一、女人吃什么補氣補血呢
1：紅棗
。其實我們在生活中都經常會聽到身邊的人說吃紅棗可以補血養(yǎng)顏
，其實紅棗補血的方法有很多種
，在工作的時候我們可以泡紅棗水來喝
，泡紅棗水的話要記住紅棗核要去掉
，不去掉的話容易上火!紅棗還可以煮粥吃
，在煮粥的時候放入幾顆紅棗
，美味又補血養(yǎng)顏。還可以在煲湯的時候加入幾顆紅棗
，這些都是很容易就可以做到的
，并不難!
2：枸杞。枸杞可以跟紅棗一起泡水喝
，也可以在煲湯的時候加入些許的枸杞也能起到補血的作用
。
3：蓮藕。蓮藕其實也是可以補血的
，蓮藕可以生吃也可以用來炒菜
，或者煲湯!如果補血的話我建議是煲湯吃比較好
，我們都知道湯是最有營養(yǎng)成分的!
4：烏雞。烏雞我認為是最補的食物了
，也很容易做菜
，只要將烏雞洗干凈
，放入鍋中
，再加些許的紅棗跟枸杞，就能起到補血養(yǎng)顏的作用
，而且也很美味!
黑芝麻：我們常說頭發(fā)白的人多吃黑芝麻可以讓頭發(fā)變黑
，其實這個功能到底有沒有，只有試過的人知道
。不過黑芝麻也是可以補血的
，黑芝麻可以煲粥吃，也可以將黑芝麻磨成粉
，放入開水中泡著來吃
，一般超市里面都有黑芝麻粉賣的!
二、女性為什么會氣血不足呢
睡眠：現代女性因為面對著工作和生活的壓力
，不僅僅要完成工作
，而且還要完成各種各樣的家務活，所以長期的不好的作息習慣以及睡眠時間的不夠
，從而導致機體的氣血無法得到很好的恢復
，久而久之就造成了女人氣血不足。
性生活：性生活是親密愛人之間最為親密的方式
，可以有效的增進感情
。但是只有有節(jié)制的性生活才可以更健康并且促進感情。長期的性生活過度
，容易傷精
，從而導致腎精損失嚴重，最終導致氣血不足
。
運動：生命在于運動
，對于女性而言，適當的運動更有利于健康
。而在日常生活
，很多女性往往因為工作和生活等因素沒有運動，最終導致運動量過少
，靜脈自然也就不通暢
，氣血生成受影響，最終導致女人氣血不足
。
飲食：民以食為天
。只有飲食均衡
，給人體補充充足的營養(yǎng)，才更有利于人體的健康
。而長期的飲食不節(jié)制和偏食
，容易導致營養(yǎng)不均衡，特別是偏食
，容易導致脾胃損傷
，最終都在氣血 。
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。喝粘Ｉ钪?div id="4qifd00" class="flower right">
，因為種種原因引發(fā)各種疾病，而疾病的發(fā)生
，容易導致短期內傷耗氣血
，而如果是慢性疾病的，更會消耗血氣
，最終導致血氣不足
。
女人氣血不足讓女性的健康受到影響，會有頭暈乏力
、臉色蒼白
、睡眠質量也大打折扣，并且女性的特殊生理月經也會隨之受到影響
，會經期延長
、經量減少變淡甚至是出現痛經等癥狀，嚴重影響到女性的健康和日常生活
。
三
、氣血不足的癥狀都有哪些呢
看眼睛，主要看眼睛的色澤和清澈度
。小孩子都有一雙清澈的眼睛
，而“人老珠黃”一般是形容中年人。眼睛清澈明亮
、神采奕奕
，說明氣血充足;眼白的顏色混濁、發(fā)黃
，就表明肝臟氣血不足;眼白與肺和大腸的關系密切
，如果眼白有血絲，多為肺部和大腸有熱;眼袋很大則說明脾虛;眼睛干澀
、眼皮沉重
，也代表氣血不足;如果兩目呆滯，晦暗無光
，是氣血衰竭的表現
。
看耳朵
，耳朵是人體的縮影，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現出來
，其中關系最密切的就是腎
。人常說“耳朵大有福”
，耳朵厚大的人
，是腎氣充足的表現;耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛
。耳朵較大
，柔軟
，肉多骨少
，耳垂飽滿，表明這個人先天的營養(yǎng)狀況很好;耳朵偏小
