喝豆?jié){對卵巢有哪些好處,如何保養(yǎng)自己的卵巢

一、哪些是豆?jié){的分類

分類

豆?jié){大米粥原料：豆?jié){、大米。

制法及用法：將豆?jié){與大米共煮，加白糖少許，空腹服食。

功效：補(bǔ)虛益氣，健脾養(yǎng)胃。可治脾虛食少、身體羸弱、虛勞咳嗽、痰火哮喘等癥。

黃豆?jié){

豆?jié){用料：黃豆85克，水1200毫升(容量可根據(jù)個人需要隨意增減)，糖適量。功效：補(bǔ)虛、清熱化痰、通淋、利大便、降血壓、增乳汁。經(jīng)常食用的益處：防治高血壓。豆?jié){中所含的豆固醇和鉀、鎂，是有 力的抗鹽鈉物質(zhì)。鈉是高血壓發(fā)生和復(fù)發(fā)的主要根源之一，如果體內(nèi)能適當(dāng)控制鈉的數(shù)量，既能防治高血壓，又能治療高血壓。

防治冠心病。豆?jié){中所含的豆固醇和鉀、鎂、鈣能加強(qiáng)心機(jī)血管的興奮，改善心機(jī)營養(yǎng)，降低膽固醇，促進(jìn)血流防止血管痙攣。

防止腦中風(fēng)。豆?jié){中所含的鎂、鈣元素，能降低腦血脂，改善腦血流，從而有效地防止腦梗塞、腦出血的發(fā)生。建議：加3～5粒杏仁于用料中，則所熬豆?jié){更鮮、更濃。

花生豆奶花生豆奶用料：黃豆、花生各45克，牛奶200克，水1200毫升，糖適量。制作：黃豆浸泡6～16小時，備用;把浸泡過的黃豆、花生放入豆?jié){機(jī)，加入適量水，打碎煮熟，再用豆?jié){濾網(wǎng)過濾后即可食用。功效：潤膚，盒肺氣、補(bǔ)虛。

芝麻黑豆?jié){芝麻黑豆?jié){用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1200毫升，糖適量。制作：將花生與黑豆浸泡6～16小時，備用;將黑芝麻與浸泡過的花生、黑豆一起放入豆?jié){機(jī)，加入適量水，打碎煮熟，再用豆?jié){濾網(wǎng)過濾后即可食用。功效：烏發(fā)養(yǎng)發(fā)，潤膚美顏，補(bǔ)肺盒氣，滋補(bǔ)肝腎、潤腸通便、養(yǎng)血增乳。

豆?jié){冰糖米粥

豆?jié){用料：黃豆85克，大米與冰糖各50克，水1200毫升。制作：先照第1種方法制作好黃豆?jié){，再將黃豆?jié){與米(可浸泡半個小時)、冰糖一起放入鍋內(nèi)，慢火熬煮到粘稠狀即可。功效：養(yǎng)顏潤肺，盒肺氣。

芝麻黃豆?jié){用料：黃豆70克，黑芝麻20克，水1200毫升。制作：黃豆浸泡6～16小時，備用;將黑芝麻與浸泡過的黃豆放入豆?jié){機(jī)，加入適量水，打碎煮熟，再用豆?jié){濾網(wǎng)過濾后即可食用。功效：養(yǎng)顏潤膚、烏發(fā)養(yǎng)發(fā)。

秘法黑芝麻糊密法黑芝麻糊用料：蜂蜜1勺，黑芝麻20克，黃豆60克，清水適量，糖適量。制法：黃豆浸泡6～16小時，備用;將黑芝麻與泡好的黃豆一起放入豆?jié){機(jī)，加入適量水，打碎煮熟，再用豆?jié){濾網(wǎng)過濾，稍涼后加入蜂蜜即可。功效：養(yǎng)顏美容、益智健腦。

五豆豆?jié){用料：黃豆30克，黑豆10克，青豆10克，豌豆10克，花生米10克，水1200毫升，糖適量。制法：五種豆類浸泡6～16小時，備用;將浸泡好的五豆一起放入豆?jié){機(jī)，加入適量水，打碎煮熟，再用豆?jié){濾網(wǎng)過濾后即可食用。功效：降脂降壓、強(qiáng)筋健脾、保護(hù)心血管。

