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降低體內(nèi)的雄性激素,美容養(yǎng)顏又健康

關(guān)愛女性健康 2023-07-07 00:33:25

一、雄性激素的是什么

雄性激素主要在雄性動物的睪丸中產(chǎn)生，腎上腺皮質(zhì)也分泌少量雄激素

。從睪丸組織中分離出的原始激素稱為睪丸素，具有促進(jìn)雄性生殖器官形成
，第二性征發(fā)育及促蛋白同化等作用
。

雄性激素受腦垂體和下丘腦的調(diào)節(jié)

，下丘腦
、腦垂體及性腺激素之間存在相互聯(lián)系、相互制約的復(fù)雜關(guān)系
，它們一起參與控制和調(diào)節(jié)生殖活動，稱為下丘腦-垂體-性腺軸
。

男性的主要雄性激素為睪丸酮，95%是由睪丸間質(zhì)細(xì)胞分泌

，5%由腎上腺分泌
。雄性激素對男性性欲的產(chǎn)生和性功能的維持有著十分重要的作用
，但不是維持成年人性欲和性功能的唯一因素
。

男性睪丸酮水平在24小時內(nèi)會發(fā)生節(jié)律性變化，早上最高

，晚上最低。盡管男子常常在早晨出現(xiàn)勃起
，但性活動最高峰的時間都是晚上
，看來人類的性欲不僅與激素有關(guān)
，而且還受其它因素的制約
。

需雄性激素治療的一般有：無睪癥和類無睪癥功能子宮出血乳腺癌

、卵巢癌和子宮肌瘤等再生障礙性貧血久病虛弱
、老年性骨質(zhì)疏松癥等。

雄性激素能作用于腎和腎外組織

，使其促紅細(xì)胞生成素增多，加強(qiáng)促紅細(xì)胞生成素對造血干細(xì)胞的作用
，能激發(fā)處于休止期的多能干細(xì)胞進(jìn)入細(xì)胞增殖周期而產(chǎn)生紅系定向干細(xì)胞;可促進(jìn)紅系定向干細(xì)胞
、單定向干細(xì)胞向成熟分化，間接作用于骨髓造血機(jī)能
。同時，它也能直接刺激骨髓造血機(jī)能
。臨床上
，雄性激素類藥物對骨髓造血組織減少較輕
、進(jìn)展較慢的再障病例療效較好
，對兒童的療效優(yōu)于成人，而對骨髓造血組織嚴(yán)重減少者一般無效
。

據(jù)說，雄性激素用于治療再障已有40多年的歷史

。這類藥物起效慢
，至少連續(xù)用藥3個月以上甚至6個月
，才能判斷療效
。國外報道，療效為50%～70%
。雄性激素還能治療女性患者的月經(jīng)過多。

二

、雄性激素的生理作用有什么

1、胎兒影響

雄性激素的生理作用

，在胎兒時期就有了
，雄性激素中的睪酮能夠促進(jìn)性腺結(jié)構(gòu)的分化，男性的內(nèi)生殖器和外生殖器都是在其作用下形成的
。相反，如果胎兒身體內(nèi)缺乏睪酮或睪酮數(shù)量不足
，胎兒的性器官會出現(xiàn)畸形或發(fā)育不全，例如隱睪癥等
。

2

、第二性征

性生理的發(fā)育包括第一性征的發(fā)育(如性生殖器官的發(fā)育)以及第二性征(如身體外形的發(fā)育)

。雄性激素在促進(jìn)第一性征的發(fā)育的作用有促進(jìn)睪丸變大
、陰莖變粗等;第二性征的作用有促進(jìn)體毛的出現(xiàn)、變聲
、喉結(jié)突出等。如果沒有雄性激素或者雄性激素分泌過少
，那么性器官的發(fā)育和第二性征的出現(xiàn)就會延遲
，甚至身體出現(xiàn)異常
。

