用什么方法縮陰效果好,讓陰道重拾緊致的方法

一、女人縮陰用什么方法好

1、床邊臥式鍛煉

女人靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手扶住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢。如此反復(fù)6次，每天一回，可讓陰道緊一些。

2、做立式鍛煉

女人站立，雙腿微分開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提。經(jīng)過鍛煉，即可學(xué)會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)，提高陰道的挾縮機能，藉以掌握同房時的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。每天堅持15分鐘。

3、如廁縮陰運動

在每次入廁小便時，收縮陰部，阻止尿液排出，大約2分鐘后，排尿，再收縮。堅持時間的長短會隨著鍛煉時間長短而有不同。堅持練習(xí)兩個月，相信你就有不小的收獲。

二、讓私處變的更緊致的實用方法

1.女性自己作腹部、大腿內(nèi)側(cè)和陰道口肌肉的連續(xù)收縮和放松活動，而加強對肌肉松緊的控制感。具體方法是將手指尖輕柔地插入陰道口，同時體驗陰道肌肉的收縮與松弛。如果對手指插入陰道的做法感到困難，可采取深呼吸的方式來放松。

2.然后再請治療醫(yī)生輕輕地作陰道檢查，醫(yī)生會告訴你插入陰道的手指或陰道擴張器并未引起陰道痙攣或不適。同時，自己談?wù)劜迦腙幍罆r引起的焦慮問題，醫(yī)生會幫你作心理分析并消除焦慮。然后，女人自己不戴手套作陰道檢查，認(rèn)識自己的生殖器。這種陰道檢查，在治療階段可多安排幾周。如果問題不嚴(yán)重，則可減少到一周。如果女人自己已經(jīng)能作陰道檢查的有關(guān)操作，就不必再請醫(yī)生協(xié)助，只是自己在家里重復(fù)進(jìn)行就是了。

3.下一步的治療，是在夫妻進(jìn)行撫摸的前后，由丈夫重復(fù)陰道檢查操作。首先，應(yīng)檢查她的生殖器，在她的引導(dǎo)下把一個手指尖輕輕地插入陰道，然后，逐步把一手指插入陰道。如果可能，丈夫也可把兩個手指插入陰道，到女方能夠完全松弛時，則應(yīng)輕輕地移動手指。完成這項操作，每對夫妻所需要的治療次數(shù)各不相同。

4.以后進(jìn)一步作陰道容納方面的操作。夫妻二人以女上位或側(cè)位姿勢性交，這樣女方能控制陰道插入的深度和保持性感調(diào)節(jié)。在陰道容納操作階段，應(yīng)由女方做性交動作，直至最后完成性交。

三、如何保持私處緊致

一、如廁縮陰運動讓陰道更緊致

時下最流行的有效收縮陰道肌肉法是在小便時通過憋尿盡可能地延長排尿時間，這一鍛煉法得到眾多的女性青睞。在每次入廁小便時，收縮陰部，阻止尿液排出，大約2分鐘后，排尿，再收縮。堅持時間的長短會隨著鍛煉時間長短而有不同。堅持練習(xí)兩個月，陰道就會變得更加的緊致。

二、骨盆運動鍛煉下半身肌肉

肌肉是力量的象征，在女性身體的內(nèi)部，有那么一些特殊部位，它的鍛煉不是指力量的增加，而是改善女人的健康狀況，提升女人生活的品質(zhì)。有不少女性由于生產(chǎn)過程、運動不慎造成骨盆底肌的傷害;或是因更年期荷爾蒙失調(diào)，以致陰道、尿道萎縮老化，而產(chǎn)生尿失禁。盆骨運動可以有效加強陰部肌肉強度。

方法是：

1、女人半蹲，兩膝微屈，兩足分開60厘米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推;呼氣，將骨盆拉回，同時臀部盡量向后撅起。反復(fù)做10次。

2、平躺，雙膝往上彎曲，緊縮臀部及收縮尿道、陰道肌肉，同時牽動肛門，就像大便之后收縮肛門的肌肉運動，或是有便意想上大號，但必須忍著憋住的那種感覺。維持收縮肛門之動作五到十秒鐘再放松，每日至少重復(fù)做三十次以上。