枸杞豆?jié){用料：黃豆60克，枸杞10克，水1200毫升，糖適量。制法：黃豆浸泡6～16小時，備用;將泡好的黃豆和枸杞一起放入豆?jié){機(jī)，加入適量水，打碎煮熟，再用豆?jié){濾網(wǎng)過濾后即可食用。功效：滋補(bǔ)肝腎、益精明目、增強(qiáng)免疫能力。

二、經(jīng)常喝豆?jié){對身體的好處

經(jīng)常喝豆?jié){好處，有以下幾種：

1、強(qiáng)身健體。每百克豆?jié){含蛋白質(zhì)4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、鐵2.5克、鈣2.5克以及維生素、核黃素等，對增強(qiáng)體質(zhì)大有好處。

2、防止糖尿病。豆?jié){含有大量纖維素，能有效的阻止糖的過量吸收，減少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。

3、防治高血壓。豆?jié){中所含的豆固醇和鉀、鎂，是有力的抗鹽鈉物質(zhì)。鈉是高血壓發(fā)生和復(fù)發(fā)的主要根源之一，如果體內(nèi)能適當(dāng)控制鈉的數(shù)量，既能防治高血壓，又能治療高血壓。

4、防治冠心病。豆?jié){中所含的豆固醇和鉀、鎂、鈣能加強(qiáng)心機(jī)血管的興奮，改善心機(jī)營養(yǎng)，降低膽固醇，促進(jìn)血流防止血管痙攣。如果能堅持每天喝一碗豆?jié){，冠心病的復(fù)發(fā)率可降低50%。

5、防止腦中風(fēng)。豆?jié){中所含的鎂、鈣元素，能明顯地降低腦血脂，改善腦血流，從而有效的防止腦梗塞、腦出血的發(fā)生。豆?jié){中所含的卵磷脂，還能減少腦細(xì)胞死亡，提高腦功能。

6、防治癌癥。豆?jié){中的蛋白質(zhì)和硒、鉬等都有很強(qiáng)的抑癌和治癌能力，特別對胃癌、腸癌、乳腺癌有特效。據(jù)調(diào)查不喝豆?jié){的人發(fā)生癌癥的概率要比常喝豆?jié){的人提高50%。

7、防止支氣管炎。豆?jié){所含的麥氨酸又防止支氣管炎平滑肌痙攣的作用，從而減少和減輕支氣管炎的發(fā)作。

8、防止衰老。豆?jié){中所含的硒、維生素E、C，有很大的抗氧化功能，能使人體的細(xì)胞“返老還童”，特別對腦細(xì)胞作用最大。

9、防止老年滯呆、艾滋病、便秘、肥胖等。

三、如何正確的保養(yǎng)卵巢

卵巢保養(yǎng)方法要注意的幾個習(xí)慣

1、食用含雌性激素的食物

平時經(jīng)常食用富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆天天打豆?jié){喝，是最安全的補(bǔ)充植物性雌激素的方式，應(yīng)長期堅持。

2、防治骨骼疏松

選擇鮮奶或?qū)Ｓ媚谭?，來防范因卵巢功能下降引起的骨質(zhì)疏松。

3、遠(yuǎn)離輻射

電腦輻射會影響卵子質(zhì)量，但完全避免電腦輻射又不可能。大多數(shù)人以為，換上液晶屏幕就能遠(yuǎn)離電腦輻射，其實輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。

4、戒煙戒酒，不吸二手煙

但是每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。

5、不宜經(jīng)常熬夜

在肩負(fù)著巨大壓力的同時，要學(xué)會勞逸結(jié)合，放松身心。加強(qiáng)體育鍛煉。瑜伽、游泳及健走是釋放身心壓力、保養(yǎng)卵巢、增加骨密度的重要方式。

四、喝豆?jié){對卵巢有哪些益處

豆?jié){屬于豆制品,而大豆含有大豆異黃酮,這個東東被稱為天然雌激素,能夠彌補(bǔ)女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮膚水分及彈性狀況，緩解更年期綜合癥和改善骨質(zhì)疏松。

大豆異黃酮的雌激素作用影響到激素分泌、代謝生物學(xué)活性、蛋白質(zhì)合成、生長因子活性。女性服用有益處.有助于卵巢積儲膽固醇，可以維持和促進(jìn)卵巢的功能代謝。豆類含有大豆異黃酮(植物雌激素)，能夠彌補(bǔ)30歲以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮膚水分及彈性狀況，緩解更年期綜合癥和改善骨質(zhì)疏松，使女性再現(xiàn)青春魅力。大豆異黃酮的雌激素作用影響到激素分泌、代謝生物學(xué)活性、蛋白質(zhì)合成、生長因子活性。

