三道食療方坐月子通乳最快最安全
產(chǎn)后坐月子，要注意很多的問題
，比如說注意保暖，多吃一些有營養(yǎng)的食物
，注意休息
，等等的這些方面都是產(chǎn)后要注意的問題。如果是產(chǎn)后乳汁分泌比較少的話
，如何去調(diào)理?下面的這些食療方法可以有通乳的作用，對于乳汁分泌不足的情況有改善作用
。
1.豬蹄湯
食材：豬蹄1只，通草10克
，水1500毫升
，蔥
、鹽
、黃酒等調(diào)味料。
制作方法： 將所有食材放在一起
，先用大火煮
、水開后用小火煮，煮1~2小時
，直至豬蹄酥爛為止
。
食用方法： 待湯稍涼后，喝湯吃肉，每天一次
，連服3-5天即可見效
。
功效：豬蹄含豐富的蛋白質(zhì)
、脂肪、有較強(qiáng)的活血
、補(bǔ)血作用，而通草有利水
、通乳汁功能
。豬蹄可以煮湯食用
，對于通乳有好處，而且也可以幫助產(chǎn)后恢復(fù)體質(zhì)
。
2.酒釀蛋花湯
食材：酒釀1塊，雞蛋1個
制作方法：將酒釀加水煮開
，再打入雞蛋
，煮成蛋花狀即可，可趁熱服用
。
功效：益氣生津，活血止血
，促進(jìn)泌乳。酒釀可以補(bǔ)血
，還可以生津
，和雞蛋一起吃，可以有通乳的作用和效果
。
3.蝦米粥
食材：蝦米30克，粳米100克
。
制作方法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟時
，加入洗凈的蝦米，米湯稠時即可食用。
功效：粥營養(yǎng)豐富
，含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣
、磷、鐵等多種營養(yǎng)素
，中醫(yī)認(rèn)為，本粥補(bǔ)腎壯陽，益精通乳
，產(chǎn)后乳母乳汁分泌不足者宜經(jīng)常食用。蝦米煮粥，可以有通乳的作用
，對于補(bǔ)氣血有好處
，還可以有緩解乳汁不足的情況
。
坐月子的三道通乳的食譜
，大家不妨試試，這些食譜可以起到滋補(bǔ)的作用，補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)
，而且也可以有通乳的作用，如果產(chǎn)后出現(xiàn)乳汁分泌不足的情況
，可以經(jīng)常吃這些食譜
，可以有通乳的作用和效果，不妨試試
。
產(chǎn)婦堵奶了，吃什么通奶快
通奶推薦：傳統(tǒng)催乳湯—豬蹄湯、鯽魚湯
。
豬蹄湯：因含有豐富的蛋白質(zhì)
，這正是產(chǎn)婦所需要的，其制作方法是將5～6個豬蹄
、7～8個雞蛋一同燉煮數(shù)個小時
，直到豬蹄軟嫩即可
。但在制作過程中一定不要加咸鹽
，因?yàn)閷氊惡芸赡芡ㄟ^媽咪的乳汁攝入到鹽
，對腎臟發(fā)育有影響。在燉豬蹄時也可根據(jù)產(chǎn)婦的口味加入黃豆
、花生仁等
。
鯽魚湯：制作相對簡單，將鯽魚一尾去鱗
、去內(nèi)臟
，加水燉至熟透，肉湯同吃即可
。魚肉所含的蛋白質(zhì)都是完全蛋白質(zhì)
，新媽咪容易消化吸收。在熬燉時應(yīng)撇去湯中浮油
，不可過于油膩
，以免增加乳汁中的脂肪含量，傷害寶貝尚未發(fā)育成熟的消化功能
。
擴(kuò)展資料
藥食同源
，有的人喜歡在催乳湯中加點(diǎn)兒人參、黃芪
、枸杞等
，認(rèn)為這樣的滋補(bǔ)品既有利于產(chǎn)婦恢復(fù)體力，又能幫助下奶
。事實(shí)上
