痛經(jīng)針灸好嗎,女人痛經(jīng)如何緩解

一、針灸治療痛經(jīng)效果怎么樣針灸是可以治療痛經(jīng)的，不同的人治療的病程也不同，具體的方法就是用針在次髎穴的部位加以扎，需要注意的是，如果要采用針灸的方法治療痛經(jīng)的話，就一定要找專業(yè)的針灸醫(yī)師，切不可自己治療，這樣不僅是保障我們個(gè)人的身體健康，同時(shí)對(duì)于痛經(jīng)也可以很好的改善的。

痛經(jīng)除了用針灸的方法可以改善外，還是有其他可以緩解的方法。其實(shí)痛經(jīng)無非就是由于內(nèi)分泌失調(diào)所引起的，所以要想徹底的治療痛經(jīng)，就要先調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。例如平時(shí)的生活當(dāng)中我們可以多吃阿膠，這個(gè)對(duì)于痛經(jīng)是有更好的緩解效果的。堅(jiān)持長(zhǎng)期服用是可以讓痛經(jīng)徹底痊愈的。

針灸治療痛經(jīng)是有一定的效果的。我們?cè)谄綍r(shí)的生活中也是要多加注意的。尤其是月經(jīng)期不能吃辛辣刺激食物，更不能喝涼的飲料，否則這些都是可能引起痛經(jīng)的。痛經(jīng)雖然算不上什么大病，但一定要積極的治療，否則是很有可能誘發(fā)其他婦科疾病的。所以，治療痛經(jīng)刻不容緩的。

二、該如何緩解痛經(jīng)1、泡泡熱鹽水澡。在浴缸里，倒上熱水，擱置一會(huì)兒，再倒上一小杯海鹽，暖暖的泡上二十分鐘的時(shí)間，有助于幫助松弛女性朋友們的肌肉，并且緩解痛經(jīng)的疼痛感。但是，女性朋友們需要注意的是，泡熱的鹽水澡要在經(jīng)期的前后進(jìn)行，正值經(jīng)期的那幾天，最好不要選擇泡澡浴，在經(jīng)期前后的一個(gè)星期左右泡一下熱鹽水澡，可以有效幫助緩解痛經(jīng)。

2、保暖腹部。女性朋友們?cè)诮?jīng)期一定要注意保暖自己，尤其是要保暖腹部，女性朋友們可以通過多喝熱水、多穿衣物、多喝姜茶來溫暖身體，可以幫助女性朋友們加快血液循環(huán)、幫助減輕痛經(jīng)。保暖腹部、保暖子宮是緩解痛經(jīng)的最好的辦法，女性朋友們經(jīng)期一定要注意腹部的保暖。

3、放松神經(jīng)。在我們每個(gè)月的生理期期間，很多女性朋友們會(huì)有很大的情緒上的波動(dòng)，例如憤怒、容易發(fā)脾氣，這些都是由于經(jīng)期身體神經(jīng)不穩(wěn)定所導(dǎo)致的，因此，女性朋友們要放松自己的神經(jīng)，從而能夠緩解痛經(jīng)所帶來的身體不適。女性朋友們可以選擇看一些喜劇片、幽默視頻等等，來放松大腦神經(jīng)，并且緩解痛經(jīng)。

4、服用止痛藥。當(dāng)痛經(jīng)開始時(shí)，將牛奶或食物與止痛藥一起服用，效果好的止痛藥會(huì)在20～30分鐘后起效，并持續(xù)12小時(shí)不會(huì)疼痛。

5、做運(yùn)動(dòng)。尤其在月經(jīng)來潮前夕，多走路或從事其他適度的運(yùn)動(dòng)，將使你在月經(jīng)期間較舒服。

6、艾灸。艾灸是一項(xiàng)傳統(tǒng)的中醫(yī)治療方法，對(duì)于因?yàn)閷m寒導(dǎo)致的痛經(jīng)很多效果。一般建議在經(jīng)期前一個(gè)星期開始艾灸小腹，每次堅(jiān)持艾灸二十分鐘左右，連續(xù)一個(gè)禮拜即可。使用艾灸之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀減輕了不少。

7、喝些紅糖水。在經(jīng)期喝一杯紅糖水，可以活血化瘀、補(bǔ)氣養(yǎng)血、暖胃健脾、緩解痛經(jīng)，因此，很多有痛經(jīng)癥狀的女性朋友都喜歡在經(jīng)期喝紅糖水來調(diào)理痛經(jīng)。常見的紅糖水有生姜紅糖水、棗姜紅糖水、雞蛋紅糖水等。

8、服用維他命、補(bǔ)充礦物質(zhì)。許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質(zhì)之后，已較少發(fā)生痛經(jīng)。建議服用綜合維他命及礦物質(zhì)，最好是含鈣且劑量低者，一天可服用數(shù)次(飯后)。鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解痛經(jīng)。

