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      這樣吃木瓜豐胸效果好,豐胸運(yùn)動(dòng)有哪些
      
        
      
            妙手生春
            2023-07-07 02:50:06
        
      

        
      
           
      一
        、木瓜如何吃可以豐胸
      木瓜燉牛排
      原料：木瓜1個(gè)
      ，牛排200克，蒜末
        ，辣椒少許
        ，蠔油
        ，高湯，米酒適量
        。
      做法：用鹽
        、玉蜀黍粉和雞蛋，將牛排先腌味4小時(shí)
        ，再將牛排切成條狀
        。將木瓜切成條狀，先用小火過(guò)油
      。用蒜末
      、辣椒將油鍋爆香后，將牛排下鍋
      ，再加入蠔油
      、高湯和少許米酒。用太白粉勾芡，再加入木瓜拌炒一下即可
      。
      木瓜黃豆豬腳湯
      材料：青木瓜片
      ，豬腳，黃豆
      ，蔥
      ，姜，料酒
      。
      做法：豬皮刮洗干凈切塊
      ，用沸水燙一下去腥。燒開(kāi)一鍋水
      ，放入蔥
      、姜、料酒
      ，先將黃豆以及豬腳用小火燉2小時(shí)
      。青木瓜片放入鍋中，再燉半個(gè)小時(shí)
      。湯燉好后熄火
      ，上桌前撒入少許鹽即可。
      木瓜花生大棗湯
      用料：青木瓜片50克
      ，花生150克
      ，大棗5粒，片糖3/2塊
        。
      做法：將木瓜
        、花生、大棗和8碗水放入煲內(nèi)
        ，放入片糖
        ，待水滾后改用文火煲2小時(shí)即可飲用。
      木瓜含有豐富的維生素C
        ，常吃能使肌膚光滑
        、白凈兼能養(yǎng)顏。花生味甘、性平
        ，有活血通乳、健脾開(kāi)胃
        、潤(rùn)肺利尿的功用。
      椰奶燉木瓜
      原料：木瓜1個(gè)
        ，椰汁100毫升
        ，牛奶100毫升
      ，冰糖適量。
      做法：木瓜去籽
      ，切塊放碗中
      ，倒入椰汁，牛奶
      ，以及冰糖
      。將處理好的材料入蒸鍋，大火蒸30分鐘以上
      ，至果肉軟爛
      ，取出。糖水放涼后
      ，入冰箱冷藏20分鐘左右
      ，風(fēng)味更佳
      。
      二
      、最有效的4個(gè)豐胸運(yùn)動(dòng)
      第1式：外側(cè)畫(huà)圈
      將雙手的手肘彎曲成90度后張開(kāi)，舉到和胸部平行的位置
      ，讓手掌心朝外擺放
      ，以手肘向后畫(huà)圈，每次重復(fù)10次即可
      。
      Smart Tips：在做畫(huà)圈動(dòng)作的時(shí)候
      ，要記住動(dòng)作的幅度一定要大，因?yàn)檫@樣運(yùn)動(dòng)的范圍就越大
      ，而胸部則可以起到很好的擴(kuò)展
      ，同時(shí)還能有利于瘦手臂。
      第2式：手肘提胸
      右手手肘彎曲放在耳后
      ，讓左手彎曲后放在肩部
      ，吸氣將右手盡量提升到最高的自身顯得，并且保持動(dòng)作10秒鐘的時(shí)間
      ，然后換一邊
      ，將左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于肩部
      ，吸氣將左手左手肘彎曲放于耳后
      ，右手屈曲放于，將此動(dòng)作重復(fù)來(lái)回做10次即可
      。
      Smart Tips：手肘提胸動(dòng)作在做的時(shí)候要盡量讓往后拉的手觸碰到肩膀
      ，這樣才可以有效的幫助提升胸部線條，讓胸部變得更加堅(jiān)挺迷人
      。
      第3式：屈手挺胸
      將雙手舉起后彎曲
      ，手掌心放在腦后，開(kāi)始吸氣手肘與耳朵平衡，然后呼氣
      ，讓上半身向左邊移動(dòng)
      ，近來(lái)移到極致位置后再慢慢回到原位，接著吸氣
      ，慢慢的呼氣
      ，讓上半身向右邊移動(dòng)到極致位置后慢慢回到原位，將此組動(dòng)作重復(fù)做10次即可
      。
      Smart Tips：在做動(dòng)作的時(shí)候要注意讓腰部和胸部保持挺直狀態(tài)
      ，雙腳和肩膀要保持同寬，在伸展的時(shí)候要有多停頓
      ，這樣效果才會(huì)更加顯著
      。
      第4式：合十提升
      吸氣保持腰部和胸部的挺直，雙手彎曲成90度
      ，讓手肘和手掌心完全貼合
      ，且向內(nèi)用力，再慢慢呼氣
      ，雙手開(kāi)始向上提升至最高
      ，將此維持動(dòng)作約10秒，重復(fù)10次動(dòng)作即可
      。
      Smart Tips：在做動(dòng)作的時(shí)候要讓上半身保持挺直不能駝背
      ，這樣才可以起到最佳的效果，能夠有效改善胸部的外擴(kuò)
      ，讓胸部?jī)蛇叺木€條變得更加緊致
      。
      三、按摩豐胸的穴位有哪些
      1
      、乳中
      空位：身體平躺
      ，位于乳頭的中央。
      按摩方法：以手指指面做圈狀按摩
      。
      其它功效：改善性冷感
      ，月經(jīng)調(diào)理。
