女性經(jīng)期喝4種湯水養(yǎng)顏又潤膚

月經(jīng)過少一般是氣血虧虛，或者氣瘀血滯，造成經(jīng)行不暢，對應的要吃些活血養(yǎng)血的食材，如紅棗、花生、紅糖、黃芪、菠菜、葡萄干等可以補血、養(yǎng)血，益母草、紅花、甘草、檀香、綠茶等可以活血化瘀。

紅棗花生湯

花生、紅棗先泡1小時，胃不好的朋友紅棗可以泡后去殼去核，（因為紅棗皮較硬可傷胃壁）。然后將花生、紅棗放入水中大火煮沸后再加入益母草小火熬半小時以上，調(diào)入紅糖調(diào)味。可以養(yǎng)血、補血、益氣、活血，調(diào)經(jīng)，增加身體抵抗力。

機體濕熱蘊結(jié)，往往會帶來月經(jīng)過多的問題。對此，可以攝入一些止血涼血的食材，如烏梅、黑木耳、蓮藕、旱蓮草、白蘿卜等。

黑木耳蓮藕湯：

將藕、白蘿卜、旱蓮草和木耳洗凈。木耳先泡在一邊，藕切片、白蘿卜切塊、旱蓮草也可以切小段。然后幾樣食材一起放入水中煮，待水沸后改小火熬半小時以上，可加入適量紅糖調(diào)味?？梢灾寡探?jīng)，適用于月經(jīng)過多，貧血體虛等情況。

中醫(yī)認為痛經(jīng)多由外感六淫，內(nèi)傷七情，生活不節(jié)，飲食不調(diào)等因素造成。大致有腹部受寒或氣滯血瘀兩種。溫經(jīng)散寒化瘀的食材包括：干姜、紅花、人參、桂枝、山楂、薏苡仁、月季花、玫瑰花、茉莉花等。

姜棗紅糖水：

干姜30g、桂枝5g、大棗30g洗凈，干姜切末，大棗去核，可以事前泡一下，脾胃不好的可以剝?nèi)ゴ髼椀钠?，然后加紅糖30g煮，水開后再熬15分鐘以上。溫經(jīng)散，適宜食療寒性痛經(jīng)等。

花茶：

用月季花、或者玫瑰花、或者茉莉花、或者洛神花用沸水泡茶，可以加入適量砂糖調(diào)味，可以理氣、活血，適用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥，改善女性膚色。

經(jīng)期喝什么湯好

女性在月經(jīng)周期會出現(xiàn)諸多的身體不適，常見的就是痛經(jīng)，腰痛，頭痛，小腹墜脹等現(xiàn)象，要改善這樣的現(xiàn)象，飲食調(diào)理是最好的方式，喝一些湯水可以起到暖宮止痛的作用，那么經(jīng)期喝什么湯好呢?

黑木耳煲紅棗養(yǎng)血補氣取黑木耳25克，紅棗20枚，加水適量煲成湯飲服，連服數(shù)日，可以起到養(yǎng)血補氣，和血止血的功效，適宜于調(diào)理因血虛引起的月經(jīng)過多問題。

玫瑰益母草湯通經(jīng)活血取干玫瑰花5-6朵，益母草適量，煮成一碗水，在經(jīng)前7-8天連續(xù)服用，可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，通經(jīng)活血，適宜于調(diào)理因氣血運行不暢導致的痛經(jīng)癥狀。而且玫瑰花具有抗抑郁的功效，可以有效緩解經(jīng)前綜合癥。

益母草雞蛋湯祛瘀止痛取雞蛋兩個，益母草30克，元胡15克，放入砂鍋中加適量清水同煮，待雞蛋煮熟后，去掉蛋殼再煮片刻，將藥渣倒掉，吃雞蛋喝湯，從經(jīng)前1-2天開始服用，每日一劑，連服5-7天，益母草可以活血化瘀，元胡行氣活血，散瘀止痛，雞蛋滋陰養(yǎng)血，三者一起使用，可以起到行氣，養(yǎng)血，活血，祛瘀，止痛的效果，適宜于氣滯血淤型的痛經(jīng)患者食用。

紅花黑豆湯養(yǎng)血補虛取紅花3克，黑豆兩小把，紅糖30克，先將紅花和黑豆洗凈，將黑豆放入鍋中，加適量清水，開大火煮沸，五分鐘后放入紅花，再煮沸3分鐘，之后改用小火煮至黑豆熟爛后，撈去紅花，加紅糖調(diào)味。次方中紅花有活血化瘀，調(diào)血養(yǎng)血的功效，黑豆養(yǎng)血補虛，紅糖散寒益氣，暖胃健脾，三者一起服用，有利于活血暖宮，緩解痛經(jīng)癥狀。

女性在月經(jīng)周期會出現(xiàn)諸多的身體不適，常見的就是痛經(jīng)，腰痛，頭痛，小腹墜脹等現(xiàn)象，要改善這樣的現(xiàn)象，飲食調(diào)理是最好的方式，喝一些湯水可以起到暖宮止痛的作用，那么經(jīng)期喝什么湯好呢?