專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

三、頻繁痛經(jīng)或是患了這五種病1、子宮頸或?qū)m腔粘連：多見于反復(fù)人流、子宮內(nèi)膜結(jié)核等患者。

2、子宮肌腺瘤：多見于40歲以上，多產(chǎn)婦、多次人流刮宮婦女。

3、慢性盆腔炎癥：下腹持續(xù)性疼痛，可放射至腰部，有時(shí)伴肛門墜脹感。

4、生殖道畸形：子宮體過分前傾、陰道橫隔等機(jī)械性阻塞，使經(jīng)血流出不暢，積血而誘發(fā)痛經(jīng)。

5、子宮內(nèi)膜異位癥：好發(fā)于28~40歲的女性，因子宮內(nèi)膜跑到子宮以外的地方“安營(yíng)扎寨”。受卵巢激素影響而增殖、出血，由于經(jīng)血不能流出體外，刺激周圍組織，引起子宮肌收縮或組織纖維化而誘發(fā)痛經(jīng)。痛經(jīng)持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)(可能整個(gè)月經(jīng)期或經(jīng)后)，而不像普通痛經(jīng)只是經(jīng)前痛。如果月經(jīng)干凈后出現(xiàn)下腹疼痛，則是典型的子宮內(nèi)膜異位癥。

婦科專家提醒，一旦女性有持續(xù)痛經(jīng)難忍的情況，一定要到醫(yī)院進(jìn)行檢查，不能掉以輕心。長(zhǎng)期痛經(jīng)的女性最好做個(gè)婦科檢查或盆腔B超，看看子宮和附件有沒有問題。

四、六款湯助女人緩解痛經(jīng)一、首烏當(dāng)歸雞湯

材料：何首烏15克，當(dāng)歸15克，紅棗6顆，雞肉適量，鹽4克。

做法：

1、雞肉用沸水汆燙，撈起。

2、再將洗干凈的食材一起放到煲內(nèi)，加1800毫升水以大火煮開，轉(zhuǎn)小火慢燉30分鐘，熄火前加鹽調(diào)味。

功效：何首烏養(yǎng)血滋陰、祛風(fēng)解毒;當(dāng)歸補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛;雞肉健脾胃、活血脈、溫中益氣。此湯對(duì)痛經(jīng)患者療效甚好。

二、山楂紅棗湯

材料：山楂2個(gè)，生姜4片，大棗6個(gè)，紅糖適量。

做法：將以上材料放入鍋中，加500毫升水煮開后，改小火煮10分鐘把紅糖放進(jìn)去，用勺子攪均。

功效：活血化瘀，溫經(jīng)止痛，行氣導(dǎo)滯。適用于痛經(jīng)。

三、當(dāng)歸生姜羊肉湯

材料：羊肉500克，當(dāng)歸60克，黃芪30克，生姜5片。

做法：羊肉切塊，與當(dāng)歸、黃芪、生姜共燉湯，加鹽及調(diào)味品，吃肉飲湯。

功效：具有益氣養(yǎng)血功效，適用于氣血虛弱型痛經(jīng)。

四、韭汁紅糖湯

材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。

做法：

1、將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。

2、紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi)，即可飲用。

功效：具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤(rùn)光潔。

五、田七雞蛋湯

材料：雞蛋2顆，艾葉10克，田七6克，生姜15克。

做法：把田七打碎后使用，把2顆雞蛋煮熟后去掉雞蛋殼，再把雞蛋與打碎的田七、生姜、艾葉一起放進(jìn)清水中煮一下，煮了之后喝湯吃雞蛋。

功效：堅(jiān)持每天服用1次，便可起到緩解痛經(jīng)的作用。

六、山楂姜糖湯

材料：山楂15克，紅糖20克，鮮生姜20克。

做法：此湯制作方法十分簡(jiǎn)單，只需將這些準(zhǔn)備好的山楂、紅糖和生姜放在一起，用清水煎煮過就可以服用。

功效：堅(jiān)持每天服用1~2次，對(duì)治療痛經(jīng)很有效果，另外紅糖還具有很強(qiáng)的補(bǔ)血效果。

怎么緩解痛經(jīng)

1、做下腹部熱敷，通過促進(jìn)血液循環(huán)使月經(jīng)血流出更順暢，會(huì)減緩?fù)唇?jīng)的可能性。
2、煲熱的紅糖水趁熱喝下，也會(huì)減少疼痛的情況。
3、做艾灸，艾灸關(guān)元穴、氣海穴、足三里可緩解痛經(jīng)，還可以用針灸的方法。
4、可以用藥物進(jìn)行治療。在臨床上對(duì)于痛經(jīng)要查清原因，究竟是原發(fā)性痛經(jīng)還是繼發(fā)性痛經(jīng)，才能根據(jù)病因給予相應(yīng)的治療，達(dá)到理想的治療效果。建議在月經(jīng)干凈后做婦科與B超檢查，了解引起痛經(jīng)的原因后再進(jìn)行系統(tǒng)治療。

如何緩解痛經(jīng)最有效？

大部分原發(fā)性痛經(jīng)可以通過止痛藥有效緩解。止痛藥應(yīng)在月經(jīng)開始時(shí)或疼痛開始時(shí)服藥，并且應(yīng)先仔細(xì)看藥品說明書。另外，推薦飯中或飯后吃。

有些人可能會(huì)問，我既不想吃止痛藥，又不想疼得死去活來，還有什么方法可能緩解？

1、熱敷、喝熱水。

2、多吃以下這些食物有助于緩解痛經(jīng)：

姜粉：生姜切成碎末直接吃，或者和紅糖水、蜂蜜水混在一起；

富含鋅的食物：貝殼類海產(chǎn)品生蠔、蟶子、花蛤，堅(jiān)果如南瓜子、小核桃；

維生素B1：五谷雜糧和蔬菜水果能提供豐富的維生素B1；

魚：三文魚、金槍魚、秋刀魚、鰻魚、帶魚，最好清蒸食用。

3、少吃甜食。

4、“盆骨操”緩解痛經(jīng)。

5、穿著寬松的衣服。

痛經(jīng)怎么辦快速解決?