      豐胸原理：豐胸
      、使堅(jiān)挺
      。
      2、乳根穴
      位置：乳根穴位于乳房根部的正下方處
      ，一邊一個(gè)
      。
      按摩方法：用雙手大拇指分別按住兩側(cè)乳根穴，配合呼吸頻率
      ，吸氣時(shí)壓
      ，呼氣時(shí)松開(kāi)
      ，每晚睡前做一組，每組按壓20 次
      。
      中醫(yī)認(rèn)為女性的胸部與胃氣有緊密關(guān)系
      ，如果胃氣不足，氣血失調(diào)
      ，便會(huì)使胸部肌肉松散
      ，乳房因失去支撐就會(huì)下垂。乳根穴恰好處于胃經(jīng)靜脈氣血下行的中樞
      ，經(jīng)常性刺激它對(duì)于豐胸以及緊實(shí)胸部肌肉很有效果
      。
      3、膻中穴
      位置：膻中穴位于兩胸最高點(diǎn)連線的正中間
      。
      按摩方法：用右手的中指端按揉穴位
      ，約揉50-100 次，每晚睡前一組
      。
      膻中穴關(guān)聯(lián)著五臟六腑和體內(nèi)氣息
      ，能夠調(diào)節(jié)內(nèi)氣平衡，對(duì)于疏通血脈
      、增肌強(qiáng)胸和美胸有特別的作用
      。在借助按壓刺激穴位的方法緊實(shí)胸部肌肉的同時(shí)，還能促進(jìn)心血管健康
      ，可謂一舉兩得。
      4
      、大巨穴
      位置：大巨穴位于下腹部
      ，從肚臍往下到恥骨連線的3/4 處左右三指寬的地方。
      按摩方法：深呼吸之后
      ，在緩緩?fù)職獾耐瑫r(shí)以大拇指用力按壓6秒
      ，重復(fù)6次。
      傲人的胸部
      ，不僅要堅(jiān)挺豐滿
      ，更要兼顧肌膚彈性有光澤。大巨穴能刺激產(chǎn)生卵巢荷爾蒙和乳腺發(fā)育荷爾蒙
      ，因此是不可錯(cuò)過(guò)的豐胸按摩穴道
      ，經(jīng)常按壓能促使胸部緊實(shí)光滑，并有助于胸部挺拔
      。
      5
      、中府穴、中脘穴
      、靈臺(tái)穴
      想消除胸背脂肪
      ，主要可按壓3個(gè)穴位：中府穴
      ，中脘穴及靈臺(tái)穴。每次按壓15分鐘
      ，1天按摩多次
      ，以有效消除上半身肥胖。
      中府穴：上方鎖骨下
      ，靠上臂形成三夾角的凹窩
      。
      中脘穴：在肚臍上約10厘米。
      靈臺(tái)穴：背部第三胸椎棘狀突起處的凹窩
      。
      四
      、中醫(yī)豐胸的3大妙招
      第一招：呼吸豐胸
      正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣，有效緩解疲勞
      ，更有意想不到的豐胸效果哦
      。為提升下垂乳房的呼吸法，是通常的胸式吸法：
      1
      、在胸前乳谷間前方10CM左右位置合掌
      ，合掌時(shí)的肘張挺展開(kāi)，視線斜看上方
      。
      2
      、挺胸翹首地在4秒內(nèi)吸滿空氣，合著掌時(shí)盡量用力
      ，肩臂自會(huì)發(fā)抖
      ，左右肘至臂合成一字形，這是關(guān)鍵
      ，切記
        。
      3、用4秒時(shí)間徐徐呼氣
        ，去力
        ，放松，一呼一吸共享8秒
        ，這當(dāng)作一次計(jì)
        ，呼吸8次為標(biāo)準(zhǔn)，盡可能超過(guò)8次
        。
      第二招：針灸豐胸
      針灸作用很大
        ，根據(jù)不同的穴位既可減肥，又可豐胸
      。中醫(yī)學(xué)原理
      ，針灸能刺激腺體和內(nèi)分泌，命令腦垂體釋放激素
      ，作用于卵巢
      ，反饋性激活乳腺細(xì)胞
      ，促進(jìn)乳房發(fā)育。同時(shí)也把血液引流到胸部
      ，給乳腺輸送營(yíng)養(yǎng)
      ，以達(dá)豐胸功效。據(jù)說(shuō)
      ，田麗那對(duì)傲人雙峰全拜中醫(yī)師多年來(lái)的針灸所賜
      。
      第三招：中藥豐胸
      中醫(yī)認(rèn)為腎主生殖發(fā)育，女性乳房發(fā)育不良
      ，第二性征不明顯
      ，多因肝腎之虛所致。所以中醫(yī)豐胸就是運(yùn)用祖國(guó)醫(yī)學(xué)原理
      ，從補(bǔ)肝益腎
      ，健脾養(yǎng)胃入手全面調(diào)節(jié)機(jī)體內(nèi)分泌功能，使機(jī)體雌性荷爾蒙分泌水平增加
      ，以促進(jìn)乳房二次發(fā)育從而達(dá)到使乳房豐滿
      ，堅(jiān)挺的目的。
      從中藥分類(lèi)來(lái)講
      ，豐胸屬補(bǔ)益類(lèi)藥品
      ，加之醫(yī)生合理根據(jù)每人的不同情況對(duì)癥用藥。故不但豐胸效果頗佳
      ，而且在豐乳的同時(shí)還可增強(qiáng)體質(zhì)
      ，提高抗病能力，改善睡眠
        ，使之精力充沛
        ，提高記憶力，調(diào)節(jié)月經(jīng)
        ，推遲絕經(jīng)期，延緩衰老
        ，尤其是體質(zhì)虛弱多病者更加適用
        。
      

          
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