讓女性私處變緊的方法有哪些,,,什么辦法可以讓女性私處變緊

臥式鍛煉：

靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢。

仰臥于床上：

將一個手指輕輕插入私處，此時盡量將身體放松，然后再主動收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時吸氣，你能夠感到肌肉對手指的包裹力量。當放松肌肉時，呼氣，并反復(fù)重復(fù)幾次。每次肌肉持續(xù)收縮3秒鐘，然后放松3秒鐘?，F(xiàn)在可以拿出手指，并且繼續(xù)練習(xí)放松收縮肌肉。集中精力感受肌肉的收縮與放松。逐漸從緊縮肌肉5秒鐘到收縮10秒鐘，大約要用幾周時間才能達到這個目的。如果要進行凱基爾練習(xí)至少要持續(xù)6周，練習(xí)時如果能夠收縮與放松自如，可以進行從收縮到放松的快速轉(zhuǎn)變練習(xí)，達到一秒鐘內(nèi)可以收縮放松各一次。

練習(xí)私處肌肉：

向外下推送也有一定意義。剛開始練習(xí)時，可以仰臥在床上，身體放松，專注于提肛收縮的動作。特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力;體會骨盆底肌的收縮動作后，將收縮的動作專注在陰道、尿道上，持續(xù)重復(fù)著一縮一放的頻率,每天做骨盆底肌運動1-2回，每回10分鐘。當練習(xí)持續(xù)6-8周左右時，不但陰道肌肉會呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài)，對于陰道的敏感度也會有所增進。等到熟練之后，做此運動可以隨時隨地進行，坐、站或是躺著都可以。如果你的陰道松弛，那么趕緊行動起來，改善因陰道松弛造成的性生活問題，使夫妻生活更加和諧。

女性私處松弛要怎么治療？女性私處緊縮術(shù)是首要選擇

女性私處松弛是很常見的病癥，很多中年女性都有這種病癥，會對身體健康帶來許多不利的影響，而且還會影響夫妻生活質(zhì)量，因此及早解決女性私處松弛問題很重要，治療女性私處松弛的方法有很多，選擇適合的治療方式很重要，女性私處緊縮術(shù)就是非常不錯的選擇。
1、女性私處松弛要怎么治
女性私處縮緊手術(shù)是一項針對女性的生理變化而進行的一項婦科整形手術(shù)，主要目的是手術(shù)之后能夠提高患者的夫妻性生活質(zhì)量和治療尿道、膀胱還有直腸膨出。女性私處縮緊手術(shù)是一項很小的生殖器整形手術(shù)，操作比較簡單，在局部麻醉的情況下就可以完成，手術(shù)之后不需要住院。
以前的女性私處縮緊手術(shù)的做法是把女性私處的粘膜切除掉一塊，再把他縫合。女性私處會出現(xiàn)松弛，其實是因為女性私處內(nèi)的組織受損，再加上粘膜的伸展性強，傳統(tǒng)的女性私處縮緊手術(shù)在術(shù)后不久就會復(fù)發(fā)，效果并不那么令人滿意?，F(xiàn)在臨床上多采用經(jīng)過改良之后的女性私處縮緊手術(shù)，效果比較令人滿意，而且手術(shù)方法很安全，手術(shù)時間短，創(chuàng)傷也比較小。
做女性私處縮進手術(shù)的時間一般要在月經(jīng)干凈之后的五天到距離下次月經(jīng)來潮的前一個星期左右這樣，如果手術(shù)之后太短時間內(nèi)月經(jīng)來潮，就會增加感染的風(fēng)險，不利于傷口的愈合，同時還有可能增加手術(shù)并發(fā)癥的發(fā)生。
雖然女性私處縮緊手術(shù)是一項比較小的婦科整形手術(shù)，但手術(shù)依然具有一定的風(fēng)險和副作用。女性私處縮緊手術(shù)的視野很小，很容易損傷女性私處周圍臨近的器官，比如膀胱、尿道、直腸，會產(chǎn)生女性私處縮緊手術(shù)并發(fā)癥。所以女性私處縮緊手術(shù)一定要到專業(yè)正規(guī)的醫(yī)院進行，以免術(shù)后產(chǎn)生女性私處緊縮的副作用。
如果患者進行女性私處縮緊手術(shù)是為了提高夫妻性生活質(zhì)的話，女性私處緊縮手術(shù)成功之后，應(yīng)該是夫妻雙方對性生活質(zhì)量都感到滿意，現(xiàn)在很多醫(yī)院采用的“女性私處緊縮術(shù)”的手術(shù)方式完全可以達到這樣的效果。如果有膀胱、尿道或者直腸膨出的患者手術(shù)之后有下墜感、張力性的尿失禁，應(yīng)該得到很大的改善，女性私處緊縮術(shù)以后，女性私處可以加深兩公分左右，所以對輕度子宮脫垂的病人可以達到很好的治療效果。女性私處縮緊手術(shù)不是所有女性都可以做的，患者需要到正規(guī)醫(yī)院進行檢查，再根據(jù)醫(yī)生的建議決定是否選擇手術(shù)。
2、女性私處松弛的護理方法
1、屏住小便：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過一段時間的鍛練后，可以提高女性私處周圍肌肉的張力。
2、提肛運動：在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉。
3、收縮運動：仰臥，放松身體，將一個手指輕輕插入女性私處，后收縮女性私處，夾緊女性私處，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復(fù)重復(fù)幾次。時間可以逐漸加長。
4、其他運動：走路時，有意識地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會女性私處肌肉，后放松，重復(fù)練習(xí)。
經(jīng)過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和女性私處周圍肌肉，幫助女性私處彈性的恢復(fù)，對性生活有所幫助。除了恢復(fù)性的鍛煉，產(chǎn)后媽媽還應(yīng)該保證攝入必需的營養(yǎng)，保證肌肉的恢復(fù)。
相信看了上面的介紹后，就知道女性私處緊致如何進行了，上面介紹的女性私處收縮手術(shù)是效果最好的，當然日常護理方法也可以緊致女性私處，但是效果就差了很多，但是用這種方法保持女性私處緊致還是非常有效的，所以上面介紹的治療和護理方法都要有所了解哦。

