女性痛經(jīng)怎么辦,為你支幾招擺脫姨媽之痛

輕微的痛經(jīng)癥狀可以通過日常生活中的調(diào)理來解決，但是若是嚴(yán)重的痛經(jīng)，則是需要就醫(yī)診治的，并且嚴(yán)重的痛經(jīng)患者，不但要就醫(yī)，生活中的調(diào)理也是不能忽視的，這就是女性痛經(jīng)調(diào)理的注意事項(xiàng)。

把握好自己的情緒

女性朋友們在痛經(jīng)的過程中，情緒往往是不穩(wěn)定的，而這可以導(dǎo)致痛經(jīng)更加嚴(yán)重。所以說，女性痛經(jīng)調(diào)理經(jīng)期盡量把握好自己的情緒，對痛經(jīng)是有一定緩解作用的，比如說，痛經(jīng)的患者朋友們可以多聽比較柔和點(diǎn)的音樂使心情放松等等。

不要抽煙

在月經(jīng)期間，絕對不要抽煙，或者喝酒等，因?yàn)闊熅浦械哪峁哦『途凭苡锌赡軙?huì)導(dǎo)致痛經(jīng)情況的出現(xiàn)，或者加重痛經(jīng)。

多吃含鈣高的食物

飲食是女性痛經(jīng)調(diào)理中最重要的部分，痛經(jīng)的患者可以在經(jīng)期多吃含鈣高的食物，來減輕子宮痙攣從而避免痛經(jīng)。

女生痛經(jīng)該怎么辦？

女性痛經(jīng)多半是由于體內(nèi)氣血運(yùn)行不暢引起的氣滯血瘀，可以通過以下方法進(jìn)行緩解：
1.注意保暖

這幾天一定要注意保暖哦，尤其是天氣寒冷的時(shí)候切記不可受涼，雨雪天氣更是要注意，如果在來“大姨媽”的時(shí)候出現(xiàn)黑色的塊狀，那就表示你可能在不經(jīng)意間受涼了，要注意保暖和調(diào)養(yǎng)。可以臥床休息?！按笠虌尅钡絹淼臅r(shí)候都是腹痛難忍，那就必須臥床休息，而且將暖水袋放在小腹就會(huì)明顯緩解腹部疼痛。
2、喝紅糖水
紅糖屬于熱性的食物，不僅可以補(bǔ)充體內(nèi)流失的血液，而且可以很好的溫暖你的身體，有效緩、解肚子疼痛的癥狀。也可以吃核桃、松仁 和大豆， 大豆異黃酮具有植物雌激素活性，在結(jié)構(gòu)上類似于體內(nèi)產(chǎn)生的雌激素，也可以服用金巢安，它里邊的大豆?jié)饪s物含有植物雌激素，可以均衡體內(nèi)的激素水平。
3.不宜過度勞累

如果沒有什么特別重要的事情，盡量讓自己放松下來，尤其是不要?jiǎng)诶圻^度，因?yàn)槟菐滋鞕C(jī)體抵抗力和免疫力明顯下降，過度勞累的話，可能會(huì)產(chǎn)生別的問題，甚至?xí)l(fā)腰痛或者腹痛。
4.注意禁食
在經(jīng)期要注意不要食用一些食物，除了涼食涼菜之外，還要注意不要吃巧克力，不要喝咖啡，茶，可樂等，這些食物會(huì)加重腹部疼痛哦。
5.盡量不要洗頭
經(jīng)期盡量不要洗頭，因?yàn)樗謺?huì)通過頭部的毛細(xì)血管進(jìn)入體內(nèi)，而且洗頭后頭發(fā)不會(huì)立即干，這樣在不知不覺中就會(huì)受涼，不宜緩解腹部疼痛，即使非洗不可的話，也盡快用吹風(fēng)機(jī)吹干，并且注意保暖。

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