女性如何預(yù)防痛經(jīng)癥狀(如何讓月經(jīng)提前來怎么辦，月經(jīng)前如何預(yù)防痛經(jīng))

女性如何預(yù)防痛經(jīng)癥狀

痛經(jīng)是一種非常常見的婦科疾病，相信我們女性朋友們都是比較熟悉的，如果我們女性朋友們在生活中出現(xiàn)了痛經(jīng)的癥狀，那么不僅影響自身的身體健康，更是會影響生育能力的，所以必須要注意預(yù)防痛經(jīng)，那么女性如何預(yù)防痛經(jīng)癥狀?

切勿貪涼

痛經(jīng)是非常難受的，所以我們大家日常生活中必須要注意做好預(yù)防痛經(jīng)的工作，在生活中注意不要貪涼是非常重要的，尤其是在夏季出汗較多,毛孔開放,易受風(fēng)寒之邪的侵襲。有痛經(jīng)病史的婦女在樹陰下、涼臺上、過道里乘涼的時間不宜太長,吹電風(fēng)扇的時間也不宜過長,空調(diào)房間的溫度不要調(diào)得過低,沐浴后要把身上的水擦干。尤其在經(jīng)行之際,盡量避免受寒,這也是痛經(jīng)的預(yù)防重要措施。

勞逸結(jié)合

里給啊，我們女性朋友們?nèi)粘Ｉ钪星f不要給自己太大的壓力，如果壓力過大，也是很容易引發(fā)痛經(jīng)的癥狀的，注意勞逸結(jié)合是非常重要的。經(jīng)期要保證充足的睡眠,可照常工作與勞動,但要禁止劇烈運動,如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等。以免發(fā)生經(jīng)血過多或閉止不潮,致氣血損耗或氣血運行不暢,使痛經(jīng)反復(fù)發(fā)作。一些白領(lǐng)婦女有經(jīng)行腹痛者,不可長期以一種坐姿伏案電腦旁,應(yīng)適當(dāng)走動,使氣血暢通。

上面我們?yōu)榇蠹以敿?xì)的介紹了日常生活中女性朋友們預(yù)防痛經(jīng)的方法了，我們可以知道，在生活中女性朋友們不要貪涼，做好保暖工作就是可以有效的預(yù)防痛經(jīng)的癥狀的，另外，女性朋友們不要太忙碌，適當(dāng)?shù)姆潘梢彩欠浅Ｖ匾摹?/p>

如何讓月經(jīng)提前來怎么辦，月經(jīng)前如何預(yù)防痛經(jīng)

當(dāng)月經(jīng)來的時候，最痛恨的就是痛經(jīng)，一痛起來什么事情都做不了。但是這也怪不了誰，因為來月經(jīng)的時候痛經(jīng)不是一定會發(fā)生的事情，來月經(jīng)的時候如果痛經(jīng)證明你在來月經(jīng)之前沒有很好的愛護自己的身體，從而導(dǎo)致痛經(jīng)的。

月經(jīng)前如何預(yù)防痛經(jīng)
例假是每個女性都必須進行的生理反應(yīng)，在例假期間，有疼痛的現(xiàn)象，也是非常多。有些女性會出現(xiàn)比較嚴(yán)重的情況，所以要采取一些措施來緩解。那么出現(xiàn)例假疼痛時，該怎么進行緩解呢？

1、如果久居濕冷之地，或者是在行經(jīng)期間游泳，淋雨都可能使寒邪滯留，影響經(jīng)血不通暢，導(dǎo)致痛經(jīng)的現(xiàn)象，所以女性在月經(jīng)期間一定要防止寒冷邪氣侵入。

2、情緒要愉快。如果在月經(jīng)期間發(fā)生突然，長期或者強烈的精神刺激，都可能導(dǎo)致經(jīng)期痛經(jīng)。因為在月經(jīng)期間陰血損耗，陽氣偏亢。這個時候情緒容易激動，很容易導(dǎo)致氣機阻結(jié)，就很容易發(fā)生痛經(jīng)，所以在經(jīng)期要控制情緒，保持心平氣和的精神狀態(tài)。

3、勞逸有度。適當(dāng)?shù)膭趧雍托菹⒛軌蛘{(diào)和氣血，在月經(jīng)來臨之前，身體因為生理變化會出現(xiàn)腰酸腿軟的現(xiàn)象。這個時候，如果懶于活動，整日的坐臥，會使氣血不通暢，會出現(xiàn)經(jīng)期疼痛。所以在月經(jīng)期間適當(dāng)?shù)幕顒?，有利于氣血的流通，但是活動一定要有度?/p>

