白領(lǐng)營養(yǎng)缺失怎么辦呢,教你幾招補充營養(yǎng)

多吃水果，補充維生素c。蘋果，櫻桃，還有獼猴桃等，都是不錯的選擇。不喜歡吃水果的人，可以選擇蔬菜沙拉。

白領(lǐng)因為要長期在電腦前，伏案工作，所以，一定要愛護眼睛，可以泡枸杞?；蛘呤蔷栈ú?。都是能夠到明目的效果。

備上一點兒小零食，堅果類的。尤其是下午的工作時間，普遍的都比上午要久，很多人可能還要加班。下午茶時間，補充一下能量。

經(jīng)常喝綠茶，可以預(yù)防癌癥，還能夠，抗氧化。但是如果容易失眠的人，最好下午以后，就不要喝茶，或者是咖啡了。

如果經(jīng)常出去聚餐，應(yīng)酬，平時吃的時候，最好清淡一些，選擇一些清蒸類的。清口的食物。

在外吃飯，盡量的少喝酒，還有碳酸類的飲料。少吃哪些過于刺激味覺的食物。減輕腸胃的負擔(dān)。

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