女性月經(jīng)期間可以吃哪些水果(經(jīng)期最宜吃的水果有哪些)

女性月經(jīng)期間可以吃哪些水果

相信我們大家在生活中都是經(jīng)常會吃水果的，當然，很多的美味的水果不僅非常的好吃，營養(yǎng)價值更是非常高的，適當?shù)氖秤眠€可以幫助我們大家補充營養(yǎng)物質(zhì)的，那么女性月經(jīng)期間可以吃哪類水果?下面我們就來一起看看。

月經(jīng)期間吃溫性水果

我們女性朋友們在生活中可以吃的水果也是比較多的，比如在生活中適當?shù)氖秤靡恍匦运褪欠浅２诲e的選擇，對于自身的健康也是很有好處的。水果中還有一類是屬于“性情溫和”的,比如荔枝。荔枝果肉晶瑩,口感酸甜,內(nèi)含豐富的維生素C和蛋白質(zhì),具有補充能量,增強人體的免疫功能,一直被視為珍貴的補品。除荔枝外,金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子、李子,木瓜都屬于性溫的水果。經(jīng)期吃什么水果好,一定要記得以上水果。

月經(jīng)期間吃平和性水果

其實溫性水果也是比較適合我們女性朋友們在經(jīng)期食用的，經(jīng)期的時候，適當?shù)氖秤靡恍匦运瑢τ趲椭覀兇蠹艺{(diào)理月經(jīng)的效果也是非常好的。典型代表是蘋果。蘋果性平味酸,含有鞣酸以及有機酸、果膠和纖維等,并且含有纖維素、礦物質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、鉀、鋅等大量營養(yǎng)物質(zhì),可止瀉通便,對經(jīng)期常見的便秘很有效果。屬于性平的水果還有檸檬、大棗、酸梅、桂圓、葡萄、無花果、椰子、菠蘿、橄欖等。

女性朋友們月經(jīng)期間可以吃哪些水果?相信我們大家現(xiàn)在對于這個問題也是有了一個大概的了解了，我們可以知道，經(jīng)期的時候，女性朋友們是可以適當?shù)氖秤靡恍匦运约捌胶托缘乃模瑢τ诖蠹业慕】凳怯泻锰幍摹?/p>

經(jīng)期最宜吃的水果有哪些

經(jīng)期最宜吃的水果有哪些

經(jīng)期最宜吃的水果有哪些，月經(jīng)期是女性的一個特殊時期，一般在經(jīng)期女生最好是遠離冰與辣的，當然有不宜吃的食物也會有適宜吃的食物，以下了解經(jīng)期最宜吃的水果有哪些。

經(jīng)期最宜吃的水果有哪些1由于女性患者經(jīng)期的特殊性，在經(jīng)期吃水果需要有一定的選擇性，盡量不要吃一些涼性的水果，其他類型的水果幾乎都可以吃，沒有最宜吃的，建議患者吃一些榴蓮、番茄、紅棗等：

1、榴蓮：榴蓮由于本身的性熱，具有活血散冷的作用，適量食用榴蓮，對增進患者食欲、減輕患者痛經(jīng)可能會有一定的幫助；

2、番茄：番茄中富含大量的胡蘿卜素以及維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，能夠改善月經(jīng)期因激素影響導致的失眠和焦躁的情緒；

3、紅棗：對經(jīng)期患者來說，重要的就是補血，此時可以適當進食一些紅棗，其中大量的鐵質(zhì)、維生素和氨基酸物質(zhì)，能夠促使血紅蛋白的產(chǎn)生，被人體吸收和利用，進而改善經(jīng)血過多產(chǎn)生的體虛現(xiàn)象；

4、獼猴桃：患者在經(jīng)期皮膚狀態(tài)會變差，適量食用獼猴桃等富含大量水分、葉酸和微量元素的水果，可以幫助機體提高代謝，延緩經(jīng)期衰老。

來姨媽期間適合吃的水果都有哪些呢?

