年底將至
，各種加班應(yīng)酬派對(duì)熬夜對(duì)女性身體的六大傷害
皮膚受損
外補(bǔ)救法.png)
一般來說，皮膚在晚上10點(diǎn)到次日凌晨2點(diǎn)進(jìn)入夜間保養(yǎng)狀態(tài)
因此
免疫力降低
在熬夜對(duì)身體造成的多種損害中
因此，應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持抵制“非正當(dāng)性熬夜”
記憶力減退
人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息白天興奮，這樣才能支持人一天的工作
熬夜后最好的保護(hù)措施是“把失去的睡眠補(bǔ)回來”。如做不到
陰虛火旺
對(duì)于熬夜族而言
雖然晚睡但也要按時(shí)進(jìn)餐
視力下降
熬夜對(duì)人眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)“熊貓眼”那么簡單
。長時(shí)間超負(fù)荷用眼，會(huì)使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀等問題，甚至使人患上干眼病。此外，眼肌的疲勞還會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，使人出現(xiàn)視力模糊、視野中心有黑影、視物扭曲、變形、縮小、視物顏色改變等問題導(dǎo)致視力驟降。一般來說，這種眼病多發(fā)于中青年男性但也有部分女性患病，往往是在通宵熬夜之后突然發(fā)病。熬夜時(shí)用眼較多
，最好每隔一小時(shí)休息15分鐘左右?div id="4qifd00" class="flower right">乳房很受傷
專家稱
加班熬夜后如何補(bǔ)償身體呢
？下面這幾點(diǎn)很有效。1、多喝水
，保持水分充足可提神人體有三分之二是由水構(gòu)成的
，許多人體的基本功能都依賴于這種簡單的物質(zhì)才能順利進(jìn)行。因此說“疲倦是最高的脫水信號(hào)”也就并不奇怪了。在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助于保持身體水分，還可以促進(jìn)新陳代謝。如果你覺得白水比較難下口，可以試著調(diào)制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁，做成提神水。2
、攝入富含鎂的食物，保持能量礦物質(zhì)界的無名英雄鎂元素對(duì)能量的產(chǎn)生是至關(guān)重要的
。缺鎂的情況很少發(fā)生，但是多攝入一點(diǎn)鎂元素，可以達(dá)到你想要的提神效果。堅(jiān)果和種子，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質(zhì)。不要忽略豆腐，豆腐也是富含鎂元素的。3、選擇全谷類食品
，有助于保持情緒穩(wěn)定碳水化合物是大腦能量的來源
，但在碳水化合物為腦灰質(zhì)提供能量的同時(shí)，也會(huì)緩慢消耗持續(xù)的能量。通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助于保持情緒穩(wěn)定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麥片等全谷類食品中都也含有碳水化合物。4、瘦蛋白質(zhì)更健康
漢堡之類的高脂肪食品會(huì)讓你覺得飽足卻精力下降
熬夜后的肌膚護(hù)理法
1
、首先是補(bǔ)覺。如果頭一天熬夜了，白天盡量不要睡，防止從此作息時(shí)間亂套。第二天晚上10點(diǎn)做好護(hù)膚程序后再睡覺。這樣睡到第二天，肌膚會(huì)看出明顯改善。2、熬夜會(huì)讓肌膚變得粗糙
，暗沉。如果白天還有工作，可以使用專門的熬夜急救霜。晚上先徹底卸妝，用柔和的角質(zhì)膏清潔肌膚，然后使用強(qiáng)力補(bǔ)水的面膜深度護(hù)理。3
、如果是一段時(shí)間都經(jīng)常需要熬夜，那么補(bǔ)水面膜是每天必不可少的。敷完面膜后使用修護(hù)精華鞏固。本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/83209.html.
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