，幫助還是很大的哦

女性白領(lǐng)如何減肥

？在辦公室怎么減肥？

現(xiàn)在上班的白領(lǐng)們平時就是坐在椅子上

，吃了飯之后又繼續(xù)做下工作，沒有時間運動，時間長了，肚子也漲了腰圍也粗了，這是時候就已經(jīng)無力回天了，長上去的肉是不會輕易放棄自己的。那么女性白領(lǐng)如何減肥？在辦公室怎么減肥？我們來看一看。
一

、白領(lǐng)增胖的原因：
1、無節(jié)制吃甜食、水果。在大公司里很少出現(xiàn)，但很多公司的女員工往往可以在工作時間隙休息。它們同為單純糖質(zhì)，當然也會致胖。
2、點餐吃外賣。時常吃外賣，便無法控制攝入的熱量值，而且白領(lǐng)階層下餐館吃飯應(yīng)酬更是常有的事，更為肥胖埋下隱憂。
3、缺乏運動。越努力工作越容易發(fā)胖，而且73%的工作場所，沒有附設(shè)健身設(shè)施。仰賴網(wǎng)絡(luò)和同事溝通，而懶得走動等等。
4、酒精+少睡。20歲~30歲職場女性，一周喝兩次以上酒，每天睡眠時間不足六小時，她在一年內(nèi)體重的增加肯定比生活規(guī)律的女孩多。
5、突擊減肥。在短期內(nèi)突擊減肥，然后忍受不了減肥的痛苦再放棄，周而復(fù)始反反復(fù)復(fù)，其實就是常說的“隱形肥胖”。
二

、白領(lǐng)減肥方法：
1、自帶飲食
因為在自動販賣機或超市柜架前面可能無法控制自己，所以去了之后陪伴你的就不僅僅是午餐了。而且去外面吃飯的話，很容易讓人吃得不健康，不僅高油高脂、還可能口味很重，讓你與減肥失之交臂。
每天帶一份健康午餐，可以幫你消除欲望的食品，再加上一個水果或者一份低脂酸奶，不僅能讓你飽腹，還能讓你更快瘦身。
2、經(jīng)常收緊自己的臀部
久坐會讓女性的臀部越來越肥，越來越扁平，但不是每天久坐辦公室，就一定會出現(xiàn)這種情況，只要掌握了訓練方法，久坐也能訓練你的臀大肌。
當你點擊了發(fā)送按鈕，就收緊一下你的臀部，并且堅持五秒鐘，然后放松五秒鐘。重復(fù)四次。
很快你會發(fā)現(xiàn)，伴隨著電子郵件的發(fā)送