補(bǔ)鈣預(yù)防經(jīng)前綜合征,海參和紫菜

經(jīng)前綜合征是女性月經(jīng)前的綜合征，會(huì)出現(xiàn)不同的癥狀，不同的人群也有不同的體會(huì)。如何預(yù)防經(jīng)前綜合征?如果出現(xiàn)經(jīng)前綜合征的話，可能和缺鈣有關(guān)系，可以補(bǔ)充一些鈣質(zhì)豐富的食物來(lái)食用，來(lái)看看這些預(yù)防經(jīng)前綜合征的食物介紹，可以讓你遠(yuǎn)離痛苦。

海參

海參，人稱之為“海人參”，因補(bǔ)益作用類(lèi)似人參而得名。海參含鈣量豐富，每100毫克海參的含鈣量為285毫克，另外其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富。

海參的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，每百克水發(fā)海參含蛋白質(zhì)14.9克，脂肪0.9克，碳水化合物0.4克，鈣357毫克，磷12毫克，鐵2.4毫克，以及維生素 B1、維生素B2、尼克酸等。海參補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，好消化好吸收，而且也可以起到降低膽固醇的作用，對(duì)于緩解身體不適有好處，適合女性食用。海參含膽固醇極低，為一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物。加上其肉質(zhì)細(xì)嫩，易于消化，所以，非常適宜于老年人、兒童以及體質(zhì)虛弱的人食用。

紫菜

營(yíng)養(yǎng)豐富，含碘量很高，可用于治療因缺碘引起的“甲狀腺腫大”。但是也不可忽略它的補(bǔ)鈣能力，每100克紫菜鈣含量為264毫克。

經(jīng)常吃紫菜可以有預(yù)防疾病的作用，預(yù)防貧血，對(duì)于女性出現(xiàn)的經(jīng)前綜合征有調(diào)理的作用，而且也可以起到補(bǔ)氣的功效，是不錯(cuò)的養(yǎng)生食材。紫菜還富含膽堿和鈣、鐵、能增強(qiáng)記憶、治療婦幼貧血、促進(jìn)骨骼、牙齒的生長(zhǎng)和保健;含有一定量的甘露醇，可作為治療水腫的輔助食品。紫菜含有豐富的多糖，這樣的物質(zhì)對(duì)于保護(hù)細(xì)胞有好處，還可以有提高免疫力的作用，對(duì)于預(yù)防疾病有好處，還可以有很好的降低膽固醇的作用和效果。

如何補(bǔ)鈣，預(yù)防女性經(jīng)前綜合征?上面的這些食物含有的鈣質(zhì)很多，可以有預(yù)防因?yàn)槿扁}導(dǎo)致的經(jīng)前綜合征的問(wèn)題，比如說(shuō)出現(xiàn)的腰酸背痛，腹痛，煩躁等等的一些癥狀，所以經(jīng)前女性應(yīng)該吃這樣的食物，對(duì)身體的健康有幫助作用。

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