烏雞湯調(diào)理氣血取烏雞1只，當歸，熟地，白芍，知母，地骨皮各10克，將烏雞去毛及內(nèi)臟，洗凈，所有藥材洗凈放入雞腹內(nèi)，用線縫好，放入鍋中，加適量清水煮熟，去掉藥渣，吃雞肉，喝湯，次方適宜于治療氣血不足，月經(jīng)不調(diào)，潮熱，盜汗等癥。

山楂桂枝紅糖湯化瘀止痛取山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。將山楂肉和桂枝放入瓦煲中，加兩碗清水，開文火煎成一碗水，加入紅糖調(diào)味，煮沸后即可飲用，可以起到溫經(jīng)通脈，化瘀止痛的功效，適宜于體寒女性痛經(jīng)及面色無華癥狀。

女生來例假喝什么湯好

女性經(jīng)期飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

應補充一些利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。

有食欲差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。

1、山楂桂枝紅糖湯

材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。

功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。

2、藕蓮飲

材料：鮮藕節(jié)、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。

作法：以上用料洗凈、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。

功效：具有清熱涼血，止血固經(jīng)之功效。

3、姜棗紅糖水

材料：干姜、大棗、紅糖各30克。

作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。

功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。

4、月季花茶

材料：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶。

功效：具有行氣、活血、潤膚之功效。適用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥。

5、姜汁薏苡仁粥

材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。

作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。

6、韭汁紅糖飲

材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。

作法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi)，即可飲用。

功效：具有溫經(jīng)、補氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤光潔。

7、黑木耳紅棗飲

材料：黑木耳30克，紅棗20枚。

作法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。

功效：具有補中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者。

8、烏梅紅糖飲

材料：烏梅15克，紅糖;30克。

作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。

功效：具有補血止血，美膚悅顏功效。適用于少女月經(jīng)過多或功能性子宮出血。

女性經(jīng)期喝什么湯好？

雪花雞湯

原料：黨參15g，峨?yún)?.5g，雪蓮花3g，薏仁1OOg，母雞1000g，生姜、蔥白各適量。

制法：峨?yún)⑶衅?，黨參、雪蓮花切段，裝紗布袋內(nèi)，薏米另裝袋。

雞放入鍋內(nèi)，加入適量清水，再放入藥袋，生姜、蔥白，置旺火上燉，水沸后改文火燉熟，撈出雞塊，將煮熟的薏米撒在鍋內(nèi)，加入藥湯、鹽即成。分數(shù)次吃完。