一般月經(jīng)期間能吃的水果有蘋果，葡萄，草莓和西紅柿等，而像橘子，桃子，櫻桃，荔枝和菠蘿等都是比較溫補的食物，也適合在經(jīng)期食用，但是要注意用量。還有容易引起過敏，易發(fā)濕疹的水果也不宜食用。而且在月經(jīng)期間也應盡量避免攝入比較寒涼的食物，以免使經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血量少，甚至會影響子宮收縮，使得經(jīng)血較難排出，引起痛經(jīng)的現(xiàn)象。

像夏季里寒涼的水果主要是西瓜，雖然西瓜含有很多水分，氨基酸和糖等營養(yǎng)物質(zhì)，具有清熱解暑和解渴利尿的作用，但西瓜質(zhì)寒，即便是正常人也不能食用太多，所以經(jīng)期的女士們更應謹慎食之。不僅是西瓜，女士在經(jīng)期還應盡量少吃香瓜，柚子，楊桃和羅漢果等水果。

同時月經(jīng)期間可多吃一些能幫助補血，及時補充礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物，還要容易消化，富含營養(yǎng)。像高纖維素的蔬菜，就可以補充維生素及微量營養(yǎng)物質(zhì)，也能促進胃腸蠕動，避免便秘。比如含鐵很多的菠菜，質(zhì)地溫和的胡蘿卜，南瓜和蘑菇等都是不錯的'選擇。也可以多吃一些含鈣質(zhì)的滋補食品，比如黑芝麻，海帶等也能幫助緩解癥狀。只要注意飲食，并小心護理，患者很快便能恢復自如，重拾歡顏。

經(jīng)期最宜吃的水果有哪些2 一、蘋果

在生活中蘋果是最為常見的水果，其性質(zhì)溫和適合大部分人進食。而且里面含有豐富的膳食纖維，適當進食一點蘋果能夠有效促進腸道蠕動，在腸道蠕動速度加快時體內(nèi)的垃圾廢物毒素的可以第一時間排泄。另外蘋果中含有人體需要的鐵元素，在女性來月經(jīng)的時候體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)流失，多多少少會出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象。因此可以適當進食一些蘋果獲取豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，讓女性維持健康狀態(tài)。

二、獼猴桃

在生活中女性來月經(jīng)的時候可以適當進食獼猴桃，獼猴桃是比較常見的水果，里面含有豐富的維生素。進食獼猴桃對抵抗力提高大有幫助，而在抵抗力增強時可以降低疾病的患病風險，這也是促進身體健康比較適合的水果。另外獼猴桃里面含有人體需要的礦物質(zhì)、微量元素可以提供，帶來的好處是比較明顯的。因此在來月經(jīng)的時候女性，可以適當進食獼猴桃調(diào)節(jié)身體。

三、蓮子

在生活中有些女性因為工作壓力大導致月經(jīng)紊亂時早時晚，這個時候可以吃蓮子進行調(diào)理，對于改善內(nèi)分泌紊亂有很好的功效。蓮子中含有豐富的胡蘿卜素和維生素e，調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)功能顯著，還有助眠緩解壓力的作用。

四、小番茄

在生活中在月經(jīng)期間很多女性皮膚會出現(xiàn)起痘等問題，影響美觀適當?shù)某孕》?，可以幫助女性朋友防止皮膚老化，減少痘痘。由于小番茄中含有氨基酸，可以制造人體激素，防止毛細血管收縮，從而達到滋潤皮膚的功效。

五、紅棗

在生活中女人在來月經(jīng)的時候最適合吃一些紅棗，因為紅棗是能補益氣血的健康水果，而且它性質(zhì)溫熱，能驅(qū)除女人身體內(nèi)的寒氣又能緩解，女人來月經(jīng)時出現(xiàn)了氣血虧損和氣血不足，在需要的時候，可以把曬干以后的紅棗與桂圓和枸杞等食材一起入鍋加清水煎煮，再放入適量紅糖，調(diào)味后讓女人服用，這樣能讓女性來月經(jīng)時出現(xiàn)的身體無力和面色暗黃等癥很快減輕。

