怎么容易豐胸,簡(jiǎn)單幾招讓你立馬自信

一、怎么容易豐胸呢

一、正確的坐姿

保持良好的坐姿，對(duì)胸部有很大幫助。

具體方法：盡量將胸部挺起，而不要放松腹部令胸部下垂，保持正確的坐姿不僅僅是對(duì)胸部，對(duì)女性的體態(tài)也是很有效的矯正方法。

二、沐浴健胸按摩

很多人都聽說過沐浴可以豐胸，但是很少有人知道具體的方法。

具體方法：沐浴時(shí)以蓮蓬頭沖洗胸部，使用溫水，每次至少?zèng)_洗1分鐘，促進(jìn)胸腺發(fā)育，刺激血液循環(huán)。這樣不僅能保持清潔，還能增加胸部的柔韌性，預(yù)防下垂。

三、利于胸部發(fā)育的食物

食物中能提供足量的營(yíng)養(yǎng)結(jié)合適當(dāng)?shù)男夭垮憻?，?duì)于乳房的發(fā)育會(huì)更加有效。為促進(jìn)青春期乳房發(fā)育，可以吃一些富含維生素E以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等對(duì)于天生平胸的女性，還應(yīng)多吃一些熱量高的食物，如蛋類、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆類、植物油類等。

四、結(jié)合使用豐胸產(chǎn)品

乳房的大小跟個(gè)人的身體體質(zhì)有關(guān)系，不同的人差異也會(huì)不一樣，有的女性可以通過合理的食物搭配，豐胸小運(yùn)動(dòng)或者注意日常的一些習(xí)慣就達(dá)到很好的豐胸效果，不過對(duì)于天生平胸的女性而來，再通過這些方法就顯得有些力不從心了。這時(shí)，如果能夠結(jié)合使用純中藥的豐胸產(chǎn)品便能達(dá)到很好的豐胸效果，麗貝麗在全國(guó)暢銷8年，可以說是一款很不錯(cuò)的豐胸產(chǎn)品，如果能夠結(jié)合麗貝麗美乳霜的使用，定會(huì)達(dá)到事半功倍的效果。

五、運(yùn)動(dòng)豐胸

運(yùn)動(dòng)豐胸是很多人選擇的豐胸方法，女性選擇鍛煉上身的體育項(xiàng)目。雖然乳房組織并無肌肉，不能通過運(yùn)動(dòng)使之增大，但運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)乳房下面的胸肌，胸肌發(fā)達(dá)可使乳房突出，看起來乳房就會(huì)豐滿一些，因此早晚做擴(kuò)胸、深呼吸運(yùn)動(dòng)，有利于胸肌的均勻發(fā)達(dá)。特別是游泳這個(gè)運(yùn)動(dòng)，對(duì)胸部有很大的好處。

六、針灸豐胸

中醫(yī)表示，乳頭屬足厥陰肝經(jīng)、乳房屬足陽(yáng)明胃經(jīng)，所以針灸學(xué)上的十二條經(jīng)絡(luò)中，以肝經(jīng)和胃經(jīng)對(duì)乳房的發(fā)育影響最大。建議在進(jìn)行針灸豐胸前，先找合格的中醫(yī)師診斷一下，如果脾胃功能不好，要先調(diào)養(yǎng)你的脾胃，或者在家煎煮可以調(diào)補(bǔ)脾胃的豐胸藥膳來喝，再進(jìn)行“胃經(jīng)”、“肝經(jīng)”和“沖、任、帶脈”，換言之，必須達(dá)到“胃氣充足，肝氣條達(dá)，沖、任、帶脈充盛順暢”的條件，三者協(xié)調(diào)，豐胸目的才能順利達(dá)成。