特點：補腎壯陽，健脾利濕。適用于脾腎虛寒的腰膝無力，陽痿及月經(jīng)不調(diào)等癥。

香菇瘦肉湯

原料：豬瘦肉1OOg，香菇20g，鹽20g，蔥10g。

制法：將豬瘦肉切成片，香菇溫水泡發(fā)，蔥切末。將豬瘦肉與香菇加蔥末、鹽、水同燉，肉熟后即可食用。

特點：豬肉滋陰潤燥，香菇和血化瘀，同食，益氣和血，平肝解毒，滋陽潤膚，月經(jīng)不調(diào)等。

蚌肉冬瓜湯

原料：冬瓜500g，河蚌肉250g，黃酒、蔥、姜、精鹽、味精適量。

制法：蚌肉加少許姜汁待用。冬瓜去皮、瓤切成片，加入蚌肉，烹入黃酒，煮沸20分鐘后調(diào)味，撒上蔥花，淋上豬油即可。

特點：此湯有清熱祛濕、利尿功效，可治月經(jīng)不調(diào)及濕熱白帶。

竹蓀肝膏湯

原料：豬肝250g，竹蓀7.5g，姜塊9g，蔥段5g，紹酒15g，精鹽4.5g，味精1g，清湯1000g，雞蛋清1只，胡椒粉1.5g。

制法：將竹蓀用溫水泡發(fā)，去蒂根，切成小瓣，放入清水中漂凈，入湯鍋中氽一次，撈出。選黃色細沙豬肝，去筋膜，放砧板上，用刀背捶成茸，放入碗內(nèi)，加清湯150g調(diào)勻，過細湯篩去渣，留肝汁，將姜塊(拍松)、蔥段放入肝汁中浸片刻，取出，加雞蛋清，精鹽1.5g，胡椒粉0.5g，紹酒7.5g攪勻，上籠蒸熟即成肝膏。炒鍋置旺火上，倒入清湯850g，加精鹽3g，胡椒粉1g，紹酒7.5g燒沸，下竹蓀瓣、味精，出鍋盛入大湯碗，然后將肝膏取出，用竹簽輕輕將膏沿邊劃一圈，脫入竹蓀湯中即成。

特點：肝膏細嫩，竹蓀脆嫩，湯清味鮮。補肝養(yǎng)血，適用于肝血不足，面色萎黃，頭昏眼花，耳鳴如蟬，肢體麻木，經(jīng)少或經(jīng)閉。

山藥羊肉湯

原料：羊肉500g，山藥150g，精鹽5g，料酒20g，蔥15g，姜10g，味精、胡椒面適量。

制法：將羊肉削去筋膜，洗凈，略切幾刀，再入沸水鍋內(nèi)，焯去血水。姜、蔥洗凈后拍破待用。山藥切成0.2cm的斜片，與羊肉一起置于鍋中，注入清水適量，加入姜、蔥、胡椒、料酒。先用旺火燒沸后，撇去浮沫，移小火上燉至熟爛，撈出羊肉晾涼。

特點：鮮香，清淡，適口。補脾胃，益肺腎，對脾腎虛弱引起的食少倦怠，便溏腹瀉，或肺虛久咳，婦女白帶過多，小兒營養(yǎng)不良等。

豬肝菠菜湯

原料：豬肝1OOg，菠菜1OOg，精鹽、味精、黃酒、姜片、花椒、水適量，清水750g，香油5g。

制法：把豬肝切成小薄片，菠菜切成2cm的段，用沸水沖淋后備用。鍋內(nèi)放入清湯，湯燒開后把豬肝、菠菜倒入，加上少許精鹽、黃酒、姜片、花椒水、味精，待湯燒開時，把豬肝、菠菜撈入碗內(nèi)，撇凈湯內(nèi)浮沫，淋上少許香油，澆在碗內(nèi)即成。

特點：湯清淡，肝嫩，菜鮮。菠菜富含鐵質(zhì)，有很好的生血止血作用。豬肝能補肝養(yǎng)血。兩者同用，可明日利尿，清熱解毒，對各種貧血癥有較好的滋補食療作用。

淡菜豬蹄湯

原料：豬蹄(蹄膀)1只約750g，淡菜30g，黃酒、蔥、姜、精鹽、味精適量。

制法：淡菜用黃酒浸泡。豬蹄沸水燙片刻，刮去浮皮洗凈，用刀沿軟檔順長劃開至蹄骨下，攤開，橫向斬斷骨，待清水煮沸后投入，再沸撇去表沫，加入姜片、蔥結(jié)和淡菜，烹入少許黃酒，再用文火燜至酥爛。

特點：此湯有益精血，補虛，養(yǎng)腎，調(diào)經(jīng)功效，可治血虛引起月經(jīng)不調(diào)及白帶。

豬肝豌豆苗湯

原料：豬肝50g，豌豆苗25g，辣湯，醬油，味精、鹽，香油適量。

制法：將豬肝切成薄片，用涼水浸泡后再洗一遍。辣湯下鍋，放醬油、肝片，開鍋后撇去浮沫，下豌豆苗、味精、鹽，淋上香油即成。

月經(jīng)期間可以喝補湯？

月經(jīng)期間，建議不要吃大補的藥物。月經(jīng)期間，可以吃食物滋補，不建議吃藥，藥物本身對身體就有傷害，月經(jīng)時，體質(zhì)更虛弱，更不建議吃藥。建議食補。
經(jīng)期間多吃溫熱食物能舒緩身體不適癥狀，寒涼食物盡量不吃，可以適當進補。另外，經(jīng)后是進補的最佳時期。月經(jīng)期間還應補充一些利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食物及相關(guān)湯類。如：紅棗銀耳桂圓，水開后放入，煮十至二十分鐘，趁熱喝。另外，羊雜湯一類的食物可以在經(jīng)期及經(jīng)期前后多吃。

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