問題一：痛經(jīng)怎么辦快速解決對(duì)于一般患者來說，我個(gè)人不推薦用藥，物理療法易操作，安全
*** 穴位：正確的 *** 穴位可以緩解疼痛，如血海、合谷、三陰交、足三里等穴。 *** 方法是先搓熱兩手，然后按在穴位上，按順時(shí)針方向各 *** 五分鐘。也可以用針灸，或用拇指反復(fù)按壓。
熱敷腹部：在用藥的同時(shí)再用熱水袋或暖保熱敷下腹部，有條件的話還可讓痛經(jīng)者喝下熱的紅糖水，對(duì)下腹絞痛或隱痛，有很好的緩解作用。

問題二：痛經(jīng)怎么辦快速解決 5分 1益母棗茶：用益母草15克、大棗30克加紅糖適量煎煮后服用，每日一劑，早晚服。
2 *** 法：病人仰臥于床，先將兩手搓熱，然后將兩手放在少腹部，先由上至下 *** 60～100次，再從左至右 *** 60～100次，最后轉(zhuǎn)圓 *** 60次，以局部皮膚紅潤(rùn)為宜，每日早晚各一次。 如果 *** 時(shí)候配點(diǎn)腹部精油，能更快改善疼痛。
3外敷法：用川烏、草烏各5克共研細(xì)末，再用蔥汁、蜂蜜調(diào)敷少腹痛處2～3小時(shí)。每日一次。
4針灸法：痛經(jīng)前或發(fā)作時(shí)是針刺的最佳時(shí)機(jī)。選穴以脾經(jīng)為主，血海、地機(jī)、三陰交，留針1小時(shí)。每日一次，1～3次可止痛。
痛經(jīng)快速解決首先要說的大家都忽視的，我們腳背上的太沖穴，位置在腳背大拇指和二拇指的盡頭。太沖穴是肝經(jīng)要穴，很多人心里有憂思郁悶就會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)，按了這個(gè)穴位就好了，特別是春季，最管用。
痛經(jīng)快速解決不是那么簡(jiǎn)單，但對(duì)于宮寒的朋友來說，還有一個(gè)方法可以使用，那就是帶脈，就是跟肚臍眼平齊的一圈，來月經(jīng)前后和月經(jīng)中間都可以用吹風(fēng)機(jī)吹暖風(fēng)，可以很快緩解痛經(jīng)，這個(gè)方法還可以暖宮、治療婦科病。
來月經(jīng)初始，喝兩碗濃濃的生姜紅糖水，在這里說的不是泡的那種，而是熬半小時(shí)以上，或者微波爐里高熱10分鐘以上的那種生姜紅糖水，喝完之后最好能睡覺，醒來痛經(jīng)全跑了;
痛經(jīng)快速解決還有一個(gè)家常方，那就是泡腳，保持溫度一直很燙腳的那種，泡20分鐘，有微汗最好。上面這所有的痛經(jīng)怎么辦快速解決方法全是老中醫(yī)經(jīng)驗(yàn)得來值得一試。

問題三：痛經(jīng)怎么辦快速解決喝點(diǎn)紅糖水，抱著一個(gè)熱水袋可以減輕的，還有多喝點(diǎn)熱牛nǎi加蜂蜜也是可以減輕的，這些都是一時(shí)的辦fǎ。以前我和閨蜜都有這種情況，后來經(jīng)一個(gè)姐妹的姑父介紹吃阿膠糕，堅(jiān)持了兩個(gè)月，來事時(shí)不疼了?？梢运岩幌驴纯?-歐陽吃阿膠糕的經(jīng)歷

