哺乳后如何豐胸,胸部下垂怎么辦

一、哺乳后乳房的恢復(fù)技巧

結(jié)締組織：冷熱交替使之強壯

用冷、熱水交替淋浴對乳房可以起到“增高”的作用：每天早上用約1分鐘的時間，以10秒鐘為一個單位，交替地用冷、熱水淋浴，在胸部畫圈，這樣會對乳房壁和乳房內(nèi)纖維都起到鍛煉作用。更有效的方法是使用噴出旋轉(zhuǎn)水流的淋浴龍頭。下面這個做法需要一些“毅力”，但是作用更好――用冰塊代替冷水，最好是用圓形的沒有棱角的冰塊。突然的冷敷讓皮膚的毛孔快速收縮，從而刺激細(xì)胞的血液循環(huán)和能量供應(yīng)。相似的辦法是用“冰爽胸罩”，也就是把內(nèi)有特種乳膠的胸罩放在冰箱的冷藏室(千萬不要放在冷凍室里!)10分鐘，然后穿戴。

皮膚：油脂使之緊繃

乳房上的皮膚是非常敏感的，因為它們幾乎沒有皮脂腺，因此每天用乳霜呵護是非常有必要的。盡管不存在瞬間讓乳房變大或者變小的神奇乳霜，但是科學(xué)研究證明，對乳房經(jīng)常進行溫柔的撫摩會使它們保持堅挺。最好選擇一些植物配方的(好媽淘上有幾款媽媽們反饋較好的整理)這類乳霜含有來自黃豆、常春藤等植物“緊繃”微量元素。而葛根素、木瓜提取物等具有的天然激素又與女性自身的雌性激素高度同源，長期使用也有刺激乳腺，增大乳房的效果。

乳頭：敲擊按摩使之恢復(fù)活力

大多數(shù)用于乳房的產(chǎn)品只有在使用了一段時間之后，才能顯現(xiàn)出效果，尤其是在早上和晚上使用。最好的按摩方法是把乳霜先涂在手上，使之變得溫暖，然后從乳房下方向上畫圓圈并向兩邊按摩。最后用指尖在乳頭周圍畫圈，并敲擊乳頭，這樣可以促進血液循環(huán)，并促進組織中細(xì)胞的新陳代謝。

挺拔的形狀：少吃鹽

飲食也對乳房堅挺的外型起到?jīng)Q定作用。含鹽過多的食品會因為肌體組織中“保存”了大量水分而導(dǎo)致乳房下垂。相反富含維生素C的食品，如高粱和獼猴桃，可以強化組織纖維。另外，對健胸很有幫助的食物還有含豐富蛋白質(zhì)的木瓜、魚、肉、鮮奶等，以及黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等，富含維生素E的食物，如芹菜、核桃也是不可或缺的。含維他命A的食物，如花椰菜及葵花籽油等，可刺激到激素的分泌;含維他命B的食物，如牛肉、牛奶、豆類及豬肝等，有助激素的合成，這些都對保持乳房的挺拔很有幫助。

二、胸部下垂了應(yīng)該怎么辦

改變飲食習(xí)慣

采用低脂高纖的飲食，食用谷類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。

經(jīng)常按摩乳房

輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適癥有極大的好處。

穿穩(wěn)固的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進一步受到壓迫，消除不適。細(xì)心的姐妹會發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運動員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個保健原因。

不吃咸

高鹽的食物易使乳房脹大，月經(jīng)來前的7～10天尤應(yīng)避免這類食物。

試用熱敷

熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會更好。

防止肥胖

對于過度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。

用蓖麻油敷胸

蓖麻油含有一種能提升T11淋巴細(xì)胞功能的物質(zhì)，這種淋巴細(xì)胞能加速各種感染的復(fù)原，去除疼痛。方法是：將蓖麻油滴于折成四層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過濕，以免四處滴流。將此布敷于乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調(diào)至你能忍受的熱度，敷一小時即可。