在排除疾病的情況下，緩解痛經(jīng)最重要的方法是保持良好的飲食和生活習(xí)慣，同時堅持鍛煉身體對緩解痛經(jīng)也是非常有好處的。實在疼痛難忍時可口服止疼藥片，但切忌過量濫用。

痛經(jīng)的原因
導(dǎo)致女性痛經(jīng)的原因是多方面的，但大部分都跟子宮密切相關(guān)，除此之外精神以及神經(jīng)方面的因素同樣有可能導(dǎo)致女性痛經(jīng)，具體說來引起女性痛經(jīng)的常見原因體現(xiàn)在以下12個方面：

（1）經(jīng)期劇烈運動、受風(fēng)寒濕冷侵襲等，均易引發(fā)痛經(jīng)。

（2）子宮發(fā)育不良子宮發(fā)育不佳容易合并血液供應(yīng)異常，造成子宮缺血、缺氧而引起痛經(jīng)。

（3）精神、神經(jīng)因素部分婦女對疼痛過分敏感。

（4）子宮頸管狹窄主要是月經(jīng)外流受阻，引起痛經(jīng)。

（5）遺傳因素女兒發(fā)生痛經(jīng)與母親痛經(jīng)有一定的關(guān)系。

（6）子宮位置異常若婦女子宮位置極度后屈或前屈，可影響經(jīng)血通暢而致痛經(jīng)。

（7）內(nèi)分泌因素月經(jīng)期腹痛與黃體期孕酮升高有關(guān)。

（8）子宮內(nèi)膜以及月經(jīng)血中前列腺素(PG)含量升高，前列腺素E2(PGE2)有作用于子宮肌纖維使之收縮引起痛經(jīng)。經(jīng)患者子宮內(nèi)膜組織中前列腺素含量正常婦女明顯升高。

（9）子宮不正常收縮。痛經(jīng)患者常有子宮不正常收縮，因此往往導(dǎo)致子宮平滑肌缺血，子宮肌肉的缺血又可引起子宮肌肉的痙攣性收縮，從而產(chǎn)生疼痛而出現(xiàn)痛經(jīng)。

（10）婦科病如子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、子宮腺肌癥、子宮肌瘤等。子宮內(nèi)放置節(jié)育器（俗稱節(jié)育環(huán)）也易引起痛經(jīng)。

（11）子宮的過度收縮。雖然痛經(jīng)患者子宮收縮壓力與正常婦女基本相同(正常者壓力約為4.9Kpa)，但子宮收縮持續(xù)時間較長，且往往不易完全放松，故發(fā)生因子宮過度收縮所致的痛經(jīng)。

日常生活中如何避免痛經(jīng)?

痛經(jīng)困擾很多女性朋友，每每一痛經(jīng)，便什么事都做不了，難以忍受，那么，痛經(jīng)究竟該如何緩解呢？中醫(yī)學(xué)上稱痛經(jīng)為“經(jīng)行腹痛”。有虛實之分，臨床可分氣滯血瘀、寒濕凝脂、氣血虛弱、濕熱下注四個證型。
1、氣滯血瘀型痛經(jīng)，癥見每于經(jīng)前一二天或月經(jīng)期小腹脹痛，或伴胸脅乳房脹，或經(jīng)量少，或經(jīng)行不暢，經(jīng)色紫黯有塊，血塊排出后痛減，經(jīng)凈疼痛消失，舌紫黯或有瘀點，脈弦或弦滑。治宜理氣化瘀止痛。
2、寒濕凝滯型痛經(jīng)，癥見經(jīng)前數(shù)日或經(jīng)期小腹冷痛，得熱痛減，按之痛甚，經(jīng)量少，經(jīng)色黯黑有塊，或畏冷身疼，舌苔白膩，脈沉緊。治宜溫經(jīng)散寒除濕，化瘀止痛。
3、氣血虛弱型痛經(jīng)，癥見經(jīng)后一二天或經(jīng)期小腹隱隱作痛，或小腹及陰部空墜，喜揉按，月經(jīng)量少，色淡質(zhì)薄，或神疲乏力，或面色不華，或納少便溏，舌淡，脈細(xì)弱。治宜益氣補血止痛。
4、濕熱下注型痛經(jīng)，癥見經(jīng)前小腹疼痛拒按，有灼熱感，或伴腰骶疼痛;平時小腹時痛，經(jīng)來疼痛加劇。低熱起伏，經(jīng)色黯紅，帶下黃稠，小便短黃，舌紅、苔黃而膩，脈弦數(shù)或濡數(shù)。治宜清熱除濕，化瘀止痛。
痛經(jīng)者日常生活中應(yīng)該怎么做？
1、保持飲食均衡:少吃過甜或咸的食物，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量多餐。
2、服用維生素:許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生痛經(jīng)。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。
3、補充礦物質(zhì):鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
4、少食含咖啡因的食物:咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也刺激小腸。
5、禁酒:假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，那么喝酒將加重此問題。
6、保持溫暖:保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹。
7、泡礦物澡:在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和痛經(jīng)。作運動:尤其在月經(jīng)來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經(jīng)期間較舒服。
8、服用止痛藥:當(dāng)經(jīng)痛開始時，用牛奶或食物一起服用止痛藥(如泰諾林)，效果好的止痛藥會在20分鐘-30分鐘后起效，并持續(xù)12小時不會疼痛。