四、女性縮陰小妙招推薦

1、養(yǎng)成好的生活習(xí)慣

(1)、平時用溫水清潔外陰，避免陰道內(nèi)沖洗，對于一些洗液之類的選擇也需要慎重。

(2)、生活起居正常，太疲倦或抵抗力變差時，容易誘發(fā)霉菌感染。盡量避免久坐，降低潮濕悶熱機會。

(3)、喝足夠的水，性行為前多喝水，性行為前后排尿，可減少因性生活動作在尿道滋生的細(xì)菌。另外性生活也不要過于頻繁。

(4)、注意保證營養(yǎng)均衡，可以多吃一些滋陰養(yǎng)陰的食物，比如吃大豆、花生、玉米、蠶豆、蕓豆這些帶皮的谷物，幫助調(diào)節(jié)腺體分泌、保護(hù)黏膜細(xì)胞，從而增加私密處的含水量。

2、縮陰液注射法

縮陰液是一種中藥提取液，通過注射使陰道緊縮并恢復(fù)彈性，此法簡單易行，恢復(fù)極快，適合一些輕度、中度松馳的患者。

3、收縮運動

仰臥，放松身體，將一個手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復(fù)重復(fù)幾次。時間可以逐漸加長。

4、填充法縮陰

所用材料是一些膠質(zhì)狀態(tài)生物制劑，如膠原Pr等。因陰道壁血運豐富，注射時組織腫脹，填充進(jìn)去的藥量很少，故只適合一些輕度松馳的患者，但其存在著注射后陰道壁彈性不均勻的缺點。

5、練習(xí)骨盆運動

女人半蹲，兩膝微屈，兩足分開60厘米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推;呼氣，將骨盆拉回，同時臀部盡量向后撅起。反復(fù)做10次。

6、腹式呼吸運動

(1)、平躺在床上(身下可以鋪上小毛毯)。

(2)、用鼻子深吸一口氣，這時腹部就會慢慢隆起。

(3)、慢慢吐氣，松弛腹部的肌肉。每次做5~10回。

陰道松弛用什么藥能縮陰呢？

建議：你好,縮陰的方法按治療機理分為藥物縮陰和理療縮陰。藥物縮陰有以下幾種：一、 藥物法：藥物縮陰，目前市場上出現(xiàn)一些外用縮陰產(chǎn)品，其原理是將藥物放置在陰道內(nèi)部，修復(fù)彈性纖維，造成陰道組織的收縮，見效快。在另外還有一些口服的縮陰產(chǎn)品，效果比較慢。二、縮陰液注射：縮陰液注射法，此種方法是利用一些液體讓陰道組織壞死結(jié)痂，從而造成緊縮的感覺。目前尚難從教科書中找到此方法的相關(guān)記載。所以患者要謹(jǐn)慎選用。三、藥劑填充：填充法，所用材料是一些膠質(zhì)狀態(tài)生物制劑。理療縮陰包括運動療法和手術(shù)修復(fù)法.

陰道松弛有什么辦法可以收緊

從人體盆底解剖結(jié)構(gòu)來看，陰道腔隙四周主要由肌肉及相關(guān)韌帶組織構(gòu)成，陰道四周括約肌的力量薄弱或不足會導(dǎo)致陰道腔隙間隙增大和外陰口的松弛，陰道的松弛也是人體衰老的一個重要表現(xiàn)，陰道產(chǎn)生松弛容易感染各類細(xì)菌，導(dǎo)致一些婦科疾病，同時長期松弛也會造成性生活質(zhì)量低，陰道粘膜變薄，敏感度降低，也會出現(xiàn)前后壁膨出的問題。目前解決陰道松弛問題可以通過手術(shù)的方式或者運動的方式來改善和治療，微創(chuàng)手術(shù)-3D生物束帶私密緊縮術(shù)主要針對輕度、中度的松弛患者，主要針對陰道腔隙和外陰口的收緊，3D生物束帶私密緊縮術(shù)方式主要在陰道的后壁括約肌和外陰口植入桀亞再生組織生物束帶，為松弛的括約肌和外陰口搭建一條韌帶，來恢復(fù)括約肌的彈性，增強肌肉的力量，從而實現(xiàn)陰道的有效收緊。如果是重度以上松弛，可以采用傳統(tǒng)后壁緊縮手術(shù)進(jìn)行緊縮。手術(shù)恢復(fù)時間需要2-3個月，之后性生活會出現(xiàn)緊致的效果?？梢匀D科門診或婦科醫(yī)院以及整形美容機構(gòu)。

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