女性經(jīng)期如何做好保養(yǎng),月經(jīng)時(shí)間長(zhǎng)怎么辦

一、中醫(yī)教你利用經(jīng)期補(bǔ)氣血

1、月經(jīng)前期

指月經(jīng)每月提前6-7天以上來(lái)潮，甚至每月行經(jīng)2次，又稱(chēng)為“月經(jīng)超前”。氣血虛弱的人一般都會(huì)出現(xiàn)血量多而色淡紅、質(zhì)清稀，疲憊乏力，氣短心悸，小腹有空墜感，面色無(wú)華，舌質(zhì)淡。

這種情況就可以在冬天補(bǔ)補(bǔ)氣血，建議立冬后用烏骨雞1只，當(dāng)歸、黃芪、茯苓各9g，將雞洗凈，把藥放入雞腹內(nèi)用線(xiàn)縫合，放砂鍋內(nèi)煮爛熟、去藥渣。調(diào)味后食肉喝湯，分2次服完。月經(jīng)前每天1劑，每個(gè)月經(jīng)周期服3-5劑。

2、月經(jīng)后期

是指月經(jīng)周期后6-7天來(lái)潮，也包括40-50天行經(jīng)1次，這種情況叫做月經(jīng)錯(cuò)后。這種情況表現(xiàn)為頭暈沒(méi)力，心悸少寐，筋骨酸痛，皮膚干枯，舌淡苔少。

這種情況可以在冬季補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，用羊肉500g，黃芪、黨參、當(dāng)歸各25g，生姜50g。將羊肉、生姜洗凈切塊，輔料用布包好，加適量的水放進(jìn)砂鍋里。武火煮沸后改文火煮2小時(shí)，去藥渣，調(diào)味服食。冬季每逢月經(jīng)后，每天1次，連服3-5天。

3、月經(jīng)過(guò)多

指月經(jīng)量多，過(guò)期不止。氣虛者常見(jiàn)經(jīng)色淡紅、經(jīng)質(zhì)清稀，小腹空墜，神疲乏力，面色無(wú)華，心悸怔忡，氣短懶言，舌淡紅，苔薄白，脈軟弱無(wú)力。宜用補(bǔ)氣攝血，健脾寧心。

可用老母雞1只，黃芪10g，艾葉15g，將老母雞洗凈，切塊，同黃芪、艾葉(布包)清蒸或煮湯，分2-3次食用。冬季每逢月經(jīng)期，連服2-3劑。

4、月經(jīng)過(guò)少

指月經(jīng)量少，1-2日即凈，或點(diǎn)滴即止，經(jīng)色淡紅，面色無(wú)華，皮膚干糙，頭暈?zāi)垦?，心悸不寐，小腹空痛，手足不溫，舌淡，脈虛細(xì)，多屬血虛型。

宜補(bǔ)氣養(yǎng)血以養(yǎng)沖任，可用雞血藤9-15g(干品)，大棗10枚，瘦豬肉200g，燉服。冬季在每次月經(jīng)前，連服5天，每天1劑。

二、女人經(jīng)期易出現(xiàn)哪些不適

1、痛

說(shuō)起月經(jīng)，很多女人的印象就是痛。因?yàn)椴簧倥藖?lái)月經(jīng)的時(shí)候容易出現(xiàn)痛經(jīng)的問(wèn)題，那種痛就好像有人在你的腹部蕩秋千一般。除了是不良生活習(xí)慣導(dǎo)致以外還有可能是患上了女人病(如子宮內(nèi)膜異位癥)等等問(wèn)題，因此女人們?nèi)绻型唇?jīng)困擾的話(huà)，不妨去醫(yī)院做婦科檢查，若出現(xiàn)了問(wèn)題則可以及早地治療。

2、癢

經(jīng)期出現(xiàn)外陰瘙癢的問(wèn)題，除了是衛(wèi)生巾不干凈或質(zhì)量不達(dá)標(biāo)或未及時(shí)更換等原因造成的以外，還有可能是外陰感染出現(xiàn)炎癥引起的。如果經(jīng)期發(fā)癢的問(wèn)題反復(fù)出現(xiàn)，不僅會(huì)讓外陰變黑還讓其變粗糙，為此要及時(shí)治療經(jīng)期發(fā)癢問(wèn)題。