經(jīng)期最宜吃的水果有哪些3月經(jīng)期間適宜吃的水果：平性的蘋果、無花果、草莓、西紅柿等，而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬于溫性也適宜經(jīng)期食用，需要注意的是不要一次吃得過多。

經(jīng)期內(nèi)應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。

1、蘋果

蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

2、木瓜

木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

3、西柚

西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

4、奇異果

奇異果除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

5、番茄

吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。

上文就是關于適合經(jīng)期吃的水果有哪些的簡單講解，希望以上的講解會對大家有幫助。在經(jīng)期的時候，女生的抵抗能力是比較弱的，吃一些對身體好的水果，是很有必要的。提醒大家，在經(jīng)期的時候，一定要注意，不要吃比較涼的食物。

經(jīng)期應該吃什么水果

經(jīng)期應該吃什么水果

經(jīng)期最好吃什么水果，水果不僅營養(yǎng)還好吃,而且還含有非常豐富的營養(yǎng)元素,大家在生活中應該經(jīng)常吃水果,而且水果的口感也十分美味。水果的吃法也有講究，那么經(jīng)期應該吃什么水果？

經(jīng)期應該吃什么水果1 一、蘋果

一直以來，蘋果都被稱為水果之王，蘋果當中含有蘋果酸這種物質(zhì)，蘋果酸能夠起到加速人體新陳代謝的效果，可以減少人體內(nèi)的脂肪，經(jīng)期的時候適當?shù)某砸恍┨O果，對女性朋友的身體健康有著一定的好處。

二、木瓜

經(jīng)期的女性也可以適當?shù)亩喑砸恍┠竟?，木瓜當中含有特有的果膠，可以算得上是一種非常不錯洗腸劑，適當多吃木瓜，能夠有效減少廢物在體內(nèi)淤積，而且木瓜性質(zhì)溫和，不會影響到經(jīng)期女性的健康。

三、奇異果

奇異果當中的膳食纖維以及維生素C含量是非常豐富的，平時適當?shù)某砸恍┢娈惞?，能夠有效補充身體當中所需要的維生素。奇異果性質(zhì)溫和，并不會導致經(jīng)期不適，經(jīng)期的女性也是可以吃的。

以上所介紹的幾種水果都比較適合處于經(jīng)期的女性食用，經(jīng)期的女性是比較特殊的，一定要避免吃性質(zhì)寒涼的食物，如果喜歡吃水果，要注意吃一些性質(zhì)比較溫和的。

經(jīng)期吃什么水果好

女性在月經(jīng)期間可以選擇吃一些適合自己的水果，對調(diào)節(jié)月經(jīng)有一定的`幫助。

月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果，可以防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間大量食用，如西瓜、梨子、獼猴桃等。

女性在經(jīng)期可以吃一些性溫或性熱的水果，如榴蓮、人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。如果月經(jīng)量多或體質(zhì)燥熱的女性，也可以選擇吃性平的水果，如蘋果、葡萄、無花果、火龍果等。

經(jīng)期應該吃什么水果2在女生來大姨媽的期間，很多的女生都會出現(xiàn)多多少少的痛經(jīng)的情況，有的人不僅僅會出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，還會出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，這會很大程度上影響正常的生活和正常的工作，如果有女生出現(xiàn)這種情況，可以多吃一些有緩解痛經(jīng)功效的水果，比如說可以多吃一些紅棗，蘋果，櫻桃，西紅柿和梨。這一類的食物對于緩解在女生來大姨媽的時候出現(xiàn)的痛經(jīng)現(xiàn)象有非常明顯的作用。