所以，豆?jié){，豆類食物對卵巢的卵泡發(fā)育是必需的，有助于卵巢積儲膽固醇;可以維持和促進(jìn)卵巢的功能代謝。

女性要如何保養(yǎng)卵巢？

卵巢是女性非常重要的生殖器官，平時的一些生活和飲食習(xí)慣會對卵巢造成該影響，女性的卵巢有排卵的作用，還會分泌雌激素，對女性健康和生育都有很大的影響，那么女性要如何保養(yǎng)卵巢？女性保護(hù)卵巢的方法有哪些？下面為大家介紹。
1、女人如何保養(yǎng)卵巢
1、若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機(jī)率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補(bǔ)充。
2、經(jīng)常食用富含植物性雌激素的食物。食用VE含量較多的食物，喝豆?jié){可以增加雌激素對保養(yǎng)子宮和卵巢有很好的療效。小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝，是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素的方式，應(yīng)長期堅持。
3、女性經(jīng)常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險。因為在對雞蛋進(jìn)行油煎的過程中，會導(dǎo)致許多生物活性分解產(chǎn)物的形成，油煎、油炸的馬鈴薯和熏豬肉也是卵巢癌的誘因。
4、常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。
5、每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。
6、每天可以服用90mg的維生素C、維生素E。
富含維生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、芥藍(lán)菜花、獼猴桃。
富含維生素E的食物有：獼猴桃、堅果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油。
7、喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補(bǔ)由于雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。
8、飲食上要注意多喝水，在早上睡醒后，飲200—300毫升的涼開水。
9、多吃富含維他命的新鮮蔬菜、瓜果，還要注意增補(bǔ)膠原蛋白的食物，比如豬蹄、肉皮、瘦肉、魚等，以促進(jìn)皮膚吸收水分及存儲水分，可讓皮膚顯得飽滿滋潤。
10、如果壓力過大，就應(yīng)當(dāng)及時進(jìn)行心理咨詢，尋求心理醫(yī)生的幫助，這樣才能從根本上改變消極認(rèn)知，解除心理障礙和疾病，以穩(wěn)定的情緒、健康的心理狀態(tài)、高度的工作效率投入到工作和生活中。
2、保養(yǎng)卵巢的方法
1、減肥有度
女性通過節(jié)食和吃素達(dá)到減肥目的是最不健康的飲食習(xí)慣。需要減肥女性要學(xué)會科學(xué)的減肥，如果盲目節(jié)食和長期吃素，會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，蛋白質(zhì)攝入不足。當(dāng)人體蛋白質(zhì)缺乏時影響腦垂體的功能，導(dǎo)致促性腺激素分泌不足，卵巢功能減退出現(xiàn)萎縮。如果女性體內(nèi)脂肪低于一定比率，還影響月經(jīng)，出現(xiàn)月經(jīng)紊亂或停經(jīng)，甚至出現(xiàn)卵巢排卵障礙而導(dǎo)致不孕。
2、離電腦輻射越遠(yuǎn)越好
研究顯示，電腦輻射會影響卵子質(zhì)量，但完全避免電腦輻射又不可能。大多數(shù)人以為，換上液晶屏幕就能遠(yuǎn)離電腦輻射，其實輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。美國健康專家說，筆記本電腦輻射比臺式機(jī)小得多，想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是為筆記本電腦充好電，拔斷電源，用電池工作。
3、少吃煎蛋
