：

女人該如何保養(yǎng)子宮？即一不要私自墮胎，有些人出于種種原因，私自墮胎或找江湖醫(yī)生進(jìn)行手術(shù)，這樣做的嚴(yán)重后果是，子宮破損或繼發(fā)感染甚多；二是不要濫用催產(chǎn)素藥，在一些偏遠(yuǎn)農(nóng)村，當(dāng)孕婦分娩發(fā)生困難時，濫用催產(chǎn)素的時有發(fā)生，這相當(dāng)危險，可導(dǎo)致子宮破裂等；三是不要用舊法接生，少數(shù)農(nóng)村仍沿用舊法接生，包括在家自接，這對產(chǎn)婦和胎兒是一種嚴(yán)重威脅。

子宮保養(yǎng)要點(diǎn)5、定期婦檢，有病早治

女人該如何保養(yǎng)子宮？除產(chǎn)前檢查外，一般可每半年或1年，到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行婦檢，尤其是檢查生殖器部位的病兆，不必害羞回避，應(yīng)如實(shí)回答醫(yī)生詢問。

有人稱子宮是“多事之秋”，是許多婦科病發(fā)源地之一，如子宮肌瘤、宮體癌、宮頸癌、宮脫、糜爛、子宮內(nèi)膜移位等等。一旦發(fā)現(xiàn)都必須系統(tǒng)徹底治療，萬萬不可大意。

子宮保養(yǎng)要點(diǎn)6、注意營養(yǎng)和睡眠

2個月到12歲的女孩，正處于身體迅速發(fā)育的階段，生殖系統(tǒng)也逐漸向成熟發(fā)展，但我的發(fā)育較慢，尚為幼稚型。所以，您要注意營養(yǎng)搭配，勞逸結(jié)合。充足的睡眠和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，不僅可以提高免疫力，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力，同時也是促進(jìn)生長發(fā)育的重要手段，更是保證我正常發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)。

別以為處于少兒期，就不會遭受婦科病的侵襲，兒童也會罹患諸如外陰炎、陰道炎的。得了病一定要及時治療，否則，由于我開口向外，病菌會伺機(jī)侵入，引起子宮的炎癥。

子宮保養(yǎng)要點(diǎn)7、過早性生活危害巨大

月經(jīng)初潮意味著女性進(jìn)入青春期。青春期女性雌激素分泌非常旺盛，可達(dá)到兒童期的8~10倍，身體和生殖器官迅速發(fā)育。但這時子宮尚未完全發(fā)育成熟，還比較脆弱，仍需小心保護(hù)。這一時期特別需要注意衛(wèi)生，尤其是月經(jīng)期衛(wèi)生，防止外陰、陰道的炎癥，對子宮以及整個生殖系統(tǒng)的正常發(fā)育，是非常重要的。

青春期少女如果過早涉及性生活，會給尚未完全發(fā)育成熟的生殖系統(tǒng)帶來不可估量的損害。創(chuàng)傷、出血和感染，特別是意外懷孕之后所采取的人工流產(chǎn)手術(shù)，容易導(dǎo)致子宮和附件的炎癥，使得女性日后罹患不孕癥的可能性大大增加。近年來，非婚妊娠少女明顯增多，致使人工流產(chǎn)率直線上升，特別是短期內(nèi)反復(fù)多次施行人流術(shù)，或者私自進(jìn)行藥物墮胎，對子宮的摧殘更大。

子宮保養(yǎng)要點(diǎn)8、警惕月經(jīng)信號

很多子宮方面的問題，都會直接反映在月經(jīng)的表現(xiàn)中。如果你原本正常的月經(jīng)周期突然改變，發(fā)生經(jīng)量增多、經(jīng)期延長或不規(guī)律以及白帶增多時，這就是一個可能存在問題的信號。比如20%～30%都會罹患的子宮頸瘤，雌激素促使子宮內(nèi)膜增生，肌瘤妨礙子宮收縮，影響血液循環(huán)，使得內(nèi)膜充血，同時白帶增多、黏稠有異味。

而對于那些平時月經(jīng)周期并不規(guī)律的女性來說，首先月經(jīng)不調(diào)也是身體不和諧的一個表現(xiàn)，需采用手段加以療治，另一方面在健康的判斷上，要重視基本血液流量、形態(tài)的變化，以確保子宮的正常。如果持續(xù)產(chǎn)生問題，最好給你的婦產(chǎn)科醫(yī)生打電話。

在進(jìn)入絕經(jīng)期后，由于內(nèi)分泌系統(tǒng)的改變，子宮的危險性有增無減，絕非高枕無憂，同樣要重視子宮保健。

子宮保養(yǎng)要點(diǎn)9、日常飲食與情緒

在日常飲食中，盡量堅(jiān)持低脂飲食，多喝水，多注重各種維生素的吸收和含鐵食品，忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。經(jīng)期要重視攝取營養(yǎng)、貼暖寶、多吃紅糖、生姜和紅棗等食品。

