來月經(jīng)時(shí)的禁忌食物,來月經(jīng)也是有好處的

一、來月經(jīng)時(shí)為什么會(huì)腰疼

應(yīng)該說85%以上的女性在經(jīng)期都會(huì)有腰疼的問題的這叫經(jīng)前綜合癥，正常情況下應(yīng)該說都是正常的。事實(shí)上這和經(jīng)期體內(nèi)的激素分泌變化平時(shí)的生活習(xí)慣等都有著很大的關(guān)系。

通常情況下這種腰疼會(huì)在女性經(jīng)期結(jié)束后就結(jié)束了，所以女性們不必太過擔(dān)心。只要平時(shí)注意定期的運(yùn)動(dòng)，多注意經(jīng)期保健，少吃鹽，避免咖啡因，避免過于油膩，寒涼的食物的攝入，避免煩躁不安的情緒，多注意休息一般就可緩解了。

其次平時(shí)注意腰部的保暖。特別是在經(jīng)期前后就盡量不要穿露背裝了，如果感覺后背冷則可用熱水袋綁在腰上減輕疼痛。

睡前喝一杯牛奶，加點(diǎn)蜂蜜不僅可以有效的消除痛經(jīng)的感覺同時(shí)還能緩解經(jīng)期情緒不穩(wěn)定等問題。對(duì)于減少經(jīng)期的失血量也有一定的幫助呢?

注意避免過于勞累，特別是避免久坐，久站等不良姿勢(shì)，經(jīng)期應(yīng)該適當(dāng)?shù)恼{(diào)理生活習(xí)慣，多注意休息，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)姆潘伞?/p>

平時(shí)要多注意營養(yǎng)均衡，特別是在月經(jīng)來潮之后身體的血液肯定是要損失的，因此要適當(dāng)?shù)脑黾訝I養(yǎng)，特別是蛋白質(zhì)，鐵質(zhì)等營養(yǎng)素的攝入。

一般而言如果不會(huì)很疼痛的話，則不需要太在意如果忍不了的話，則建議服用一些非特異止痛藥就可，但是建議不要吃得過多，原則上是能不用就盡量不要用了。如果沒有懷孕的需求的話也可選擇服用口服避免藥，避孕藥一來可以抑制內(nèi)膜的生長，二來也可以減少血管加壓素催產(chǎn)素的水平，抑制子宮的活動(dòng)，減少疼痛的感覺。但是如果有生育的需求或者擔(dān)心避孕藥的副作用者盡量不要償試這種方法了。

最后提醒一下女性經(jīng)期腰部疼痛千萬不要用捶打腰后背的方式來止痛，這種做法只能是讓你痛上加痛。

二、來月經(jīng)前胸疼怎么回事

女性乳房屬生殖系統(tǒng)的一部分，受雌孕激素的影響很大。如果在某個(gè)階段身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)或卵巢功能發(fā)生紊亂，就會(huì)對(duì)月經(jīng)周期及乳房組織有影響，從而產(chǎn)生一系列病變，最常見的，也是最輕的癥狀就是月經(jīng)前乳脹。

如果不給予必要的調(diào)理或治療，就會(huì)出現(xiàn)更多的不適，如：經(jīng)前頭疼、煩躁、失眠，甚至經(jīng)前周身痛、輕度浮腫等等。這些癥狀在月經(jīng)后逐漸消失，逐月一次，反復(fù)發(fā)生，醫(yī)學(xué)上稱之為經(jīng)前期緊張綜合癥。長此下去就會(huì)形成乳腺病，最常見的是乳腺增生。

有很多女性在月經(jīng)前都有過有乳房脹滿、發(fā)硬、壓痛的經(jīng)歷;重者乳房受輕微震動(dòng)或碰撞即可脹痛難受，原有的顆粒或結(jié)節(jié)感更加明顯。尤其是發(fā)生在月經(jīng)異常、乳房較為豐滿、精神過于緊張者。

