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月經(jīng)期容易發(fā)胖嗎,經(jīng)期注意什么

妙手生春 2023-07-06 19:30:47

一、經(jīng)期到底容易使女性發(fā)胖嗎

為什么很多女生在月經(jīng)到來的前幾天

，會(huì)忽然變得脾氣暴躁
、喜怒無常呢?原來女人的身體受雌性荷爾蒙和黃體素這兩位“大佬”控制。雌性荷爾蒙能夠刺激細(xì)胞代謝
，幫助發(fā)育
。而黃體素則是負(fù)責(zé)子宮的穩(wěn)定和健康。

在生理期的前一周

，這兩位大佬都會(huì)有點(diǎn)“走神”，所以身體也伴隨著出現(xiàn)皮膚暗黃
、痘痘現(xiàn)身
、頭暈、疲憊
、精神緊張等一系列癥狀
，使本來就鬧騰的情緒更加“火上澆油”，就像一只充滿了怒火的氣球
，一扎即破
。

大姨媽期間有助于減肥或者大姨媽期間怎么吃也不會(huì)長(zhǎng)胖

，這完全是一個(gè)美麗的誤會(huì)。女人的月經(jīng)周期伴隨著身體荷爾蒙的變化
，月經(jīng)期間雌激素最低
，受激素影響脂肪合成增加，分解減少
，也就是說月經(jīng)期間是最容易長(zhǎng)胖的時(shí)期
。

為什么說在月經(jīng)期間減肥效果最好呢?因?yàn)橛袑＜野l(fā)現(xiàn)，女性在經(jīng)期內(nèi)荷爾蒙波動(dòng)很大

，可以影響脂肪的燃燒
，然后在月經(jīng)的最后2天和月經(jīng)后的一周被大家成為“減肥福利期”，而且在這段時(shí)間里我們身體分解脂肪的能力比平時(shí)高上很多
。所以MM們注意了
，只要利用好這個(gè)時(shí)期，就能讓減肥這個(gè)女人終生的事業(yè)更上一層樓
，所以一定要抓緊了
。

二、經(jīng)期飲食法則

1

、掌握“時(shí)期”自然減輕體重
。相信很多女孩子都有這樣一個(gè)經(jīng)驗(yàn)：沒有攝取太多的食物，體重反而在不斷地增加;或者是沒做任何運(yùn)動(dòng)
，體重卻相對(duì)減少了
。這時(shí)，你是否在懷疑自己不是一個(gè)普通人呢?其實(shí)
，這一現(xiàn)象很平常
。因?yàn)榕陨碇芷诘母淖儠?huì)促使體重產(chǎn)生相應(yīng)變化，也就是說在生理期間體重會(huì)微微減輕
，生理期過后
，體重則會(huì)稍微增加。只要抓住良好的時(shí)期
，你的減肥目的絕對(duì)可以達(dá)成
。

2、在“最佳減肥時(shí)期”調(diào)整你的主食

。當(dāng)生理周期過后的第二天
，就是你減肥的最佳時(shí)期，切忌在這一天攝取超過一頓的主食(谷類食物
，或是米飯
、面包等食物)，更要減少你糖份的攝取，這些都是為了避免在你體內(nèi)囤積太多的能量
。我們建議你在這一天多做些運(yùn)動(dòng)
，只在午餐中攝取主食，早餐與晚餐攝取一些除主食之外的其他食物
，比如水果
、蔬菜等，但不必減量
。

3

、調(diào)整主食的第二天做體操。因只在午餐中攝取主食
，這樣調(diào)整后的第二日
，你就可以測(cè)測(cè)你的體重，應(yīng)該可以減少1公斤(2斤)
。在吃早餐前
，來運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，利用跳體操來燃燒你身體內(nèi)多余的脂肪
，從而達(dá)到瘦身的效果
。但必須切記，一定要在吃早餐之前做
，否則
，不但不能減肥，而且還會(huì)反彈
，又何必呢?