二、健身豐胸嗎

愛美的女性朋友總是在嘗試各種豐胸的方法，其實(shí)生活中的很多運(yùn)動(dòng)都可以幫助我們豐胸。

1、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

伸直背部肌肉并且抬頭挺胸，雙手合十至于胸前，這時(shí)徹底撐開肘部，雙肩不要擺動(dòng)，要平心靜氣；始終保持讓胸部用力的狀態(tài)，同時(shí)在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動(dòng)。當(dāng)手到達(dá)中心位置時(shí)，進(jìn)行吸氣，左右交互動(dòng)作10至20次。同時(shí)動(dòng)作重點(diǎn)是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有兩只小臂相抵成直線左右動(dòng)作，舒緩的吸氣吐氣。

仰臥于床上，兩手掌相對(duì)持啞鈴向上伸直，然后深吸氣，屏氣將兩臂緩緩向兩側(cè)下方伸展至約120角，使胸肌充分伸開，最后收縮胸肌恢復(fù)預(yù)備姿態(tài)。就這樣反復(fù)連續(xù)做數(shù)次。注意，做時(shí)胸部要始終挺起。

2、胸部運(yùn)動(dòng)

伸直背脊，抬頭挺胸，你也可以在胸前用雙手夾住書本等物，切記，撐開肘部是關(guān)鍵，此時(shí)要輪番吸氣后吐氣，同時(shí)將手臂向前伸直，如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力，緩慢進(jìn)行10次左右。

在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅(jiān)持到手臂發(fā)酸或書掉落為止，每日多次練習(xí)。書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。成效分析：此方法深得“臺(tái)灣波神”唐林推崇。專家分析，腋下夾書，雙手前舉時(shí)迫使人挺腰、挺胸。此姿勢(shì)有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部。

3、抬高運(yùn)動(dòng)

雙手平舉在肩膀兩側(cè)，雙手手心向下；雙臂向胸前位置交叉合掌；手臂伸直，向上抬高到頭頂上方，雙臂貼耳側(cè)；再緩慢向下放回到胸前位置。緩慢進(jìn)行10次左右。

4、抬高胸部運(yùn)動(dòng)

雙手向內(nèi)曲肘，下手臂重疊在胸前成口字型；由上手臂帶動(dòng)，緩慢向上提高到額頭前面，然后再下放回到原本的預(yù)備位置。上下來回相互進(jìn)行10至20次。

5、游泳

游泳除了對(duì)肺部和保持健美身材有益外，對(duì)乳房的健美最有幫助。尤其是蝶泳和自由式，這兩種泳姿最易使胸部肌肉強(qiáng)韌，并使乳房豐滿。

6、俯臥撐

雙膝并攏跪在地上，雙腳抬起、俯身向前，雙手著地與肩寬，保持背部挺直及臀部收緊；慢慢屈臂至胸部觸到地面，再慢慢將身體向上推，回到原位。為保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài)，在移到最高點(diǎn)時(shí)不完全挺直肘關(guān)節(jié)，重覆10次。做此練習(xí)時(shí)，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收緊，當(dāng)身體放下時(shí)，腰不要塌下。

雖然這個(gè)動(dòng)作相當(dāng)累人，但它已經(jīng)被公認(rèn)為最有效的豐胸運(yùn)動(dòng)。只要養(yǎng)成每天做的習(xí)慣，不但能豐胸，還能縮小腹部。實(shí)際上做俯臥撐本身并不能使乳房增大，因?yàn)槿榉坷锊o肌肉。但通過鍛煉能使乳房下胸肌增長(zhǎng)，胸肌的增大會(huì)使乳房突出，看起來胸部就變得豐滿了，而且確實(shí)彈性增加。

三、豐胸的食品有哪些

1、木瓜的豐胸作用在所有的食物中是最為突出的!其含有的木瓜醇素具有很好的促進(jìn)胸部發(fā)育的作用，而且木瓜中含、有的維生素E,對(duì)于豐胸美乳保健也有著重要的意義!