，一般不主張用參芪、當(dāng)歸之類的補(bǔ)品
，相對而言
，桂圓、栗子
、枸杞
、山藥等更為溫和。
參考資料
催奶
產(chǎn)后少奶，坐月子吃什么催奶？
你好
，非常高興為你解答問題，產(chǎn)后想有充足的奶水
，首先要休息好保持心情的愉悅
，并且科學(xué)合理的膳食
，早下床活動。
還有 重要的一點(diǎn)是讓寶寶多吸吮媽媽的乳頭
，即使奶水少也要讓寶寶吸吮
，因?yàn)槲庇欣诖碳ご呷樗氐姆置冢呷樗胤置诙嗔巳橹匀痪投嗔?div id="4qifd00" class="flower right">
。主要兩?cè)乳房輪流喂奶
，按需喂奶，少量多次
，也可以刺激乳房分泌乳汁
。
寶媽媽們的乳汁少有可能是由于營養(yǎng)不夠，可以多吃一些新鮮的水果
、蔬菜
、肉、蛋
、奶
、魚、堅果等營養(yǎng)成分不同的天然食物
，保持營養(yǎng)均衡
。媽媽還可以喝一些鯽魚湯、牛奶等來催乳
。
寶媽媽在哺乳前可以通過按摩乳房來促進(jìn)乳房的分泌
。
在哺乳期的媽媽一定要注意保持心情愉悅，開心快樂
，如果寶媽精神緊張
、抑郁、焦慮等都會抑制催乳素的產(chǎn)生
。同時寶媽媽在哺乳期一定要保持足夠的睡眠和休息
，睡眠不好精神不佳，這些都會影響乳汁分泌
。
希望我的回答能夠幫助到你
！
哺乳期奶水過少是很多寶媽需要面臨的問題， 這里給大家推薦一些具有“下奶”功效的食物：
1. 絲瓜 。 這是最傳統(tǒng)的催奶食物
，有味中藥叫做“絲瓜絡(luò)”，其作用就是“通經(jīng)下乳”
。另外絲瓜絡(luò)還有和胃化痰的功效
，因此建議產(chǎn)婦在哺乳期間使用絲瓜絡(luò)燉湯，會有意想不到的效果。
2. 豆制品。 豆制品尤其是黃豆制品中含有大量的異黃酮
，它可以雙向調(diào)節(jié)人體激素，刺激泌乳素的產(chǎn)生
，從而有助于哺乳期婦女順利產(chǎn)奶
。另外黃豆富含對寶寶發(fā)育有好處的鈣、鐵等成分
，實(shí)屬催乳佳品
。
3. 魚肉。 魚肉富含高蛋白
，其中尤其鯽魚和鯉魚對于催奶的作用不容小覷。且魚肉中含有大量營養(yǎng)素如鈣
、磷
、維生素A等，對于產(chǎn)婦身體恢復(fù)和寶寶的成長發(fā)育均具有良好功效
。
4. 花生。 花生中含有大量的不飽和脂肪酸、卵磷脂
、鈣
、鐵、維生素B1等成分
，進(jìn)補(bǔ)花生在幫助催乳的同時還可以養(yǎng)發(fā)
、嫩膚、明目
、聰腦
，另外花生外衣還有加強(qiáng)毛細(xì)血管收縮功能、抗纖維蛋白溶解
、改善凝血缺陷的功效
，非常有利于產(chǎn)婦的身體恢復(fù)。
5. 黑芝麻。 黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血
、消除膽固醇、活化腦細(xì)胞的重要成分
，加上其本身富含多種人體必需氨基酸
，對產(chǎn)婦的身體有大大的補(bǔ)益作用。身體好了
，自然奶水就多了
。
6. 茭白。 中醫(yī)認(rèn)為茭白具有解熱毒
、防煩渴
、利二便和催乳的功效
。茭白含有大量的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和多種維生素
，與豬蹄共同燉食可明顯改善寶媽奶水不暢的癥狀
。另外茭白口感清淡易消化，有助于緩解豬蹄或其他滋補(bǔ)食品的厚膩感
。
另外
，建議產(chǎn)婦多多進(jìn)食富含湯水、以蒸燉