當(dāng)然治療經(jīng)期發(fā)癢除了要選擇合適的衛(wèi)生巾(或衛(wèi)生棉條)外，也要及時(shí)治療外陰疾病，多方面共同努力，才能更好地解決問(wèn)題。

3、煩

不少女人在經(jīng)期或是經(jīng)前都會(huì)特別地?zé)┰辏苋菀妆蝗桥?，有種一點(diǎn)就著火的那種情緒。這是經(jīng)前綜合癥的一種，小編建議在經(jīng)前注意保持心情愉快，如?？纯锤阈Φ碾娪埃?tīng)愛(ài)聽(tīng)的歌，吃一些靜心安神的食物(如香蕉)，想想美好的事情。

三、經(jīng)期到底能不能洗頭

1、西醫(yī)認(rèn)為經(jīng)期不能洗頭是沒(méi)有醫(yī)學(xué)根據(jù)的，但中醫(yī)的理論就不然。中醫(yī)認(rèn)為頭為六陽(yáng)之首，子宮為任脈的起點(diǎn)，生理期間，血液循環(huán)本來(lái)就比較差。洗頭會(huì)造讓血液集中至頭部，影響子宮血液循環(huán)，使子宮內(nèi)的血液無(wú)法順利排除干凈，容易造成經(jīng)血量的減少或經(jīng)痛。

2、另一方面，由于發(fā)根上的毛孔張開(kāi)，這時(shí)如果受了風(fēng)寒，就容易導(dǎo)致頭痛的問(wèn)題，尤其在夜晚或睡前洗頭。

3、晚上睡覺(jué)之前不要洗頭，因?yàn)橐雇硐搭^的話(huà)，很容易出現(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，而且頭發(fā)沒(méi)干的就睡覺(jué)是很容易生病的。

4、女性在經(jīng)期比平常的時(shí)候身體的抵抗力會(huì)弱一些，在這時(shí)一定要注意保養(yǎng)，如果不注意很可能就是對(duì)身體有一定的影響。所以女性朋友在經(jīng)期最好不要洗頭，如果有特別情況，前三天是不能洗的，洗頭不能用冷水，要用熱水。

5、科學(xué)家研究結(jié)果也表明，如果月經(jīng)期間洗頭的話(huà)，由于腦部神經(jīng)受到刺激，會(huì)造出子宮收縮。而子宮收縮的話(huà)，體內(nèi)的荷爾蒙就會(huì)出現(xiàn)分泌混亂的情況。這種情況日積月累的話(huà)，就會(huì)引起細(xì)胞癌變，導(dǎo)致乳腺癌、子宮癌等婦科癌癥的發(fā)生。

四、少女月經(jīng)期需如何保健

注意保暖

月經(jīng)期身體抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。要避免淋雨、涉水、游泳 或用冷水洗澡、洗頭、洗腳，也最好不要在太潮濕的地上坐。夏天不要喝過(guò)多的冷飲，以免受寒、著涼，刺激盆腔血管收縮，導(dǎo)致月經(jīng)減少或突然停經(jīng)，引發(fā)其他疾病 。

注意飲食衛(wèi)生，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)

月經(jīng)期間可吃些容易消化吸收的食品 如蛋類(lèi)、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同時(shí)還要多喝開(kāi)水，增加排尿次數(shù)，沖洗尿道，以預(yù)防炎癥。不吃生冷及辛辣帶刺激性事物，保持大便通暢，減少盆腔充血。

保持外陰清潔

經(jīng)常用干凈的溫水沖洗外陰，避免經(jīng)血結(jié)痂。清洗外陰時(shí)，下身不要泡在水中。以免臟水滲進(jìn)陰道。更不能用洗腳巾和洗腳水洗外陰。洗外陰的盆也要和洗腳盆分開(kāi)。大小便后用手紙時(shí)要由前向后擦，這樣可避免把肛門(mén)周?chē)募?xì)菌帶到外陰處。

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