，僵硬
，肉少骨多，耳垂薄
，代表這人的體質屬于先天不足
。
看頭發(fā)，頭發(fā)與肝
、腎有密切的關系
。肝血充分，頭發(fā)就能有充足的供血;腎中精氣是人體的根本
，頭發(fā)的生長
、健康狀態(tài)的維持都與腎密切相關。頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現;但有些青少年短時間內出現白發(fā)
，且伴有脾氣不好
、容易發(fā)火，多是因為肝郁血熱;如果伴有睡眠不足
、腰膝無力
、耳鳴，則是腎氣不足的信號
。如果出現大量脫落
，而且頭發(fā)越來越稀疏，就要警惕整個身體的氣血問題
。頭發(fā)油膩
，則說明脾肺不和，脾的氣太過
，肺的氣又虛
，就會出現頭油過多的現象
。頭發(fā)的生長速度跟肝血相關，如果肝血不足
，頭發(fā)長得慢
、易干枯。
四
、女人氣血不足該怎么調理
排除毒素：女人們想要氣血充足
、氣色紅潤，首先要做到讓體內無毒素
。由于我們的身體每天都需要進食
，補充足夠的營養(yǎng)，而吃進體內的食物經過消化之后
，就需要排出一定的廢物和毒素
，如果這些體內的毒素無法及時排出的話，便會出現便秘
，如果毒素日積月累
，始終無法排出，便會形成宿便
，從而便會導致肌膚粗糙暗黃
、毫無血色，因此
，想要留住氣血
，首先要保證體內毒素完全排出。
喝對水：我們常常說每天要喝八杯水
，事實上
，只要喝對水就好，多少并沒有明確的概念
。女性朋友們可以選擇對身體最有好處的水
，就是白開水，由于煮沸后的水已經將其有害物質清除了
，所以
，常喝白開水是對身體最好的呵護，在不刺激腸胃的同時
，能夠令身體迅速補充所需的水分
。
運動改變氣色：人體氣血的是否充足還在于運動是否得當，充足的運動能夠讓我們的身體更加活躍
，氣血也更加活絡
，因此氣色也會更加的好。女性朋友們可以選擇利用周末的時間去戶外做做運動、打打球
、跑跑步等等
，對于養(yǎng)出好氣色都有很大的幫助。
補血最關鍵：女性朋友們會有氣血不足的現象
，這與每個月都要經歷生理期
、失去一部分血有著直接的關系，因此
，補血對于女性朋友來講也是非常關鍵的事情
。而補血多重于食補，女性朋友們平時可以多吃一些紅棗
、紅糖
、阿膠、桂圓等等可以幫助補氣補血的食品
，多喝牛奶
，尤其是在生理期期間，把這些補血食品作為生理期的必備食品
，并養(yǎng)成一種習慣
，這很重要，久而久之
，即便是生理期流失血液也不怕，因為食補都會補回來
，輕輕松松HOLD住氣血
。
女性氣血不足吃什么最好？女性如何補氣血效果最好？
女人如果想要自己的皮膚好
，身材好的話就壓迫好好保護好自己的氣血問題
，日過女人的氣血不足的話，就會造成很多的麻煩
，比如女人的一些婦科疾病
，這些都是女人感到困惑的事情，所以在平時的時候一定要保證自己的氣血
，那么到底女性氣血不足吃什么最好
？女性如何補氣血效果最好？
1、氣血不足怎么辦
1.銀耳紅棗湯
普通人家吃不起名貴的燕窩
，所以只能通過一些平民食物來補氣血。而銀耳常被稱為“窮人的燕窩”
，因其口感
、功效與燕窩相似
，而價格卻是普通人能承受得起的。中醫(yī)里就有說到
，銀耳能潤燥下火
，火氣太大就會轉為燥氣，所以吃銀耳能有效地消除這種燥氣
。長期吃銀耳還能使你氣血充足
，臉色也變得紅潤。
2.黑糯米補血粥
黑糯米
、桂圓和紅棗是大家都知道的補血佳品
，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著
。具體成分是黑糯米
、紅棗、桂圓
、山藥
、紅糖。不過
，大家要注意的是
，桂圓喝補血效果好，但因為不易消化
，所以每次只需7
、8個即可。
3.雙紅南瓜補血湯
原料：南瓜500克
，紅棗10克
，紅糖適量。清水2000毫升
。
南瓜
做法：南瓜削去表皮挖瓤