還有的女生在來大姨媽的時間上，總是不準時，會出現(xiàn)一些月經(jīng)提前來了或者是延后才來的情況，如果女生出現(xiàn)大姨媽不準時來的時候，可以多吃一些能改善內(nèi)分泌的水果來調(diào)理身體，因為像月經(jīng)不準時的情況，大部分都是因為內(nèi)分泌紊亂而造成的，可以多吃一些龍眼、蘿卜、紅棗或者蓮子來調(diào)理一下身體的內(nèi)分泌情況。

還有就是有的女生在生理期的時候，月經(jīng)量非常的大，這樣會造成失血過多出現(xiàn)一個短暫的貧血的情況，女生遇見這種情況，就應該多吃一些有補血功效的水果，比如說草莓，葡萄，提子，大紅棗，荔枝等，多吃這一類的水果可以有效的緩解貧血的現(xiàn)象，而且還能夠治療身體冰涼的情況。

女生在經(jīng)期之間，千萬要注意幾點，不能吃太涼的食物，要多吃一些溫熱的食物，這樣的話會避免出現(xiàn)氣血不暢的情況，也不要吃一些辛辣刺激的食品，要多吃一些動物肝臟和白肉，這些對月經(jīng)都是非常有好處的。

在吃飯的時候一定要注意葷素搭配的吃，因為在來大姨媽的時候，身體的鐵元素會流失的非常多，所以在補充鐵元素的方面一定要多多注意，可以多吃一些大豆菠菜之類的食物，這一類的食物含有非常豐富的鐵元素，可以很好的補充身體，因為大姨媽期間而流失的鐵元素。同時也一定要注意休息的時間是否夠充足，只有休息好身體才不會感覺到非常的疲倦。

經(jīng)期應該吃什么水果3 月經(jīng)期間適合吃什么水果好?

來月經(jīng)多吃水果有助于排污，并且能調(diào)理腸胃，幫助經(jīng)期女性補充營養(yǎng)。來月經(jīng)可以多吃溫熱的水果，如蘋果、葡萄、紅棗、桂圓、木瓜、橙子等，都是適合女性在經(jīng)期食用，一些寒涼的水果如梨、香蕉等不適合在來月經(jīng)時食用。來月經(jīng)可以吃的水果是：

1、蘋果：蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

2、葡萄：葡萄富含鎂、維生素C和鐵，有一定的藥用價值，是重要的供能食物和滋補品。

3、紅棗：紅棗特點是維生素含量非常高，有“天然維生素丸”的美譽,具有滋陰補陽，補血之功效。紅棗為溫帶作物，適應性強。

4、桂圓：含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質(zhì)等，含鐵量也比較高，可在提高熱能、補充營養(yǎng)的同時促進血紅蛋白再生，從而達到補血的效果。

5、木瓜：木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

6、橙子：含有大量的糖和一定量的檸檬酸以及豐富的維生素C，營養(yǎng)價值較高，果實還含維生素P，具極高的醫(yī)藥價值。

來月經(jīng)不能吃什么?

來月經(jīng)不能吃什么?來月經(jīng)不能吃寒涼性的食物，冰冷的飲料等也是不能在經(jīng)期食用的。另外，來月經(jīng)盡量不喝茶，不抽煙，不喝酒，含咖啡因的飲料也不要在經(jīng)期飲用，以免影響月經(jīng)來潮，導致月經(jīng)不調(diào)。來月經(jīng)不能吃的食物有：

1、寒涼性食物：寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。寒性水果如柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品，女性在月經(jīng)期間應盡量少吃，在經(jīng)期之后可以適當吃些。

2、茶、酒等：來月經(jīng)喝茶，尤其是喝濃茶，茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收。酒會消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

3、含咖啡因飲料：會使乳房脹痛，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

4、辛辣食物：如胡椒、花椒、丁香、肉桂等這類食品都是佐料，經(jīng)期不能吃辣,經(jīng)期吃辣很容易引起女性痛經(jīng)、經(jīng)血過多等。

女人月經(jīng)期間吃什么水果

月經(jīng)期間吃水果對女性的身體是有一定好處的，不同的水果會有不同的效應，有一些對經(jīng)期時期的身體有調(diào)理作用，有一些水果卻不太適合，反而會對女性的身體產(chǎn)生不好的影響，那么女人月經(jīng)期間吃什么水果?有哪些水果是不能吃的呢?

