女人月經(jīng)期間吃什么水果好減肥，需要注意什么？

一、月經(jīng)期間吃什么水果可以減肥呢

1.香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。

2.木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

3.蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

4.西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。這些水果你是可以在月經(jīng)期減肥時，多吃的啊，這些都是很好的水果啊，你喜歡的話，你是可以多吃一些啊，都是可以的啊。

5.經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。 這些都是月經(jīng)期間減肥瘦身要吃的水果，可以起到很好的減肥瘦身效果，同時不會對女性的身體造成傷害，想要利用月經(jīng)期間減肥瘦身的女性朋友們不防嘗試一下把。 在月經(jīng)期要注意不要吃寒性的東西，這會加重痛經(jīng)，此外還可以適量做一些活動度小的運動。

二、月經(jīng)期吃什么減肥最快

月經(jīng)期間，可謂是一個減肥的最佳時機，這個時間大家只要能夠調(diào)整好自己的飲食就可以快速的減肥，想要快速減肥的話大家可以多吃一些海帶，山藥之類的食物。

吃高纖維食物

經(jīng)期多吃全谷類，全麥，糙米，燕麥等高纖維食物和含纖維素的蔬菜水果，補充足夠的纖維素，有助于促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，除了能調(diào)節(jié)月經(jīng)，鎮(zhèn)靜神經(jīng)之外，還有瘦肚子的功效。

吃含維生素B的食物

女性想在經(jīng)期輕松減肥，含有維生素B的食物是必不可少的，這類營養(yǎng)物質(zhì)能有效促進人體新陳代謝，從而起到燃脂減肥的功效，含有維生素B的食物有很多，如牛奶，南瓜，胡蘿卜，谷物類食物等。

吃含鉀豐富的食物

有的女性看上去身材臃腫，但其實這種現(xiàn)象是水分堆積在體內(nèi)無法排出而導(dǎo)致的臃腫現(xiàn)象，這類人群應(yīng)該適量的吃一些含鉀多的食物，來幫助排除體內(nèi)多余的水分，有效堅決水腫的問題。

山藥減肥

山藥最營養(yǎng)的成分存在于它的黏液中，主要包括甘露聚糖和黏蛋白。甘露聚糖是一種能溶解于水的半纖維素，吸水后能膨脹80—100倍，容易產(chǎn)生飽腹感，具有一定的減肥功效。需要注意的是，山藥中的淀粉含量較高，大便干燥、便秘人群最好少吃。此外，山藥偏補，性甘平且偏熱，體制偏熱、容易上火的人也要慎食。

海帶減肥

海帶含有大量的碘，碘可促使甲狀腺的機能提升，對於熱量消耗及身體的新陳代謝相當有幫助，進而達到減重及控制體重的目的。此外，海帶還含有鉀元素，鉀可以幫助平衡身體內(nèi)的鈉，如果身體內(nèi)的鉀太少，造成身體內(nèi)的鈉鉀平衡失調(diào)，多余的鈉會把水分流住，造成細胞水腫，但是如果身體攝取量足夠的鉀離子，鉀離子可幫助身體多余水分的代謝，起到消除水腫的作用。

三、女性經(jīng)期有利于減肥嗎

運動期間一定要避開對腹腔施壓，不能把腿位抬得過高。如果在運動期間有疲勞感，或者發(fā)現(xiàn)出血量變少或變多，應(yīng)該立即停止運動。在瘦身減肥期這段時間，可以減緩節(jié)食計劃，多補充鐵質(zhì)及纖維質(zhì)豐富的食物，如菠菜、魚、葡萄等，并搭配緩和的運動。

到了生理期結(jié)束后的“超速期”和“平快期”，則是最恰當?shù)臏p肥時機;至于生理期來之前的“緩慢期”，可以增加運動量為下一個生理期的減肥計劃作準備。生理期每次經(jīng)血排出的量約在80CC.左右，不過在月經(jīng)這段期間，許多女性因為身體虛弱，因此常以補充體力為借口，并安慰自己這段時間怎么吃也不怕胖，自動成為“巧克力的解禁期”。其實不是，吃高熱量的事物就是會發(fā)胖的，沒有所謂的解禁期。