遠(yuǎn)離咖啡

咖啡因是否導(dǎo)致乳房不適?目前尚未證實。但據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。

切忌濫用藥

有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來止住乳房脹痛，這是錯誤和危險的，因為乳房脹痛不能使用局部性的類固醇消炎劑。

三、哪些方法可以防止胸部下垂

1.將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈。兩側(cè)乳房各做10次，可以促進局部的血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，并有利于雌激素分泌。

2.四指合并，以掌心及指腹包覆胸部下緣，由外往內(nèi)滑動按摩，直到保養(yǎng)產(chǎn)品全吸收，可有效改善胸部外擴現(xiàn)象。

3.四指合并，以掌心及指腹包覆胸部外緣，由下往上滑動的同時，將腋下贅肉往內(nèi)撥，按摩直到保養(yǎng)產(chǎn)品完全吸收，可預(yù)防胸部下垂，幫助改善副乳現(xiàn)象。

4.兩腿前后分立，前弓后蹬，手持拉力器，將雙臂沿雙肩水平方向往前直伸，接著雙臂向后，胸部前挺。此套動作連做數(shù)次，每分鐘重復(fù)做25-30次為宜。

5.以手持啞鈴站立，一手前平舉與肩同高，另一手沿體側(cè)下垂。然后兩臂于體前上下交替舉啞鈴，每分鐘重復(fù)做25-30次為宜。

6.仰臥，雙手握啞鈴置于體側(cè)。然后兩臂輪流舉啞鈴于頭前上方，速度同上。

如何解決乳房下垂的問題?在整個女性世界里乳房下垂的比例是不低的，這對愛美女性來說無疑是一種缺憾。難怪總有那么多女性要為乳房下垂傷感，為使乳房挺拔起來，她們會東奔西走，四處求醫(yī)。實際上，乳房的形態(tài)與先天因素有極大關(guān)系，受著遺傳因素的影響。但這不是說乳房不可“改造”，乳房下垂也是如此，只要善待乳房、呵護有方，就會減少或避免遺憾的發(fā)生。

避免乳房下垂的關(guān)鍵在于預(yù)防。乳房健美要從少女時期抓起，別是母親屬于乳房下垂者，更應(yīng)引起足夠重視。當(dāng)乳房發(fā)育的時候，應(yīng)特別注意乳房衛(wèi)保健，防止乳房被撞擊、擠壓;注意睡眠姿勢，不宜俯臥，提倡仰臥;經(jīng)常做一些符合健康要求的乳房推托按摩(每天取仰臥位用左手撐托住左側(cè)乳房底部，同時用右手掌與左手相對用力，向乳頭方向合力推托20一30次，然后再運用相同的方法托推右側(cè)乳房);適當(dāng)做一些倒立體位，或經(jīng)常做一些頭底位的鍛煉動作。對于從事特殊工作如運動員、舞蹈演員或重體力勞動等職業(yè)的女性更應(yīng)注意這些方方面面。

哺乳期的乳房呵護對防止乳房下垂特別重要。由于女性在哺乳期乳腺內(nèi)充滿乳汁，重量明顯增大，更容易加重下垂的程度。在這一關(guān)鍵時期，一定要講究佩戴乳罩，不要營養(yǎng)過剩，不要乳汁過多剩余，同時要注意乳房衛(wèi)生，防止發(fā)生感染、擠壓。停止哺乳后更要注意乳房呵護，以防乳房突然變小使下垂加重。

四、日常生活中什么食物有利于豐胸

1、木瓜豐胸

木瓜具有美白、豐胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。但如果你就是沖著木瓜豐胸而來的話，那熟食的效果會遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于生食哦，可以用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不錯的選擇。

2、橙子豐胸

橙子富含維生素C，能有效防止胸部變形，讓乳房更加堅挺，能有效預(yù)防胸部下垂或外擴現(xiàn)象。要想快速豐胸，最佳的吃法是橙子酒釀。酒釀也是豐胸良物，將兩者結(jié)合豐胸效果加倍。將橙子瓣的皮剝離，只要橙肉。燒水加酒釀，再開放入橙肉攪拌即可。