、熬煮為主要烹調(diào)方式的食物
，均能有利于產(chǎn)后快速下奶。
我是四歲孩子的寶媽
國家三級營養(yǎng)師薛艷妮
下奶需要湯水和足夠優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和一定的熱量
。嚴(yán)格的來說其實(shí)沒有真正有效的下奶食物
，我們每個人都有個體差異性，適用于別人的不一定適用于自己
。
其實(shí)下奶主要就依靠湯水和富含蛋白質(zhì)的食物
。
平常說的
豬腳黃豆湯。
鯽魚通草豆腐湯
。
醪糟雞蛋湯
……
也是符合了這樣的原則而已
。
哺乳期食譜推薦 ：早餐 ：山藥藜麥粥醬牛肉。白灼菜心
。
早點(diǎn)： 草莓一百克
。 無糖原味酸奶100克。全麥紅豆包一個
。
午餐： 三色米飯（紫米糙米綠豌豆）
木瓜鯽魚湯
。西芹豆腐干
午點(diǎn) ：水果撈、 雙色薯泥餅
、 純奶一盒
晚餐：白菜蝦仁小餛飩
、 木耳海帶絲。
宵夜 ：銀耳蓮子湯
、 金銀花卷兒
。
每天吃到三餐三點(diǎn)每餐都有一些湯水，可以是排骨湯魚湯
，也可以是清淡的蔬菜湯
，銀耳湯等都可以。
更多下奶其實(shí)是心理作用
。除了合理飲食以外還要做到以下幾點(diǎn)：
1.相信自己一定可以是最重要的一點(diǎn)
。要提醒奶牛媽媽的家人，一定要配合她相信她不要拽后腿。
2.讓孩子多吸吮
，不斷刺激大腦分泌催乳素
。哺乳是人的天性也是本能，寶寶是最好的下奶神器
。
3.我泡過我無數(shù)的論壇和寶媽社群總結(jié)出來
，心情絕對是回奶的殺手尤其是婆媳關(guān)系，只要讓奶牛們心情好
，產(chǎn)奶就嘩嘩的
，一旦因?yàn)榧彝ガ嵤潞芸炀蜎]奶了。所以作為寶媽的家屬一定要在這方面做好
，給她鼓勵給她關(guān)心
，相信她一定可以成功的純母乳喂養(yǎng)。
婆婆說：孩子老是哭是不是奶水不夠啊
。而媽媽一聽好像也是
，孩子如果吃得飽怎么會哭呢？于是天天想天天焦慮啊
，慢慢的真的感覺奶越來越少了。
有一種奶水少就被奶水少
，新生兒的胃和媽媽的奶量分泌量是處于調(diào)節(jié)的狀態(tài)
。新生兒的胃比較小，剛出生時胃吃一小口奶就可以了
，大概只是7毫升的容量
，慢慢的孩子大了，胃口也大了
，而媽媽的母乳也慢慢的多起來
，在調(diào)節(jié)的過程中可能會出現(xiàn)孩子吃不了這么多奶而導(dǎo)致出現(xiàn)漲奶的情況，也可能因?yàn)楹⒆右缘枚嘁粫r半會母乳不太夠孩子的吃情況
如果媽媽是以下四種的情況
，那說明奶水是夠的1
、孩子的體重正常增長
一般新生兒出生后七天左右體重出生生理性的下降，而之后以每天大概一兩的速度進(jìn)行增長
，滿月時大概可以長二斤多的體重
。
一般孩子出生前三個月平均每個月會長2斤的體重是比較正常的。
2
、孩子尿量足
一般來說孩子每天要換6片以上的尿不濕
，而且尿不濕上的尿還是比較多的，嬰幼兒一般一天的尿量在400毫升左右
，嬰幼兒的尿來源于母乳
，母乳量足，孩子的尿量才會足。
3
、大便的情況
純母乳喂養(yǎng)時
，大多吃得好的孩子一天會拉2-4次的大便如果孩子體重長得不太好，而且還是拉綠便那可能是饑餓性的綠便
，或者是孩子好幾天都不拉大便也可能是吃不夠?qū)е碌摹?/p>
但是如果孩子的體重正常增長
，大便一天三天或者三天一次，大便是黃色的或者是綠色的都不是問題
，所以主要是體重增長正常
。
4、孩子精神狀態(tài)