問題四：痛經(jīng)怎么辦快速解決快速的解決方法是，一旦痛經(jīng)就要躺在床上休息，喝些生姜紅糖茶、玫瑰花茶等暫時(shí)緩解。有條件的話可亦叫家人用紅醣煮些雞蛋來吃。為了減輕痛楚，還可亦在腰下面墊個(gè)小枕頭或者用熱水袋放在肚子上。還可以輕輕的適度的 *** ，多喝些熱開水。
二、痛經(jīng)如何緩解？總結(jié)起來說，就是有飲食調(diào)節(jié)法、熱敷緩解痛經(jīng)法還有 *** 治療的方法等。1、通過調(diào)節(jié)飲食來緩解痛經(jīng)痛經(jīng)女性可在臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶能減輕痛經(jīng)痛苦，還可以吃一些香蕉來減輕痛經(jīng)痛苦。因?yàn)橄憬吨懈缓木S生素B6有穩(wěn)定情緒、減輕腹部疼痛感的作用。多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，少吃過甜或過咸的食物，均衡飲食也有助于緩解痛經(jīng)。一定要注意，由于咖啡因會(huì)令人神經(jīng)緊張，容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，而且咖啡所含的油脂也會(huì) *** 小腸。所以痛經(jīng)女性要少吃或不吃含咖啡因的食物。2、熱敷緩解痛經(jīng)在腹部放置熱水袋，保持體溫能明顯減輕痛經(jīng)痛感，也可以多喝熱開水。3、 *** 法治療痛經(jīng)身體完全放松的俯臥在毯子上，舒展身體，平伸雙臂，腳趾向內(nèi)。讓朋友摸到你背部的骨盆上脊，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。要注意的是前后推，而不是畫圈。
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三、痛經(jīng)注意事項(xiàng)作為追求健康的新世代，改善生活習(xí)慣才是既有效又健康的治療辦法。如常見的緩解痛經(jīng)的方法如下：1、盡量少食用咖啡，茶，可樂，巧克力等含咖啡因的食物。2、多喝草茶或檸檬果汁及熱牛奶。3、禁飲酒，特別是容易出現(xiàn)水腫的女性更應(yīng)禁止。4、保持溫暖可加速血液循環(huán)，同時(shí)令緊張的肌肉得到松弛。5、常洗溫水浴，有條件者可選擇泡溫泉，在水中加入香薰洗液更能松弛肌肉及神經(jīng)。6、練習(xí)瑜珈，彎腰，放松等動(dòng)作有助改善經(jīng)痛的問題。 專家指出，痛經(jīng)是婦科常見病和多發(fā)病，病因多，病機(jī)復(fù)雜，反復(fù)性大，治療棘手，尤其是未婚女青年及月經(jīng)初期少女更為普遍，所以大家要注意預(yù)防和保健，以免引發(fā)痛經(jīng)癥狀，帶來身體不適。

問題五：痛經(jīng)怎么辦？如何快速解決？月經(jīng)那幾天不要吃雪糕冰棒等對(duì)子宮有傷害的寒涼食品，泡泡熱水腳，用熱水袋捂小腹，煮點(diǎn)姜湯、紅糖水，痛經(jīng)本事是個(gè)折磨女人的事。
沒有特別快解決方法，要從生活習(xí)慣與飲食習(xí)慣上長(zhǎng)期加以調(diào)整，同時(shí)輔助些調(diào)經(jīng)養(yǎng)顏的滋補(bǔ)品，最近查閱了不少資料，覺得日常保養(yǎng)和吃藥治本是關(guān)鍵，還有大家能看―看 張?bào)忝噬铍S筆。

問題六：痛經(jīng)怎么辦快速解決1. 用溫開水泡一杯紅糖水喝下去，可以暫緩疼痛。
2. 用酒精棉球塞耳朵。
3. 用艾條在腹部灸3～5分鐘。
4. 取艾葉30克、生姜100克、白酒100毫升加熱水泡腳20~30分鐘。
痛經(jīng)為最常見的婦科癥 狀之一，指行經(jīng)前后或月 經(jīng)期出現(xiàn)下腹部疼痛、墜脹，伴有腰酸或其他不適。痛 經(jīng)多數(shù)由體內(nèi)濕寒所引起的。以上4種方法通過多數(shù)人驗(yàn)證有效可以暫時(shí)緩解痛經(jīng)，要調(diào) 理 好痛經(jīng)，百度一下冰寒養(yǎng) 生t解下。
痛經(jīng)的預(yù)防與調(diào)護(hù)：
一、保持心情舒暢，防止七情精神因素的 *** 。消除經(jīng)前恐懼心理。學(xué)習(xí)生理衛(wèi)生知識(shí)認(rèn)識(shí)與正確對(duì)待月經(jīng)的來潮，消除對(duì)月經(jīng)的緊張心理。
二、注意經(jīng)期、產(chǎn)后的衛(wèi)生保健，在經(jīng)前或經(jīng)期避免飲冷，游泳，涉水，淋雨，防止寒濕之邪的入侵。保持外陰的清潔衛(wèi)生。
三、飲食上要忌辛辣，油膩，避免暴飲暴食，防止對(duì)胃腸道的 *** 。
四、注意勞逸結(jié)合，避免工作緊張，過度消耗體力與腦力。起居有常，生活有規(guī)律。節(jié)制房事。

問題七：女人痛經(jīng)怎么辦 快速解決的方法是什么你好，一般情況下，痛經(jīng)是不會(huì)導(dǎo)致不孕的，但是繼發(fā)性痛經(jīng)是會(huì)引起不孕的。痛經(jīng)是之經(jīng)前后或行經(jīng)期間，出現(xiàn)下腹部痙攣性疼痛，并有全身不適，分原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。未能發(fā)現(xiàn)盆腔器官有明顯異常者，稱原發(fā)性痛經(jīng)，也稱功能性痛經(jīng)。繼發(fā)性痛經(jīng)則指生殖器官有明顯病變者，如子宮內(nèi)膜異位癥，盆腔炎、腫瘤等。出現(xiàn)繼發(fā)性痛經(jīng)時(shí)及時(shí)到醫(yī)院就診。建議到正規(guī)醫(yī)院詳細(xì)檢查，對(duì)癥治療，祝您健康！

