生理期前食欲不振的原因,月經(jīng)期間癥狀有哪些

一、經(jīng)前食欲不振怎么回事

經(jīng)前食欲不振：

如果常出現(xiàn)這種癥狀，則表明是經(jīng)前期綜合癥的表現(xiàn)。經(jīng)前期綜合癥一般于經(jīng)前7～10天開始，主要表現(xiàn)為煩躁、易激動(dòng)、失眠、頭痛頭暈、乳房脹痛、食欲不振、胸悶、下腹不適、浮腫等，癥狀逐漸加重，但月經(jīng)來潮后可自行消退。其特點(diǎn)是周期性且自行消退。

經(jīng)前期綜合癥的原因

1.若是女性朋友雌、孕激素比例失調(diào)，則是可以引起經(jīng)前期綜合癥的，很多女性經(jīng)前期綜合癥是由雌激素水平相對過高、孕激素水平相對不足引起的，也有的女性朋友是由于組織對孕激素的敏感性失常所致。

2.女性朋友的精神狀態(tài)與經(jīng)前期綜合癥的嚴(yán)峻程度有緊密的關(guān)系，部分患者的精神癥狀突出、情緒波動(dòng)、精神緊張等都導(dǎo)致了經(jīng)前期綜合癥原癥狀的加重。

3.還有維生素B6不足也是可以引起經(jīng)前期綜合癥的，一部分女性由于口服避孕藥可出現(xiàn)類似經(jīng)前期綜合癥的癥狀。

經(jīng)前常有食欲不振的防治

運(yùn)動(dòng)方面，可做一些柔軟體操，可以消除緊張心理和壓力，而且有助于平衡內(nèi)分泌和激素水平。至于飲食方面，可多進(jìn)食含豐富淀粉的食物，如燕麥片、面包等;此外，多吃乳酸、低脂牛奶和西蘭花對此病也有好處。要避免進(jìn)食咖啡因的茶、咖啡和朱古力等。最重要的是避免吸煙，以免妨礙維生素的吸收。月經(jīng)前應(yīng)盡量保持心情舒暢，并且要避免過分依賴藥物。

經(jīng)前常有食欲不振，專家提醒廣大女性朋友，一定要在經(jīng)期左右多加注意，養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣，經(jīng)期禁食寒性燥性以及生冷瓜果食品、刺激性食品等。

二、月經(jīng)期間癥狀8大特點(diǎn)

1、容易腹瀉

女性在月經(jīng)期的時(shí)候，體內(nèi)會(huì)自動(dòng)的分泌出某些的化學(xué)物質(zhì)刺激子宮的收縮，以此促進(jìn)經(jīng)血的排出，而這類物質(zhì)和刺激腸道收縮，導(dǎo)致腹瀉的化學(xué)物質(zhì)是一樣的。所以部分的女性在月經(jīng)期的時(shí)候會(huì)變得更容易出現(xiàn)腹瀉的問題。

2、經(jīng)血顏色不同

經(jīng)血的顏色也會(huì)因?yàn)榍闆r而有所不同，例如經(jīng)血在體內(nèi)停留的時(shí)間越長的話，顏色就會(huì)越暗沉，甚至?xí)霈F(xiàn)暗紅發(fā)黑的顏色，也會(huì)有顏色較鮮紅的經(jīng)血。這些都較正常，但是如果出現(xiàn)黃色或者綠色的經(jīng)血的話，就有可能是生殖器官出現(xiàn)疾病的征兆，有可能是陰道炎。

3、經(jīng)常在一起的女性月經(jīng)期會(huì)變得慢慢接近

很多女性朋友都會(huì)發(fā)現(xiàn)，從小到大，一起生活或者工作的女性，彼此之間的月經(jīng)期會(huì)變得越來越接近。這是因?yàn)榕钥梢愿惺艿奖舜藢ι砥趤砼R之前心理性緊張的影響，同時(shí)也是身體中釋放的緊張化合物質(zhì)會(huì)互相的傳染，從而就會(huì)有月經(jīng)期互相傳染的說法了。

4、低落情緒容易傳染身邊人

女性在月經(jīng)周期前后情緒容易受到外界的影響，容易產(chǎn)生各種不良的情緒，而有研究發(fā)現(xiàn)女性的這種不穩(wěn)定的情緒也容易傳染給他人，特別是身邊親密的人。例如男性在妻子來月經(jīng)的那幾天里脾氣也會(huì)變得更加的暴躁。因?yàn)榕源萍に厮綍r(shí)高時(shí)低，導(dǎo)致讓男性的激素分泌也出現(xiàn)類似的起伏。

5、月經(jīng)來潮前戒煙成功率大大增加

如果有吸煙習(xí)慣的女性想要戒煙成功的話，不妨可以選擇在月經(jīng)來潮前的一個(gè)星期開始戒煙，科學(xué)研究數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)女性在月經(jīng)前幾天體內(nèi)的雌激素水平會(huì)降到最低的水平，女性戒煙成功的幾率會(huì)呈現(xiàn)直線上升。