女性經(jīng)常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險。因為在對雞蛋進(jìn)行油煎的過程中，會導(dǎo)致許多生物活性分解產(chǎn)物的形成，例如：膽固醇氧化物等。而這些產(chǎn)物有很大的細(xì)胞毒性作用，尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響，進(jìn)而會成為癌、瘤的誘發(fā)劑，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的馬鈴薯和熏豬肉也是卵巢癌的誘因。
4、保養(yǎng)按摩
膝關(guān)節(jié)上的血海，踝關(guān)節(jié)上的三陰交，踝關(guān)節(jié)旁邊的復(fù)溜、照海，足底的涌泉，下腹部的關(guān)元、氣海、神闕等穴位，自己用食指在這些穴位上點按，每天2～3次，每次20分鐘，可促進(jìn)女性內(nèi)分泌和生殖系統(tǒng)功能的改善，有益于卵巢的保養(yǎng)。
4、為何卵巢疾病讓提前衰老
在女性的一生中，卵巢起著非常重要的作用。從青春期開始到絕經(jīng)前，卵巢在形態(tài)和功能上發(fā)生著周期性變化，性成熟期，除妊娠和哺乳外，卵巢經(jīng)常不斷地重復(fù)這種周期性變化。但在女性一生中，能完成完整周期的卵子最多只有400~500個。當(dāng)卵巢停止分泌卵子時，女性進(jìn)入絕經(jīng)期，也就是人們說的更年期。卵巢分皮質(zhì)和髓質(zhì)兩部分。皮質(zhì)內(nèi)散布著30~70萬個始基卵泡，是胎兒時卵原細(xì)胞經(jīng)細(xì)胞分裂后形成的。人的一生中僅有400~500個卵泡發(fā)育成熟，其余的發(fā)育到一定程度后退化消失。
卵巢早衰與不良的生活、飲食習(xí)慣也有關(guān)系。有些女性經(jīng)常熬夜，睡眠不足、睡眠質(zhì)量不佳會影響機(jī)體免疫力，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)、卵巢早衰。長期節(jié)食和藥物減肥會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，蛋白質(zhì)缺乏，也會引起卵巢早衰現(xiàn)象的發(fā)生。現(xiàn)代辦公室女性在上班時間多是處于坐姿，很少運(yùn)動，缺乏鍛煉，這會導(dǎo)致氣血循環(huán)障礙，形成子宮內(nèi)膜異位癥，也會導(dǎo)致卵巢早衰。
女性生理結(jié)構(gòu)特殊，容易受各種婦科炎癥的侵害，如女性私處炎、盆腔炎、宮頸炎、附件炎等。若不能及時治療，也會引起卵巢功能提前衰退，甚至有癌變的風(fēng)險。有些年輕的女性性生活不衛(wèi)生，頻繁人流，也會造成卵巢早衰。
卵巢早衰對女性來說是殘酷的打擊，如果已經(jīng)出現(xiàn)卵巢早衰的信號，一定要提高警惕，及時治療。如若忽視不理，任由其發(fā)展，很可能引發(fā)卵巢病變，后果不堪設(shè)想。
3、如何預(yù)防卵巢癌
1、飲食均衡
要限制高動物脂肪、高蛋白、高熱量食物的攝入。尤其要限制脂肪的攝入。研究表明，平日飲食中含有過多飽和性脂肪的女性，比較容易患卵巢癌。多吃可降低女性卵巢癌發(fā)生率食物，比如蔬菜、胡蘿卜、谷物、碳水化合物、維生素A、維生素C和富含纖維素的食物等等。
2、定期檢查身體
女性要定期進(jìn)行婦科檢查及B超檢查，能及時發(fā)現(xiàn)卵巢各種病變，及早治療，能防止卵巢囊腫等發(fā)生病變，從而導(dǎo)致卵巢癌。尤其45歲以上婦女3~6個月要進(jìn)行盆腔婦科檢查或B超檢查一次，以早期發(fā)現(xiàn)卵巢癌。此外，經(jīng)常自檢也有助于預(yù)防卵巢癌，如果出現(xiàn)腹脹、腹痛、女性私處出血等癥狀時，要及時治療，并注意和卵巢其他病癥區(qū)分，以免誤診。在婦科檢查中，如發(fā)現(xiàn)卵巢增大，而一時不能確診者，必須按期隨訪，這對預(yù)防卵巢癌非常重要。
3、延長哺乳期
延長哺乳期來預(yù)防卵巢癌的作用僅在短期內(nèi)(4-6個月)有效，超過6個月的哺乳，會刺激垂體在分泌催產(chǎn)素的同時，促性腺激素的產(chǎn)生也會增多，要引起女性的重視。
4、注意激素的使用
很多女性有月經(jīng)失調(diào)的癥狀，常用激素來調(diào)經(jīng)。有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，如果長期使用激素調(diào)經(jīng)，或者長期月經(jīng)不調(diào)，都有可能使得卵巢癌的發(fā)病危險上升。
5、加強(qiáng)體育鍛煉
適量的體育鍛煉不僅可以放松身心，令人性情愉悅，還有助于增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，讓身體不易受到疾病的侵犯。

