一
月經(jīng)周期
期肚子疼如何緩解,經(jīng)期保健常識你知道哪些.png)
一個月經(jīng)周期是從月經(jīng)來潮的第一天起至下次月經(jīng)來潮的前一天止
月經(jīng)周期又以排卵日為分隔
，分為排卵前的濾泡期，與排卵后的黃體期。濾泡期長短不一定，但黃體期固定約為14天上下兩天。第一階段 (卵泡期)
從月經(jīng)來潮的第一天延伸至排卵前(LH)高峰前一天
，這段時間大概是12-22天，因每個人的體質(zhì)不同而有差異，下面以平均28天的周期為例：月經(jīng)大約持續(xù)3-5天左右
，到第7天的時候，腦下垂體會分泌荷爾蒙刺激卵子的發(fā)育，當(dāng)卵子發(fā)育成熟后，腦下垂體開始分泌雌激素(estrogen)，刺激一組3~30個卵泡的生長，這些卵泡是在前一周期最后幾天為了加速生長而補充的，當(dāng)FSH水平降低時，補充卵泡中的一個被選作排卵，它成熟隨即派出，而其余的進(jìn)入衰萎，第一階段也就結(jié)束了。第二階段則(黃體期)
每個人的時間大致都相同
，也就是排卵日到下一次的月經(jīng)來潮時，通常在排卵后的兩周也就是14天左右就是月經(jīng)來潮日。二
1、腹部保暖
保持身體暖和將加速血液循環(huán)
①多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
②喝紅糖水
③找來一小把花椒
④洗浴
，在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉，泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。⑤在腹部放置熱敷墊或熱水瓶
，一次數(shù)分鐘。最好不要直接挨著皮膚，熱水容易燙傷，可以直接隔著內(nèi)衣放上去。⑥買個暖貼
，貼在自己的小腹，以及腰部。隔著衣服貼上去就可以了。⑦五紅湯
，用紅糖、枸杞、花生、紅棗、紅豆一起煨制糖水喝下去，補血活血，所謂痛則不通，通暢之后就舒緩許多。2
、適量運動在月經(jīng)來臨前夕，走路或從事其它適度的運動
，將使你在月經(jīng)期間較舒服。練習(xí)瑜伽操瑜伽有緩和的作用。①彎膝跪下
，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直②雙手撐地跪在墊子上
③兩腳并攏
，手放松放在大腿上，腳后跟蹬出去貼在地上。抬頭挺胸，抬起雙手臂往上。眼睛看著手掌跟，隨著手掌的變換移動視線位置。呼氣背部往前腿，腳后跟蹬出去。然后雙手彎曲下來，雙手抓住腳尖。如果雙手不能夠抓住腳尖的，可以抓住小腿。手臂往兩側(cè)彎曲，腰背盡力往下彎曲。然后身體向下靠。始終保持背部伸展開，最后將頭部也低下去，額頭貼著腿部。三
、女性經(jīng)期怎樣清洗水的溫度過低不僅會使人感到寒冷，同時也會產(chǎn)生一系列的反應(yīng)的
，如心跳加快，肌肉收縮，神經(jīng)緊張等如果有淋浴的話
經(jīng)期一定不要用沐浴露清洗陰部，很多女性在洗澡時會順便用沐浴露清潔陰部
經(jīng)期還要特別注意清潔方法
四
注意保暖 避免受濕受涼
月經(jīng)期間要注意保暖，避免受濕受涼
冬天要避免戶外劇烈運動
此外，保持充足的睡眠
經(jīng)期飲食宜清淡 火鍋要盡量避免
火鍋在冬天是非常受歡迎的食物
但是火鍋卻并不適合經(jīng)期女性，因為辛辣
如果實在嘴饞控制不住，一定不要吃麻辣火鍋
痛經(jīng)可以用姜水泡泡腳
冬季睡前泡個腳
多泡泡腳對身體大有好處，月經(jīng)期也可以用溫水或者生姜水來泡腳
需要注意的是
以我的經(jīng)驗
女生生理期內(nèi)痛經(jīng)可以通過以下三種方法緩解：外部緩解、內(nèi)服緩解和保持好的生活習(xí)慣
01
、外部緩解當(dāng)女生來月經(jīng)期間可以通過按摩腹部，但是注意力度不能過大，最好是在經(jīng)期的前一周就進(jìn)行。如果是緊急的腹痛可以蹲下這樣能夠有效緩解疼痛，還可以到藥店購買暖宮貼，貼到小腹位置達(dá)到保暖的作用，也可以使用熱水壺代替，總之就是盡量讓自己的身體保持溫暖。
如果條件允許也可以到床上平躺緩解不適，可以放酒精棉在耳洞，但是這個也因人而異 02
也可以去專門的足療店進(jìn)行專業(yè)的按摩，她們知道如何找準(zhǔn)穴位 03、保持良好的生活習(xí)慣女生在生理期期間很容易生氣
如果實在是非常痛的情況下建議去正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行檢查與治療
綜上所述就是女生生理期痛經(jīng)緩解的辦法 本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/85646.html.
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