月經(jīng)量多周期長留意身體問題

“大姨媽”是女性朋友最熟悉不過了，可這個每個月都會報到的老朋友卻讓咱們女性好不煩惱：“月經(jīng)量多怎么辦?”“都第七天了還不干凈怎么辦”“月經(jīng)周期好長”……

月經(jīng)是女性身體健康的晴雨表，它的確反映了女性身體的真實情況，每個月的例假都不能忽視，如果月經(jīng)量過多、周期過長則要引起注意了。

月經(jīng)量多周期長有啥健康信號?

正常的月經(jīng)量：月經(jīng)出血20～60毫升為正常，超過80毫升為月經(jīng)過多。以衛(wèi)生巾的用量大概估計，正常的用量是平均一天換四五次，每個周期不超過兩包(每包10片計)。假如用3包衛(wèi)生巾還不夠，而且差不多每片衛(wèi)生巾都是濕透的，就屬于經(jīng)量過多。

假如你的月經(jīng)超過7天還沒完，或者每隔一個小時左右就一定要換一次護翼型超厚衛(wèi)生巾，并且時常伴有血塊排出，那你是出現(xiàn)了月經(jīng)過多的癥狀。

正常的月經(jīng)周期：35天的月經(jīng)周期屬于正常范圍。但如果你的周期大大超出這個天數(shù)的話，就該去看看醫(yī)生了。

通過自檢，如果你的月經(jīng)量、月經(jīng)周期不在正常范圍，則需要注意——

▲婦科疾病。月經(jīng)量多可能是由于婦科炎癥引發(fā)的，可能是陰道炎、盆腔炎或者是子宮內(nèi)膜異位導致的月經(jīng)量過多，因為這些婦科疾病都會讓局部的血管變得非常的脆弱，在月經(jīng)到來的時候才會出現(xiàn)血多不容易凝止，這也就引發(fā)了月經(jīng)量大而且月經(jīng)期比較長。

▲子宮功能失調(diào)性出血。如無排卵性功能失調(diào)性子宮出血癥和子宮內(nèi)膜不規(guī)則脫落，均因內(nèi)分泌功能障礙而引起經(jīng)期延長。

▲盆腔炎癥。盆腔炎癥、子宮內(nèi)股息肉、子宮內(nèi)膜炎等均因子宮內(nèi)股血液循環(huán)不良、退化壞死或盆腔淤血等引起月經(jīng)過多和經(jīng)期延長。

▲子宮肌瘤。尤其是子宮粘膜下肌瘤，因子宮腔面積擴大，予它收縮異常，可致月經(jīng)過多和經(jīng)期過長。

▲慢性子宮肥大癥。因盆腔淤血，卵巢雌激素持續(xù)增高，使子宮肌層肥厚，引起月經(jīng)過多和經(jīng)期過長。

▲子宮內(nèi)膜異位癥。常因影響子宮肌層收縮或因內(nèi)膜增強而導致月經(jīng)過多或經(jīng)期延長。

讓月經(jīng)正常而至的食療法

卵巢調(diào)節(jié)著女性的生理周期，卵巢功能好壞會影響到月經(jīng)的規(guī)律。適當?shù)氖澄锬苷{(diào)節(jié)女性月經(jīng)周期，所以從飲食上為卵巢加油吧!

1. 有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄干等高纖質(zhì)食物來補血。

2.避免吃太熱、太冰或溫度變化太大的食物。

3. 攝取足夠的蛋白質(zhì)。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經(jīng)期所流的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)。

4. 在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。

5. 避免食用含咖啡因的飲料?？Х?、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。

6. 多吃高纖維食物。疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。

溫馨提示：除了月經(jīng)量過多、周期過長外，月經(jīng)問題還有月經(jīng)量少、周期短、出現(xiàn)血塊等等，這些都是反映女性健康的現(xiàn)狀，平時我們需要多加留意，注意飲食均衡，勞逸結(jié)合，好好愛惜身體，盡量避免不正常的月經(jīng)情況出現(xiàn)。

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