3

、精子的生存環(huán)境

精子生存的條件比較苛刻，如需要較高濃度的體液

，一般的體液很難滿足這種條件。但是雄性激素中的睪酮的濃度比一般體液高很多倍
，因此給精子創(chuàng)造了良好的生存條件。

4

、性功能

雄性激素通過對性神經(jīng)中樞的影響和對生殖器官的刺激作用

，激發(fā)人的性欲，提高性的興奮
。如果雄性激素沒有或過少，人的性欲就會降低
，并容易導(dǎo)致陽痿等性功能障礙。 睪酮缺乏會導(dǎo)致中老年男性的整體健康水平下降
，包括性欲降低
、情緒低落、疲勞及勃起功能障礙
。研究表明，男性睪酮素水平越低
，發(fā)生代謝綜合癥的可能性越大，繼而導(dǎo)致糖尿病
、心臟病
、心血管疾病，甚至勃起功能障礙現(xiàn)象
。

5

、身體健康

雄性激素能夠加速機(jī)體各種蛋白質(zhì)的合成，包括促進(jìn)機(jī)體免疫球蛋白的合成

，提高機(jī)體免疫力。從而人體肌肉發(fā)達(dá)
，身體健壯
，雄性激素還能夠提高男性機(jī)體骨骼的造血機(jī)能
，使骨髓生成更多的紅細(xì)胞
。

三

、雄性激素的負(fù)面作用有什么

1

、對女性的負(fù)面影響

雄性激素主要是來自飲食結(jié)構(gòu)改變及精神壓力增大，環(huán)境因素等

。導(dǎo)致男性身體內(nèi)性腺分泌失去平衡，睪酮水平的逐漸升高
，抑制雌性激素水平
。

雄性激素對男性來說是很有益的

，它能增加男性的男人味
，散發(fā)充分的男性荷爾蒙。但對女性而言
，卻是弊遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于利的，如果女性睪酮長期處于過高水平
，雌性激素水平過低
，會抑制促卵泡激素水平
，引起卵巢卵泡不能發(fā)育成熟
，不能排卵，而形成囊狀卵泡
，最后成為多囊卵巢綜合征，而導(dǎo)致不孕癥
。

2、對男性的負(fù)面影響

雄性激素雖然對男人來說是利大于弊的

，不過卻也是一把雙刃劍
，過高的雄性激素會增加心血管疾病和糖尿病的患發(fā)率
，它會影響糖和脂肪的正常代謝
，導(dǎo)致肥胖
、高血壓等，促使心血管疾病和糖尿病的發(fā)生
。

和雌性激素選擇性的將脂肪集中在乳房

、臀部
、大腿
，卻抑制腰部脂肪堆積不同
，雄性激素會將脂肪分布在腰腹部，從而男性更傾向于向心性肥胖
，也就是蘋果型肥胖，而女性則更傾向于外周型肥胖
，也就是梨型肥胖
。

向心性肥胖者發(fā)生各種并發(fā)癥的危險性較高

，其并發(fā)動脈硬化
、腦卒中、高血壓
、冠心病、糖尿病
、高脂血癥等各種并發(fā)癥的危險性約是其他型肥胖者的2~3倍
，而且腰圍越粗
，危險性越高
。

擁有過高雄性激素的男人五官會更為硬朗立體、棱廓分明

，這對男人的外貌來說是件加分的好事，然而過高的雄性激素還會使皮膚毛孔粗大
、皮膚粗糙
、生痘長痤瘡
，并且會更早更易禿頂
。這是因?yàn)槠ぶ僦饕苄坌约に氐目刂?div id="m50uktp" class="box-center"> ，如果雄性激素分泌過于旺盛
，人體的背部
、胸部
，特別是面部
、頭頂部就會分泌出過多的油脂，這不僅會導(dǎo)致皮膚問題
，還會使頭頂?shù)拿妆挥椭氯^發(fā)的營養(yǎng)供應(yīng)發(fā)生障礙
，最終導(dǎo)致逐漸脫發(fā)而最后成為禿頂
。