6、經(jīng)期食欲明顯下降

有研究證實(shí)大部分的女性在月經(jīng)周期的時(shí)候，整個(gè)星期的食物攝取量都比平常少12%左右，食欲明顯的下降。

7、經(jīng)期容易便秘腹脹

女性經(jīng)期的時(shí)候容易出現(xiàn)便秘、腹脹的問題。緩解這個(gè)問題需要注意在月經(jīng)期內(nèi)要多喝水，多攝取粗纖維的食物，促進(jìn)正常的排便。

8、經(jīng)期前后女性性欲最強(qiáng)烈

女性在經(jīng)期前后和經(jīng)期的時(shí)候，因?yàn)閴阂中杂狞S體酮的分泌量處于最低的水平，所以女性在這個(gè)階段往往是性愛欲望最強(qiáng)烈的時(shí)候。另一方面是因?yàn)榕越?jīng)期前后處于安全期，不會(huì)有懷孕的風(fēng)險(xiǎn)，對于性愛可以更加的放松，更加的投入。當(dāng)然為了健康和衛(wèi)生角度著想，月經(jīng)周期的時(shí)候最好不要有性行為。

三、經(jīng)期飲食調(diào)養(yǎng)7大原則

1、月經(jīng)前一周減少充血

對于月經(jīng)即將到來的女性，那么飲食盡量要吃的清淡，高營養(yǎng)十分容易消化為主?？梢远喑远诡悾~類等高蛋白食物，同時(shí)這還能增加綠葉蔬菜，新鮮的水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血的危機(jī)，緩解其痛經(jīng)的痛苦感覺。

2、月經(jīng)來潮時(shí)鎮(zhèn)定痛感

不要刻意吃甜食。為了防止血糖不穩(wěn)定的情況，同時(shí)還要避免加重經(jīng)期的各種不適。多吃高纖維食物，如：新鮮的疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。這些食物能夠攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，緩解經(jīng)期不適應(yīng)的癥狀，用時(shí)鎮(zhèn)定情緒。

3、補(bǔ)充流失的營養(yǎng)

因?yàn)樵谂嗽陆?jīng)初潮的時(shí)候，身體內(nèi)的鐵質(zhì)開始流失，這也是很多女性為什么有缺血的原因，那么大家不妨從飲食方面來幫助搞定其這個(gè)問題，多多攝入一些能夠補(bǔ)鐵的食物吧!兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。充分的攝入足夠的蛋白質(zhì)。一些植物性的蛋白質(zhì)補(bǔ)充效果很好，讓女性更加健康。

4、一些飲食能穩(wěn)定情緒

其實(shí)很多女性在經(jīng)期內(nèi)喜歡吃很多美味的食物，一些美味的食物能夠避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。但是為了緩解痛經(jīng)等其它原因，那么在經(jīng)期內(nèi)注意避免攝入一些富含咖啡因的飲料。如：咖啡、茶等，因這類飲料會(huì)增加焦慮和不安的情緒，大家不妨改喝大麥茶、薄荷茶等。

5、失血量大者需要補(bǔ)血

有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質(zhì)食物，從飲食方面多多攝入一些富含鐵質(zhì)的食物，這會(huì)對于女性身體補(bǔ)血很有幫助，緩解女性缺血的情況，讓女生們更加美麗。

6、忌喝冷飲

這對于一個(gè)女性來說，這絕對是經(jīng)期最為基本的常識(shí)了，千萬不要違背，這可不能拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)的污血無法順利排出，留在身體里對身體絕對有害。那么為了順利的讓淤血順利的排除，緩解例假期間的不適應(yīng)危機(jī)。試試：桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶等。

7、吃點(diǎn)甜食

很多女性在例假期間都喜歡隨身攜帶一些小糕點(diǎn)，生理期間吃巧克力、蛋糕，因?yàn)樯砥诔蕴鸨容^不容易發(fā)胖喔!還可以幫助污血代謝。愛好甜點(diǎn)又怕長胖的女士們，那么可別錯(cuò)過這個(gè)時(shí)間段哦!讓女生們更加美麗。

四、經(jīng)期吃點(diǎn)什么好

1、經(jīng)期增食欲緩疲勞飲食

在月經(jīng)來潮時(shí)，會(huì)出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時(shí)，宜選用對“經(jīng)水之行”有益的食物：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃花等。

2、經(jīng)期補(bǔ)氣疏肝飲食

不少女性，在月經(jīng)前期會(huì)有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眼、易怒、煩躁不安、疲勞等。這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。

此時(shí)，應(yīng)選擇補(bǔ)氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食物，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

3、經(jīng)期豐胸飲食

并且經(jīng)過美國醫(yī)學(xué)專家的研究發(fā)現(xiàn)，在經(jīng)期的第一天以及第三天絕對是豐胸的最佳時(shí)機(jī)，因?yàn)檫@幾天卵巢動(dòng)情激素24小時(shí)等量分泌。這種激素的分泌會(huì)直接的影響胸部豐滿度，它可以刺激乳房脂肪的囤積，也就是說在生理期配合荷爾蒙的變化制定特殊的飲食就能達(dá)到豐胸的效果。

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