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姨媽期的你該吃點什么
？吃點這個氣色更好

中醫(yī)世家 2023-07-06 15:43:08

一、菜花

、胡蘿卜
、香蕉

每次月經(jīng)前都心情有所改變

，情緒的變化連自己都不明白為什么會出現(xiàn)
。研究表明
，維生素b6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素
，保持情緒的穩(wěn)定
。菜花
、胡蘿卜、香蕉等食物可為身體提供大量維生素b6幫助穩(wěn)定情緒
。二
、植物油、菠菜
、谷物到臨近經(jīng)期
，就發(fā)現(xiàn)自己的胸部不適，乳房脹痛到一點都不能碰
。其實這也是經(jīng)前綜合癥的常見癥狀之一
。植物油、菠菜
、谷物中維生素e能減低前列腺素的產(chǎn)生
，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。維生素e也能緩解腹痛
。三
、深海魚類如三文魚、金槍魚月經(jīng)前就會感覺到腹痛
，疼痛還會逐漸劇烈。腹痛是最為常見的經(jīng)前問題
，深海魚類
，如三文魚、金槍魚的贅-3脂肪酸就能緩解腹痛
。贅-3脂肪酸能減少女性體內(nèi)一種荷爾蒙的分泌
，而這種荷爾蒙可能在經(jīng)前期加劇子宮收縮引起腹痛。還能緩解因經(jīng)前綜合癥引起的焦慮
。四
、火雞肉、牛肉
、山核桃女性在經(jīng)前一周都不容易入睡
，還會覺得疲憊不堪
，體力不支。不過火雞肉
、牛肉
、山核桃中色氨酸能有效提高睡眠質(zhì)量，身體會利用色氨酸來產(chǎn)生一種化學(xué)復(fù)合胺幫助你安然入睡
。五
、牛肉、大肉
、小羊肉
、蝦、南瓜經(jīng)期臉上的痘痘增多也是問題之一
。牛肉
、大肉、小羊肉
、蝦
、南瓜中鋅能阻礙一種酶的生長，這種酶能夠?qū)е掳l(fā)炎和感染
。此外
，鋅還能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？蛇m當補鋅。

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