夏季職場媽媽要多注意的事情

孕婦上班要注意哪些事項(xiàng)

首先就要注意自己的飲食健康，孕婦禁忌食物是千萬不能碰的，孕婦肚子脹氣怎么辦呢?婦女懷孕后，多數(shù)還需要繼續(xù)上班工作。那么，上班的孕婦如何自我保健并應(yīng)注意些什么?

(1)上班需注意

如果在比較緊張的工作環(huán)境中，自感疲憊就要爭取適當(dāng)休息數(shù)分鐘或半小時(shí);條件允許的話，應(yīng)到屋外或陽臺上呼吸新鮮空氣。做事務(wù)性工作者，不要長時(shí)間保持一種姿勢，應(yīng)經(jīng)常改變工作體位，活動四肢，以解除疲勞。商場售貨員不要長時(shí)間從事站立工作，應(yīng)該經(jīng)常坐坐，隨時(shí)注意休息。長時(shí)間坐著工作，應(yīng)在腳下墊一臺子，以抬高下肢，防止下肢水腫。不要突然站起，一切動作都應(yīng)緩、慢、穩(wěn)。定時(shí)大小便，不要憋尿。

(2)注意休息

充分利用午休和其他休息時(shí)間休息，也可在戶外曬曬太陽，或做點(diǎn)輕微運(yùn)動，以放松身體。

(3)防止并發(fā)癥

無論工作多忙，時(shí)間多緊，也必須按規(guī)定日期前往醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)前檢查，不可掉以輕心。

(4)少做家務(wù)

根據(jù)身體情況做家務(wù)，可讓丈夫和家人多承擔(dān)家務(wù)勞動，有利于順利安全地妊娠、分娩。

(5)保證睡眠

孕期要保證足夠的睡眠，1天不少于8小時(shí)，雙休日可適當(dāng)延長睡眠時(shí)間。

(6)注意補(bǔ)充營養(yǎng)

堅(jiān)持吃早餐;也可準(zhǔn)備些點(diǎn)心之類食品放在身邊，饑餓時(shí)隨時(shí)可吃;午餐不可太簡單，最好自帶飯盒，若在外面吃飯，除米、面食外，應(yīng)同時(shí)食用肉、魚、蛋等，以攝取足量的蛋白質(zhì)。

(7)少外出

妊娠早期和晚期要盡量注意不要外出，必須外齒時(shí)，可安排在妊娠中期。外出要選擇天氣，要避開交通高峰時(shí)間，外出時(shí)間不宜過長，并盡量不要一個(gè)人外出。

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