女性秋季養(yǎng)肺的方法有哪些,常捶背可以補(bǔ)足水分

秋季到了天氣很干燥，這個時候要特別注意養(yǎng)肺，對于女性朋友來說，如果肺不好，皮膚也會變差，所以要想擁有姣好容顏，首先要護(hù)好肺!那么女人如何養(yǎng)肺潤肺呢?

肺主皮毛肺好容顏美

“肺主身之皮毛?！狈沃珰饩哂袧櫇善っ?，固護(hù)肌表的作用。而且，肺調(diào)節(jié)著皮毛上汗孔散氣和排泄汗液，對皮膚和毛發(fā)的狀態(tài)有著重要的影響。為什么養(yǎng)顏要先養(yǎng)肺。就是因?yàn)榉沃髌っ?，肺的好壞直接影響到皮膚和毛發(fā)的質(zhì)量，直接影響到你的容顏。肺養(yǎng)好了，自然面色紅潤、皮膚細(xì)膩、光彩照人;反之，肺不好則會讓你面容憔悴、黯淡無光、缺乏青春的靚麗。

另外，肺開竅于鼻，鼻子上的一些疾病也反映出肺的不健康，影響容顏。肺是給皮毛運(yùn)送營養(yǎng)的部位，肺部功能不好會直接導(dǎo)致各種皮膚問題，如皮膚粗糙、毛孔大、頭發(fā)焦黃、沒光澤等。

我們身體驅(qū)除毒素的路徑主要有三個渠道——發(fā)汗、小便、大便。而肺主皮毛，調(diào)節(jié)汗液排泄，通調(diào)水道，能使毒素從汗而出。肺與大腸相表里，肺的肅降能讓毒素從大便而出。由此可見，肺臟在排毒養(yǎng)顏中的特殊重要意義。

做做深呼吸

肺主氣，司呼吸。清氣和濁氣在肺內(nèi)進(jìn)行交換，吸入氣體質(zhì)量對肺的功能有很大影響。要想使您的肺保持清靈，首先要戒煙，并避免二手煙的危害，不要在空氣污濁的地方長期逗留。有條件的朋友，可以經(jīng)常到草木茂盛、空氣新鮮的地方，做做運(yùn)動，做做深呼吸，并通過著意的深長呼氣，將體內(nèi)的濁氣排出。

