糾正乳房下垂的方法,乳房下垂吃什么

一、3招改善胸部下垂

1、選一款合適的內(nèi)衣

胸部下垂的美女，如果想要克服和糾正這些缺點(diǎn)，首先要選擇適合的文胸，內(nèi)衣的大小要根據(jù)胸形而定。

a、3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性。

b、側(cè)杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴(kuò)或扁平的女性。

c、全杯的適合全面包圍乳房，它可以將擴(kuò)散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿或松弛的女性。

d、半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸帶可以將胸線高，使胸部豐滿有球形感，比較適合胸部下垂的女性。

2、調(diào)整姿勢(shì)改善胸部下垂

(1)、睡姿

睡覺時(shí)采用仰臥位或側(cè)臥位，少用俯臥，多做深呼吸。睡覺手臂和腿部盡量放松張開，這樣不僅不會(huì)壓迫胸部，還能夠順暢胸部肌肉的血液循環(huán)。

(2)、站姿

姿勢(shì)不正確會(huì)加速胸形變化，正確的站立姿勢(shì)和胸部肌肉鍛煉才會(huì)讓胸部快速變美。

具體的鍛煉方法：

a、臀部、腹部向上收緊，胃部肌肉收緊，肩部向上挺拔站立。兩腳的站立角度呈45度，重心在腳跟部。

b、頭、頸部向上伸，背部挺直，耳朵、肩部、手肘與中指呈一條直線，身體要呈S形曲線。

溫馨提示：經(jīng)常將雙手環(huán)抱于胸前的姿態(tài)，會(huì)加劇胸部的負(fù)擔(dān)，嘗試放松地將手自然垂放于腿兩側(cè)，或伸伸懶腰，才有助于改善胸形。

3、坐姿

工作、學(xué)習(xí)時(shí)很容易減少美胸的機(jī)會(huì)，讓胸部肌肉變得更加松懈，適當(dāng)?shù)男丶″憻挘瑫?huì)讓胸部變得更加完美。背部和腰部有意識(shí)地向上挺，臀部用力收緊，力量集中在腹部，手臂自然放松。

二、胸部下垂吃什么食物好

1、卷心菜。

卷心菜中含有豐富的維生素E及有利雌激素分泌的物質(zhì)，有促進(jìn)卵巢發(fā)育，增加雌激素分泌量，刺激乳房發(fā)育的作用。

2、黃豆、青豆和黑豆。

它們都是有名的豐胸食品，富含蛋白質(zhì)、卵磷脂等物質(zhì)。雞翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量膠原蛋白，與黃豆同食，對(duì)豐胸十分有益。

3、木瓜。

它是豐胸食品的首選，味甘性平，與紅棗這樣的補(bǔ)血養(yǎng)顏食品一起食用，具有消食健胃、滋補(bǔ)催乳、調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體，對(duì)消化不良者也具有食療作用。

4、核桃和松仁。

富含維生素E和鋅，尤其富含亞麻酸，可以延緩乳房衰老，此外蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素也很豐富，是美容美發(fā)潤(rùn)膚的佳品。玉米富含維生素E，也是飲食專家推崇的健胸食品。

5、酒釀和枸杞。

它是非常傳統(tǒng)的豐胸食品，其中發(fā)酵產(chǎn)生的酶類、活性物質(zhì)和B族維生素有利于乳腺發(fā)育。鵪鶉蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，蛋黃中的膽固醇對(duì)乳房發(fā)育更有利。枸杞子則是滋補(bǔ)肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料。

6、花菜。

花椰菜豐胸的原理就是含有豐富的維他命A，有利激素的分泌。同時(shí)，花椰菜富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質(zhì)。鈣含量較高，每克與牛奶中的鈣含量媲美。含有一般蔬菜所沒有的豐富的維生素K。是含有類黃酮最多的食物。所以常吃花椰菜，一定可以收到豐胸美膚的效果。

三、吃四款食譜治乳房下垂

牛奶燉花生

主料：花生100克，銀耳10克，枸杞20克，牛奶適量。

配料：冰糖適量。

做法：1、將枸杞、花生、銀耳洗凈，銀耳切片，泡發(fā)30分鐘，枸杞泡發(fā)。

2、砂鍋上火，倒入牛奶，加入枸杞、花生、銀耳和冰糖同煮，待花生煮爛即可。

功效：牛奶、花生均富含豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素E等營(yíng)養(yǎng)成分，而且有一定的益氣補(bǔ)虛的作用，對(duì)氣虛引起的乳房組織松弛、乳房下垂等有一定的作用，銀耳可滋陰潤(rùn)膚、美容抗衰，枸杞可滋補(bǔ)肝腎、抗老防衰。