，洗凈，切滾刀塊兒
。紅棗洗凈
，去核。將紅棗
、南瓜
、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止
。
功效：南瓜益氣補血
，紅棗益氣養(yǎng)血，紅糖能暖胃活血，三者合用
，有非常好的補氣補血的功效
。女性常食用，能使氣血充足
，臉色紅潤
，增加皮膚彈性。
4.當歸黃芪烏雞湯
原料：烏雞肉250克
、當歸15克
、黃芪20克。
制作：烏雞肉洗凈
，切塊
，當歸、黃芪洗凈
，一齊置瓦鍋內
，加水適量，文火煮熟
。調味服食
。
2、讓氣血充足的方法一
、早起梳頭
對于注重養(yǎng)生的人來說
，梳頭是生活中不可少的一個動作。梳頭也是中醫(yī)極力推崇的養(yǎng)生方式
。在梳頭的時候是能夠很好的通經活絡
、養(yǎng)氣活血的。
《養(yǎng)生論》中講到：春三月
，每朝梳頭一二百下。梳頭能夠很好的刺激體內的陽氣
，對于體內毛孔的舒展
、血液的循環(huán)是非常有幫助的。
在中醫(yī)看來
，身體氣血的補充一方面是要經過外界食物的補充
，另一方面是可以通過身體自身的補充，身體自身的補充是要比食物安全有效的多
，臟腑之間的相互聯系是由人體的從內到外
、從上到下作用的，在梳頭的時候
，是能夠幫助身體進行調和氣血的
。
人體的頭部有身體重要的幾個穴位，而其中的百會穴顯得非常的特別，身體中氣血的調和是通過經脈進行傳導的
，而經脈最終是匯聚在頭部的
，百會穴就是一個最終匯聚經脈的穴位。
在梳頭的時候
，是能夠幫助百會穴進行活血的
，進而達到疏通全身氣血。
梳頭看起來是那么的簡單
，甚至不少人在生活中會忽視這個小動作
，但是，梳頭對于健康是非常有影響的
。
早上起床梳頭是能夠保持精力的旺盛
，對于疾病也是能夠很好的預防，根據科學研究
，女性壽命比男性長
，梳頭在其中有重要的影響。
因此
，在早上洗漱之后
，是可以花上3分鐘進行梳頭的，能夠很好的幫助身體進行活血
。
二
、按摩天樞穴
天樞穴是身體的常用穴位之一，天樞穴位于身體的肚臍附近
在生活中按摩天樞穴的時候
，大多是為了治療腸胃疾病
，天樞穴是屬于足陽明胃經，按摩這個穴位是能夠使得胃經和大腸經通經活絡
，對于腹部的氣血能夠很好的循環(huán)
，能夠幫助身體的氣血從胃經向大腸經進行輸送。
在按摩天樞穴的時候
，用兩個拇指按住天樞穴的位置
，做出輪轉式的按摩是能夠使得臟腑氣血通暢，對于臟腑的氣機能夠很好的改善
。
當胃經的氣血保持充盈的狀態(tài)
，是能夠加強消化功能，對于造血系統能夠提供充足的物質
，為補血提供足夠的動力
，一般來說，當大腸經氣血充足
，是能夠使得腸道處于干凈的狀態(tài)
，能夠幫助身體排出毒素
。這樣是能夠給氣血的運轉創(chuàng)造一個有利的條件。
因此
，每天花上三分鐘按摩天樞穴是能夠很好的進行補充氣血的
。
三、按摩血海穴
生活中有補氣找氣海
，補血找血海的說法
，血海穴是身體的脾經造血所在的地方。
對于女性來說
，按摩這個穴位是能夠很好的預防
、治療痛經的，對于婦科疾病有很好的治療
。
按摩血海穴是能夠很好的預防
、治療痛經的
血海穴是有化血為氣的作用，能夠幫助脾經進行造血
，經常按摩這個穴位是能夠很好的預防貧血
。
一般來說，在每天上午10點左右按摩血海穴是能夠幫助活血的
，這個時候是脾經最為旺盛的時候
，對于血液的流動，在按摩這個穴位的時候是非常有幫助的
。
同時
，在按摩血海穴的時候力道不能夠太大，感覺到微微的酸脹就可以了
。
四
、晚上多泡腳
很多人在晚上的時候感覺到疲倦，一方面是經過一整天的工作感覺到疲倦
，另一方面就是身體的血液開始趨于緩慢
，這些都是會造成疲倦的。
而在晚上要是泡腳是能夠很好的幫助入睡的
。
腳底有著身體許多穴位
，在泡腳的時候是能夠刺激到這些穴位的，對于解乏是有幫助的
，同時，在泡腳的時候