每次喝完奶了還是哭鬧不止
，而且不愿意睡覺
，或者是睡一會又哭起來，主要因?yàn)槌圆伙栆鸬摹?/p>
這時候也會出現(xiàn)體重增長不良的情況
。
所以只是體重增長好
，大小便正常，精神好一般問題都不大
。
而如果母乳不太夠建議從以下幾個方面來促進(jìn)母乳的分泌：1
、每隔兩小時讓孩子進(jìn)行吮吸
多讓孩子吮吸可以促進(jìn)催乳素的分泌，而催乳素分泌多
，乳汁也是分泌增多
，特別要注意是晚上也要注意哺乳。
2
、媽媽要注意抓緊時間進(jìn)行睡覺
媽媽睡覺是非常重要的
，良好的睡眠才能讓乳汁更好的分泌，所以媽媽要抓緊時間睡覺
。
3
、注意多攝入水分
經(jīng)常有老人家說想奶多要多喝湯，母乳的主要成分是水
，而媽媽多攝入水分可以促進(jìn)乳汁的分泌
，一些沒油的雞湯，牛奶都是可以的
，而營養(yǎng)方面也要注意均衡為主
，建議按照乳母的膳食寶塔來進(jìn)行攝入。
乳汁的多少和乳汁質(zhì)量的高低與乳母的飲食營養(yǎng)密切相關(guān)
。哺乳期多食用流質(zhì)或半流質(zhì)食物湯水
，合理調(diào)配乳母的飲食，食物既要營養(yǎng)價值高又要容易消化
。
合理搭配發(fā)奶的食物如：大棗煮豬腳
、蜜果豬蹄湯
、奶汁鯽魚湯、烏魚絲瓜湯
、烏雞白鳳尾菇湯
、花生大米粥、黑芝麻粥
、小米粥
、阿膠大棗羹、清燉烏骨雞湯
、天麻菊花鯽魚湯等
。
除了以上湯粥類，豆制品
、牛奶
、雞蛋、鮮蝦魚類也是哺乳期期媽媽不錯的選擇
。
1
、哺乳期吃什么水果容易下奶：
木瓜、奇異果
、火龍果
、香蕉、蘋果
、牛油果
、無花果、椰子等
2
、哺乳期吃什么下奶蔬菜：
山藥、南瓜
、胡蘿卜
、土豆、玉米
、西蘭花
、木耳、絲瓜
、金針菇
、油菜、紅蘿卜
、西葫蘆
、杏鮑菇、豆芽
。
3
、哺乳期吃什么下奶湯譜：
大棗煮豬腳
、蜜果豬蹄湯、奶汁鯽魚湯
、烏魚絲瓜湯
、烏雞白鳳尾菇湯、清燉烏骨雞湯
、天麻菊花鯽魚湯等
；
4、哺乳期吃什么下奶粥譜：
黑芝麻粥
、花生大米粥
、蝦米粥、萵苣子粥
、阿膠大棗羹
、各種魚粥等；除了通過飲食來提高乳汁量
，按需喂養(yǎng)同樣重要
。
哺乳初期，很多新媽媽奶水不足
，接下來給大家介紹一些催乳食材
，希望對奶水不足的媽媽有幫助。
1.木瓜： 木瓜燉牛奶
、木瓜燒帶魚
2.蓮藕： 蓮藕紅小豆瘦肉湯
、蓮藕糯米粥
3.萵筍： 萵筍燉豬蹄、萵筍燒雞塊
4.絲瓜： 絲瓜燉鯽魚
、烏魚絲瓜湯
5.豌豆： 牛肉粒炒豌豆
6.茭白： 茭白燉豬蹄
7.海帶： 海帶燉雞湯
、海帶瘦肉湯
8.花生： 豬蹄燉花生
9.芝麻： 芝麻雞蛋粥、芝麻鹽
10.豆腐： 鯽魚燉豆腐
、魚頭豆腐湯
11.雞蛋： 醪糟蛋
、海帶雞蛋湯、雞蛋羹
12.鯽魚
，奶汁鯽魚湯
、鯽魚燉豆腐
下面介紹兩種下奶的中藥：
1.通草
通草是產(chǎn)后下奶常用的中藥（中藥店有售） 可以做花生通草粥、通草燉鯽魚湯
2.王不留行
具有行血調(diào)經(jīng)
、消腫止痛
、催生下乳等功效，可以做王不留行燉烏雞
。
以上一些方法供各位媽媽參考
，食材方面可根據(jù)季節(jié)和自己所處地域及個人喜好，自行選擇
。
哺乳期奶水少可以從以下幾個方面去改善：
1.要有信心
，保持心情愉快
寶媽們一定要有信心
，堅信自己可以通過母乳喂養(yǎng)自己的寶寶。既然生了寶寶
，就肯定能養(yǎng)活他
。不要老想著實(shí)在不行就加奶粉吧！這樣很容易導(dǎo)致母乳喂養(yǎng)的失敗