2、萵筍是傳統(tǒng)的豐胸蔬菜，與山產(chǎn)品、雞肝一起食用，能調(diào)養(yǎng)氣血、促進(jìn)部位的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，還能改善皮膚的滋潤(rùn)感和色澤。生菜(結(jié)球萵苣)、萵筍(萵苣菜心)，其中含有的物質(zhì)可以增加乳房的彈性，保持皮膚的年輕。

3、花生怎樣豐胸呢?它含有大量的脂肪、氨基酸、卵磷脂、纖維素和淀粉等等的成分，對(duì)于體型比較瘦弱的姐妹可以起到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用，而且花生中富含的維生素A,B,C,K和 鈣、鐵、磷、鉀等非常的豐富!對(duì)于 促進(jìn)胸部的發(fā)育也有著很好的作用

4、女性生理期的特殊在于，只要通過合理的調(diào)配，生理期所進(jìn)行的豐胸方法將有更大的效果。 根據(jù)美國(guó)醫(yī)學(xué)專家研究，月經(jīng)第一至三天是豐胸的最佳時(shí)期，這幾天卵巢動(dòng)情激素24小時(shí)等量分泌。而這種激素直接影響胸部豐滿度，它可以刺激乳房脂肪的囤積。在生理期配合荷爾蒙的變化制定特殊的飲食就能達(dá)到豐胸的效果。但是生理期吃什么食物可以豐胸? 專家強(qiáng)調(diào)，在這3天內(nèi)多吃胡蘿卜、土豆、大豆和堅(jiān)果類 食物，其食品所產(chǎn)生的豐胸效果將比平時(shí)好3成以上 除此以為，食物中的鈣質(zhì)可以刺激荷爾蒙的分泌，所以說在經(jīng)期前開始吃鈣片的話能促進(jìn)荷爾蒙的分泌，與豐滿食物結(jié)合，達(dá)到更好的豐胸效果。

5、核桃是女性們所熟知的滋補(bǔ)食品，不僅能夠增強(qiáng)腦功能，防止動(dòng)脈硬化，烏發(fā)潤(rùn)膚，還可以延緩乳房的衰老。這是因?yàn)楹颂液胸S富的鋅和維生素e，特別是其所含的亞麻酸，是最近風(fēng)行的保健成分

6、玉米促進(jìn)性腺發(fā)育玉米有促進(jìn)性腺發(fā)育作用，所以玉米被營(yíng)養(yǎng)專家肯定為，因?yàn)橛衩字泻写罅康木S生素e，能起到很好的作用。

四、如何有效地按摩豐胸

集中式

雙手放在乳房外側(cè)，雙手虎口向上壓。雙手從內(nèi)到外，用虎口托著乳房。雙手從胸部外沿一直抬到乳房外側(cè)然后松手。重復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作15-25次。

撫摸式

用左手輕輕撫摸右側(cè)乳房，右手撫摸左側(cè)乳房，每側(cè)共撫摸3分鐘。撫摸的時(shí)候可以旋轉(zhuǎn)的方式，縱向、橫向等均可，也可以是無特定路線任意撫摸。但是一定要堅(jiān)持撫摸3分鐘，撫摸的時(shí)候力度不需要太大。

拿捏式

將豐胸精油或者按摩乳涂抹在乳房上，十指張開，分別放在乳房底側(cè)，從底部開始，向乳頭方向慢慢推。反復(fù)練習(xí)30次以上。

雙手十指張開，罩住乳房，以乳頭為中心，在乳房底部按順時(shí)針的方向畫圈。畫圈的時(shí)候雙手稍微用力，反復(fù)練習(xí)30次以上。然后再逆時(shí)針方向畫圈，同樣練習(xí)30次。

擦油式

將豐胸精油或者潤(rùn)膚乳涂抹在乳房上，右手手掌托著右側(cè)乳房，手指并攏。左手輕輕放在右側(cè)乳房上，手指并攏。右手沿著乳房，掌心向上托，左手順著手勢(shì)輕輕放下，重復(fù)練習(xí)10次以上。然后換左手練習(xí)。

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