4

、相隔一周再調(diào)整你的主食。當(dāng)你體操做完后
，就可恢復(fù)到正常的飲食習(xí)慣
，等到一個(gè)星期后的同一天，再按照步驟2和步驟3從新循環(huán)一次
。但要注意的是
，在生理期來臨之前的幾日，以及生理期間
，由于減肥效果并不是很好
，而且本身的體重也會(huì)稍微減輕，因此該停止以上一切動(dòng)作
，等到生理期過后
，再繼續(xù)減肥計(jì)劃。

三

、經(jīng)期適宜食物

1、紅豆。紅豆可以補(bǔ)充氣血

，在經(jīng)期的時(shí)候大量失血會(huì)導(dǎo)致人體的營(yíng)養(yǎng)供給不足
，這時(shí)候就可以多吃一些紅豆大補(bǔ)。紅豆不僅可以補(bǔ)血還能利水消腫
，是經(jīng)期里很棒的一種減肥食物
。

2、乳制品

。在經(jīng)期內(nèi)多喝一些乳制品。有人說喝乳制品不會(huì)起到增肥的效果嗎，怎么還能減肥呢?其實(shí)這是個(gè)錯(cuò)誤的認(rèn)為
，女性月經(jīng)期消耗大量的體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)
，所以喝再多乳制品也不會(huì)增肥，還能為身體提供蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)
，讓你瘦腰不瘦胸哦!

3

、木瓜。木瓜中含有大量的維生素C
、蘋果酸和一些營(yíng)養(yǎng)成分
，它所含的維生素C是蘋果的50倍，所以在月經(jīng)期內(nèi)吃木瓜不僅補(bǔ)充了人體所需的營(yíng)養(yǎng)
，還能很好的減肥
，特別的有效呢!

4、無花果

。女性經(jīng)期的時(shí)候多吃些無花果是很好的
，無花果中含有豐富的氨基酸、各種維生素和膳食纖維
，對(duì)減肥都有一定的幫助
，特別是它含有的酶類，可以分解多余的脂肪
，助消化
，起到很好的瘦身減肥效果。

5

、紅棗
。紅棗含有蛋白質(zhì)、維生素A和維生素C
，對(duì)女性美容減肥都有一定的輔助作用
，對(duì)于經(jīng)期身體虛弱的女性來說也有很好的一種滋補(bǔ)作用，很棒哦!下面為大家推薦一道經(jīng)期應(yīng)該多喝的水果茶
，對(duì)減肥特別的有效!

6

、菠菜
。月經(jīng)期的時(shí)候要多吃一些菠菜。菠菜中含有大量葉酸
、氨基酸和胡蘿卜素
，可以有效的幫助我們清理腸道的油脂，排出這些垃圾
。

7

、海帶。海帶利水利尿
，對(duì)于治療身體浮腫有很棒的效果
。女性在經(jīng)期的時(shí)候身體都會(huì)比平時(shí)加重一些，這是因?yàn)樯眢w里多出了大量多余的水分
。在經(jīng)期吃海帶就可以有效的幫助我們排除身體里多余的水分
。而且海帶中的鉀元素很多，它可以幫助人體平衡身體里的鈉
，消除人體的一些浮肉
，起到瘦身減肥的效果，是一種很棒的減肥食品
。

四

、經(jīng)期減肥原則

1、不要刻意地去吃甜食

。在經(jīng)期的時(shí)候適當(dāng)?shù)爻砸恍┨鹗秤欣诮】蹬c減肥
，但攝入過多的甜食會(huì)導(dǎo)致人體血糖不穩(wěn)定，加重經(jīng)期的不適癥狀
。

2

、多吃高纖維食物。富含纖維的食物能夠促進(jìn)體內(nèi)情動(dòng)激素排出體外
，增加血液當(dāng)中的鎂含量
，有助于調(diào)整月經(jīng)以及鎮(zhèn)靜神經(jīng)，這樣無疑有利于身體的健康
，比如蔬菜
、水果、全麥面包
、糙米
、燕麥等。

3

、適當(dāng)吃一些減肥零食
。如果在兩餐之間感覺餓的話，不要餓著
，最好吃一些核桃
、腰果
、干豆等一些富含維生素B群的食物，這樣不僅能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充一些能量
，而且也有助于人體控制食欲與食量
，不至于在下一餐中大吃特吃。

4

、攝取足夠的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)對(duì)于人體的健康與減肥都是非常重要的
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢栽谖绮偷臅r(shí)候多吃一些肉類、蛋類
、黃豆
、豆腐等富含蛋白質(zhì)的食物，這樣就可以為人體補(bǔ)充經(jīng)期流失的營(yíng)養(yǎng)素以及礦物質(zhì)等
。