問題八：痛經(jīng)怎么辦快速解決？ 5分 痛經(jīng)可分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。原發(fā)性痛經(jīng)是指女性發(fā)育初次月經(jīng)來潮就出現(xiàn)的痛經(jīng)現(xiàn)象，這種現(xiàn)象往往隨著結(jié)婚生子會(huì)有相應(yīng)的改善。繼發(fā)性痛經(jīng)是生殖系統(tǒng)病變以后而發(fā)生的痛經(jīng)，其表現(xiàn)隨不同病因而異，一般疼痛位置較深，且隱隱作痛。引起繼發(fā)性痛經(jīng)的常見病因:①子宮內(nèi)膜異位癥②子宮肌腺瘤③子宮頸或?qū)m腔粘連④生殖道畸形⑤盆腔炎癥等，導(dǎo)致的原因不同，治療的方法也是不一樣的，建議您到?？漆t(yī)院檢查，根據(jù)檢查的結(jié)果，在醫(yī)生的指導(dǎo)下對(duì)癥的治療，祝你健康
1、要生活要有規(guī)律，保證充足睡眠。不用涼水洗頭、洗腳。
2、益母棗茶：用益母草15克、大棗30克加紅糖適量煎煮后服用，每日一劑，早晚服。
3、 *** 法：病人仰臥于床，先將兩手搓熱，然后將兩手放在少腹部，先由上至下 *** 60～100次，再從左至右 *** 60～100次，最后轉(zhuǎn)圓 *** 60次，以局部皮膚紅潤(rùn)為宜，每日早晚各一次。
4、外敷法：用川烏、草烏各5克共研細(xì)末，再用蔥汁、蜂蜜調(diào)敷少腹痛處2～3小時(shí)。每日一次。
5、針灸法：痛經(jīng)前或發(fā)作時(shí)是針刺的最佳時(shí)機(jī)。選穴以脾經(jīng)為主，血海、地機(jī)、三陰交，留針1小時(shí)。每日一次，1～3次可止痛。連治三個(gè)月經(jīng)周期可痊愈。

問題九：女人痛經(jīng)怎么辦 快速的解決方法不要喝紅糖 用暖寶敷在 *** 上面 就是小肚子那一片 然后喝姜糖水 很有效

問題十：痛經(jīng)怎么辦快速解決 10分 如果痛經(jīng)不嚴(yán)重，月經(jīng)期間需要多注意保暖，則更應(yīng)避免一切生冷及不易消化和 *** 性食物即可得到緩解。還要注意經(jīng)前及經(jīng)期的保暖，您也可以在月經(jīng)時(shí)用熱水袋敷小腹，喝點(diǎn)紅糖水，用熱水泡腳等，一定要注意 *** 的保暖。這樣才可以更好的痊愈以便減輕痛經(jīng)的痛苦。

如何緩解痛經(jīng) 4種方法來緩解痛經(jīng)

