麻黃素減肥效果如何,日常吃什么可以減肥

一、麻黃素減肥有效嗎

在當今社會一個人的外表意味著很多事情。據(jù)統(tǒng)計，人們每年花在醫(yī)療保健、美容和減肥上的錢已經(jīng)達到幾十億美元。由于減肥很困難，絕望的人們會嘗試各種方式，試圖找出能夠迅速輕松減肥的解決辦法。

希望在最短時間內(nèi)獲得積極效果，是人們舍得花錢的根本原因之一。這一因素也使減肥藥、運動療法和補品成為一個大生意。不過如何證明某種產(chǎn)品優(yōu)于其他呢?許多到處兜售的減肥計劃實際上沒有任何證據(jù)證明其有效性。事實上，在尋找理想的減肥藥時，不應(yīng)該僅看外包裝是否精美，麻黃素就是這樣一個實例，盡管外觀樸素，但已證明它可以有效減輕體重。

麻黃素除了對治療疾病有很好的療效外，還有兩個附加作用。首先它可以作為一種食欲抑制劑使用，其次是能夠提供能量。盡管麻黃素在亞洲作為治療支氣管問題和哮喘藥物已經(jīng)有幾個世紀歷史，但它的減肥作用目前已經(jīng)超出其他任何藥物。對它的需求量也越來越高。保持健康體重是提高生活質(zhì)量的重要方面已經(jīng)不是秘密，而麻黃素可以幫助實現(xiàn)這一目標。

雖然麻黃素有很多好處，但仍需要根據(jù)醫(yī)生建議用于減肥目的。因為它是如此有效，以至于許多人會增加劑量或持續(xù)使用更長時間以獲得最佳效果。但過量服用也會產(chǎn)生一些不利影響，因此，最好是按照使用說明服用麻黃素。

階段性取得減肥進展可以幫助你建立信心，并繼續(xù)采取有效鍛煉和飲食計劃，同時，可以幫助你改變生活中的一些不良習慣。一旦形成良好的生活方式，就可以逐漸放棄藥物。

