女性保健常識(shí),保養(yǎng)卵巢吃什么好_

一、女人保護(hù)乳房的七個(gè)方法

1、保持愉快心情

擺脫糟糕的情緒，是對(duì)乳房最及時(shí)的保護(hù)。專家表示，長(zhǎng)期緊張、低落的情緒會(huì)導(dǎo)致乳房疼痛、包塊及乳腺增生等良性疾病。如果患者本身性格內(nèi)向，不會(huì)排解壓力，則可能造成惡性后果。荷蘭研究發(fā)現(xiàn)，乳腺癌與抑郁情緒之間有明顯聯(lián)系。

2、低脂高纖飲食

遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥?zhǔn)称?、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動(dòng)物蛋白攝入，以免雌激素過(guò)多，造成乳腺增生。

3、冷熱水沐浴

冷熱水交替沐浴時(shí)水溫不宜太高，否則可能會(huì)讓乳房的結(jié)締組織老化、身體肌膚失去彈性。淋浴頭由下往上傾斜45°角，以冷熱水交替的方式，對(duì)乳房下方進(jìn)行沖洗和按摩，刺激乳房血液循環(huán)。

4、不亂吃減肥藥

亂吃減肥藥讓身體出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)。醫(yī)學(xué)上通常認(rèn)為黃體素分泌減少，雌激素相對(duì)增多，催乳素升高會(huì)導(dǎo)致乳腺間質(zhì)的良性增生。所以，貪女減肥要得當(dāng)，健康飲食和適量運(yùn)動(dòng)才是正道。

5、睡覺規(guī)律

睡眠不僅有利于平衡內(nèi)分泌，更給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。團(tuán)結(jié)的力量大，各種激素協(xié)同合作自然能打敗乳腺增生。

6、不要吸煙、也拒絕二手煙

抽煙或經(jīng)常接觸二手煙的女性，更容易發(fā)展為乳腺癌的機(jī)率高達(dá)40%，戒煙可迅速改善你患癌癥的機(jī)率。

7、做自己喜歡的健胸運(yùn)動(dòng)

人需要運(yùn)動(dòng)，胸部也不例外。簡(jiǎn)單的幾個(gè)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)就可以讓女性的乳房保持堅(jiān)挺和緊實(shí)，避免下垂。而且，適度地鍛煉胸肌，有助于活血舒筋，避免誘發(fā)乳房疾病。其次，空閑的時(shí)候還可以通過(guò)簡(jiǎn)單的健胸運(yùn)動(dòng)，例如雙手胸前合十，慢慢上舉過(guò)頭頂，保持姿勢(shì)10秒鐘，逐漸下落到胸前，反復(fù)5~10次。

二、女性保養(yǎng)卵巢吃什么好

1、蘋果

蘋果中含有很多的類黃酮，類黃酮是一種天然的抗氧化劑，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化非常有效。同時(shí)，蘋果中富含果膠，可降低人體膽固醇的水平，有效的保護(hù)卵巢，及防止其他疾病。

2、棗

新鮮的大棗中富含維生素C，當(dāng)我們攝取維生素C，以達(dá)到每日所需的量時(shí)，就可能降低老卵巢的發(fā)病率。所以，女性常吃這種水果，或吃含有維生素C的食物，可以有效得保護(hù)卵巢。

3、山楂

山楂中含有大量的維生素C、脂肪分解酸等多種營(yíng)養(yǎng)元素，適量的食用山楂，有利于改善血液循環(huán)，擴(kuò)張血管，降低膽固醇，降低血脂，及減少卵巢疾病的發(fā)生。

4、魚蝦

平時(shí)的話可以多喝一些牛奶，多吃一些高蛋白的食物，像魚，蝦等等，這樣的食物對(duì)于女性的雌激素分泌不足會(huì)有一個(gè)很好的治療效果。

5、豆制品

大豆不僅含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E及水解后的大豆肽等多種物質(zhì)，它們都具有特殊的生理功能，能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。

其中，大豆異黃酮是大豆生長(zhǎng)中形成的一類次級(jí)代謝產(chǎn)物。由于是從植物中提取，與雌激素有相似結(jié)構(gòu)，因此大豆異黃酮又稱植物雌激素，能夠彌補(bǔ)30歲以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮膚水分及彈性狀況，保護(hù)女性卵巢健康，可以預(yù)防乳腺癌等。

三、女人保護(hù)陰部的方法

1、用避孕套替代避孕藥

小套套不僅能“避孕”，它還能隔離精液中的細(xì)菌和來(lái)自異性的疾病，比如皰疹和乳頭狀瘤病毒等，而避孕藥就沒有這種隔離效果，部分女性使用避孕藥后還易復(fù)發(fā)霉菌性陰道炎，這是因?yàn)楸茉兴幹械拇萍に赜写龠M(jìn)霉菌生成菌絲的作用，導(dǎo)致霉菌進(jìn)一步危害女性健康。