如何養(yǎng)肺健脾？

在什么季節(jié)都要注意養(yǎng)生，養(yǎng)生是不分季節(jié)時候的，所以在秋季這樣的時分也要注意養(yǎng)生保健，不管是男人還是女人在養(yǎng)生的時候都要注意保護(hù)自己的肺部脾臟，這些地方是重點(diǎn)養(yǎng)生的地方，那么到底如何養(yǎng)肺健脾？養(yǎng)肺健脾該吃什么？現(xiàn)在請跟隨小編一起來看看.
1、養(yǎng)肺健脾的食物
1．梨
有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
2．葡萄
具有補(bǔ)肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加入蜂蜜煎膏，以開水沖服，對煩熱口渴尤佳。
3．石榴
有生津、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干者?？捎檬駬v汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳。
4．柑桔
有生津止咳、潤肺止痰、醒酒、利尿等功效，適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。
5．甘蔗
蔗汁性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋養(yǎng)之佳品，能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止咳，有“天生復(fù)脈湯”之美稱?？捎糜谥委熆诟缮嘣铩⒔蛞翰蛔?、大便燥結(jié)、高燒煩渴等癥。
6．柿子
有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅(jiān)之功效。鮮柿生食對肺癆咳嗽、虛熱肺瘺、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱等癥。
7．百合
潤肺止咳、清心安神，對肺結(jié)核、支氣管炎、支氣管擴(kuò)張及各種秋燥病癥有較好療效。熟食或煎湯，可治久咳、干咳、咽痛等癥。
8．蘿卜
能清熱化痰、生津止咳、益胃消食，生食可治療熱病口渴、肺熱咳嗽、痰稠等癥，若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲，效果更佳。
9．荸薺
有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效，可治療熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽、痰濃黃稠等癥，與蓮藕榨汁共飲效果更佳。
10銀耳
能潤肺化痰、養(yǎng)陰生津，做菜肴或燉煮食用，可治療陰虛肺燥、干咳無痰或痰多粘稠、咽干口渴等癥，與百合做羹食用療效尤佳。
2、如何養(yǎng)肺
1、保護(hù)呼吸質(zhì)量
我每天都在呼吸，而不同地區(qū)的空氣質(zhì)量不一樣，有些地區(qū)空氣質(zhì)量比較好，污染物比較少，但是隨著工業(yè)的發(fā)展，很多地區(qū)的空氣質(zhì)量都很差，各種有毒物質(zhì)會通過呼吸進(jìn)入我們的身體，引起肺部病變，甚至是全身病變。生活在空氣質(zhì)量差的地區(qū)的人們，一定要注意保護(hù)肺，降低有害物質(zhì)的危害。比如我們出門可以戴上口罩，口罩能阻擋一部分的灰塵，也能阻擋一些細(xì)菌，呼吸的時候最好用鼻呼吸。同時我們要有保護(hù)環(huán)境的意識，一起保護(hù)環(huán)境。
2、預(yù)防呼吸道疾病
感冒是生活中常見的疾病，大家不要小看了感冒，它也是引起肺心病急性發(fā)作的誘因，百分之五十的急性肺心病都是由感冒引起的，因此要養(yǎng)肺，日常生活中要注意預(yù)防感冒。容易感冒的人，要抓住冬病夏治的好時機(jī)，在夏季用適當(dāng)?shù)姆椒▉碓鰪?qiáng)抵抗力，預(yù)防冬季感冒。
除了預(yù)防感冒，養(yǎng)肺還要注意保護(hù)我們的鼻咽部，如果鼻咽部位出現(xiàn)疾病要及早治療，以免感染到肺部。
3、飲食保養(yǎng)
中醫(yī)認(rèn)為白色食物入肺，要養(yǎng)肺的話就要吃些白色食物，比如百合、大白菜、白色的米、杏仁等食物，要少吃哪些辛辣、寒涼的食物，也不要吃太咸，最好是清淡飲食。
4、適當(dāng)運(yùn)動
經(jīng)常鍛煉的人，肺功能往往都比較好，肺活量比較大，想要養(yǎng)肺的話也要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉。
早上的7點(diǎn)到9點(diǎn)是養(yǎng)肺的好時機(jī)，在這個時候運(yùn)動可以增強(qiáng)肺功能，增強(qiáng)體質(zhì)。適合的運(yùn)動方法有很多，比如散步、慢跑、競走等，每天鍛煉一小時，堅(jiān)持下來可以很好的提高肺泡通氣量。另外，我們也可以選擇走樓梯來代替電梯，這樣既安全又能鍛煉身體。
5、精神調(diào)養(yǎng)
“思傷脾、悲傷肺”，從這句話中我們可以看出，悲傷的情緒會影響我們的肺臟器，因此，我們要避免悲傷情緒，遇到悲傷的事情要懂得及時調(diào)整心理。
6、捶背
捶背這個動作也可以養(yǎng)肺。背部的經(jīng)脈很多，捶背這個簡單的動作就可以起到很好的養(yǎng)生功效，包括預(yù)防感冒、健脾養(yǎng)肺等。方法很簡單，端坐好，腰背自然挺直，放松，雙眼微閉，兩手握成空拳，捶打脊中穴及兩側(cè)部位，3到5次，捶背的時候要重下到上，再重上到下，要先捶脊背的中央部位，然后再捶左右兩側(cè)部位，捶打的時候要閉氣，同時最好能扣齒吞津。(