女人月經(jīng)期間吃什么水果?
女性在月經(jīng)期間也不是什么水果都不能吃，可以吃一些性溫和性平的水果。此外，女性還可以適當補充一些富含維生素B6和鈣質(zhì)的水果，能有效緩解月經(jīng)期間的疼痛、失眠、情緒低落等癥狀。

1、性溫的水果

除了寒性水果，還有“性溫”和“性平和”的水果，女性在經(jīng)期可以吃這類水果，這樣不僅可以補充水分，還可以補充維生素和礦物質(zhì)，緩解經(jīng)期食欲差、腰酸，疲勞等癥狀。

荔枝是溫性水果的代表。荔枝果肉晶瑩，口感酸甜，內(nèi)含豐富的維生素C和蛋白質(zhì)，具有補充能量，增強人體的免疫功能，一直被視為珍貴的補品。除荔枝外，金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都屬于性溫的水果。

2、性平的水果

性平水果的典型代表是蘋果。蘋果性平味酸，含有鞣酸以及有機酸、果膠和纖維等，并且含有纖維素、礦物質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、鉀、鋅等大量營養(yǎng)物質(zhì)，可止瀉通便，對經(jīng)期常見的便秘很有效果。屬于性平的水果還有大棗、酸梅、桂圓、葡萄、無花果、椰子、菠蘿、橄欖等。

3、富含維生素B6的水果

月經(jīng)期間，由于內(nèi)分泌環(huán)境的改變，許多女性都會出現(xiàn)情緒低落、易怒易燥等現(xiàn)象。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素如多巴胺，能夠幫助女性保持情緒的穩(wěn)定。富含維生素B6的水果有紅棗、核桃、哈蜜瓜、蜂蜜、枇杷、桂圓等。

4、富含鈣的水果

有些女性在月經(jīng)期間會感到十分饑餓，想吃甜食。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)前攝入比較多鈣的女性，饑餓的感覺會降低48%。因為這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。因為缺鈣，女性的情緒也更容易起伏，情緒不好的女性容易通過暴飲暴食來發(fā)泄不快。進食鈣含量高的水果，不但可以緩解經(jīng)前饑餓的癥狀，同時還能緩解經(jīng)前頭痛，消除身體浮腫。含鈣量豐富的水果有枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁等。

經(jīng)期不能吃的水果
一般認為，女性在月經(jīng)期間應盡量避免攝入寒涼食物。中醫(yī)學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷之物，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。

中醫(yī)認為，女性經(jīng)血是子宮內(nèi)膜的剝落，藉由子宮的收縮將經(jīng)血排出，而吃寒涼食物時，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，經(jīng)血較難排出，于是形成血塊，子宮為將血塊排出，只得加大收縮的力度，這是吃寒涼食物可能造成經(jīng)痛的原因。

寒性水果的典型代表是西瓜。雖然西瓜含有大量水分、多種氨基酸和糖，具有清熱解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒質(zhì)滑，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可過量食用，經(jīng)期女性更應謹慎食之。除西瓜外，女性經(jīng)期應盡量少吃的寒性水果還有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、芒果、羅漢果等。

另外，中醫(yī)還認為，酸澀食物具有固澀收斂作用，女性進食后會使血管收縮、血液澀滯，不利于經(jīng)血的暢行和排出，故痛經(jīng)者忌食此類食物。

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