3、奇異果豐胸

奇異果含相當(dāng)豐富的維他命、果膠、果酸等，可以給皮膚補充養(yǎng)分、預(yù)防黑斑，使皮膚更加白皙細(xì)膩，另外，奇異果還有降低膽固醇、幫助消化等功效。

4、西柚豐胸

西柚富含維生素C以及大量抗氧化元素，更難能可貴的是西柚所含的熱量十分低，每個大約只有60卡，所以也是減肥的好幫手，根據(jù)美國一項研究表面，如果正常三餐都能吃上半個西柚，減肥效果會非常好。當(dāng)然如果覺得一下子吃半個西柚實在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當(dāng)令人滿意的。

5、木瓜燉魚

材料：青木瓜半顆、鮮魚1尾、水4碗、鹽少許。

作法：先將木瓜洗凈并切塊，再放入水中熬湯，先以大火煮滾，再轉(zhuǎn)小火燉約半小時。再將魚切塊，放入一路煮至熟，并加少許鹽即可。

青木瓜含有豐富的木瓜酶，對胸部發(fā)育有很大的幫助，另也可依自己的愛好，搭配肉類等。

6、花生鹵豬蹄

材料：花生4兩、豬蹄1只、水5碗、鹽適中。

作法：將花生洗凈，備用。豬蹄切半并入水氽燙，再撈起洗凈，備用。將以上備妥之材料一路放入水中，以大火煮開，再轉(zhuǎn)小火燉1小時。最后加入適量鹽調(diào)味即可。

