如何緩解痛經(jīng)問題？怎樣在飲食方面調(diào)理痛經(jīng)？

1、姜棗紅糖湯

材料：干姜5克，大棗10枚，紅糖30克。

做法：將三者加水同煎飲服。每日2次，溫?zé)犸嫹?，連續(xù)5-7天。

功效:有暖宮散寒的作用，適用于寒凝痛經(jīng)。

2、姜棗花椒湯

材料：生姜30克，大棗10枚，花椒20克，紅糖適量。

做法：將姜、棗、花椒水煎取汁，納入紅糖烊化飲服，每日2次。

功效：有溫經(jīng)散寒止痛的作用，適于寒凝氣滯，經(jīng)行不暢，色黯有塊，畏寒肢冷的痛經(jīng)。

3、黃芪烏骨雞

材料：黃芪30克，烏骨雞1只。

做法：將烏骨雞去毛雜，洗凈，切塊，與黃芪同放在鍋中。加水適量燉熟，最后加入味精、食鹽調(diào)味即可，每周1-2劑。

功效:有益氣養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止痛的作用。適用于氣血虧虛的經(jīng)前、經(jīng)期或是經(jīng)后小腹隱痛、氣短乏力、心悸失眠、腰膝酸軟等癥狀。

4、枸杞燉兔肉

材料：枸杞子15克，兔肉250克。

做法：將枸杞子和兔肉入適量水中，文火燉熟，用鹽調(diào)味。飲湯吃肉，每日1次。

功效：有滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用。

5、山楂葵子紅糖湯

材料：山楂、葵花籽仁各50克，紅糖100克。

做法：將山楂、葵花籽仁、紅糖一起放入鍋中加水適量同煎或燉，去渣取湯。

功效：有補(bǔ)中益氣，健脾益胃，和血悅色的作用。適用于氣血兩虛型痛經(jīng)癥。

在經(jīng)期前后一定要禁口，冷飲、辛辣等食物不要吃。多喝熱水，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，保持心情舒暢。

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