目錄方法1：醫(yī)學(xué)方法1、服用非處方成藥。2、了解激素避孕方法。3、服用避孕藥。4、使用避孕貼。5、使用陰道避孕環(huán)。6、考慮注射激素避孕針。7、使用植入式避孕棒。8、考慮使用子宮環(huán)。9、就醫(yī)治療。方法2：替代療法和自然療法1、熱敷。2、進(jìn)行行為干預(yù)。3、轉(zhuǎn)移注意力。4、試一試針灸。5、輕輕按摩腹部。方法3：改善飲食和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)1、服用補(bǔ)充劑。2、改變飲食。3、喝茶。4、不要喝酒和抽煙。方法4：進(jìn)行體力活動(dòng)1、做運(yùn)動(dòng)。2、做簡(jiǎn)單的拉伸動(dòng)作。3、多做愛。4、做瑜伽。痛經(jīng)是很常見的問題，50%到90%的育齡女性都經(jīng)歷過痛經(jīng)之苦。這是子宮壁肌肉痙攣引起的疼痛。子宮肌肉強(qiáng)烈冗長(zhǎng)的收縮活動(dòng)導(dǎo)致肌肉痙攣。肌肉通常在月經(jīng)來的前一兩天開始痙攣，并在月經(jīng)來了一兩天后消失。痛經(jīng)往往出現(xiàn)在下腹或骨盆，是間歇性的銳痛，強(qiáng)度不一，有時(shí)候也可能是持續(xù)的鈍痛。疼痛也可能蔓延到背部、大腿和上腹。如果你患有中度至重度痛經(jīng)，可以用經(jīng)過驗(yàn)證的醫(yī)學(xué)方法、替代療法、自然療法、飲食和運(yùn)動(dòng)來改善病情。
方法1：醫(yī)學(xué)方法
1、服用非處方成藥。非甾體抗炎藥是對(duì)抗痛經(jīng)的一線藥物，其中包括布洛芬和萘普生。它們通過阻斷肌肉收縮來緩解痛經(jīng)。布洛芬是兩種非甾體抗炎藥中最常用的一種。每4到6小時(shí)服用400到600毫克布洛芬，或者每8小時(shí)服用800毫克，每天總量不得超過2400毫克。一旦察覺痛經(jīng)癥狀快要發(fā)作，就要趕緊吃藥，并且根據(jù)癥狀規(guī)律，必要時(shí)在接下來2到3天繼續(xù)吃藥。等到痛經(jīng)發(fā)作才吃藥可能已經(jīng)于事無補(bǔ)，特別是如果你過去痛經(jīng)十分嚴(yán)重。
嘗試Advil、Motrin等品牌的布洛芬。你也可以試一試Aleve等品牌的萘普生。
2、了解激素避孕方法。如果你對(duì)自然療法、飲食和營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)和非甾體抗炎藥緩解痛經(jīng)的效果不滿意，激素避孕方法也許是個(gè)不錯(cuò)的選擇。市面上有許多形式和種類的激素避孕方法，能有效減少月經(jīng)血流量和減輕疼痛。根據(jù)自己的整體健康、性生活、個(gè)人喜好和財(cái)政狀況做出選擇。和醫(yī)生討論你有的選擇。
3、服用避孕藥。避孕藥是每天服用的口服激素避孕藥。什么時(shí)候用藥由你控制，所以要停藥也很方便。它們使用廣泛，易于獲取，而且相對(duì)便宜。唯一麻煩的地方就是必須在每天同一時(shí)間服用。
4、使用避孕貼。這些粘在皮膚上的貼片有和避孕藥一樣的作用。必須每周更換一次，和避孕藥一樣隨時(shí)可以停藥。避孕貼的缺點(diǎn)是會(huì)不小心掉落，貼在特定的部位容易被人看見，而且每個(gè)月都要花一筆固定費(fèi)用。
5、使用陰道避孕環(huán)。既不想吃藥，也不想使用貼片？那就試一試陰道避孕環(huán)。這種激素避孕方法只需要每個(gè)月更換一次，不需要了隨時(shí)可以停用。它們比容易被人看見的避孕貼或避孕藥更私密。缺點(diǎn)是可能會(huì)在做愛的時(shí)候掉落，每個(gè)月都要花一筆固定的費(fèi)用。
6、考慮注射激素避孕針。不喜歡其它選擇？不妨考慮注射激素避孕針。它們比較方便，只需要每3個(gè)月注射1次，但是每次都要注射，中間不能漏過一次。它們的副作用也比其它選擇更嚴(yán)重。停針后排卵恢復(fù)可能出現(xiàn)延遲，也許1年內(nèi)都無法懷孕。打避孕針可能造成體重增加。
7、使用植入式避孕棒。這是比較持久的解決方法。植入皮膚底下后，效果可以持續(xù)3到5年。雖然持久，但是取出來后，很快就能恢復(fù)生育能力。植入過程相當(dāng)痛，不過只需要每隔幾年做一次。它也可能會(huì)引起不規(guī)則出血。
8、考慮使用子宮環(huán)。如果植入式避孕棒不適合你，可以試一試效果更持久的子宮環(huán)。它們的效果可以持續(xù)3或5年，而且很少出現(xiàn)副作用。上環(huán)后頭30天，如果感染了性傳播疾病，容易引發(fā)盆腔炎。取出來后，生育能力馬上就會(huì)恢復(fù)。
9、就醫(yī)治療。如果痛經(jīng)比以往更嚴(yán)重，感覺很不尋常，發(fā)作時(shí)間或疼痛部位不同，都得去看醫(yī)生。痛經(jīng)持續(xù)超過2到3天，也要就醫(yī)檢查。這可能是更嚴(yán)重的痛經(jīng)，通常是某種潛在疾病引起的。某些生殖系統(tǒng)疾病會(huì)引起繼發(fā)性痛經(jīng)，包括子宮內(nèi)膜異位、盆腔炎、宮頸狹窄和子宮壁腫瘤。