相信現(xiàn)在大家知道了月經(jīng)期間減肥其實并不適那么可取的，但是對于月經(jīng)期吃過度的熱量也是會導(dǎo)致肥胖的，因此小編建議大家不要為了減肥破壞自己的身體哦，可以選擇在月經(jīng)后進行減肥，這樣才是比較安全的哦，經(jīng)期的時候，女性會失去大量的血液，體質(zhì)上本來就是虛弱的，如果進行過度的運動或者是節(jié)食，會起到壞的效果。

四、女性生理期減肥食譜

女性生理期是一個非常特殊的時間，這個時候女性對各種營養(yǎng)以及熱量的消耗非常大，這就是生理期減肥之所以如此成功的原因。就算不小心多吃也不用擔心肥胖，如果能夠再加上各種減肥的方法，那么減肥就可以更加事半功倍了。下面推薦幾款減肥食譜，輕松助瘦!

一、涼拌海帶食材：海帶、蒜泥、蔥末、鹽、糖、醬油、陳醋、香油、味精、芝麻做法：

海帶清洗干凈，放入高壓鍋中蒸4分鐘備用;芝麻清洗干凈，瀝干水分備用;

2.海帶取出后切絲，然后放入準備好的蒜泥、蔥末、鹽、糖、醬油、陳醋、香油、味精、芝麻拌勻;3.鍋中放入適量食用油，燒熱后再放入紅椒，等油熱后離火，最后把熱油和辣椒澆入拌好的海帶即可食用。

二、紅豆薏米粥食材：紅豆、薏米100克、紅棗干25克、仙鶴草10克、白砂糖30克做法;

薏米、紅豆清洗干凈，放入清水中浸泡半天時間備用;紅棗干清洗干凈，泡發(fā)備用;仙鶴草用紗布包好，備用;　2.將薏米、紅豆、仙鶴草、大棗一同放入鍋中，放入適量的清水后一塊煮粥食用。

三、玉米胡蘿卜排骨湯食材：排骨300克，胡蘿卜300克，玉米2根，生姜，精鹽，味精。制法：

胡蘿卜去皮后清洗干凈，切塊備用;排骨清洗干凈，焯水去血水后備用;玉米清洗干凈，切小段后備用;2.砂鍋中放入適量的清水，接著放入排骨塊、胡蘿卜塊、玉米塊以及生姜，煮沸后改用小火煲2小時。最后放入適量的食鹽、味精調(diào)味即可出鍋食用，絕對是營養(yǎng)又有效的生理期減肥食譜。

四、薏仁瘦身湯食材：牛奶、薏仁制法：將牛奶倒入到薏仁粉中，煮開即可。

月經(jīng)期可以多吃水果嗎,月經(jīng)期間吃什么水果好減肥

大多數(shù)的女生都喜歡吃水果，因為水果中富含豐富的維生素。所以當一個女生在來月經(jīng)時，她們也會吃一些水果，但是，并不是所有的水果在月經(jīng)期都可以吃的，那么月經(jīng)期可以多吃水果嗎?下面由小編為你解答。

月經(jīng)期可以多吃水果嗎
水果作為我們?nèi)粘Ｉ畋夭豢缮俚氖澄镏唬芴峁┤梭w所需的微量元素。女性月經(jīng)期間飲食方面需要注意，水果有分寒性和熱性的，要知道女性月經(jīng)期間有很多不能吃的食物，那么女性月經(jīng)期間可以吃水果嗎?

