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      生活中簡單排毒方法,排毒養(yǎng)顏的辦法有哪些
      
        
      
            妙手生春
            2023-07-07 14:12:22
        
      

        
      
           
      一
      、生活中簡單排毒方法
      1
      、多喝水排毒
      你是不是很疑惑，喝水也能夠排毒?確實可以
      ，便秘能讓毒素積累在體內(nèi)
      ，如果平時注意多喝水。堅持每天8-10大杯的飲水量，能夠有效預(yù)防和治療便秘。如果每日晨起后能夠堅持空腹喝一杯鹽開水
      ，更是有益于排便。
      2
      、攝取纖維量多的食物排毒
      想要排毒，還可以攝取纖維量多的食物
      ，多吃一些粗糧
      ，例如，南瓜
      、土豆
      、玉米之類食物，另外
      ，多吃一些新鮮的蔬菜水果
      ，能夠有助于腸胃功能，對于排毒能起到一定的作用
      。
      3
      、降低糖、鹽分以及脂肪攝入量排毒
      咸
      、辣
      、過甜，一貫都是節(jié)日食物的主題
      ，所以在春節(jié)將到來之際
      ，需要控制這些的食物攝入量。過量的脂肪
      、鹽分
      、糖分以及淀粉，容易讓你攝入過多熱量
      ，少吃此類食物
      ，避免上火給容貌帶來的影響，并且過多攝入這些食物有礙于排毒。
      4
      、多泡泡澡排毒
      泡澡也是很好的排毒法
      ，通過泡澡，利用熱氣使得毛細(xì)孔張開
      ，肌膚大量排汗
      ，還可以在水里加些浴鹽，能更徹底地清除有害物質(zhì)
      ，排除廢水
      。平時每周固定運動量也能加速淋巴循環(huán)，有助排毒
      。
      二
        、排毒養(yǎng)顏的辦法有哪些
      1、多喝溫檸檬水利排尿
        。
      人體60-70%由水構(gòu)成
        ，水還可以幫助搬運體內(nèi)的垃圾，其重要性不言而喻
        。每人每天應(yīng)保證6-8杯水
        。對大部分健康人來說，判斷你喝水夠不夠的標(biāo)準(zhǔn)之一就是：如果你每天小便的次數(shù)不足10次
        ，那就再加點吧
        。
      此外，在水中加入半片檸檬或檸檬果汁
        ，趁熱喝
        ，有利于消化系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)的正常工作，進(jìn)而起到促進(jìn)清除體內(nèi)垃圾的作用
        。同時
        ，檸檬水還可以幫助肝臟排毒，平衡內(nèi)分泌;研究證明
        ，其所含的檸檬酸鹽有抑制腎結(jié)石形成的作用
      。
      2、遠(yuǎn)離過敏原保護(hù)身體機(jī)能
      。
      過敏可能帶來的危害很多
      ，如頭疼、濕疹
      、關(guān)節(jié)和肌肉疼痛
      、哮喘、腹瀉
      ，以及情緒失控
      、易怒
      、抑郁等。同時
      ，它還可能破壞身體的自我清理機(jī)能
      。
      3、多吃綠色食物助排便
      。
      深綠色蔬菜富含抗氧化劑
      、多種維生素、礦物質(zhì)以及其他植物營養(yǎng)素
      ，其抗炎作用可以令免疫系統(tǒng)保持活力
      。綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助于促進(jìn)排便
      ，保證毒素的排出
      。所以，可以將菠菜
      、羽衣甘藍(lán)
      、萵苣、甜菜等蔬菜
      ，加少量醬汁拌成沙拉食用
      ，也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。
      三
        、常吃6種排毒食物
      1、黃瓜
      黃瓜的利尿作用能清潔尿道
        ，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素
        。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺
        、胃
        、肝排毒。
      2
        、黑木耳
      黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力
        ，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液
        ，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)
        。
      3、苦瓜
      苦味食品一般都具有解毒功能
        。對苦瓜的研究發(fā)現(xiàn)
        ，其中有一種蛋白質(zhì)能增加免疫細(xì)胞活性，清除體內(nèi)有毒物質(zhì)
        。尤其女性
        ，多吃苦瓜還有利經(jīng)的作用
        。
      4、豬血
      豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解后
        ，產(chǎn)生一種解毒和潤腸的物質(zhì)
        ，能與侵入人體內(nèi)的粉塵和金屬微粒反應(yīng)，轉(zhuǎn)化為人體不易吸收的物質(zhì)
      ，直接排出體外
      ，有除塵、清腸
      、通便的作用
      。
      5、薏仁
      薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)
      、水分代謝
      ，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖
      。薏仁水是不錯的排毒方法
      ，直接將薏仁用開水煮爛后，按個人口味添加少許的糖
      ，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品
      。
      6、花椰菜
      花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一
      ，除了可以防止感染
      ，還是很好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化
      ，防止血小板凝結(jié)成塊
      ，它還能使血管壁加強(qiáng)，對肥胖
      、視力衰弱及水腫有功效
      。常吃花椰菜可增強(qiáng)肝臟解毒能力，預(yù)防感冒和壞血病的發(fā)生
      。
      四
      、多喝水有什么好處
      1、排毒
      早晨起床后
      ，喝一杯淡鹽水促進(jìn)身體排毒
      。早晨是人體血粘度最高的的時候，喝鹽水會導(dǎo)致我們的血壓更高
      ，尤其是對于心臟功能不好的人來說
        、包括有高血壓的人更不宜在早晨飲用淡鹽水。
      2
        、美容
      水對于美容至關(guān)重要
        ，好的皮膚離不開水的滋潤
      。但是并不意味著水喝得越多越好，每天8杯水就足夠滿足需要了
      。除了這8杯水外
      ，通過食物我們也能補(bǔ)充大量的水分，多喝水反而會增加腎臟的負(fù)擔(dān)
      。
      3
      、解決便秘
      便秘的人可以適當(dāng)多喝點水，一定要大口大口地喝
      ，吞咽動作快一些
      ，這樣水就能盡快到達(dá)腸道，刺激腸蠕動
      ，促進(jìn)排便
      。在補(bǔ)充水分的同時，還可以吃些韭菜
      、芹菜
      、蘋果等富含膳食纖維的果蔬，緩解便秘的效果更佳
      。
      4
      、緩解煩躁心情
      腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”，當(dāng)一個人痛苦煩躁時
      ，腎上腺素就會飆升
      ，它如同其他身體毒素一樣，可以隨著水分排出體外
      。因此
      ，在心情煩躁時，不妨倒一杯溫開水
      ，坐在座位上慢條斯理地把它喝完
      ，心情會因此放松許多
      。
      

          
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