。
寶媽們要保持心情愉快
。如果出現(xiàn)情緒波動，很容易回奶
。哺乳期寶媽一方面要喂奶
，一方面還要照顧寶寶，再加上剛剛生產(chǎn)完
，自己身體本身就比較虛弱
，非常容易疲勞。家人一定要注意體諒
。如果在 育兒 問題上跟老人產(chǎn)生了分歧
、婆媳關(guān)系不和諧等問題，很容易讓寶媽回奶
。家人可以幫助多照顧寶寶
，包容寶媽的小情緒，讓寶媽保持心情愉快
，這樣有助于增加乳汁分迷
。
2.讓寶寶多吮吸
寶寶的吮吸可以刺激泌乳素的分泌，增加乳汁的分泌量
。記得要讓寶寶自己去吮吸
，有的人用吸奶器去吸，這樣效果沒法跟寶寶去吸比
。
3.一日三餐營養(yǎng)均衡
寶媽們在哺乳期要攝入充足的營養(yǎng)物質(zhì)
，一日三餐的營養(yǎng)搭配要均衡。保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入
，注意肉蛋奶魚豆制品等，每天換著種類吃
。有的寶媽只知道喝湯
，不吃肉，這是不行的
，湯里面蛋白質(zhì)含量較少
，脂肪含量較多，喝多了就將脂肪長在自己身上了
。產(chǎn)后身材的恢復(fù)就比較困難了
。
還有每天保證蔬菜攝入量在一斤以上
，優(yōu)先選擇葉菜、顏色鮮艷的蔬菜
。一般顏色鮮艷的蔬菜植物營養(yǎng)素含量較高
，營養(yǎng)價值更高一些。
4.注意飲水量
建議寶媽們每天喝白開水2000ml以上
。母乳的主要成分是水
，只有飲水量足夠，才能保證母乳的充足
。
有的寶媽會喝很多湯
，比如排骨湯、鯽魚湯
、雞湯等等來下奶
。其實(shí)，只要你一日三餐營養(yǎng)充足了
，你喝白開水就可以下奶
。建議喝湯的話選擇清淡的菌菇湯、蔬菜湯等
，如果喝肉湯
，記得把上面的脂肪給撇掉，還要記得吃肉哦
！不要只喝湯不吃肉
！
謝謝！希望以上內(nèi)容可以幫助你催乳
！母乳是寶寶最好的口糧
，希望您堅持母乳喂養(yǎng)！
看到這個問題
，讓我想起自己生產(chǎn)完坐月子的那段時光
。我的寶寶是剖腹產(chǎn)出生的，從產(chǎn)房出來后不久
，護(hù)士就把寶寶抱到了我身邊
，然后擠了下奶頭，很高興地告訴我：“你很幸運(yùn)
， 有乳汁
，可以直接喂奶了 ”，便讓寶寶開始吮吸乳汁
，這就是我開奶的過程
，真的是一件很神奇的事， 剖腹產(chǎn)的寶寶居然出產(chǎn)房就有奶喝
， 至今回想起來仍然覺得引以為豪
。于是
，我的寶寶順理成章地喝到了第一口母乳，并一直母乳到十九個月斷奶
，寶寶的抵抗力一直比較好
，我覺得跟從小喝母乳長大有著必然的聯(lián)系。
我雖然開奶比較順利
，但是開奶并不等于母乳的供應(yīng)暢通無阻
，在醫(yī)院的那幾天，寶寶吮吸乳頭非常費(fèi)勁
，因此比較用力
，一度讓我感覺無比疼痛，可是為了寶寶能喝到足夠的母乳
，還是咬咬牙忍下來了
。當(dāng)時，因?yàn)闆]有常識
，我以為寶寶喝得費(fèi)力是母乳產(chǎn)出不多導(dǎo)致的
，于是果斷地喝了醫(yī)生開的一種幫助生乳的藥水，喝下去效果非常明顯
，乳房腫脹起來了
，我趕緊給寶寶喂奶，可是寶寶依然喝得很費(fèi)勁
，我自己也被脹得很難受
。此時，我恍然大悟
，寶寶喝得費(fèi)勁是乳腺沒有暢通導(dǎo)致的
，不能單純靠催奶來解決問題，于是趕緊停喝那種藥水
，因?yàn)樵谌橄贈]有完全暢通的情況下生乳