當(dāng)月經(jīng)來潮后，雌激素和孕激素分泌水平下降，乳腺組織增生停止、乳腺間組織水腫消退，于是脹滿感減輕，疼痛逐漸消失。

這類乳房疼痛均發(fā)生在月經(jīng)來潮之前，月經(jīng)后自行緩解，因而無須特殊治療。不過也可以在經(jīng)前半個(gè)月服用益母膏。若疼痛嚴(yán)重，則可通過調(diào)理月經(jīng)的辦法來減輕疼痛。

三、女人來月經(jīng)有幾大好處

1、促進(jìn)造血功能

月經(jīng)會(huì)讓女性損失大量的血液，這樣女性的造血功能就能經(jīng)常性的得到鍛煉，它使女性比男性更能經(jīng)得起意外失血的打擊，能夠較快制造出新的血液以補(bǔ)足所失血液。實(shí)踐證明，體重、健康狀況相同的男女，因意外失去相同比例的血，男性會(huì)因此而致死，而女性則有搶救成功和最終康復(fù)的可能。

2、能直接的反應(yīng)出女性是否懷孕

如果一個(gè)女性在月經(jīng)推遲了超過十天以上來沒來，首先要考慮是否懷孕了。確定妊娠以后，不準(zhǔn)備生育的要盡快采取補(bǔ)救措施;想生育的，則要更加注意營養(yǎng)，避免接觸煙、酒、農(nóng)藥、有害化學(xué)物質(zhì)、射線等，避免服用可以引起胎兒畸形的藥物。根據(jù)月經(jīng)還可推算預(yù)產(chǎn)期，對(duì)孕期保健和孕期心理都是非常有益的。

3、可以讓女性更早的發(fā)現(xiàn)疾病

如果女孩已過18歲仍無月經(jīng)，或者女性既往曾有過正常月經(jīng)，現(xiàn)停經(jīng)三個(gè)月以上(不包括因妊娠、哺乳、絕經(jīng)所致)，就要檢查是否有生殖道下段閉鎖、先天性無子宮或子宮發(fā)育不良、卵巢腫瘤、腦垂體腫瘤或功能低下、內(nèi)分泌或消耗性疾病。除此以外，月經(jīng)的時(shí)間、量、伴隨癥狀等的變化也是發(fā)現(xiàn)和診斷許多疾病的重要線索，所以我們一定要重視月經(jīng)。

4、可以防止鐵的含量過多

醫(yī)學(xué)上有一種稱為血色素沉著癥的遺傳性疾病，血色素沉著癥引起的器質(zhì)性損害在女性身上出現(xiàn)的機(jī)會(huì)大大小于男性，甚至幾乎不發(fā)生，其主要原因就是因?yàn)樵陆?jīng)，因?yàn)樵陆?jīng)周期性的失血正好消耗掉了過量的鐵。血色素沉著癥容易引起患者鐵元素代謝失調(diào)，身體內(nèi)會(huì)積聚過多的鐵;鐵過量會(huì)緩慢地導(dǎo)致皮膚、心臟、肝、關(guān)節(jié)、胰島等處的病變。治療鐵過量的方法之一是定期排放一定量的血液。

四、來月經(jīng)不能吃什么都

1.乳酪類食物：

乳酪是痛經(jīng)的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會(huì)破壞鎂的吸收，引起痛經(jīng)。

2.含咖啡因的飲料：

咖啡因會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩(wěn)，同時(shí)消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

3.巧克力：

巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會(huì)發(fā)胖之外，也會(huì)消耗體內(nèi)的維生素B。4、糖糖會(huì)消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，并使人的腸胃更愛吃糖類食物。

4.酒：

酒會(huì)消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，過多的酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動(dòng)情激素。

5.高脂食品：

牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過多會(huì)大量消耗體內(nèi)礦物質(zhì)。

6.高鈉食物：

高鈉食物會(huì)使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。生活中“隱形”含鈉較高的食物有皮蛋、板鴨、鯡魚、紅腸、火腿、豆腐腦、香干、豆干、蜜餞、橄欖、烤過的花生、罐裝的番茄汁、罐裝的玉米、罐裝的泡菜等食物。

7.田螺：

田螺性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。

8.竹筍：

竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。

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