如何才能有效的預(yù)防乳腺增生

　乳腺增生是常見(jiàn)的乳房疾病之一，導(dǎo)致乳腺增生的原因有很多，那么乳腺增生怎么辦?該如何預(yù)防乳腺增生呢?下面小編給大家支支招，日常五個(gè)妙招幫助你遠(yuǎn)離乳腺增生，下面就一起來(lái)看看吧。

一、關(guān)于飲食改變不良的飲食習(xí)慣，減少過(guò)多熱量、咖啡因攝入，避免高脂肪膳食。30歲以上的女性應(yīng)節(jié)制飲酒，尤其是在排卵期。多食水果、蔬菜、豆類(lèi)、菌類(lèi)，如黑木耳、香菇、蘆筍、胡蘿卜、西紅柿等可提高機(jī)體免疫力的食物。二、關(guān)于心理保持輕松愉快的心態(tài)，自己給自己減輕負(fù)擔(dān)，養(yǎng)成健康的生活方式。維持良好的夫妻關(guān)系，生活和睦、性生活和諧，能夠消除不利于乳腺健康的因素。三、關(guān)于運(yùn)動(dòng)避免上臂過(guò)度運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，每周堅(jiān)持4小時(shí)以上，可使患乳腺癌的危險(xiǎn)幾率減少30%左右。四、關(guān)于私物建議佩戴合適的胸罩。避免使用含有雌激素的面霜。有的女性為了皮膚嬌美，長(zhǎng)期使用含有雌激素的面霜，使體內(nèi)雌激素水平相對(duì)增高，久之可誘發(fā)乳腺增生。五、關(guān)于用藥避免過(guò)量或長(zhǎng)期使用某些藥物，如抗抑郁藥、抗組織胺類(lèi)、利尿劑、降壓藥、催眠藥等。積極防治婦科疾病。半數(shù)以上患婦科疾病的女性，同時(shí)患有乳腺病。最常見(jiàn)于月經(jīng)周期紊亂、附件炎、子宮肌瘤等患者。怎樣防止患乳腺增生，而患者怎樣治愈防止癌變呢?1.心理上的治療非常重要乳腺增生對(duì)人體的危害莫過(guò)于心理的損害，因缺乏對(duì)此病的正確認(rèn)識(shí)，不良的心理因素過(guò)度緊張刺激憂(yōu)慮悲傷，造成神經(jīng)衰弱，會(huì)加重內(nèi)分泌失調(diào)，促使增生癥的加重，故應(yīng)解除各種不良的心理刺激。對(duì)心理承受差的人更應(yīng)注意，少生氣，保持情緒穩(wěn)定，活潑開(kāi)朗心情即有利增生早康復(fù)。2.改變飲食防止肥胖少吃油炸食品，動(dòng)物脂肪，甜食及過(guò)多進(jìn)補(bǔ)食品，要多吃蔬菜和水果類(lèi)，多吃粗糧。黑黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。3.生活要有規(guī)律勞逸結(jié)合，保持性生活和諧?？烧{(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，保持大便通暢會(huì)減輕乳腺脹痛。4.多運(yùn)動(dòng)防止肥胖提高免疫力。5.禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品不吃用雌激素喂養(yǎng)的雞、牛肉。6.避免人流產(chǎn)婦多喂奶，能防患于未然。7.自我檢查和定期復(fù)查。

本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/82711.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 女性經(jīng)期養(yǎng)生,飲食這樣吃才更健康

下一篇: 引起卵巢早衰的原因,女人卵巢早衰的三···