怎樣食物保養(yǎng)卵巢最好

卵巢保養(yǎng)對于女性來說是很有必要的，不論是年輕女性還是婦女，那么大家知道女人吃什么對卵巢好嗎，卵巢保養(yǎng)是怎么樣的呢，吃什么食物保養(yǎng)卵巢呢，下面就讓我們一起來了解一下吧。

女性卵巢影響400多個器官的運(yùn)行與功能，在女性的生活中起著非常重要的作用，是女性的一個生理特征之一了。

那么，卵巢保養(yǎng)吃什么好

卵巢位于子宮底的后外側(cè)，與盆腔側(cè)壁相接，表面布滿血管，內(nèi)部含有黃色的卵泡，是女性重要的的性腺器官，掌管著女性生殖與內(nèi)分泌兩大重要功能，負(fù)責(zé)排卵和分泌重要的女性激素，所以女人保養(yǎng)卵巢很重要。

1、服用維生素c和維生素e

研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機(jī)率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補(bǔ)充。

2、高鈣飲食

美國最新研究表明，每天攝入高鈣可以降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)資料顯示，鈣缺乏癥患者每日攝入高鈣，可降低卵巢癌的發(fā)生率46%。

3、少吃煎蛋

女性經(jīng)常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險。因為在對雞蛋進(jìn)行油煎的過程中，會導(dǎo)致許多生物活性分解產(chǎn)物的形成，例如：膽固醇氧化物等。

而這些產(chǎn)物有很大的細(xì)胞毒性作用，尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響，進(jìn)而會成為癌、瘤的誘發(fā)劑，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的馬鈴薯和熏豬肉也是卵巢癌的誘因。

4、葉酸

增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

5、多吃胡蘿卜

英國的營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結(jié)論。

推薦10種卵巢保養(yǎng)的食物

女人要保持青春，就要從維持卵巢的，卵巢是女人的青春之源，如何進(jìn)行卵巢保養(yǎng)?最好的卵巢保養(yǎng)是什么?

1、卵巢保養(yǎng)的食物——黃瓜

清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。

2、卵巢保養(yǎng)的食物——蘋果

蘋果，有研究表明，一天吃一個蘋果，可使冠心病死亡的危險性下降一半，這歸功于蘋果中所含的類黃酮，有效抑制低密度脂蛋白氧化而發(fā)揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利于預(yù)防動脈粥樣硬化。

3、卵巢保養(yǎng)的食物——山楂

山楂，含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴(kuò)張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯后食用。

4、保養(yǎng)卵巢的食物——茄子

茄子，含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強(qiáng)細(xì)胞黏著性，提高微血管彈性。醫(yī)學(xué)研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等。

5、卵巢保養(yǎng)的食物——香菇

香菇，具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進(jìn)胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收，香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進(jìn)膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

6、卵巢保養(yǎng)的食物——胡蘿卜

英國的營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每周平均吃5次胡蘿卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結(jié)論。卵巢保養(yǎng)吃胡蘿卜，不僅對卵巢有幫助，而且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用。

7、卵巢保養(yǎng)的食物——黑豆

黑豆，萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆?jié){喝，是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養(yǎng)有很好的療效。

8、卵巢保養(yǎng)的食物——百合茯苓

百合茯苓，亦叫卵巢保養(yǎng)素，不能算是食物，是一種宮廷秘方。百合茯苓對卵巢保養(yǎng)的作用，百合茯苓具有雙向調(diào)節(jié)雌激素水平，延緩卵巢早衰和抑制卵巢病變的藥理學(xué)功能。早已在古代就證明了。

9、卵巢保養(yǎng)的食物——野葛根

野葛根，尤其是泰國的，其對女性豐胸的效果也有很多的報道。野葛根所富含的異黃酮能模擬雌激素，長期服用可以調(diào)理女性本身雌激素的分泌和供應(yīng)，在歐美以及日本的女性保健領(lǐng)域受到廣泛重視。

10、卵巢保養(yǎng)的食物——雙菊片

雙菊片，由紫錐菊+紅棗提取其精華而成,國內(nèi)唯一的內(nèi)毒素解毒產(chǎn)品。雙菊片含有大量的營養(yǎng)成分和維生素，能改善身體營養(yǎng)狀況，增強(qiáng)細(xì)胞的活力，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，排出體內(nèi)毒素廢物。

并且菊花成分異黃酮物質(zhì)對體內(nèi)自由基有很強(qiáng)的清除作用，在抗氧化、防衰老方面卓有成效。長期食用，使卵巢長期處于健康的環(huán)境之中。

結(jié)語：通過上文的介紹，想必大家對于女性卵巢要保養(yǎng)的話吃什么比較好也是有了一個比較全面的了解了吧，女性朋友在日常中就可以吃這些食物來幫助自己保護(hù)好自己的卵巢哦，想對大家有所幫助。

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