一、麻黃素減肥有效嗎
在當(dāng)今社會(huì)一個(gè)人的外表意味著很多事情
希望在最短時(shí)間內(nèi)獲得積極效果，是人們舍得花錢的根本原因之一
麻黃素除了對治療疾病有很好的療效外
雖然麻黃素有很多好處
，但仍需要根據(jù)醫(yī)生建議用于減肥目的。因?yàn)樗侨绱擞行?div id="d48novz" class="flower left">階段性取得減肥進(jìn)展可以幫助你建立信心
二
周一減肥餐單
早餐：五谷豆?jié){一杯，焯拌卷心菜一份
餐點(diǎn)：葡萄一些。
午餐：黑米飯一碗
餐點(diǎn)：酸奶一杯
晚餐：蒸紅薯一根，西紅柿紫菜蛋花湯一碗
周二減肥餐單
早餐： 牛奶 一杯
餐點(diǎn)：葡萄一些
午餐：米飯一碗，蒜蓉西蘭花一些
餐點(diǎn)：桃一個(gè)。
晚餐：小米紅棗粥一碗
周三減肥餐單
早餐：牛奶燕麥粥
餐點(diǎn)：紅棗幾顆
午餐：紅豆飯一碗
餐點(diǎn)：橘子一個(gè)
晚餐：玉米南瓜粥一碗，紫甘藍(lán)拌甜椒黃瓜一份
周四減肥餐單
早餐：玉米南瓜粥一碗，雞蛋一個(gè)
餐點(diǎn)：圣女果一些，酸奶一杯
午餐：糙米紅棗飯一碗
餐點(diǎn)：桃一個(gè)
晚餐：山藥薏米燕麥粥一碗，蒸茄子一個(gè)
周五減肥餐單
早餐：山藥薏米燕麥粥一碗，鵪鶉蛋三個(gè)
餐點(diǎn)：苦丁茶一杯(因她最近有些上火，便秘)
午餐：紅豆飯一碗，雞腿肉煲雜菌湯一碗
餐點(diǎn)：葡萄幾顆。
晚餐：牛奶一杯
，蔬菜沙拉一份。三、冬天吃哪些水果可以減肥
甜橙
甜橙維生素C多
蘋果
蘋果作為水果之王
木瓜
木瓜中含有豐富的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解為脂肪酸
梨
生吃梨，可以達(dá)到迅速減肥的理想效果。梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，生吃一個(gè)清脆而汁水豐富的梨
，不僅可以增加人們的飽腹感;由于一個(gè)梨含有的熱量僅是50卡路里，還可以滿足減肥的目的哦葡萄柚
酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加
四、6個(gè)瑜伽減肥的簡單動(dòng)作
1、磨豆式瑜伽減肥動(dòng)作動(dòng)作要點(diǎn)：坐于地面
，雙腿伸直，背部挺直，腳尖向上為了讓你能更好的屈伸，初學(xué)的MM應(yīng)該在臀部下方墊上墊子毛毯;慢慢向前屈伸，為了讓你更容易屈伸，你可以把瑜伽繩套在腳上，雙手拉住繩頭，這樣既可以讓你的腳尖保持向上，又能夠助你伸直雙腿，是最簡單的瑜伽減肥動(dòng)作。2、蝶式瑜伽減肥動(dòng)作動(dòng)作要點(diǎn)：平坐于地面上
3
、霹靂式瑜伽減肥動(dòng)作動(dòng)作要點(diǎn)：仰臥在地面上，屈膝，腳面貼地，貼放于臀部兩側(cè)，手臂向上伸直，掌心向上，腰部離地，初學(xué)的MM腳如果不能貼臀部，只要靠近就可以咯，肩部以下可以墊張?zhí)鹤樱褂眠@個(gè)瑜伽簡單動(dòng)作要避免背部拉傷。4
、牛面變式瑜伽減肥動(dòng)作動(dòng)作要點(diǎn)：平坐于地面上，屈膝，左腳貼放于右臀旁，右腿放在左腿上，右腳貼放于左臀旁，背部挺直，左手肘放于右手肘上，合掌于臉正前方。初學(xué)這個(gè)瑜伽減肥動(dòng)作的MM雙腳如果不能貼放于臀部，靠近臀部或者腳掌貼地，腳跟貼放與大腿外側(cè)。5
、倒三角式瑜伽減肥動(dòng)作動(dòng)作要點(diǎn)：跪坐，手伏地，分開與肩同寬，在大腿處夾瑜伽磚，這樣便于之后的向上拉伸，踮起腳尖，向上提起臀部，慢慢伸直雙腿和雙臂，身體向下壓，是上半身成一直線，腳跟慢慢著地，初學(xué)的MM腳尖可以踮起6、戰(zhàn)士一式瑜伽減肥動(dòng)作動(dòng)作要點(diǎn)：雙腿分開成弓步
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