綜上所述

，男人的雄性激素保持在正?div id="d48novz" class="flower left">
；蜉^高的水平為佳，雄性激素的水平過低或過高都不適宜
。

四、如何降低體內(nèi)雄性激素水平

1

、多吃黃豆

黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素

，在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色
，尤其是黃豆
，可以改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學(xué)研究顯示
，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時
，黃豆或豆制品會使它增加
，但當(dāng)雌激素太高時
，黃豆或豆制品也會使它減少
。

2、少熬夜

睡眠不足會導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)

。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴(yán)重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜
。每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現(xiàn)問題
。要提高睡眠質(zhì)量
，可以在上床睡覺之前的2~3小時內(nèi)進(jìn)行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)
。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處
。

3

、泡澡

泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一

，利用高溫反復(fù)入浴的方式
，可以促進(jìn)血管收縮
、擴(kuò)張。每次泡澡3分鐘
，休息5分鐘再入浴
，重復(fù)三次
，就能在不知不覺中消耗大量能量
，效果相當(dāng)于慢跑一公里。同時
，泡澡也能促進(jìn)老舊角質(zhì)更新，保持肌膚光滑細(xì)致
。但是心臟不好的人并不適合常泡熱水澡
，不妨試試傳統(tǒng)的保健良方。熱水泡腳
，能使腳部微血管擴(kuò)張
，促進(jìn)全身血液循環(huán)，同時達(dá)到健身的目的
。如果使用精油泡澡或泡腳，效果會更加好
。

4

、針灸法

用針灸療法通過刺激血液循環(huán)幫助保持體內(nèi)激素平衡

。這能減少由腦下垂體產(chǎn)生的多余雄性激素
，釋放內(nèi)啡肽并產(chǎn)生幸福感
。

如何降低雄性激素的分泌，使自己變得女人味十足
？

可以選擇讓自己吃一些含有雄性激素非常少的物質(zhì)，比如說一些豆制品這些就盡量少吃

，因?yàn)檫@樣會使自己的雄性激素分泌變得越來越旺盛
。因?yàn)檫@樣會使自己出現(xiàn)一些男性的癥狀
，比如說聲音變得越來越粗
，自己的毛孔也變得越來越大，毛發(fā)生長也變得越來越旺盛
。所以這是對于一個女人來說非常不好的。

如果一個女人想從外表上讓自己變得非常有女人味的話

，可以選擇少吃一些豆類制品
，比如說豆?jié){豆腐這些都盡量的少吃
，因?yàn)檫@些都是含有雄性激素非常多的食物
。也不要選擇吃油膩的肉類食品，因?yàn)檫@些不但不會給自己的外表帶來任何的好處
，反而會使得自己的毛發(fā)變得越來越旺盛
。所以自己的身體會出現(xiàn)，比如說胸毛或者是腋毛
。

當(dāng)然平時也要合理的休息，這樣才是使一個女人變得越來越有光澤有女人味的重要法寶

。因?yàn)榕说耐獗?div id="d48novz" class="flower left">
，皮膚需要經(jīng)常進(jìn)行休息來維護(hù)，如果自己因?yàn)楣ぷ鞯脑蜷L時間加班熬夜的話
，會使自己的皮膚變得越來越失去光澤，而且變得越來越暗黃
。所以這對于一個女人如果想使自己變得有女人味的話
，注意合理的休息，這是非常重要的一點(diǎn)
。

當(dāng)然平時也可以進(jìn)行一些比較優(yōu)雅有氧的運(yùn)動

。這些也可以降低身體里的雄性激素的分泌
。比如說可以做一些瑜伽
，普拉提這些有氧運(yùn)動。而且現(xiàn)在這些運(yùn)動在女性朋友里面也越來越受歡迎
，因?yàn)樗麄兛梢允沟囊恍┡缘纳眢w變得越來越苗條，也會使自己的女人味變得越來越凸顯出來
。

怎樣減少雄性激素

吃雌性荷爾蒙多的東西
----------------------------------------------
黃色食物健脾：黃色食物可以健脾

，增強(qiáng)胃腸功能，恢復(fù)精力
，補(bǔ)充元?dú)猓M(jìn)而緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的癥狀
。黃色食物對消化系統(tǒng)很有療效
，同時
，也對記憶力衰退有幫助
。