月經(jīng)期間可以吃水果嗎

水果對女性身體有很好的調(diào)理作用，如果女性在月經(jīng)期間也可以適當食用一些對身體好的水果。

那么，女性在月經(jīng)期間吃什么水果好呢?專家稱，月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果，可以防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間大量食用。月經(jīng)期間，女性可以吃一些性溫或性熱的水果，如榴蓮，人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。

性平的水果如蘋果、葡萄、無花果等，女性在月經(jīng)期間也可以適量食用。對其過敏，易發(fā)濕疹者不宜食用。

寒性水果如柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品，女性在月經(jīng)期間應(yīng)盡量少吃，在經(jīng)期之后可以適當吃些。

月經(jīng)期間吃什么水果好減肥
月經(jīng)期間是很重要的一個排除污血的過程，我們都知道，月經(jīng)對于女性來說是非常重要的生理現(xiàn)象，很多女性在經(jīng)期都會選擇吃一些食物來幫助更好的排毒。那么，經(jīng)期吃什么好?月經(jīng)期間吃什么能排毒?一起來看看吧。

月經(jīng)吃什么水果好減肥瘦身

1、紅棗

紅棗是補血食物中當之無愧的王者。紅棗性暖，可以改善體內(nèi)血液循環(huán)，紅棗還可以增加血液中紅血球的含量，讓你臉色紅潤萬人迷。

2、紅糖

紅糖性味溫潤，味甘甜，入肝脾經(jīng)。具有益氣、助脾化食、補血化瘀等功效，還兼具散寒止痛作用。紅糖水對于女性朋友們的月經(jīng)順暢有很好的作用，而且可以讓自己的身體迅速的增加能量，可以活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)的速度，所以，對于女性朋友們來說，經(jīng)期喝紅糖水還是非常好的。

3、胡蘿卜

日本人將胡蘿卜當做人參，因為胡蘿卜含有豐富的或蘿卜素，胡蘿卜素對補血有很強大的作用。我們可以每天準備一碗波蘿卜湯，幫助自己補血補氣。

4、紅米

紅米中含有豐富的蛋白質(zhì)，因此可以補充大量消耗的體力，將身體維持在一個正常的體溫上，做一個“熱血的女人”。其中紅米還富含鐵質(zhì)，故有補血及預(yù)防貧血的功效。

5、黑米

女人來月經(jīng)吃什么補血，其實黑米補血也不錯，含粗蛋白質(zhì)8.5-12.5%，粗脂肪2.7-3.8%，碳水化合物75-84%，粗灰分1.7~2%，又叫月子米、補血米，特別適用于女性或產(chǎn)婦。

6、南瓜

南瓜中含有體內(nèi)必須的氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，鈷可以幫助血液中的紅血球正常運作、鋅會直接影響到紅血球功能、鐵質(zhì)是制造血紅蛋白的基本微量元素之一。

7、龍眼肉

龍眼肉是孕婦和產(chǎn)婦最佳的補血補氣食物，龍眼中含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖和大量的鐵質(zhì)。我們可以直接購買新鮮的龍眼當做水果吃，也可用干龍眼煮湯喝，但是龍眼有很大的火氣，不宜過量。

女子月經(jīng)期吃什么水果,月經(jīng)期間吃什么水果好減肥瘦身

在我們的生活中有著各種各樣的水果，不同的水果含有了不同的營養(yǎng)成分，當然就會起到不同的作用與功效，吃些水果對我們的身體有著非常多的好處，在不同的身體狀況下吃水果后起到的效果也是不一樣的，那么月經(jīng)期間吃什么水果好減肥瘦身?

月經(jīng)期間吃什么水果好減肥瘦身
女性朋友在月經(jīng)期間的時候可以吃些有利于減肥的水果，如榴蓮，很多人因為榴蓮有臭味而不喜歡吃，但是卻有著很高的營養(yǎng)價值，榴蓮里面含有了淀粉，不過脂肪的含量是很低的，代替早餐或者是晚餐的話，有著很好的減肥效果，同時還有著緩解痛經(jīng)、活血散寒的作用，是經(jīng)期時女性朋友不錯的減肥效果的水果選擇。

當然還可以適當?shù)亩喑孕┨鸪?，這是一個低卡且美味的水果，含有了很多的天然糖分以及多纖維，替代了糖類，同時不會發(fā)胖，對于喜歡吃甜食的人們來講是很好的減肥選擇，再加上橙子含有了豐富的纖維，加快了腸胃蠕動，有利于排便，特別是在月經(jīng)期間的時候，對身體里面毒素的排出有著很大的幫助，月經(jīng)期之后就會很快變成輕盈美人。