如果醫(yī)生懷疑你患上以上某種疾病，他會(huì)給你做個(gè)身體檢查并進(jìn)行測(cè)試，看看哪種可能性最大。他會(huì)檢查盆腔，看看生殖器官是否有任何異?；蚴芨腥?。他可能還會(huì)讓你做超聲波、電腦斷層掃描或核磁共振成像檢查。在某些情況下，醫(yī)生可能進(jìn)行腹腔鏡檢查。這項(xiàng)檢查一般在門診進(jìn)行，醫(yī)生會(huì)將腹腔鏡鏡頭插入體內(nèi)，檢查腹腔和生殖器官。
方法2：替代療法和自然療法
1、熱敷。研究顯示幾種自然療法有助于緩解痛經(jīng)。其中最常見和最簡(jiǎn)單的方法就是熱敷。它們有和布洛芬、撲熱息痛等非處方止痛藥一樣甚至更好的效果。熱敷能讓正在收縮的肌肉放松，肌肉收縮正是造成痛經(jīng)的原因。你應(yīng)該熱敷下腹部，也可以敷在后腰。嘗試使用電熱墊或熱敷貼。熱敷貼是不含藥物的粘性貼片，可以持續(xù)發(fā)熱長(zhǎng)達(dá)12小時(shí)。你可以貼在皮膚或衣服上，不過一定要先仔細(xì)查看使用說明。熱敷貼有各種形狀、尺寸和用途，任何一種都能緩解痛經(jīng)。有的牌子甚至推出痛經(jīng)專用熱敷貼，比如ThermaCare暖宮貼。
熱敷貼可以隨身攜帶，比電熱墊更方便，貼上去就可以做其它事情了。
如果你沒有電熱墊或熱敷貼，可以試一試用熱水泡澡或淋浴，幫助放松身體和緩解痛經(jīng)。
2、進(jìn)行行為干預(yù)。通過行為干預(yù)培養(yǎng)應(yīng)對(duì)策略或許對(duì)你有幫助，尤其是如果你長(zhǎng)期面對(duì)嚴(yán)重痛經(jīng)問題。這些策略包括放松訓(xùn)練，深呼吸、背誦禱告詞、不斷念一個(gè)詞或聲音等重復(fù)性動(dòng)作，同時(shí)摒除雜念，忽略令人分心的事物，采取積極的態(tài)度。行為干預(yù)應(yīng)該能幫助你放松，放下疼痛的感覺。你也可以試試意象干預(yù)，也就是利用正向思維和經(jīng)驗(yàn)改變情緒狀態(tài)，轉(zhuǎn)移注意力和緩解疼痛。
催眠療法利用催眠促進(jìn)放松、減少壓力和緩解疼痛。
由于痛經(jīng)和生產(chǎn)時(shí)的陣痛都是由同樣的肌肉引起，有些女性發(fā)現(xiàn)拉瑪澤呼吸法對(duì)緩解痛經(jīng)也有幫助。試試用拉瑪澤呼吸法有節(jié)奏地呼吸，以緩解或減輕疼痛。
你也可以嘗試生物反饋，利用儀器學(xué)會(huì)控制生理參數(shù)，比如心率、血壓和體溫，并使用放松技巧訓(xùn)練身體控制癥狀。
3、轉(zhuǎn)移注意力。這是最強(qiáng)大和最容易實(shí)行的止痛方法。強(qiáng)烈痛經(jīng)時(shí)，做一些平時(shí)能讓自己全情人投入的活動(dòng)，比如和好朋友交流、看書、玩電腦游戲、看電影或電視節(jié)目，或者刷刷微博。選擇的活動(dòng)一定要能讓身體專心，不去想痛經(jīng)這件事。
4、試一試針灸。用針灸止痛已經(jīng)有2000多年的歷史了。醫(yī)生會(huì)將像發(fā)絲一樣細(xì)的針插入身體特定部位的皮膚表面。大部分人被針刺的時(shí)候都不會(huì)感到疼痛，有些女性發(fā)現(xiàn)它能減輕痛經(jīng)。雖然有些人聲稱針灸很有效，但是這方面的研究尚未得出有力的結(jié)論。
5、輕輕按摩腹部。有時(shí)候，輕輕按壓疼痛的部位能緩解痛經(jīng)。躺下，把腳抬高。以斜躺的姿勢(shì)輕輕按摩后腰和腹部。不要太用力按壓，否則無法緩解痛經(jīng)，反而更加疼痛。按摩應(yīng)該要幫助放松肌肉和緩解疼痛。
方法3：改善飲食和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
1、服用補(bǔ)充劑。研究顯示每天服用某些維生素和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，有助于減輕痛經(jīng)。我們還不清楚其中的原理，但是研究顯示許多膳食補(bǔ)充劑能減輕痛經(jīng)。每天服用500國(guó)際單位的維生素E、100毫克維生素B1、200毫克維生素B6和醫(yī)生允許的維生素B3劑量。驗(yàn)血能顯示你是否有從飲食中攝取足夠的上述維生素，之后就能根據(jù)具體情況補(bǔ)充它們。
你也可以服用魚油或魚肝油補(bǔ)充劑。
2、改變飲食。一項(xiàng)研究顯示降低脂肪攝入并多吃蔬菜，有助于減輕痛經(jīng)。吃富含維生素A、C、E、B、K和葉酸的綠葉蔬菜。和補(bǔ)充劑一樣，這些營(yíng)養(yǎng)和礦物質(zhì)對(duì)緩解痛經(jīng)有幫助。它們也能預(yù)防月經(jīng)血量過多造成的貧血，給身體提供必要的營(yíng)養(yǎng)來制造新的紅血細(xì)胞。來月經(jīng)期間，你也要增加鐵的攝入量。你可以吃精瘦紅肉或服用補(bǔ)充劑，預(yù)防貧血的發(fā)生。