5

、定時(shí)定量吃飯。一日三餐一定不要少
，而且要定時(shí)定量
，如果三餐不定時(shí)或者不定量，就很容易出現(xiàn)血糖突然升高或降低
，從而導(dǎo)致心跳加速
、頭暈、疲勞以及情緒不穩(wěn)定等癥狀
。

月經(jīng)期吃東西會(huì)胖嗎,月經(jīng)期間吃藥會(huì)怎么樣

女性身材問題一直都是大多數(shù)女性都非常關(guān)注的一個(gè)問題

，因?yàn)樯聿膶?duì)我們每個(gè)女性來說都非常重要，所以當(dāng)一個(gè)女性在月經(jīng)期間時(shí)
，也會(huì)格外注意自己的飲食規(guī)律
。還有的女性會(huì)擔(dān)心自己在月經(jīng)期間發(fā)胖，那么月經(jīng)期吃東西會(huì)胖嗎?下面由小編為你解答
。


月經(jīng)期吃東西會(huì)胖嗎
我們都知道月經(jīng)期間是排毒的時(shí)候

，所以很多東西吃完之后其實(shí)不會(huì)太容易吸收。現(xiàn)在網(wǎng)上很多傳言說來月經(jīng)了吃什么都可以
。但是其實(shí)并不是這樣的
。來月經(jīng)的時(shí)候雖然說不太會(huì)吸收，但是狂吃特吃也是對(duì)身體不好的
。那么
，月經(jīng)期吃東西會(huì)胖嗎?


經(jīng)期前一周，受到體內(nèi)荷爾蒙變化的影響

，女生的身體和情緒較不穩(wěn)定
、食欲增加
、容易水腫，看起來會(huì)比平日臃腫一些
，并且特別想吃東西
。經(jīng)期開始后，水腫問題會(huì)慢慢改善
，因此容易讓人有“變瘦的錯(cuò)覺”
。然而，不管是經(jīng)前還是經(jīng)期中
，巧克力的熱量并不會(huì)因此而消失
，若毫無節(jié)制地尋求高熱量甜食的慰藉，多余的熱量一樣會(huì)轉(zhuǎn)化成活生生的脂肪!


減重是每個(gè)女生一輩子揮之不去的惡夢(mèng)

，女性的月經(jīng)期
，身體的荷爾蒙變化很大，常常造成代謝的紊亂
，而影響減重成效
，因此透過了解女性月經(jīng)的周期循環(huán)，配合作息與飲食
，來達(dá)到增加減重的效果
。


肥胖會(huì)增加排卵障礙及月經(jīng)紊亂的機(jī)會(huì)，體脂肪過多一直被認(rèn)為是不排卵

、子宮內(nèi)膜癌及乳癌還有其他糖尿病高血壓等等的危險(xiǎn)因素
。而肥胖對(duì)女性生育的影響有性早熟提早來初經(jīng)、月經(jīng)不規(guī)則
、排卵異常
、增加流產(chǎn)率，懷孕后妊娠糖尿病
，妊娠高血壓等等
。


不少女性，在月經(jīng)來潮的前幾天(月經(jīng)前期)會(huì)有一些不舒服的癥狀

，如抑郁
、憂慮、情緒緊張
、失眠
、易怒、煩躁不安
、疲勞等
。一般認(rèn)為，這與體內(nèi)雌激素
、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)
。此時(shí)
，女性應(yīng)選擇既有益膚美容作用，又能補(bǔ)氣
、疏肝
、調(diào)節(jié)不良情緒的食品、藥品
，如卷心菜
、柚子、瘦豬肉
、芹菜
、粳米、鴨蛋
、炒白術(shù)、淮山藥
、苡米
、百合、金絲瓜
、冬瓜
、海帶、海參
、胡蘿卜
、白蘿卜、胡桃仁
、黑木耳
、蘑菇等。


月經(jīng)期間吃藥會(huì)怎么樣
我們身體難免會(huì)出現(xiàn)這種疾病

，比如感冒發(fā)燒了
，感冒藥很多人都吃過，而且很多藥物的說明書上都有介紹
，月經(jīng)期間禁止服用
，這是因?yàn)樵陆?jīng)期間的人由于缺血，身體會(huì)比較虛弱
，如果這段時(shí)間亂吃藥很容易導(dǎo)致月經(jīng)紊亂或者月經(jīng)量的變化
，那么，月經(jīng)期間吃藥會(huì)怎么樣?