如何縮陰的運動方法？正確的縮陰運動方法

隨著年齡的增長，女人的女性私處會逐漸松弛下來，或者是順產(chǎn)的女性朋友，女性私處也會松弛，但是通過運動鍛煉是可以使女性私處肌肉重新緊張起來的。女性私處松弛會影響夫妻關(guān)系，那么如何縮陰的運動方法？正確的縮陰運動方法有哪些呢？下面一起來看看。
1、女性私處松弛怎么辦
女性私處皮膚和面部皮膚一樣都會松弛，臉部皮膚松弛表現(xiàn)為下垂，而女性私處皮膚松弛則變現(xiàn)為女性私處日漸失去彈性，無法給人夾緊的感受。我們可以通過拉伸來緊致臉部皮膚，當然也可以通過平日里針對女性私處的運動來縮緊女性私處。比較好的縮陰方法我想就是在日常生活中時刻注意提臀，用力夾緊女性私處，感受肌肉的力量，下面通過幾組具體的運動來為大家講解縮陰方法。
比較常見的運動縮陰方法就是提臀的運動，比如利用睡前的10~15分鐘時間做幾組練習(xí)，每天堅持鍛煉，對于縮陰會有很好的效果?？梢云教稍诖采希缓笪⑶p腿，用腹部的力量提升，讓身體變成一個弧形，在這個過程中收緊大腿內(nèi)側(cè)以及臀部，你會感覺到腹部和女性私處在不斷地收縮，每次堅持30，之后逐漸加長堅持的時間。通過這種運動方式，這不僅是縮陰方法，還能夠幫助愛美的女性緊實大腿內(nèi)側(cè)的脂肪。
除了上面這種專門針對性的運動縮陰方法之外，我們在走路刷牙等車的時候，都能通過下意識的夾緊自己的臀部，反復(fù)夾緊堅持放松的動作，來訓(xùn)練自己對于肌肉的控制。只有堅持運動訓(xùn)練自己的女性私處肌肉，過上不久，你一定能夠感受到訓(xùn)練的效果。
運動縮陰方法是最健康，效果能夠維持最久的縮陰方法之一，并且完全沒有副作用，幫助女性恢復(fù)身體的魅力，還原青春的感受。
2、具體方法
第一，加強恥骨尾骨肌的鍛煉。具體方法包括3種動作：
1.經(jīng)常做下蹲動作，動作宜慢不宜快，要持之以恒。
2.縮肛（提肛）動作，即收縮肛門，開始每次收縮3秒，以后逐漸增加到每次收縮10秒。以10次為一組，做完一組后，休息幾分鐘，再做下一組收縮動作，每天不應(yīng)少于300組，可利用空閑時間，不拘場合，“見逢插針”。
3.中斷小便法，即有意識地將排尿中斷，然后再繼續(xù)排尿，再中斷，再排尿，一次小便分三四次解完。這個動作起初較困難，反復(fù)訓(xùn)練，能控制自如時，鍛煉目的也就達到了。
第二，更重要的是夫妻要經(jīng)常交流，加強夫妻間的配合。丈夫的責(zé)難，只能令妻子心理上更緊張，無法以愉快的心情投入到夫妻生活中，興奮水平更低，老公的感覺就會更差。另一方面，作為女性也要學(xué)習(xí)如何增加自己的快感。當然，個別的特殊生理情況也可能會影響到夫妻生活的質(zhì)量，可以請婦科醫(yī)生檢查，必要時也可以通過“女性私處緊縮”手術(shù)幫助解決問題。
3、女性私處松弛的原因
（1）先天發(fā)育問題
有些女性的女性私處先天性發(fā)育有問題，也就是先天性的構(gòu)造松弛，這樣的女性即使沒有性經(jīng)驗，沒有流產(chǎn)、分娩的經(jīng)驗，也會感覺女性私處比較松弛。
（2）自然分娩
多次生育，胎兒頭部過大，或者在縫合時沒有完整縫合的狀況，都會導(dǎo)致女性私處彈性纖維破損，即女性私處松弛。
（3）同房頻繁
中年女性因性史過長，會導(dǎo)致PC肌彈性纖維自然老化松弛，寬大，刺激反應(yīng)變得很少，減少體液的分泌，直接影響了性質(zhì)量，長此以往還會出現(xiàn)性冷淡以及暖超功能減退，肌肉張力持續(xù)下降。
（4）流產(chǎn)導(dǎo)致
人流、藥流后的女性，下陰發(fā)生“兩次突變”：懷孕初期，女性私處及盆腔的肌肉已經(jīng)開始松弛。人流、藥流術(shù)時，女性私處經(jīng)過擴張而彈性減弱，術(shù)后排不干凈的組織物在女性私處褶皺及后穹隆殘留、撐大女性私處內(nèi)壁

怎樣讓陰道變緊，使陰道感覺緊的方法？

建議：立式鍛煉，站立，雙腿微分開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動。經(jīng)過耐心鍛煉，即可學(xué)會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)，提高陰道的挾縮機能，藉以掌握夫妻同房時的舒縮能力，使性生活和諧、美滿

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