另外還有番石榴也是個不錯的選擇，熱量是非常低的，并且含有了豐富的膳食纖維，容易產(chǎn)生飽腹感，經(jīng)常吃些番石榴泡茶喝的話，加快了身體的代謝，有利于身體里面毒素的排出，防止脂肪囤積。

經(jīng)期吃什么水果減肥呢?對于這個問題相信所有的人都是非常關(guān)心的，在月經(jīng)期間的時候雖然是個特殊的時期，但是利于好這個時期的話也是有很大幫助的，減肥就是其中的一個，關(guān)于經(jīng)期吃什么水果減肥的內(nèi)容在以上有介紹，希望可以幫到大家。

月經(jīng)不正常吃什么好
1、雞蛋2個，益母草30克，將雞蛋洗凈，同益母草加水共燉，蛋熟后去殼再煮20分鐘，吃蛋飲湯。適宜于瘀血阻滯所致的月經(jīng)過少，月經(jīng)后延癥。

2、大棗20枚，益母草10克，紅糖10克，加水燉飲湯，每日早晚各1次。適宜于經(jīng)期受寒所致月經(jīng)后延，月經(jīng)過少等癥。

3、紅高粱花、紅糖各適量，水煎，分2次飲服。適宜于月經(jīng)提前、經(jīng)量多而鮮紅者。

4、當歸、生姜各10克，羊肉片100克，加水同煮，熟后加鹽，飲湯食肉。適宜于月經(jīng)后延、量少、腹冷痛等癥。

5、米醋200克，豆腐250克，同煮熟，飯前吃，1次吃完。適宜于經(jīng)期過短、血色深紅、量多的壯實女性。

6、生山楂肉50克，紅糖40克。先煎山楂去渣，沖入紅糖、趁熱飲。適用于月經(jīng)延后。

7、龍眼肉50克，雞蛋1個，先煎龍眼，30分鐘后打入雞蛋，共燉至熟，早晚各1次，連服10天。適用于虛證月經(jīng)不調(diào)。

月經(jīng)期間吃什么水果排毒減肥法,月經(jīng)期可以吃哪些水果

當女士的臉上開始冒痘痘之后就表示身體里面有毒素引起的，所以需要定時的把身體里面的毒素排出來，而女士在生理期的時候也會排出一部分的身體毒素。那么月經(jīng)期間吃什么水果排毒減肥法,月經(jīng)期可以吃哪些水果?

月經(jīng)期間吃什么水果排毒減肥法
來月經(jīng)可以吃櫻桃、龍眼、荔枝、蘋果等水果，但是任何水果都不能一次性吃的過多，以免引起不良影響。月經(jīng)期最好不要著涼，不能吃西瓜，甜瓜等涼性水果，容易引起痛經(jīng)，月經(jīng)期如果月經(jīng)量少，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用益母草等，可以促進淤血排出，但是如果月經(jīng)量大，最好不要亂用，以免加重出血，建議不要熬夜，注意經(jīng)期衛(wèi)生，避免婦科感染。

一般情況下新鮮的水果蔬菜都具有排毒養(yǎng)顏的作用，其中所含的纖維素，有利于預(yù)防便秘的形成，調(diào)理胃腸功能，使機體及時排出代謝廢物，防止在體內(nèi)堆積，造成疾病的發(fā)生，多吃一些富含維生素C或維生素E類食物，如橙子、西紅柿等，有助于皮膚的美白，有利于色斑的消除，盡量少吃一些熱量高的食物如芒果、榴蓮，容易機體脂肪的產(chǎn)生，導(dǎo)致發(fā)胖。

月經(jīng)期可以吃哪些水果
1.西柚

西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

2.木瓜

木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

3.無花果

很多女性到了經(jīng)期食欲不振，又或者食欲突然變好了想大吃特吃一頓，這個時候吃些無花果是最好的。無花果的熱量低，同時又有極其豐富的營養(yǎng)最適合女性經(jīng)期當成零食吃。

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