1

、女性朋友在月經(jīng)期抵抗力差
，所以很容易得一些疾病，特別是像感冒等等
，所以在這樣的情況下是可以吃藥的
。一般情況下
，月經(jīng)期注意不要吃活血化淤的藥物即可，在服藥前看一下使用說明就可以了
。如果感冒不是很嚴(yán)重的情況下
，建議采用食療的方式，但是如果是嚴(yán)重感冒
，可以咨詢下醫(yī)生然后用藥
，切不可亂用藥。


2

、專家指出
，女性經(jīng)期吃藥必須謹(jǐn)慎，要充分考慮用藥的安全性：一方面
，部分藥物可導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào);另一方面
，經(jīng)期出血也會(huì)影響到藥物的療效。


3

、女性月經(jīng)期間不提倡吃藥
。因?yàn)樵陆?jīng)期間是個(gè)特殊時(shí)間，如果服用藥物會(huì)有些激素來刺激女性的子宮對(duì)女性朋友是不利的(不過感冒藥中含有的激素成份較少
，可適量的飲用)
。


4、經(jīng)期感冒最好是不吃感冒藥

，因?yàn)橐恍└忻八幋蠖己屑に爻煞?div id="d48novz" class="flower left">
，?huì)對(duì)女性內(nèi)分泌造成一定的影響，可以服用中藥的感冒沖劑代替抗生素類藥物
，并且堅(jiān)持平時(shí)鍛煉身體
。如果非常嚴(yán)重則可以去醫(yī)院檢查治療，或是輸液等
，激素類的感冒藥最好是不吃
。


對(duì)于女性來說，經(jīng)期是最好不要吃藥

，避免藥物對(duì)月經(jīng)起到副作用
。當(dāng)然，女性可以在月經(jīng)期間適當(dāng)吃一些好的食物
，如核桃
、蔥白等，在經(jīng)期間
，都是可以食用的
，而且對(duì)女性的身體有一定的好處。

月經(jīng)期注意些什么,月經(jīng)來了要注意哪些飲食

月經(jīng)是每個(gè)女性都會(huì)出現(xiàn)的正常生理現(xiàn)象，這代表著他們的身體是否健康但是他們非常討厭月經(jīng)

，因?yàn)閬碓陆?jīng)的時(shí)候有很多的注意事項(xiàng)
，如果一不小心就會(huì)引起一些疾病而且有很多自己喜歡的事情都不能做，那么月經(jīng)期注意些什么呢?下面由小編為你解答
。


月經(jīng)期注意些什么
1

、月經(jīng)期間盡量不要洗頭。如果非洗不可
，盡量在中午洗
，洗完頭一定要立即吹干。


2

、忌喝冷飲
。這已經(jīng)是很基本常識(shí)了，千萬不要違背
，不要拿自己的美麗開玩笑
，喝冰水會(huì)讓污血無法順利排出，留在身體里對(duì)身體絕對(duì)有害
。試試看以下飲料
，可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶
、貞味丹蔘、紅糖姜水
、黃耆枸杞茶
、玫瑰花茶。


3

、吃點(diǎn)甜食
。女性經(jīng)期是可以吃巧克力和蛋糕的，這個(gè)時(shí)期吃甜食的話是不易發(fā)胖的
，同時(shí)還有助于幫助污血代謝
。


4、月經(jīng)期間要注意保暖

。也就是少吹冷氣啰
，在冷氣房里要多穿衣服。


5

、拒絕疲勞
。充分休息很重要，過于勞累會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)或是失血過多
。


6

、不要太情緒化。女孩子生理期時(shí)很自然地情緒就會(huì)不好，但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣
，因?yàn)榘l(fā)脾氣會(huì)對(duì)擾亂經(jīng)期
，也很傷肝臟。


7

、忌盆浴
。因?yàn)榕栽谏砥诘臅r(shí)候子宮張開的比較大，同樣的也比較容易受到污染
，所以這時(shí)候洗澡最好是淋浴
。


8、月經(jīng)期宜食

。生理期剛來幾天可以多吃點(diǎn)麻油豬肝
，幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花
。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯(cuò)的生理期食品
。紅豆湯、桂圓湯
、八寶粥都是好點(diǎn)心喔
，還有酒釀煮蛋也很好。