代表食物：豆腐
、南瓜、夏橘
、檸檬
、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等
。

黃豆：幫助胃腸恢復(fù)動力，是天然植物性的雌性荷爾蒙
，可以幫助女性荷爾蒙的調(diào)整
。也有助于緩解更年期和經(jīng)期的癥狀
，還可以預(yù)防與荷爾蒙有關(guān)的癌癥
。

南瓜：提高精力，補(bǔ)充元?dú)?div id="jfovm50" class="index-wrap">，提高代謝。

夏橘：具有驅(qū)風(fēng)、芳香
、滋補(bǔ)的作用
，并能緩和精神緊張癥狀
。

檸檬：消除疲勞
，促進(jìn)血液循環(huán)，增加免疫力
，延緩皮膚衰老。

柿子：健脾開胃
，潤肺生津以及改善心血管功能
。

香蕉：強(qiáng)化消化系統(tǒng)功能，清除血液中的毒素
，并有抗憂郁及提高免疫力的功效。

●黑色食物補(bǔ)腎：黑色食物有助提高與腎
、膀胱和骨骼關(guān)系密切的新陳代謝和生殖系統(tǒng)功能
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？烧{(diào)節(jié)人體生理功能
，刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進(jìn)唾液分泌
，有促進(jìn)胃腸消化與增強(qiáng)造血功能，對延緩衰老也有一定功效
。

代表食物：黑芝麻
、黑木耳
、黑豆
、香菇、黑米
、蝦、貝類等
。

黑米：具有滋陰補(bǔ)腎
、補(bǔ)血益氣、增智補(bǔ)腦
、增強(qiáng)新陳代謝的作用
。

黑棗：有增強(qiáng)體內(nèi)免疫力的作用。

黑豆：有補(bǔ)腎
、強(qiáng)筋骨
、暖腸胃、明目活力
、利水解毒的作用。

黑芝麻：具有養(yǎng)腎
、健腦潤肺
、養(yǎng)血烏發(fā)
、防衰老的作用
。

黑木耳：清胃滌腸，增強(qiáng)肌體免疫力
。

●綠色食物補(bǔ)肝：綠色食物含有對肝臟健康的葉綠素和多種維生素。能清理腸胃防止便秘
，減少直腸癌的發(fā)病
。另外，還能保持體內(nèi)的酸堿平衡
，在壓力中強(qiáng)化體質(zhì)。

代表食物：菠菜
、綠紫蘇
、白菜
、芹菜、生菜
、韭菜
、西蘭花等
。

菠菜：有養(yǎng)血
、止血、滋陰潤燥及抗衰老
、促進(jìn)細(xì)胞增長的作用
。

西蘭花：可增強(qiáng)肝臟解毒能力，并能提高肌體的免疫力
，減少乳腺癌的發(fā)病幾率
。

韭菜：能溫補(bǔ)肝腎
，增進(jìn)胃腸蠕動
，有散血解毒的功效。

理由2：調(diào)節(jié)荷爾蒙
，黃色為動力

健腎、健肝
、健脾是恢復(fù)女性元?dú)獾拿卦E
，其中健脾是極為重要的。脾健康的話
，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡
，避免身體出現(xiàn)不良狀況
。因此
，黃色的食物材料是補(bǔ)充荷爾蒙的原動力
。

黃色的食物的重要作用不僅體現(xiàn)在身體狀況不好的時候，在平時的一日三餐中
，經(jīng)常吃一些黃色的食物，可以增強(qiáng)胃腸功能
，改變寒性體質(zhì)
，利于代謝功能的增強(qiáng)，保持女性荷爾蒙的分泌能力
。

推薦食譜：

★南瓜牛奶粥主要原料：南瓜、牛奶
、核桃仁
。

★檸檬海鮮主要原料：檸檬
、鱈魚
、雞蛋。

★玉米粥主要原料：玉米渣
、蕓豆
、冰糖。

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