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女人乳房30歲下垂,,7個方法教你抗衰老

中醫(yī)世家 2023-07-06 17:33:41

30歲女人乳房抗老必做七級措施

女人一到30歲

，乳房就會開始呈現(xiàn)下垂
、衰老的現(xiàn)象
，如果對乳房護理不當?shù)脑?div id="d48novz" class="flower left">
，乳房也會提前衰老。因此
，這個年齡段的女性要做好乳房抗衰老的措施
。下面小編教你七級乳房護理措施，可以有效的減緩乳房衰老速度
。

第一級措施：正常作息

除人體自然老化外

，熬夜、生活不規(guī)律也會影響新陳代謝與血液循環(huán)
，還會導致荷爾蒙混亂
，影響乳房健康
。

方法：什么時候睡覺、什么時候起床

，形成一個習慣
，并長期堅持。

第二級措施：選擇合身的胸罩

成年后

，乳房一般變化不大
，但仍會因為飲食結構、身體狀況（如經(jīng)期
、懷孕等）而發(fā)生變化
。應隨時關注自己乳房的變化，選擇合身的胸罩
。穿過緊的內衣超過18小時
，也會影響腋下淋巴結的排毒功用，對健康不利
。

方法：同時備有不同罩杯的胸罩

，在乳房變化時，佩戴合適的胸罩（合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部留下痕跡）
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。

第三級措施：養(yǎng)成良好的站、坐姿

含胸對乳房的損害最大

，因為它壓迫了胸部組織的生長
，侵占了它的生存空間，容易導致乳房下垂
。

方法：任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿

，一定要挺胸抬頭。

第四級措施：健胸運動

適度鍛煉胸肌

，乳房脂肪組織通過合理鍛煉有一部分轉化成肌肉
，使乳房線條變得更挺。

方法：簡單的健胸運動是雙手合十

，緩慢上舉
，保持10秒，再緩慢下落到胸前
。如此反復5-10次
，上上下下的運動，可使乳房肌肉上提
。

提醒：運動時

，應穿著運動胸罩
，這樣才能有效保護乳房，使之不至于在劇烈運動中被拉傷
。

第五級措施：經(jīng)常按摩

通過按摩可以舒緩乳房的緊繃感

，從而使乳房更加豐滿，并且有效避免肌膚松弛
。

方法：雙手手掌交互托住乳房下方

，輕輕上提，再托著乳房外側往內推
，可避免乳房下垂和外擴
。

提醒：按摩時先涂抹些橄欖油或天然的潤膚乳液，能使按摩更順滑

，同時能保養(yǎng)乳房皮膚
。

第六級措施：涂抹健胸霜

好的健胸霜能幫助加強乳房肌膚支撐力，防止乳房下垂

，還有助于刺激肌膚內膠原蛋白再生
，使膚質更強健，看起來更緊實
、光滑柔嫩
。

方法：將健胸霜涂抹于乳房和肩頸部，要避免使用于乳頭周圍

。一般需要早晚各使用一次
，一周最少護理兩次。若是生育后的女性
，需等哺乳期完再使用
。

提醒：市面上的健胸霜很多是添加了雌激素的，雖然很快可令乳房脹大

，但用久了有引起乳腺癌的隱患
。健胸霜應選大品牌生產(chǎn)的，而且應選功能為使乳房緊實的而非使乳房變大的
。

第七級措施：冷熱水交替沐浴

沐浴時水溫不宜太高

，否則可能會讓乳房的結締組織老化、身體肌膚失去彈性
。

方法：淋浴頭由下往上傾斜45°角

，以冷熱水交替的方式，對乳房下方進行沖洗和按摩
，刺激乳房血液循環(huán)
。

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