女性更年期時應(yīng)注意哪些事項,女性更年期吃什么比較好

一、女性更年期更容易患上哪些疾病

1、 陰道炎

陰道炎是最常見的一種婦科疾病。雌激素是由女性卵巢分泌的，絕經(jīng)以后的老年女性體內(nèi)的雌激素水平一定較低，老年由于生殖器官萎縮，陰道的抵抗力下降，因此外界病原體極易侵入其生殖器官，從而引起陰道炎癥。

2、 尿道炎

女性膀胱尿道粘膜與陰道粘膜在胚胎分化期屬于同一來源。雌激素缺乏時，膀胱尿道的粘膜也變薄，呈不同程度的萎縮性改變，造成萎縮性膀胱炎，因而抵抗力下降，易發(fā)生膀胱及泌尿泌尿系統(tǒng)感染，出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛等癥狀。

3、 子宮出血

子宮出血又稱為絕經(jīng)期功能性子宮出血。由于絕境期婦女卵巢功能開始衰退，生殖內(nèi)分泌功能引起的子宮出血，它是圍絕經(jīng)期婦女特患有的婦科疾病。這時老年女性要吃止血藥和激素進行調(diào)節(jié)。

4、 乳腺癌

乳腺癌的發(fā)病率每年在全球范圍呈2%~3%上升趨勢。乳腺癌的防治已經(jīng)成為當今研究的熱點，乳腺癌病因復(fù)雜，發(fā)病機制尚未完全闡明。其癥狀表現(xiàn)為：乳腺腫塊、乳腺疼痛、乳頭溢液、乳頭改變、皮膚改變、腋窩淋巴結(jié)腫大。

二、女性更年期時應(yīng)注意哪些事項

1.在緊張忙碌的工作之余，女性朋友要多抽出點時間關(guān)愛一下自己的身體，每年定期做一次婦科檢查。

2.在精神上，要保持樂觀向上的狀態(tài)，經(jīng)常微笑甚至大笑，這是一種全身心的減壓劑，它可以幫助減輕憂慮、緊張、壓力。

3.飲食、睡眠都要按部就班。這個時期的女性因長期用腦過度，記憶力已大不如前，還會有反應(yīng)遲鈍神經(jīng)緊張以及心悸無力等癥狀。要留意吃些核桃、花生、松子、腰果等一類的補腦食物，少吃油膩食物。食譜多選擇瘦肉、魚、脫脂和蔬菜水果。另外，也要多吃一點含植物雌激素的豆制品、芝麻；每星期喝2～3次豆?jié){，以補充體內(nèi)的雌激素。

4.在生活習(xí)慣上，要堅持經(jīng)常攝入魚、蝦等食物，經(jīng)常鍛煉身體，提倡健康有益的生活方式，特別是在公共場所、家庭內(nèi)戒煙、杜絕被動吸煙。

三、女性更年期吃什么比較好

1、維生素：補充維生素對于更年期的女性來說也是非常重要的，我們?nèi)梭w并不能自行合成維生素，因此只有通過食物的攝取來補充維生素。如：胡蘿卜、肝臟、全谷類、酵母、蛋、芝麻、海鮮等。

2、蓮子：性平味甘澀，有益腎氣、養(yǎng)心氣、補脾氣的功用蓮子交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損，利耳目，適宜女性更年期心神不安、煩躁失眠或夜寐多夢、體虛帶下者食用。

3、桑葚：有“滋陰補腎、充血液、息虛風(fēng)、清虛火”的作用。女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩躁不安、心悸失眠、月經(jīng)紊亂時，常吃桑葚可以收到補肝、益腎、滋陰、養(yǎng)液的功效。虛熱退而陰液生，則肝心無火、魂安而神自清寧。

4、紅薯：紅薯中的高蛋白質(zhì)可彌補面粉、米類蛋白質(zhì)的不足，能夠給人體提供大量黏液蛋白，能保持血管壁的彈性，減少動脈硬化的發(fā)生，能減少皮下脂肪，有利于減肥。而且紅薯能有效抵抗更年期衰老、內(nèi)分泌失調(diào)等癥狀，是進入更年期之后不錯的食物選擇。