花生脂肪含量高，豬蹄富含膠質(zhì)，皆有促進胸部發(fā)育的成果。

哺乳后乳房變小下垂怎么辦

很多年輕媽媽的乳房原來較豐滿，發(fā)育也很好，可給孩子斷奶后竟開始漸漸地萎縮了，經(jīng)醫(yī)生檢查沒有任何器質(zhì)性疾病，但不知是什么原因。斷奶后乳房萎縮在婦科中是常見的， 妊娠后，會出現(xiàn)乳腺增生、血管充血及乳房脂肪增多，乳房會再次發(fā)育長大。哺乳時，乳汁充盈會讓乳房變得更大。斷奶后，乳房會恢復(fù)到妊娠前的狀態(tài)，乳房縮小，皮膚松弛，皮膚就下垂了。減少這種變化，可以嘗試以下方法： ⒈喂奶時，兩側(cè)乳房機會均等，不要只認(rèn)一側(cè)乳房喂，先后次序要輪流，如這次先右乳后左乳，下次就先左乳后右乳，這樣不會引起恢復(fù)時乳房一大一小。 ⒉喂奶期用合適的乳罩將乳房托起。通過胸部運動，增強胸大肌力量，可托起其前方的乳房。 ⒊斷奶后，使用合適的乳罩，并加強胸部運動。 ⒋妊娠期合理營養(yǎng)，別增重過多，讓乳房脂肪不要增加過多，以免產(chǎn)后乳房萎縮變小、變松。 妊娠、分娩、哺乳均是女性一生中重要的里程碑，是女人完整的一生中不能缺少的。然而，任何一件有意義的事都會留下痕跡，要想身體一成不變是不可能的。而心理健康，精神永遠(yuǎn)充滿青春活力，這才是最最重要的。 常見的有下述幾種情況： 一、大多數(shù)婦女是由于哺乳期身體消耗較大，帶孩子又辛苦，使體內(nèi)儲備的脂肪消失，體形變瘦，再加上不注意哺乳期和哺乳后的乳房保護，便造成乳房縮小。 二、因女性激素分泌減少致使乳房萎縮。人們知道，懷孕后由于大量雌激素、孕激素和胎盤生乳素等激素的作用，促進乳腺生長發(fā)育，使乳房更加豐滿。到了分娩后，隨著體內(nèi)雌激素、孕激素和胎盤生乳素的下降。垂體生乳激素不再受到抑制，產(chǎn)婦便開始泌乳。垂體生乳激素的分泌，進而會抑制卵巢功能。卵巢是雌激素和孕激素的主要“產(chǎn)區(qū)”，它的功能受到抑制，女性激素的分泌自然也受到影響。一般婦女過了哺乳期，卵巢功能便會很快恢復(fù)。而部分婦女由于哺乳時間延長，或原卵巢功能較差，或卵巢對生乳素較敏感，卵巢功能恢復(fù)的較慢，這樣就導(dǎo)致女性激素分泌減少，乳房就出現(xiàn)萎縮現(xiàn)象。 三、有些婦女專注于哺育孩子，怕再次受孕，對性要求淡漠，缺少了性刺激，也可能使乳房發(fā)生萎縮。 了解上述原因，為了預(yù)防乳房出現(xiàn)萎縮，哺乳期就需注意下列幾方面：1、孕期保持乳頭清潔，以防產(chǎn)生乳腺炎的發(fā)生。2、哺乳期仍要戴合適乳罩，不能戴得太緊，以確保正常血液循環(huán)為宜。3、適合安排哺乳期的生活，保證營養(yǎng)和睡眠充足。哺乳時間以10-12個月為好。哺乳一年后斷奶，對乳房形態(tài)的恢復(fù)和孩子營養(yǎng)攝入都沒有影響。有些婦女為保持體型美而不給孩子喂奶，這種做法是錯誤的，因為母乳是最適宜嬰兒成長的天然食物?！?　四、產(chǎn)后及時落實避孕措施，以便正?；謴?fù)性生活。對乳房已經(jīng)出現(xiàn)萎縮，經(jīng)檢查又無任何器質(zhì)性疾病者，可采取以下兩種補救措施：1、調(diào)理飲食飲食可控制身體脂肪的增減。營養(yǎng)豐富并含有足量動物脂肪和蛋白質(zhì)的食品，可使身體各部分儲存的脂肪豐滿，包括在乳房組織內(nèi)堆積的脂肪。乳房內(nèi)脂肪含量增加，乳房自然會豐滿些。2、鍛煉鍛煉并不能使乳房本身增大，因為乳房內(nèi)并無肌肉。鍛煉的目的是使乳房下的胸大肌增大，胸肌的增大會使乳房突出，看起來乳房就大了一些。下面介紹幾節(jié)簡便易行的體操：（1）含胸、挺胸，快速交替，重復(fù)20-30次。（2）兩手合掌，在胸前用力對掌，然后向前方推出，重復(fù)8-10次。（3）雙臂自然下垂，手掌向前。雙臂從體側(cè)向上平舉（似托起物體）。平舉時兩臂向內(nèi)夾緊，待舉平時迅速相握伸直，舉過頭頂，重復(fù)10-20次。（4）兩手用力握拳，兩臂在臉前交叉，然后向斜上方舉起，舉臂的同時挺胸，重復(fù)10-20次。 以上四節(jié)操非常容易，不需任何器械，而且可在一天的任何時候做。實踐證明，長期堅持，可增強胸部肌肉，還會使乳房變得結(jié)實，更富有彈性。切忌任意使用雌激素的治療，因為雌激素的作用不是單一的促進乳房發(fā)育，它還能引起全身有關(guān)器官的變化。所以，即使明確為雌激素低下者，也應(yīng)在?？漆t(yī)生指導(dǎo)下使用。

女人產(chǎn)后乳房為什么下垂？改變下垂的乳房的方法都有哪些

乳房是女性的第二特征，也是女性身體最敏感的位置。乳房健康非常重要。很多產(chǎn)后女性經(jīng)常擔(dān)心自己的乳房會下垂，因為需要母乳喂養(yǎng)。那么，為什么女性產(chǎn)后乳房會下垂呢？


