孕婦能吃鵪鶉嗎

孕婦能吃鵪鶉嗎

孕媽媽身體特殊，而且營養(yǎng)物質需要多方面的攝入，這樣的話食物就是很重要的選擇了，多種食物多種搭配，這樣才能減少食物營養(yǎng)不良，才能讓胎兒更加的健康。孕媽媽能不能吃鵪鶉你知道嗎，吃了有什么營養(yǎng)，下面就來看看相關的內容。

1、孕婦能不能吃鵪鶉嗎

可以吃。由于鵪鶉肉對營養(yǎng)不良、體虛乏力、貧血頭暈者適用,所以適合孕婦食用。鵪鶉肉所含的豐富卵磷脂、腦磷脂是高級神經活動不可缺少的營養(yǎng)物質,對胎兒健腦有益。所以說孕媽媽吃鵪鶉是可以的，可以緩解營養(yǎng)不良，還能有緩解身體乏力的作用，對于改善孕媽媽貧血，頭暈等問題有一定的改善的作用。

2、鵪鶉的營養(yǎng)價值

每100克生鵪鶉肉中,含蛋白質22克、脂肪5克、膽固醇70毫克,能提供561千焦的熱量;每100克帶皮鵪鶉肉中,含蛋白質20克、脂肪12克、膽固醇76毫克,能提供804千焦的熱量。可以看出的鵪鶉的蛋白質的含量還是比較高的，但是膽固醇和脂肪的量比較低，對于孕媽媽來說是首選的食物，而且也可以對胎兒有補腦的作用。

孕婦要負擔母體和胎兒的營養(yǎng)需求,所以一定要加強營養(yǎng)意識,飲食要保證熱量,富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、微量元素和各種維生素。孕媽媽最好不要偏食，如果偏食的話會導致營養(yǎng)不良的情況出現，而且也會誘發(fā)胎兒發(fā)育不良，早產等情況，所以一定要注意飲食的調理。

關于孕媽媽能不能吃鵪鶉的這個問題，大家都知道了，吃鵪鶉的好處有很多的，可以提高人體免疫力，補充蛋白質，鈣質以及微量元素，對于提高孕媽媽體質以及胎兒發(fā)育有好處，所以說孕媽媽可以放心吃鵪鶉，對健康有幫助作用。

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