5、牛奶：牛奶性味甘平、補氣養(yǎng)血、富含蛋白質(zhì)、糖類及維生素，牛奶中的蛋白質(zhì)為完全蛋白質(zhì)，含人體所需要的8種必須氨基酸，牛奶脂肪中膽固醇含量比肉、蛋類都低，是非常適宜更年期女性食用的食物。

四、女性更年期的中醫(yī)食療方法

【方一】蓮子百合粥：蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。

【方二】甘麥飲：小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無華者。

【方三】杞棗湯：枸杞子、桑椹子、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次；或用淮山藥30克，瘦肉100克燉湯喝，每日1次。適用于更年期有頭暈?zāi)垦?、飲食不香、困倦乏力及面色蒼白者。

【方四】赤豆薏苡仁紅棗粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。1日3次。適用于更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關(guān)節(jié)酸痛者。

【方五】枸杞肉絲冬筍：枸杞、冬筍各30克，瘦豬肉100克，豬油、食鹽、味精、醬油、淀粉各適量。炒鍋放入豬油燒熱，投入肉絲和筍絲炒至熟，放入其它佐料即成。每日1次。適用于頭目昏眩、心煩易怒、經(jīng)血量多、面色晦暗、手足心熱等。

【方六】生地黃精粥：生地、制黃精、粳米各30克，先將2味水煎去渣取汁，用藥汁煮粳米粥食之。每日1次。適應(yīng)證同上。

【方七】棗仁粥：酸棗仁30克，粳米60克。洗凈酸棗仁，水煎取汁，與粳米共煮成粥，每日1劑，連服10日為1個療程。適用于更年期精神失常，喜怒無度，面色無華，食欲欠佳等癥。

【方八】附片鯉魚湯：制附片15克，鯉魚1尾(重約500克)。先用清水煎煮附片2小時，將鯉魚收拾干凈再將藥汁煮鯉魚，食時入姜末、蔥花、鹽、味精等。適用于更年期有頭目眩暈，耳鳴腰酸或下肢水腫、喜溫惡寒，或白帶清冷，小腹冷痛及面色無華等癥者。

女性想安穩(wěn)度過更年期，平時應(yīng)該常吃什么？哪些方面要注意？

一提起女性的更年期，很多的人都會覺得特別的可怕，而且很多的女性也非常的難以面對自己的更年期。女性在進入更年期之后，體內(nèi)的雌性激素會迅速的下降，而且這也會影響到女性的生理還有心理的狀態(tài)，并且大部分的女性也會有情緒激動或者是抑郁的現(xiàn)象發(fā)生。長期沒有注意這個現(xiàn)象的話，也就會有焦慮，還有失眠等情況。

更年期需要吃的食物如果說我們想改變這個情況的話，那么可以多吃一些黃豆和紅豆，還有小米，黑米，因為這些食物當中都含有一些木質(zhì)素的物質(zhì)。這些物質(zhì)是屬于植物型的雌性激素，可以多吃一些，幫助我們身體恢復(fù)。我們在進入到更年期之后也可以多吃一些蓮子桂圓紅棗湯，這個湯可以幫助我們補充氣血。很多的女性在進入到更年期之后就會有氣血不足的現(xiàn)象，并且也可以促進我們體內(nèi)白細胞的產(chǎn)生，降低血清當中的膽固醇。并且我們在進入了更年期之后，不要總是想這個，想那個的。也要多出去做做運動，這樣的話也有利于我們的身體恢復(fù)健康，并且也不會讓自己出現(xiàn)這種焦慮的情況。

更年期一定要多做一些運動女性在進入到更年期之后也會迅速的衰老，那么大家也不要太過于的焦慮，我們要知道的是這種情況是非常正常的。如果說我們總是有焦慮的情況發(fā)生，也就會讓我們變得越來越不健康，而且也會讓我們的身體出現(xiàn)各種各樣的毛病。女性在40歲以后，很多的問題都是需要格外的去注意。

照顧更年期女性的情緒作為家里面的男性，我們也要去照顧到自己老婆的情緒，并且在平時的時候也要順著自己的老婆。大部分的女性在更年期的時候情緒起伏不定，而且也會特別的容易暴躁。

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