綠色蔬菜和漿果也含有抗氧化劑，后者或許有助于對(duì)抗引起腹脹的炎癥。
一項(xiàng)研究顯示每天吃3到4份乳制品的女性比較少痛經(jīng)。不過，如果你吃太多乳制品容易脹氣或腹脹，那就不能吃那么多。
3、喝茶。許多茶均有助于緩解痛經(jīng)。一定要選不含咖啡因的茶，因?yàn)榭Х纫驎?huì)加重肌肉痙攣，反而抵消了茶緩解痛經(jīng)的作用。樹莓茶、甘菊茶和姜茶有抗炎作用，有助于緩解肌肉痙攣。不要喝含咖啡因的茶，因?yàn)榭Х纫驎?huì)助長(zhǎng)壓力和焦慮情緒，加重肌肉痙攣。
究竟需要喝多少茶才能緩解痛經(jīng)？關(guān)于這一點(diǎn)并沒有確切的記錄。只要是不含咖啡因的茶，想喝多少都可以。
喝茶也有助于保持身體水分充足。
4、不要喝酒和抽煙。酒會(huì)引起水腫和腹脹。煙草產(chǎn)品里面的尼古丁會(huì)增加壓力，造成血管收縮。這會(huì)減少流向子宮的血液，加重肌肉痙攣。
方法4：進(jìn)行體力活動(dòng)
1、做運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能幫助緩解月經(jīng)總體癥狀，其中包括肌肉痙攣。運(yùn)動(dòng)促使身體釋放安多芬，這是身體天然的止痛劑。安多芬也幫助抵消前列腺素的作用，后者會(huì)引起收縮和疼痛。因此，體力活動(dòng)能幫助緩解痛經(jīng)。嘗試不同的有氧運(yùn)動(dòng)，比如步行、跑步、騎自行車、游泳、劃皮艇、遠(yuǎn)足或上健身課程。
2、做簡(jiǎn)單的拉伸動(dòng)作。它們有助于放松肌肉，緩解痛經(jīng)。坐在地上，雙腳伸直大大張開。向前伸展身體，握住腳趾或腳踝。深呼吸，保持背部挺直。幾次呼吸后，身體前傾俯向地面。你還可以嘗試其它簡(jiǎn)單的拉伸動(dòng)作，伸展背部或腹部，哪個(gè)部位最痛就拉伸它。
3、多做愛。性高潮能幫助一些女性緩解痛經(jīng)。背后的原因還不太清楚，但可能和性興奮時(shí)釋放的安多芬有關(guān)。和運(yùn)動(dòng)一樣，性高潮時(shí)釋放的安多芬有助于緩解痛經(jīng)和炎癥。
4、做瑜伽。瑜伽與有氧運(yùn)動(dòng)和拉伸動(dòng)作一樣，幫助放松身體，減輕腰部、腿和腹部酸痛。當(dāng)你開始感到痛經(jīng)，可以嘗試各種緩解疼痛的瑜伽姿勢(shì)。開始前先換上舒適的衣服，播放讓人放松的音樂。做頭碰膝前屈式。坐在地上，雙腳往前伸直。右腿往身體方向彎曲90度，讓腳底貼著左側(cè)大腿的內(nèi)側(cè)。吸氣，抓住左側(cè)小腿脛骨、腳踝或腳。身體朝左腳方向往前伸展。呼氣，以腹股溝為折點(diǎn)彎曲身體。拉伸背部，不要弓背。邊呼氣邊保持這個(gè)姿勢(shì)，拉伸腳后跟，將坐骨往下壓向地面。保持1到3分鐘，然后換邊重復(fù)。
嘗試套索扭轉(zhuǎn)式。雙腳并攏，完全下蹲。身體一直往下，直到臀部靠近腳后跟。吸氣，兩膝擺向左邊，身體則向右扭轉(zhuǎn)。呼氣，左手繞過膝蓋和腿伸向背部。吸氣，左手從背后和右手相握。呼氣，眼睛看向右肩的方向。一邊呼吸，一邊保持這個(gè)姿勢(shì)30到60秒。換邊重復(fù)。
試一試駱駝式。跪著，膝蓋打開與髖部同寬。小腿脛骨和腳緊緊貼著地面。手掌放在臀部上面，手指朝下。吸氣。挺胸，肩膀朝下往肋骨方向移動(dòng)。呼氣，髖部往前推，身體向后仰。為了穩(wěn)定身體，將手放在腳后跟。挺胸。平穩(wěn)地呼吸30到60秒。
小提示觀看、閱讀或做些需要集中注意力的有趣事情，分散注意力，別讓自己一直想著疼痛或痙攣。
多吃含鉀食物，比如香蕉。
趴著或側(cè)躺，將膝蓋壓在身體下面。
洗澡洗久一些。雖然不能省水，但是或許能減輕腹部疼痛。
喝熱茶也能減輕疼痛。
用熱水弄濕毛巾，然后敷在疼痛的部位舒緩肌肉痙攣。
如果肌肉痙攣異常嚴(yán)重，或者感覺有問題，一定要和醫(yī)生討論你的癥狀。肌肉痙攣可能是需要治療的潛在疾病引起的，比如子宮內(nèi)膜異位、子宮腺肌病、子宮肌瘤、盆腔炎、先天性異?；虬┌Y。
留意其它需要立刻就醫(yī)的癥狀，包括發(fā)燒、嘔吐、經(jīng)血過多（不到2小時(shí)就要換衛(wèi)生巾或衛(wèi)生棉條）、頭暈或昏厥、突發(fā)或劇烈疼痛、不同于普通痛經(jīng)的疼痛、尿痛、白帶異?；蜃鰫蹠r(shí)感到疼痛。
試著躺下來，將熱水袋敷在腹部。
不要敷冰袋或其它冰冷的東西來緩解痛經(jīng)。
長(zhǎng)期吃藥會(huì)傷害胃粘膜，也會(huì)引發(fā)腹瀉，身體會(huì)對(duì)藥物產(chǎn)生抗性。
平躺下來，做抬臀運(yùn)動(dòng)（橋式）拉伸腹部肌肉。
吃止痛藥，然后試著睡覺或放松。當(dāng)你開始放松，身體沒有那么緊繃后，止痛藥就會(huì)開始發(fā)揮作用。

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