為什么女性產(chǎn)后乳房下垂？


1.正常的生理現(xiàn)象。


女性的乳房一般在哺乳期結(jié)束后會變小下垂。這是因為在給嬰兒喂奶時，乳房表面的皮膚因奶水增多而被牽拉擴張，乳房懸托結(jié)構(gòu)也隨之變大。母乳不再產(chǎn)生時，前期自然下垂。同時，哺乳期后腺體萎縮，消耗了部分脂肪，乳房會變小，有一定程度的下垂。


2.和年齡有關(guān)。


隨著女性年齡的增長，乳房也可能下垂。這種下垂是由于衰老引起的機體內(nèi)分泌功能下降，皮膚、支持組織、脂肪、腺體都開始退化萎縮，所以乳房呈現(xiàn)空囊狀下垂。


3.肥胖導(dǎo)致下垂。


這種情況主要是快速減肥過程中乳房脂肪減少造成的。一般來說，注意補充維生素和營養(yǎng)，促進乳房的發(fā)育，可以緩解乳房下垂。有的媽媽孕期體重增加太多，乳房增大太多。哺乳期結(jié)束后，她們還會出現(xiàn)明顯的乳房下垂。


4.喂養(yǎng)方式不對。


母乳喂養(yǎng)本身并不是乳房下垂的原因，因為母乳喂養(yǎng)可以促進母親體內(nèi)催產(chǎn)素的分泌，催產(chǎn)素可以增強乳房懸韌帶的彈性。錯誤的喂養(yǎng)方式是乳房下垂的罪魁禍?zhǔn)住１热鐬榱朔奖阄鼓滩淮餍卣?，?xí)慣性地讓寶寶吃一個乳房，孩子吃奶后還要長時間玩弄乳頭，不注意乳房護理。


乳房下垂怎么護理？


一、日常乳房護理：


日常的乳房護理可以有效防止乳房下垂，所以在日常生活中一定要注意。無論是走路，坐著，還是站著，都要挺胸，這樣胸才會自然挺起。睡覺的時候不要趴著。最好是仰臥側(cè)臥，這樣胸部可以休息。記住，晚上睡覺一定要脫下胸罩，不要穿過夜，這樣會傷害乳房，增加乳房疾病的幾率。


第二，多吃堅果和種子：


含有卵磷脂的大豆、花生，富含蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻，都是很好的豐胸食物。最重要的是種子的包衣可以促進性腺發(fā)育。很多專家都建議想豐胸的媽媽在斷奶后多吃玉米。高營養(yǎng)含量對他們的健康有益。


三、熱敷運動：


熱敷和淋浴一樣，是用來讓乳房的血液循環(huán)更多的。每晚睡前，用熱毛巾敷在乳房兩側(cè)，然后用手掌按摩。堅持一個月，乳房就會鼓起來，兩到三個月后會非常明顯。注意熱毛巾不要太熱，時間三到五分鐘。


經(jīng)常鍛煉可以鍛煉胸大肌，使胸部的肌肉更加緊張有彈性，從而支撐乳房，避免下垂。對于新媽媽來說，在陪孩子玩耍的同時，做一些簡單的豐胸運動是非常簡單的。比如推墻，拉上風(fēng)，上推等等。都是很容易做到的，而且效果不錯。


四、穿內(nèi)衣調(diào)理：


很多女性懷孕一段時間后就不戴胸罩了，但是當(dāng)乳汁增多時，乳房的重量也會增加。再加上工作、走路等，乳房會明顯下垂。在文胸的選擇上，最好使用無鋼圈的款式，因為這樣可以有效減少文胸對乳房的壓迫，促進乳房代謝物的排出，更有利于胸部的健康。


5.按摩：


產(chǎn)后女性豐胸最簡單的方法就是按摩豐胸。最好是一些豐胸產(chǎn)品和豐胸食品一起使用。其實乳房按摩是一件快樂又糾結(jié)的事情。我們要用勤勞的雙手打造傲人的胸部。早上起床前和晚上睡覺前用手按摩乳房10分鐘。

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