女性養(yǎng)肺食譜有哪些？養(yǎng)肺應(yīng)該注意什么？

肺部是人體非常重要的器官，所以在生活中我們應(yīng)該要多注意養(yǎng)肺護(hù)肺。其實(shí)生活中有很多的方法是可以養(yǎng)肺護(hù)肺的，最常見的就是飲食療法。生活中我們可以多吃一些有助于養(yǎng)肺護(hù)肺的食物。那么女性養(yǎng)肺食譜有哪些？養(yǎng)肺應(yīng)該注意什么？
1、女性養(yǎng)肺食譜有哪些
1.川貝雪梨豬肺湯
取豬肺120克，洗凈切件，放開水中煮5分鐘，再用冷水洗凈，干水。將川貝母9克洗凈打碎;雪梨連皮洗凈，去蒂和梨心，梨肉連皮切小塊。各物料全部放入沸水鍋內(nèi)，文火煮2小時，調(diào)味后隨量飲用。
2.杏仁雪梨山藥糊
取北杏仁10克，雪梨1個，淮山米粉、白糖適量。先將北杏仁用開水浸，去衣，洗凈;雪梨去皮，洗凈，取肉切粒;然后把杏仁、雪梨粒放攪拌機(jī)內(nèi)，攪拌成泥狀。
用清水適量，把杏梨泥、淮山米粉、白糖調(diào)成糊狀，倒入沸水鍋內(nèi)(沸水約100毫升)，不斷攪拌，煮熟即可。隨量食用。
3.冬菇雪耳豬胰湯
取豬胰1條，豬瘦肉60克，冬菇15克，雪耳9克。先將冬菇洗凈;雪耳浸開洗凈，摘小朵;豬胰、豬瘦肉洗凈，切片。
然后把冬菇、雪耳放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煮20分鐘，放豬胰、豬瘦肉，再煮沸，調(diào)味即可。隨量飲用。
2、哪些食物能養(yǎng)脾胃
一、藕：滋補(bǔ)養(yǎng)生，健脾開胃
藕是東方蔬菜之王，清熱疏郁，含鈣、磷、鐵及豐富的維生素C，富含多酚類物質(zhì)，可以提高免疫力，還可抗衰老。
把藕加工至熟后，其性由涼變溫，雖然失去消淤、清熱的性能，卻變?yōu)閷ζ⑽赣幸?，有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效。
新鮮蓮藕榨汁加蜂蜜，有助解除煩悶口渴。煮熟之后健脾開胃，適合脾胃虛弱的人滋補(bǔ)養(yǎng)生。
二、銀耳：增強(qiáng)人體免疫力
銀耳含多種氨基酸，能緩解皮膚干燥、瘙癢。銀耳性平無毒，既有補(bǔ)脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺。
另外，銀耳還能增強(qiáng)人體免疫力，以及增強(qiáng)腫瘤患者對放、化療的耐受力。
現(xiàn)在的霧霾天氣越來越嚴(yán)重，霧霾走了之后我們要及時的保護(hù)好我們的肺部，也是對我們的身體健康有幫助的。要及時的注意到自己的身體健康狀況，發(fā)現(xiàn)疾病及時治療。
3、養(yǎng)肺應(yīng)該注意什么
1肺怕燥秋天氣候逐漸轉(zhuǎn)為干燥，易耗傷津液，故秋季常見口鼻干燥、干咳無痰、皮膚干裂等癥。
2肺怕寒位于胸腔，經(jīng)絡(luò)與喉、鼻相連。寒邪最易經(jīng)口鼻犯肺，使肺氣不得發(fā)散，津液凝結(jié)，從而誘發(fā)感冒等呼吸道疾病。反復(fù)之下可致人體免疫力下降，或引發(fā)慢性鼻炎。
3肺怕熱中醫(yī)講“肺為嬌臟”，它既怕寒又怕熱。肺受熱后容易出現(xiàn)咳、喘（氣管炎、肺炎）等癥狀。如果肺胃熱盛，還可能導(dǎo)致面部起痘、酒渣鼻等。
4肺怕過度悲、憂悲傷和憂愁雖不同，但皆為負(fù)面情緒?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“悲則氣消”，“憂愁者，氣閉塞而不行”。說明過度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣，或?qū)е路螝膺\(yùn)行失常。因此，保持積極樂觀的心態(tài)，對保護(hù)肺臟是極為重要的。
5肺怕霧霾、有害氣體肺為“清虛之臟”，但霧霾、長期吸煙、二手煙，不時傷害著它，導(dǎo)致肺泡內(nèi)痰飲積滯，阻塞氣道，清氣不能吸入，濁氣不能排出，上下氣海不流通，血液不能正常循環(huán)。
6肺怕大便不通肺和大腸經(jīng)絡(luò)相通，大便通暢有利于肺氣下行。
7肺怕某些藥物藥物是傷肺的重要因素。以藥物性肺炎為例，青霉素會導(dǎo)致低燒、頭痛、咳嗽、氣急、胸悶、多痰等癥狀，大多在停藥后才能消失；阿司匹林、布洛芬等解熱鎮(zhèn)痛藥可能引發(fā)藥物性哮喘；甲氨蝶呤、阿糖胞苷等，可能引起藥物性肺水腫。

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