，是能夠加快血液的循環(huán)
，對于身體的新陳代謝也是很有幫助的，這樣是能夠讓血液輸送到足底的末梢
，能夠減少高血壓
、心臟病的風險
。
對于注重養(yǎng)生的人來說，在冬天用熱水泡腳
，在夏天的時候也是應該用熱水泡腳的
，熱水泡腳不僅僅能夠驅除寒冷，對于促進腳部血液循環(huán)
、排出毒素也是有用的
。
女人吃什么補血補氣？
應該找醫(yī)生檢查缺什么補什么
。或找一個好中醫(yī)診珍脈
，用黃芪
，當歸之類調補。不要自己亂用
，要聽醫(yī)生的
。
我就是氣血不足，我也去看過中醫(yī)
，中醫(yī)大夫讓我經常用紅棗
、桂圓、和枸杞子
、還有蓮子紅豆煲湯喝
，肉類多吃牛肉和豬瘦肉還有鴨血，這樣可以有效的改善睡眠
！
氣和血對人體非常重要
，不僅是對女性，對男性也是同等重要的
。
氣是構成人體的基本物質之一
，是推動和調控臟腑功能活動的動力之所在。從而起到維系生命進程的作用
。
血是循行于脈中的富有營養(yǎng)和滋潤作用的紅色液態(tài)物質
。也是構成人體和維持人體生命活動的基本物質之一。
氣和血是相互依存
、相互依賴
、可以相互轉化的。
《靈樞.邪客》
、《靈樞.癰疽》篇分別說:夫血脈營衛(wèi)
，周流不休；營氣者
，泌其津液
，注之于脈
，化以為血，以榮四末
，內注五臟六腑
。《校注婦人良方.產寶方論序》說:血氣宜行
，其神自清
，月水如期，血凝成孕
。
這些都充分說明了氣血特性和功能
，以及對人體的重要作用。
那么
，如果氣血有問題
，如氣血虛弱、氣滯血瘀
，對女性來說影響是非常多的
。常見的有頭暈目眩，面色無華
，困乏無力
，精神倦怠，月經不調等等
。
同時
，有很多因素對正常人的氣血是有影響的。如外感六淫:風
、寒
、暑、濕
、燥
、火，等
，對人體臟腑的侵襲
，還有情志因素都有可能對氣血造成影響，所以
，不僅僅是吃什么對氣血有影響
，它包含了很多因素。
但有一點是可以肯定的
，只要保持每個臟腑的機能正常
，人體的氣血就自然正常，而不要去特意的補什么
，有時候正常的人
，特意的去補，有可能還補出問題來
。
如果僅從吃來說如何補氣血
，選用的方法非常之多，選用的藥物也很多
。
常選用補氣的藥物有:人參
，西洋參，黨參
，太子參
，黃芪，白術
，山藥
、大棗等。
常選用補血的藥物有:當歸
，熟地
，何首烏，阿膠
，龍眼肉等
。
中醫(yī)講究，藥食同源
。有很多配伍及食療的方法
，都可以補氣補血。但是每個人的體質不同
，基礎疾病不同
，是要根據情況來加減，而不能一概而論
。如果一概而論
，有可能很多人會吃出問題。
女人吃紅肉等富含B族維生素的食物
，就可以補血
。豬油維生素B的含量也比較高也可以補血氣。
題主很高興回答你的問題
。首先來說我們女人為什么要補氣血呢
？因為廣大女性朋友都會有生理期，這個時期就特別容易缺血
，我身邊的很多朋友都有貧血的毛病
，一到冬天就手腳冰涼，一到夏天就手心冒虛汗
。
那么吃什么可以有效的補氣血呢
，李醬下面推薦您做一道 養(yǎng)生美食
，廣大男同胞也可以學起來，給女朋友或者老婆大人做做
，沒準會多給你點零花錢哈哈
。
養(yǎng)氣補血五紅湯
1.準備紅皮花生米80克、紅豆80克
、紅棗7至8個
、紅糖適量、枸杞10顆左右
。
2.紅豆
、花生米水中浸泡半小時，紅棗去核
。
3.將紅豆
、花生米、紅棗放入砂鍋中
，放入適量清水
，大火燒開后小火熬煮一個小時，之后放入紅糖和枸杞
，糖融化即可
。
Hello，大家好
，我是娜姐
，愛 美食 ，很高興來回答你的這個問題
女人吃什么最補氣補血呢
？在傳統的醫(yī)藥中
，阿膠糕是首選，尤其是冬季
，非常適合吃
，自古以來，我叫以補氣補血
，出名
，在中醫(yī)藥典中，也有相關的記載
，如果不能適合阿膠的口味
，可以選擇適當的紅棗枸杞，來進行食補
除此之外