二、一日三餐減肥食譜安排表

周一減肥餐單

早餐：五谷豆?jié){一杯，焯拌卷心菜一份，蒸山藥一些。

餐點：葡萄一些。

午餐：黑米飯一碗，蒸魚少許，杏仁拌菠菜一些。

餐點：酸奶一杯，香蕉半根。

晚餐：蒸紅薯一根，西紅柿紫菜蛋花湯一碗，芝麻醬拌油麥菜一份。

周二減肥餐單

早餐： 牛奶 一杯，蒸紅薯一根，蘋果一個，杏仁幾顆。

餐點：葡萄一些。

午餐：米飯一碗，蒜蓉西蘭花一些，涼拌雞絲莧菜一些。

餐點：桃一個。

晚餐：小米紅棗粥一碗，金針菇拌黃瓜一份(黃瓜切絲，加多一點的麻醬，一些糖和醋，少許精鹽和味精拌勻即可)，蝦仁炒冬瓜一些。

周三減肥餐單

早餐：牛奶燕麥粥，堅果幾顆，蘋果一個。

餐點：紅棗幾顆，酸奶一杯。

午餐：紅豆飯一碗，牛肉絲炒洋蔥絲胡蘿卜絲一些，涼拌芹菜豆芽一些。

餐點：橘子一個。

晚餐：玉米南瓜粥一碗，紫甘藍拌甜椒黃瓜一份，蒜蓉空心菜一些。

周四減肥餐單

早餐：玉米南瓜粥一碗，雞蛋一個，芝麻醬拌木耳絲黃瓜絲一些。

餐點：圣女果一些，酸奶一杯。

午餐：糙米紅棗飯一碗，魔芋絲拌西蘭花一份，蝦仁炒萵筍丁木瓜丁一些。

餐點：桃一個。

晚餐：山藥薏米燕麥粥一碗，蒸茄子一個，涼拌海帶絲干豆腐絲一份。

周五減肥餐單

早餐：山藥薏米燕麥粥一碗，鵪鶉蛋三個，杏仁拌雞毛菜一些。

餐點：苦丁茶一杯(因她最近有些上火，便秘)，秋棗一些。

午餐：紅豆飯一碗，雞腿肉煲雜菌湯一碗，白灼空心菜一些。

餐點：葡萄幾顆。

晚餐：牛奶一杯，蔬菜沙拉一份。

三、冬天吃哪些水果可以減肥

甜橙

甜橙維生素C多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來滿足對甜食的欲望。甜橙高纖維素可有助于排便，排出身體的廢物和有害物質(zhì)，清理腸胃。

蘋果

蘋果作為水果之王，它的減肥功效自然也不在話下了。蘋果中含有豐富的維生素，能促進身體的消化吸收。避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入?？傊?，像蘋果這么好的水果美眉們可以多吃。

木瓜

木瓜中含有豐富的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解為脂肪酸，從而減少人體脂肪的堆積。而且現(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，可以幫助人體對食物進行消化和吸收，長期食用還有利于身體健康呢。

梨

生吃梨，可以達到迅速減肥的理想效果。梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，生吃一個清脆而汁水豐富的梨，不僅可以增加人們的飽腹感;由于一個梨含有的熱量僅是50卡路里，還可以滿足減肥的目的哦。

葡萄柚

酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，借此促進消化功能，而且營養(yǎng)也容易被吸收。此外為 什么葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風云水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至于很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和。

四、6個瑜伽減肥的簡單動作

1、磨豆式瑜伽減肥動作動作要點：坐于地面，雙腿伸直，背部挺直，腳尖向上為了讓你能更好的屈伸，初學的MM應(yīng)該在臀部下方墊上墊子毛毯;慢慢向前屈伸，為了讓你更容易屈伸，你可以把瑜伽繩套在腳上，雙手拉住繩頭，這樣既可以讓你的腳尖保持向上，又能夠助你伸直雙腿，是最簡單的瑜伽減肥動作。

2、蝶式瑜伽減肥動作動作要點：平坐于地面上，屈膝，腳掌相貼，靠近大腿內(nèi)側(cè)，腿部盡量貼近地面，背部保持挺直，身體微微向前，初學的MM可以用瑜伽繩套住雙腳，用手拉住繩頭，這樣能夠幫助你身體向前傾斜哦。

3、霹靂式瑜伽減肥動作動作要點：仰臥在地面上，屈膝，腳面貼地，貼放于臀部兩側(cè)，手臂向上伸直，掌心向上，腰部離地，初學的MM腳如果不能貼臀部，只要靠近就可以咯，肩部以下可以墊張?zhí)鹤樱褂眠@個瑜伽簡單動作要避免背部拉傷。

4、牛面變式瑜伽減肥動作動作要點：平坐于地面上，屈膝，左腳貼放于右臀旁，右腿放在左腿上，右腳貼放于左臀旁，背部挺直，左手肘放于右手肘上，合掌于臉正前方。初學這個瑜伽減肥動作的MM雙腳如果不能貼放于臀部，靠近臀部或者腳掌貼地，腳跟貼放與大腿外側(cè)。

5、倒三角式瑜伽減肥動作動作要點：跪坐，手伏地，分開與肩同寬，在大腿處夾瑜伽磚，這樣便于之后的向上拉伸，踮起腳尖，向上提起臀部，慢慢伸直雙腿和雙臂，身體向下壓，是上半身成一直線，腳跟慢慢著地，初學的MM腳尖可以踮起，以免過分拉伸。

6、戰(zhàn)士一式瑜伽減肥動作動作要點：雙腿分開成弓步，前腳的大腿與小腿成90度，后腳伸直，背部挺直，雙手合十于胸前，慢慢向上伸直拉伸，眼睛看向前方，初學這個瑜伽減肥動作的MM前腳的大腿和小腿可以不成90度。

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