銀耳木瓜鯽魚湯

主料：銀耳20克，木瓜400克，鯽魚500克，蜜棗3顆。

配料：姜片、花生油、鹽各適量。

做法：1、鯽魚洗凈，燒鍋下花生油、姜片，將鯽魚兩面煎至金黃色。

2、銀耳浸泡，撕成小朵洗凈，木瓜去皮切塊，蜜棗洗凈。

3、將適量清水放入瓦煲內(nèi)，煮沸后加入所有原材料，大火煲20分鐘，加鹽調(diào)味即可。

功效：本品對(duì)氣血虧虛導(dǎo)致的乳房發(fā)育不良有明顯的改善作用。

黑木耳紅棗豬蹄湯

主料：黑木耳20克，紅棗15顆，豬蹄300克。

配料：鹽適量。

做法：1、黑木耳洗凈浸泡，紅棗洗凈，豬蹄洗凈后氽水。

2、鍋置火上，將豬蹄干爆5分鐘。

3、將清水適量放入瓦煲內(nèi)，煮沸后加入以上材料，大火煲開后改用小火煲3個(gè)小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。

功效：豬蹄富含膠原蛋白，能防止皮膚干燥起皺，增強(qiáng)皮膚彈性和韌性，又可抗癌美容，三者搭配食用有助于增強(qiáng)乳房的彈性和韌性，可有效防止乳房下垂。

木瓜煲豬蹄

主料：豬蹄350克，木瓜1個(gè)。

配料：生姜10克中，鹽、味精各適量。

做法：1、木瓜剖開去子去皮，切成小塊，生姜洗凈切成片。

2、豬蹄去毛，洗凈，砍成小塊，再放入沸水中氽去血水。

3、將豬蹄、木瓜、姜片裝入煲內(nèi)，加適量清水煲至熟爛，加入調(diào)味料即可。

功效：豬蹄含有豐富的蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)多為膠原蛋白和彈性蛋白，木瓜具有和血、潤(rùn)膚、豐胸、美容的功效，故本品對(duì)乳房下垂的女性有很好的食療作用。

四、預(yù)防乳房下垂的2大方法

一、未婚未孕女性如何預(yù)防乳房下垂

1、防止乳房被撞擊、擠壓;注意睡眠姿勢(shì)，不宜俯臥，提倡仰臥;

2、經(jīng)常做一些符合健康要求的乳房推托按摩(每天取仰臥位用左手撐托住左側(cè)乳房底部，同時(shí)用右手掌與左手相對(duì)用力，向乳頭方向合力推托20一30次，然后再運(yùn)用相同的方法推托右側(cè)乳房;

3、適當(dāng)做一些倒立體位，或經(jīng)常做一些頭低位的鍛煉動(dòng)作;

4、對(duì)于從事特殊工作如運(yùn)動(dòng)員、舞蹈演員或重體力勞動(dòng)等職業(yè)的女性更應(yīng)注意佩戴專門的運(yùn)動(dòng)胸罩。

二、產(chǎn)后如何預(yù)防乳房下垂

1、哺乳期正確喂奶：

在哺乳期內(nèi)，媽咪要采取正確的喂奶方法，兩個(gè)乳房要交替喂奶，當(dāng)寶寶只吃空一只乳房時(shí)，媽咪要將另外一側(cè)的乳房用吸奶器吸空，保持兩側(cè)乳房大小對(duì)稱。同時(shí)在喂奶時(shí)不要讓寶寶牽拉奶頭。在哺乳期同時(shí)要避免乳腺炎的發(fā)生。

2、沐浴乳房：

在沐浴時(shí)，使用蓮蓬頭沖乳房，最好進(jìn)行冷熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有助于提高胸部皮膚張力，促進(jìn)乳房血液循環(huán)。

3、堅(jiān)持戴胸罩：

從哺乳期開始，就要堅(jiān)持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房會(huì)明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下，下垂就越明顯。戴上胸罩，乳房有了支撐和扶托，乳房血液循環(huán)通暢，對(duì)促進(jìn)乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，也能保護(hù)乳頭不受擦傷和碰疼。穿胸罩時(shí)，要選擇大小合適、有鋼托的款式，穿后整理一下，用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內(nèi)，使乳房看上去豐滿、挺拔。

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