注意：肥胖與吸煙也可能增加各種子宮疾病的發(fā)病危險。

另外要重視日常情緒的調(diào)節(jié)。一般認(rèn)為子宮疾病與雌激素有著不可分割的關(guān)系，保持正常的內(nèi)分泌很重要，而情緒與激素分泌水平有直接的關(guān)系。保持樂觀開朗的心態(tài)，疾病就會少光顧你。

溫馨提醒：要保養(yǎng)子宮可以食用VE含量較多的食物，喝豆?jié){可以增加雌激素對保養(yǎng)子宮和卵巢有很好的療效，另外要注意個人衛(wèi)生，養(yǎng)好良好的衛(wèi)生習(xí)慣。

怎么樣保養(yǎng)卵巢和子宮

女性的卵巢和子宮都屬于生殖器官，卵巢可以生產(chǎn)以及分泌卵子，而子宮則可以培養(yǎng)以及孕育胎兒，這對人類社會的延續(xù)是非常重要的。如果女性朋友們打算生育孩子的話，最好要好好的保養(yǎng)卵巢以及子宮。那么，怎么樣保養(yǎng)卵巢和子宮?今天就來為大家詳細(xì)的介紹一下。

怎么樣保養(yǎng)卵巢和子宮 對女性而言，維生素E是很重要的營養(yǎng)物質(zhì)，它能防止卵巢早衰，增強(qiáng)子宮，提高生育能力，緩解更年期綜合征，維生素E對養(yǎng)護(hù)女性的皮膚也大有好處。由于維生素E是脂溶性維生素。它的消化、吸收需要有脂肪的配合，所以每天吃些堅(jiān)果再好不過了，因?yàn)閳?jiān)果中既有豐富的維生素E，也含有脂肪。含維生素E較高的食物：杏仁、核桃、魚肝油、大豆、蛋黃以及菠菜、蘆筍、獼猴桃、牛油果等新鮮的綠葉蔬菜和水果。

接著來說說維生素C，它可是全世界專家公認(rèn)的預(yù)防癌癥的小能手，還是一種高效的抗氧化劑。如果長期維生素C攝取不足，就會增加得卵巢癌、子宮頸癌的風(fēng)險。維生素C存在于各種新鮮蔬菜水果中，但它很不穩(wěn)定，像加熱、光照或存放太久，都會造成維生素C的流失和分解。記得，新鮮的蔬菜水果一定要及時吃，烹飪時間也不要太長。含維生素C較高的食物：如花椰菜、苦瓜、菠菜、甘藍(lán)菜、青菜頭、青椒、大蒜、新鮮辣椒、山楂、柑橘、檸檬、草莓、獼猴桃、番石榴等。

大家都知道，懷孕需要補(bǔ)充大量的葉酸，那不懷孕是不是就不用吃了?當(dāng)然不是。要知道，女性多吃點(diǎn)含有葉酸的食物，可以降低卵巢癌的發(fā)病率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，比起那些葉酸攝取少的女性，這個危險將會減少74%。食物中，所有維生素C含量高的食物都含有葉酸，如綠色蔬菜、柑橘類水果和全谷物食品。只要平時飲食結(jié)構(gòu)合理，每天吃的蔬菜水果量都是足夠的，一般不需要額外補(bǔ)充。

保養(yǎng)卵巢和子宮怎么做 1、多補(bǔ)充葉酸，葉酸是一種水溶性的維生素B，在大多數(shù)的綠色蔬菜和柑橘水果中都含有豐富的葉酸，平時多吃一些食物可以起到保護(hù)卵巢和子宮的作用。

2、多補(bǔ)鐵質(zhì)，很多女性在經(jīng)期的時候經(jīng)血量多，經(jīng)期延長，這樣很容易帶走身體更多的鐵質(zhì)，在經(jīng)期的時候多吃一些含鐵的食物，如菠菜、動物內(nèi)臟類的，補(bǔ)充身體的鐵質(zhì)，對子宮和卵巢是很有好處的。

3、多食用高蛋白質(zhì)食物，這些食物中含有豐富的雌激素，如果女性的雌激素分泌不是很足的話，多吃這些食物正好可以彌補(bǔ)，可以多吃一些蝦、魚、牛奶類的食物。

4、產(chǎn)后堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，很多媽媽都怕因?yàn)閷殞毜奈蕰谷榉肯麓?，所以不給孩子母乳喂養(yǎng)，其實(shí)母乳喂養(yǎng)的好處非常多，對身體是很有好處的，可以預(yù)防到卵巢和子宮發(fā)生疾病。

5、鍛煉身體，平時可以參加一些比較溫柔的運(yùn)動，比如瑜伽，不僅能夠瘦身，而且一些特殊的鍛煉動作，能夠幫助女性器官的氣血循環(huán)，對身體是很有好處的。

6、保持愉悅的心情，如果長期處于一個自卑或者是壓抑的心理狀態(tài)，這樣就會氣結(jié)體內(nèi)，就會影響到體內(nèi)氣血不暢，這種情況下很容易引起疾病的發(fā)生，所以保持愉悅的心情對卵巢和子宮的保養(yǎng)有很重要的作用。

7、按摩方法，平時可以多做一些按摩，可以先把手搓熱之后然后在腹部做順時針的圓圈，多保養(yǎng)子宮和卵巢很有好處的。

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