睡前豐胸運(yùn)動(dòng)塑造誘人乳溝,貴在堅(jiān)持

擁有完美的胸型可以為自己整體的形象加分,特別是在炎熱的夏天,穿一個(gè)低胸的衣服,露出誘人的乳溝,感覺(jué)整個(gè)人就會(huì)充滿魅力誘惑,但是對(duì)于平胸的美眉來(lái)說(shuō)怎樣才能擁有誘人乳溝呢?睡前豐胸運(yùn)動(dòng)塑造誘人乳溝，讓你在運(yùn)動(dòng)中更加健康，讓身材更加迷人。睡前豐胸運(yùn)動(dòng)具體步驟如下：

1：肩胛骨運(yùn)動(dòng)

取站位，兩腿張開與肩同寬，收起腹部，腰部挺直，兩肩放下，肩胛骨向后打開，兩臂繃直手肘左右斜下張開，這時(shí)候手心轉(zhuǎn)向左右兩側(cè)，讓胸部充分外擴(kuò)，堅(jiān)持五秒鐘進(jìn)行下一個(gè)動(dòng)作，向前彎腰，兩臂下擺，并旋轉(zhuǎn)肩關(guān)節(jié)360度，讓兩個(gè)手背在膝前相貼。

2：回旋肩胛骨運(yùn)動(dòng)

取躺臥位，雙腿并攏，腳掌繃直，在頭部與肩胛骨部位墊坐墊，收緊腰腹，肩胛骨往下壓，兩臂自然張開，掌心向上，伸直的兩臂沿著地面緩緩擺向頭頂前方，掌心始終向上。

3：借助啞鈴提拉肩胛骨

屈膝并攏雙腿取躺臥位，腰腹收緊，上身保持拉直，兩手各拿啞鈴，雙臂往上舉垂直于地面;兩臂向上舉起啞鈴，肩胛骨從平躺的狀態(tài)向上提拉，這時(shí)候左右兩臂離地，堅(jiān)持五秒回原位，繼續(xù)重復(fù)此動(dòng)作。

4：內(nèi)收大胸肌運(yùn)動(dòng)

屈膝取躺臥位，左右膝蓋并攏，小腿與腳掌張開，腰腹收緊，兩手握著啞鈴，手肘彎曲，兩肩與上臂打開并貼于地面，下臂垂直于地面;這時(shí)候手肘緩緩伸直向上舉啞鈴，手掌從最初的向內(nèi)慢慢往前轉(zhuǎn)向，與此同時(shí)手肘進(jìn)一步升值，令雙臂上舉，與地面垂直的同時(shí)，將下臂往外轉(zhuǎn)，掌心向左右兩側(cè)，兩個(gè)啞鈴互相觸碰。

睡前豐胸運(yùn)動(dòng)塑造誘人乳溝沒(méi)有手術(shù)豐胸那么立竿見(jiàn)影，它需要日復(fù)一日的堅(jiān)持，但是它卻是一種非常廉價(jià)而又極其有效的豐胸方式，此豐胸方法，不僅可以讓你的胸部更加豐滿，而且還有助于瘦小腹，每天睡前堅(jiān)持鍛煉，一定讓你擁有滿意的收獲。

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