女人經(jīng)期怎樣吃,3類食物可常吃

經(jīng)期的女性朋友是一個特殊的群體，這一時期女性體質(zhì)的免疫力會降低，因此這時候女性朋友可以通過某些食物加強自身免疫力，那么哪些食物對經(jīng)期的女性朋友有益呢？接下來就介紹以下食物。

胡蘿卜女人在月經(jīng)期間應(yīng)該吃一些菜花和胡蘿卜，因為菜花和胡蘿卜中含有大量的維生素b6，在女性月經(jīng)期間可以幫助穩(wěn)定情緒，因此對于女性的情緒波動具有一定的緩解作用。

菠菜在經(jīng)期的時候大家還可以多吃一些菠菜，菠菜中含有很多的維生素e，維生素e對于前列腺素所引起的疼痛具有一定的緩解作用，而且有助于緩解女性在月經(jīng)期間出現(xiàn)的乳房脹痛的現(xiàn)象。

豆類月經(jīng)期間應(yīng)該吃一些大豆類的食物，因為，在月經(jīng)期間女性比較容易感到餓，所以對食物有著比較強烈的欲望，那么在月經(jīng)期間吃一些大豆類的食物，可以降低自己的饑餓感。

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