孕婦睡覺腰酸背痛怎么辦,松弛肌肉很關(guān)鍵

孕婦在睡覺的時(shí)候出現(xiàn)腰酸背痛有可能是睡眠質(zhì)量下降引起的，大家在面對(duì)這種癥狀的時(shí)候可以多了解一下各種可能的原因，才能夠針對(duì)性的治療，從而更好的恢復(fù)到原來的健康狀態(tài)，更好的保護(hù)寶寶的發(fā)育成長(zhǎng)。

1、首先要將背部的肌肉放松下來，才能夠更好的復(fù)原身體的健康狀態(tài)。孕婦睡覺的時(shí)候出現(xiàn)腰酸背痛的問題，可能是由于休息過少造成的，這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)?shù)募娱L(zhǎng)臥床休息的時(shí)間，從而減少重力對(duì)身體的影響，而且還能夠避免腰酸背痛等問題。

2、另外，如果腰酸背痛的感覺比較嚴(yán)重的時(shí)候，要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)用一些藥物，從而促進(jìn)腰酸背痛的癥狀得到緩解。但切莫自行亂服中成藥，在任何藥物的使用之前，都需要遵循醫(yī)生的建議，不能夠盲目的采用藥物。

3、可以通過刮痧消除疲勞和肌肉緊張。通過刮痧的方式對(duì)體表的組織進(jìn)行擠壓，孕婦背后的血液循環(huán)更加活躍，血流量增加，就能夠緩解疼痛的癥狀。另外，刮痧還可以讓毛細(xì)血管擴(kuò)張，從而提供組織氧氣，維持各項(xiàng)機(jī)能的正常生命活動(dòng)，促進(jìn)身體的新陳代謝，從而改善腰酸背痛的問題，增強(qiáng)免疫的能力。

4、接受物理治療，通?？梢圆捎靡恍┪锢淼拇胧┚徑庋岜惩吹陌Y狀，利用溫?zé)峄螂姎獾仍O(shè)備達(dá)到鎮(zhèn)痛的效果，從而讓自己的身體重新恢復(fù)到原來的健康狀態(tài)。

孕婦在睡覺的時(shí)候經(jīng)常出現(xiàn)腰酸背痛是由多種原因引起的，比如說睡覺的質(zhì)量不是特別好的導(dǎo)致的。在面對(duì)這種問題的時(shí)候，可以通過一些藥物的方法進(jìn)行治療，同時(shí)還可以通過各種中草藥的方式。大家在面對(duì)這個(gè)問題的時(shí)候要及時(shí)治療，否則的話可能會(huì)引發(fā)更嚴(yán)重的疾病。

孕晚期腰酸背痛 10個(gè)小妙招來緩解

【導(dǎo)讀】：到了孕晚期，寶寶快速長(zhǎng)大，準(zhǔn)媽媽的身體也變得笨重起來，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀，嚴(yán)重影響準(zhǔn)媽媽的行動(dòng)和睡眠，愛秀美分享幾個(gè)小妙招，能緩解孕晚期腰酸背痛，準(zhǔn)媽媽不妨來借鑒一下。

1. 避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一站姿或坐姿。如果必須一直坐著，也不要一直坐著不動(dòng)，可以上下?動(dòng)腳，或做一些簡(jiǎn)單的腿部運(yùn)動(dòng)。必要時(shí)，每1~2小時(shí)起來活動(dòng)一下。

2. 做一些孕婦適宜做的運(yùn)動(dòng)，如孕婦操、散步等，來適度地鍛煉腰、腹以及背部等處肌肉。但是要切忌，孕晚期之后的任何運(yùn)動(dòng)，都不要長(zhǎng)時(shí)間采取臥姿，以避免壓迫腹部，造成血液循環(huán)受阻。

3. 盡量坐有靠背的椅子，坐時(shí)后腰要舒服地靠在椅背上，上半身挺直，可以在椅背上放一個(gè)柔軟舒適的靠墊。

4. 走路時(shí)不要再穿高跟鞋了，盡量穿透氣性強(qiáng)的棉布平跟鞋，要全身放松。

5. 睡覺時(shí)，采取蜷曲側(cè)臥式睡姿，仰臥時(shí)拿一個(gè)枕頭墊在膝關(guān)節(jié)下面。

6. 避免久站，如必須久站工作時(shí)，可使用腳凳，讓腳休息，相對(duì)腰部也減輕了負(fù)擔(dān)。

7. 站立時(shí)擡起上半身，盡量使骨盆稍微向后傾，肩膀向后落下。對(duì)于每天須站著超過4 小時(shí)的職場(chǎng)孕媽媽來說，最好使用托腹帶。

8. 多出去走走曬曬太陽，以保證鈣的攝入，如有必要，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些鈣劑。

9. 睡覺前洗澡時(shí)，可以用稍熱一點(diǎn)的水沖洗腰背部，以減緩腰部不適。

10. 由站立改為行走時(shí)，應(yīng)先邁腳，然后才移動(dòng)身體。

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