2、減少護(hù)墊的使用頻率

不少女生覺得護(hù)墊用起來(lái)很衛(wèi)生也很方便，特別是月經(jīng)前后陰道分泌物較多時(shí)，很多人都會(huì)選擇使用護(hù)墊。不過(guò)，頻繁地使用護(hù)墊對(duì)女性健康沒有任何好處，因?yàn)樽o(hù)墊表面膠質(zhì)透氣性差，會(huì)令私處密不透氣，成為病毒滋生的溫床。所以護(hù)墊能不用就不用，即使用的話，也要勤于更換，減少病菌滋生的機(jī)會(huì)。

3、小便后不要用劣質(zhì)紙巾擦拭

很多公共場(chǎng)合的廁所都會(huì)提供紙巾，但是這類紙巾通常質(zhì)量較差、細(xì)菌較多，如果小便后用這種紙巾擦拭，反而會(huì)細(xì)菌提供滋生的機(jī)會(huì);很多人還會(huì)在兜里放點(diǎn)衛(wèi)生紙，以備不時(shí)之需，但無(wú)論是直接放進(jìn)還是包裝好的面巾紙，只要開封后，都很容易沾染細(xì)菌，也不適合用來(lái)擦拭外陰。如果實(shí)在找不到潔凈的衛(wèi)生紙，那小便后什么也不用也是OK的，不過(guò)別忘了一定要勤換洗內(nèi)褲，保持私處健康干凈。

4、修剪體毛

體毛會(huì)影響私處的敏感度，最好的方法就是“剪”。熱蠟與各種脫毛膏都會(huì)傷害V區(qū)的皮膚，引起不必要的紅腫甚至細(xì)菌感染。雖然修剪沒有上述兩者那么徹底和立竿見影，為了私密處的健康，你可以讓另一半來(lái)為你整理花園。而且，男性每天早上都要使用剃須刀，他們的“園藝”技術(shù)比女性強(qiáng)多了。

四、女人食欲差怎么破

吃些山楂幫助開胃

山楂有消食化積的作用，當(dāng)食欲差的時(shí)候吃一些，能夠起到不錯(cuò)的開胃效果。不過(guò)單純吃山楂會(huì)比較單調(diào)，建議可以用它煮湯、煮粥食用。具體有以下兩款美食，可以試試。

山楂麥芽湯：準(zhǔn)備好炒麥芽和炒山楂各10克以及適量的紅糖，現(xiàn)將前兩種食材放入鍋中，加水燉煮15分鐘，之后加入紅糖煮一會(huì)兒，最后取湯汁食用就可以了。此款湯口味酸甜，又能解膩消食，想開胃的話一定要試試。

楂果粥：先將山楂干用溫水泡一會(huì)兒，之后撈起來(lái)備用。然后將大米洗好放入鍋中，加水煮至快熟時(shí)，加入切成塊的蘋果和泡好的山楂干一起熬煮。等米煮爛了之后加入一點(diǎn)冰糖就可以食用了。蘋果和山楂都是消食的好食物，兩者搭配是很不錯(cuò)的開胃美食，經(jīng)常吃不下飯的話，不妨試試看。

山楂菜花湯：將山楂、白芍和桂枝一起放入鍋中加水熬煮，之后將湯水去渣倒入鍋中備用。再將掰成小朵的花菜和切塊的土豆及瘦肉丁放入裝滿湯水的鍋中熬煮，知道土豆熟軟為止。最后加些鹽、黑胡椒粉煮沸一次，就可以食用了。此款湯是健脾消食的好湯，食欲差的人不妨吃吃看。

吃些南瓜健脾益胃

南瓜是大家公認(rèn)的養(yǎng)胃食物，將它和其他食物搭配煮湯食用，是很不錯(cuò)的。因?yàn)?，南瓜促進(jìn)膽汁地分泌，同時(shí)促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，幫助消化。食欲差的人吃些南瓜蝦皮湯有不錯(cuò)的開胃效果：

南瓜蝦皮湯：將部分南瓜去籽洗好并切成塊，再倒入鍋中炒一會(huì)兒。之后加入一些蝦皮和蔥及鹽再炒一會(huì)兒，最后倒入清水煮滾就可以吃了。

小編提醒，夏季高溫不僅讓吃不下飯，還會(huì)讓你昏昏欲睡，為了打起精神，除了要從飲食上下手保養(yǎng)，也要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)保健。在空閑的時(shí)候多出去走走逛逛，讓筋骨都活動(dòng)下，腸胃也會(huì)得到運(yùn)動(dòng)，體力被消耗得多了，食欲自然來(lái)了。

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