，也可以選擇花生和豆?jié){
，都是不錯的選擇，當然你也可以選擇一些，葡萄干
，荔枝
，這些都是可以的，像食物類的
，你可以選擇當歸黨參鹿茸
，烏雞，等等
。都是不錯的，一般氣血不足的話
，會導致手腳冰涼
，或者是掉頭發(fā)，這些都是征兆
，也可以看手指甲上的半月形
，正常情況下半月形應該除了小手指有
希望我的回答能幫你解決問題
后來，我吃了10多年
，明顯改善了氣血
。
我在幼兒園上班，以前的家長看到我都說：老師你一點也沒變哦
，還是那么年輕
，好像比以前還年輕了，皮膚好了很多喲
。
固元膏最重要的是補血
。
最近，我又吃另一種補氣的
，北芪2片
，紅棗3粒，山楂6片
，桂圓肉5粒
，枸杞15粒，菊花3朵（我的量
，各人放的量不樣哦要根據自己的身體調量）
，隔三差五的沖水喝。
既能補氣補血
，還能夠清肝明目
，特別適合坐辦公室的人喝。
補氣補血
，還有其他方法
，例如，多吃點紅肉，豬肝
。吃點黑豆
，每頓做好營養(yǎng)搭配。
科學的飲食和適量的運動
，規(guī)律的作息
，能調養(yǎng)自己的身體。
女人補氣補血要多方面的結合
，我的回答希望能給你啟發(fā)
，祝你越來越漂亮。
大家好
，我是 美食 工坊
，女人補血補氣就煲一盅滋味美美的雞蛋紅糖水，難怪廣東那邊小姐姐的皮膚看起來格外的好
，面色紅潤有光澤
，原來少不了這些湯湯水水的滋潤。
食材：
雞蛋4個/紅糖100g
桂圓/紅棗/花生/枸杞/姜片適量
做法：
1. 雞蛋冷水下鍋煮15分鐘撈出
，放入冷水涼透后剝殼
。
2. 準備燉鍋，紅棗
、桂圓
、花生、姜片冷水下鍋煮沸
。
3. 煮沸后加入紅糖熬化
。
4. 再次煮沸后將雞蛋放入燉30分鐘，撒上枸杞即可食用
。
盛入燉盅里就是最好的愛心糖水
，這盅糖水可比那句“多喝熱水”的分量足多了，無論送給誰
，她一定會被你的貼心感動
。
女性吃什么能夠補血補氣？氣血
，通俗來說就是人的面部血色
，就是一個人看起來有沒有精神頭，就是看起來健不 健康
，那么現在 社會 隨著生活水平的提高
，已經有越來越多的人出現氣血不足等各種問題，尤其是現代 社會 的女性朋友
，不僅面臨著工作壓力
，還面臨著家庭 社會 的壓力
，很容易出現各種的問題，那么對于女性
，在飲食上可以是什么補充氣血
？
女性吃什么可以補充氣血？
1
、阿膠
阿膠是補血益氣里邊非常有效的食材
，對于氣血虛弱有很好的調理效果，雖然說阿膠直接服用起來不太方便
，可以選擇直接的保健品
。
2、紅棗
在大棗當中含有很豐富的營養(yǎng)物質
，包括氨基酸
、維生素等等，此外還含有多種微量元素
，這些都是人體所必須的，紅棗最好熟著吃
，不管是蒸熟還是熬湯效果都是很好的
。
3、枸杞
枸杞可以幫會組調整氣血
，可以泡水喝也可以加入到粥里邊熬粥喝
，都可以改善氣血不足的現象。
4
、羊肉
羊肉具有補中益氣
，安心止驚，開胃健身
，溫中暖下的功效
，還可以助元陽，補粗血
，療肺虛
；羊肉中含有豐富的鈣，對骨質疏松也有良好的效果
，羊肉屬于高蛋白飲食對于貧血
、產后氣血兩虛及一切虛寒癥都有好處。
5
、小米
小米熬粥營養(yǎng)價值豐富
，自古就有“代參湯”的美稱。小米粥熬好以后放置一會兒
，粥的上層會凝聚一層膜狀物
，這就是“粥油”，它有保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用
。
小米粥還有有強健脾胃的作用
，能補虛損、益丹田
，小米中含有豐富的鐵
，因此對于氣血不足，產后貧血
，都有很好的補血效果
，另外小米還有一定的催乳效果，因此一直是產褥期女性的首選食材
。
女性養(yǎng)氣血必知的方法
第一
、食療
對于身體而言，藥補不如食補
，因此在養(yǎng)氣血方面最好選擇食補的方法
，不僅要改善人的味蕾滿足食欲，還可以幫助調理氣血
，這些可謂是一舉兩得