，只會導(dǎo)致脹奶，甚至?xí)啬?div id="jfovm50" class="index-wrap">。所以?產(chǎn)后催奶必須悠著點(diǎn)
，最好等乳腺暢通以后，通過 調(diào)理 飲食來逐步催奶
。
產(chǎn)后催奶的飲食注意事項(xiàng) 我在月子里采用清淡飲食的方式催奶
，事實(shí)上，月子里不宜大補(bǔ)
，主要有以下幾方面原因：
1、產(chǎn)后體虛的癥狀必須通過逐步調(diào)理來改善
，營養(yǎng)過剩
，身體來不及吸收
，反而過猶不及。
2
、月子里還處于疏通乳腺的階段
，催奶的食物吃多了，會產(chǎn)生較多的乳汁
，而乳腺不通導(dǎo)致寶寶無法正常吸奶
，必然會造成脹奶的后果，有的寶媽甚至因此而回奶
，后悔莫及
。
3、月子里的寶寶對奶量的需求不大
，如果乳腺暢通
，生乳過多就會導(dǎo)致供過于求，寶寶喝不下那么多乳汁
，寶媽只能想辦法用吸奶器解決多余的乳汁
。
月子里吃什么催奶效果好 我通過月子期間的飲食調(diào)理，出月子以后就能為寶寶提供充足而有營養(yǎng)的母乳了
。推薦寶媽們月子里可以吃這些食物幫助下奶：
1
、黑魚湯
黑魚有滋陰、生肌
、補(bǔ)血的功效
，對于剖腹產(chǎn)、順產(chǎn)側(cè)切的傷口恢復(fù)很有效
，同時對于哺乳期的寶媽有下奶的功效
。我在月子里吃的最多的就是黑魚湯，除了喝湯
，寶媽最好把黑魚肉也吃掉
，營養(yǎng)更全面，黑魚肉不僅美味營養(yǎng)
，魚刺也很少
，吃起來很方便，是月子里的最佳食品
。
2
、鯽魚豆腐湯
鯽魚有很好的下奶作用，豆腐富含蛋白質(zhì)
、鈣等營養(yǎng)元素
，兩者結(jié)合起來，對于產(chǎn)后恢復(fù)和下奶非常有利。因?yàn)轹a魚的魚刺較多
，寶媽在吃這道菜時以喝湯和吃豆腐為主
，所以， 在制作鯽魚豆腐湯的過程中
， 最好用小火多燉一會兒
，這樣魚湯中的營養(yǎng)更豐富。
3
、肉末燉蛋
雞蛋是月子里每天必吃的食物
，有很好的下奶功效，肉末富含蛋白質(zhì)
，可以增加這道菜的香味
。這道菜制作的過程中以雞蛋為主，肉末為輔
，適當(dāng)放點(diǎn)水
，燉的時候把握好火候，這樣做出來的菜既鮮香肉嫩
、美味營養(yǎng)
，又能為寶媽補(bǔ)充能量、幫助下奶
。
4
、黃花菜炒蛋
黃花菜有止血、通乳
、安神的功效
，雞蛋對于下奶也非常有利，所以這是產(chǎn)后下奶的不錯選擇
。做這道菜之前
，最好把黃花菜提前用淘米水或鹽水浸泡，這樣清洗比較到位
，等水瀝干后再放油鍋煸炒
，適當(dāng)放點(diǎn)糖調(diào)味更加鮮香，這道菜以黃花菜為主
，雞蛋為輔料
。
5、銀耳蓮子羹
這是我在月子期間的點(diǎn)心
，銀耳富含膠原蛋白
，對于傷口恢復(fù)非常有利，蓮子有靜心安神的功效
，可以幫助寶媽提高睡眠質(zhì)量
，傷口復(fù)原好、休息好才能有助于寶媽順利產(chǎn)奶。制作的過程中適量放冰糖
，不要太甜
，否則會讓寶媽攝入過多糖分。
除了以上的催奶食物
，寶媽在月子里最好每天早晚各喝一瓶牛奶，平時還要多喝水
，這樣才能保證一天的攝水量
。還有比較關(guān)鍵的一點(diǎn)就是：月子里盡量按需喂奶，讓寶寶多多吮吸奶頭
，這樣才會更有利于乳腺暢通
。
由于每個媽媽的情況不同，造成奶少的原因也有很多
。
有的過早添加了奶粉
，寶寶吸吮的少導(dǎo)致刺激不夠；一定要讓寶寶多吸吮