月經(jīng)來了要注意哪些飲食
1

，多吃富含鈣的食物
，據(jù)研究表明多吃富含鈣和維生素D的食物有助于減少經(jīng)期前綜合癥的風(fēng)險(xiǎn)。


2

，不要錯(cuò)過早餐


為了避免特別餓的感覺

，一天三頓應(yīng)按時(shí)，早餐尤其不要錯(cuò)過
。如果經(jīng)前期感覺憂郁
，那么錯(cuò)過任何一頓飯都必然導(dǎo)致血糖大幅度波動(dòng)，加重經(jīng)前期綜合征
。


3

，多吃糙米、燕麥和大麥面包等全谷食物
，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜
。纖維幫助體內(nèi)清除過量的雌激素。


4

，甜食會(huì)導(dǎo)致雌激素和孕激素紊亂
，進(jìn)而降低大腦中血清素水平，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)
，更易焦慮
，誘發(fā)經(jīng)前期綜合征。


二、月經(jīng)期間的飲食禁忌


1

、經(jīng)期中女性的身體相對(duì)平時(shí)更加敏感
，而此時(shí)吃很多冷飲會(huì)使得寒氣侵襲體內(nèi)，其中對(duì)子宮的損害是最大的
。因?yàn)樽訉m是最怕冷的部位
，而寒氣侵襲則會(huì)使得子宮受寒進(jìn)而引發(fā)子宮機(jī)能下降，從而影響到正常的內(nèi)分泌功能
，也是損害女性正常排卵的主要因素
。


2，經(jīng)期時(shí)

，身體的免疫能力比較薄弱
，所以此時(shí)吃辛辣的食物容易對(duì)身體產(chǎn)生刺激，擾亂正常的內(nèi)分泌
。同時(shí)還會(huì)引起盆腔血管處于一個(gè)收縮狀態(tài)
，加重痛經(jīng)的癥狀或是延長(zhǎng)經(jīng)期。

女生經(jīng)期期間是不是吃什么都不會(huì)發(fā)胖
？

當(dāng)然是不可能的，吃什么都是會(huì)長(zhǎng)胖的

，只要你吃多了
，任何東西都會(huì)變成你的脂肪。這句話的意思只是說經(jīng)期的代謝比較高
，所以你可以適當(dāng)多吃一些
，但是絕對(duì)不可以吃太多。

女生月經(jīng)期間代謝會(huì)升高

。所以這個(gè)時(shí)候女生往往更想吃甜食和一些高熱量的東西，但是最好要控制住
，如果你在月經(jīng)期間吃了太多高熱量的東西
，那可能就不僅僅是長(zhǎng)胖的問題了。也可能對(duì)自己的身體造成負(fù)擔(dān)
，有可能會(huì)痛經(jīng)
，還可能造成其他身體的不適。但是也絕對(duì)不能在經(jīng)期不吃東西
。有些人因?yàn)橄霚p肥
，所以在經(jīng)期也不吃東西，不吃任何碳水化合物
，所以導(dǎo)致停經(jīng)
。這是非常可怕的一種行為，對(duì)女生的身體造成的損傷也很大
。如果你想減肥的話
，只要注意在經(jīng)期適量吃些東西，等經(jīng)期過后就是減肥的絕佳時(shí)期
，這時(shí)候你就要開始準(zhǔn)備鍛煉了
。

經(jīng)期過后一個(gè)星期是減肥的絕佳時(shí)期，你要把握住這段時(shí)間

。每天做一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)
，運(yùn)動(dòng)之后注意拉伸，對(duì)身體塑形有很好的效果
。月經(jīng)期間要注意不要做一些高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)
。例如深蹲長(zhǎng)跑什么的。但是可以選擇一些舒緩的運(yùn)動(dòng)
，例如拉伸運(yùn)動(dòng)
，還有散步。這些可以幫助你在月經(jīng)期間更好的活絡(luò)血液
。減少月經(jīng)給你帶來的不適的感覺
。

任何時(shí)候都不要暴飲暴食，不要自己欺騙自己

，如果你真的很想吃東西
，也不要刻意抑制自己，少吃一點(diǎn)
，保持心態(tài)最重要
。

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