女人怎么樣才能不痛經(jīng)

凡在經(jīng)期或經(jīng)行前后，出現(xiàn)周期性小腹疼痛，或痛引腰骶，甚至劇痛暈厥者，稱為“痛經(jīng)”，亦稱“經(jīng)行腹痛”。
對抗痛經(jīng)的小妙招
1.養(yǎng)好帶脈
在我們的腰腹部有一條帶脈，就像腰帶一樣圍繞一圈。女性重要的器官——子宮、卵巢、輸卵管都在帶脈的轄區(qū)內(nèi)。平時就要注意養(yǎng)護帶脈，可以做環(huán)腰小推磨。
環(huán)腰小推磨：右手放在左腰間， 向右用力推，繞體一周，經(jīng)后背再到原位；左手放在右腰間，做同樣動作。然后再反向推一次，如此反復(fù) 10 個來回算是一組，一天做兩組即可。
2.掐足背和按壓三陰交
痛經(jīng)時用手錘腰反而會加重疼痛癥狀。用手按壓足背可以緩解疼痛。具體位置是大腳趾和二腳趾之間，可以用指尖垂直點按這個位置3分鐘，然后再換另一側(cè)繼續(xù)點按3分鐘，就可以有效的緩解小腹部和后腰疼痛的感覺。 三陰交是足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)交會之處，因此應(yīng)用廣泛，除可健脾益血、調(diào)肝補腎外；亦有安神之效，可幫助睡眠。三陰交對治療婦科疾病、白帶過多、痛經(jīng)等都有顯著效果。具體位置在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸處。這個穴位在摸的時候一般都有一點脹，壓的時候會有輕微痛感。
3.喝紅糖姜水溫暖身體
紅糖養(yǎng)血、補血，姜可以溫暖身體，經(jīng)常痛經(jīng)的女性可以將核桃、芝麻、阿膠、紅糖、棗熬成膏，每日服用，還可以在月經(jīng)第一、二天喝紅糖姜水，有很好的緩解疼痛效果。

女性痛經(jīng)是怎么回事，應(yīng)如何預(yù)防

病因
1.原發(fā)性痛經(jīng)的發(fā)生主要與月經(jīng)時子宮內(nèi)膜前列腺素含量增高有關(guān)。PGF2α含量升高時造成痛經(jīng)的主要原因。PGF2α含量高可引起子宮平滑肌過強收縮，血管痙攣，造成子宮缺血、乏氧狀態(tài)而出現(xiàn)痛經(jīng)。
2.血管加壓素、內(nèi)源性縮宮素以及β-內(nèi)啡肽等物質(zhì)的增加。
3.精神、神經(jīng)因素。
4.繼發(fā)性痛經(jīng)常因子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌病等引起。
預(yù)防
1.經(jīng)期保暖，避免受寒及經(jīng)期感冒。
2.經(jīng)期禁食冷飲及寒涼食物。經(jīng)期禁游泳、盆浴、冷水浴。
3.保持陰道清潔，經(jīng)期衛(wèi)生。
4.調(diào)暢情志，保持精神舒暢，消除恐懼心理。
5.如出現(xiàn)劇烈性痛經(jīng)，甚至昏厥，應(yīng)先保暖，再予解痙鎮(zhèn)痛劑。
6.多喝熱牛奶。如每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶可以緩解痛經(jīng)。
7.練習(xí)瑜珈，彎腰，放松等動作更能松弛肌肉及神經(jīng)，且體質(zhì)增強有助改善經(jīng)痛。
8.積極正確地檢查和治療婦科病，月經(jīng)期應(yīng)盡量避免做不必要的婦科檢查及各種手術(shù)，防止細(xì)菌上行感染?；加袐D科疾病，要積極治療，以祛除引起痛經(jīng)的隱患。

本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/82.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 治療痛經(jīng)的中西藥有哪些

下一篇: 孕婦能吃鵪鶉嗎