一、哺乳后乳房的恢復(fù)技巧
結(jié)締組織:冷熱交替使之強壯
用冷、熱水交替淋浴對乳房可以起到“增高”的作用:每天早上用約1分鐘的時間,以10秒鐘為一個單位,交替地用冷、熱水淋浴,在胸部畫圈,這樣會對乳房壁和乳房內(nèi)纖維都起到鍛煉作用。更有效的方法是使用噴出旋轉(zhuǎn)水流的淋浴龍頭。下面這個做法需要一些“毅力”,但是作用更好――用冰塊代替冷水,最好是用圓形的沒有棱角的冰塊。突然的冷敷讓皮膚的毛孔快速收縮,從而刺激細(xì)胞的血液循環(huán)和能量供應(yīng)。相似的辦法是用“冰爽胸罩”,也就是把內(nèi)有特種乳膠的胸罩放在冰箱的冷藏室(千萬不要放在冷凍室里!)10分鐘,然后穿戴。
皮膚:油脂使之緊繃
乳房上的皮膚是非常敏感的,因為它們幾乎沒有皮脂腺,因此每天用乳霜呵護是非常有必要的。盡管不存在瞬間讓乳房變大或者變小的神奇乳霜,但是科學(xué)研究證明,對乳房經(jīng)常進行溫柔的撫摩會使它們保持堅挺。最好選擇一些植物配方的(好媽淘上有幾款媽媽們反饋較好的整理)這類乳霜含有來自黃豆、常春藤等植物“緊繃”微量元素。而葛根素、木瓜提取物等具有的天然激素又與女性自身的雌性激素高度同源,長期使用也有刺激乳腺,增大乳房的效果。
乳頭:敲擊按摩使之恢復(fù)活力
大多數(shù)用于乳房的產(chǎn)品只有在使用了一段時間之后,才能顯現(xiàn)出效果,尤其是在早上和晚上使用。最好的按摩方法是把乳霜先涂在手上,使之變得溫暖,然后從乳房下方向上畫圓圈并向兩邊按摩。最后用指尖在乳頭周圍畫圈,并敲擊乳頭,這樣可以促進血液循環(huán),并促進組織中細(xì)胞的新陳代謝。
挺拔的形狀:少吃鹽
飲食也對乳房堅挺的外型起到?jīng)Q定作用。含鹽過多的食品會因為肌體組織中“保存”了大量水分而導(dǎo)致乳房下垂。相反富含維生素C的食品,如高粱和獼猴桃,可以強化組織纖維。另外,對健胸很有幫助的食物還有含豐富蛋白質(zhì)的木瓜、魚、肉、鮮奶等,以及黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等,富含維生素E的食物,如芹菜、核桃也是不可或缺的。含維他命A的食物,如花椰菜及葵花籽油等,可刺激到激素的分泌;含維他命B的食物,如牛肉、牛奶、豆類及豬肝等,有助激素的合成,這些都對保持乳房的挺拔很有幫助。
二、胸部下垂了應(yīng)該怎么辦
改變飲食習(xí)慣
采用低脂高纖的飲食,食用谷類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。
經(jīng)常按摩乳房
輕輕按摩乳房,可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時,先將肥皂液涂在乳房上,沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指,約一個硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起,這對防止乳房不適癥有極大的好處。
穿穩(wěn)固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進一步受到壓迫,消除不適。細(xì)心的姐妹會發(fā)現(xiàn),那些慢跑運動員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個保健原因。
不吃咸
高鹽的食物易使乳房脹大,月經(jīng)來前的7~10天尤應(yīng)避免這類食物。
試用熱敷
熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法,可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法,消除乳房不適癥效果會更好。
防止肥胖
對于過度肥胖的女性,減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。
用蓖麻油敷胸
蓖麻油含有一種能提升T11淋巴細(xì)胞功能的物質(zhì),這種淋巴細(xì)胞能加速各種感染的復(fù)原,去除疼痛。方法是:將蓖麻油滴于折成四層的棉布上,讓其沾滿蓖麻油,但勿過濕,以免四處滴流。將此布敷于乳房上,蓋一層塑膠薄膜,再放上熱敷袋。將熱敷袋調(diào)至你能忍受的熱度,敷一小時即可。
遠(yuǎn)離咖啡
咖啡因是否導(dǎo)致乳房不適?目前尚未證實。但據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn),許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦女,在戒除咖啡因后,癥狀有明顯的改善。因此,你得全面戒掉咖啡,也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。
切忌濫用藥
有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來止住乳房脹痛,這是錯誤和危險的,因為乳房脹痛不能使用局部性的類固醇消炎劑。
三、哪些方法可以防止胸部下垂
1.將一只手的食指、中指、無名指并攏,放在對側(cè)乳房上,以乳頭為中心,順時針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈。兩側(cè)乳房各做10次,可以促進局部的血液循環(huán),增加乳房的營養(yǎng)供給,并有利于雌激素分泌。
2.四指合并,以掌心及指腹包覆胸部下緣,由外往內(nèi)滑動按摩,直到保養(yǎng)產(chǎn)品全吸收,可有效改善胸部外擴現(xiàn)象。
3.四指合并,以掌心及指腹包覆胸部外緣,由下往上滑動的同時,將腋下贅肉往內(nèi)撥,按摩直到保養(yǎng)產(chǎn)品完全吸收,可預(yù)防胸部下垂,幫助改善副乳現(xiàn)象。
4.兩腿前后分立,前弓后蹬,手持拉力器,將雙臂沿雙肩水平方向往前直伸,接著雙臂向后,胸部前挺。此套動作連做數(shù)次,每分鐘重復(fù)做25-30次為宜。
5.以手持啞鈴站立,一手前平舉與肩同高,另一手沿體側(cè)下垂。然后兩臂于體前上下交替舉啞鈴,每分鐘重復(fù)做25-30次為宜。
6.仰臥,雙手握啞鈴置于體側(cè)。然后兩臂輪流舉啞鈴于頭前上方,速度同上。
如何解決乳房下垂的問題?在整個女性世界里乳房下垂的比例是不低的,這對愛美女性來說無疑是一種缺憾。難怪總有那么多女性要為乳房下垂傷感,為使乳房挺拔起來,她們會東奔西走,四處求醫(yī)。實際上,乳房的形態(tài)與先天因素有極大關(guān)系,受著遺傳因素的影響。但這不是說乳房不可“改造”,乳房下垂也是如此,只要善待乳房、呵護有方,就會減少或避免遺憾的發(fā)生。
避免乳房下垂的關(guān)鍵在于預(yù)防。乳房健美要從少女時期抓起,別是母親屬于乳房下垂者,更應(yīng)引起足夠重視。當(dāng)乳房發(fā)育的時候,應(yīng)特別注意乳房衛(wèi)保健,防止乳房被撞擊、擠壓;注意睡眠姿勢,不宜俯臥,提倡仰臥;經(jīng)常做一些符合健康要求的乳房推托按摩(每天取仰臥位用左手撐托住左側(cè)乳房底部,同時用右手掌與左手相對用力,向乳頭方向合力推托20一30次,然后再運用相同的方法托推右側(cè)乳房);適當(dāng)做一些倒立體位,或經(jīng)常做一些頭底位的鍛煉動作。對于從事特殊工作如運動員、舞蹈演員或重體力勞動等職業(yè)的女性更應(yīng)注意這些方方面面。
哺乳期的乳房呵護對防止乳房下垂特別重要。由于女性在哺乳期乳腺內(nèi)充滿乳汁,重量明顯增大,更容易加重下垂的程度。在這一關(guān)鍵時期,一定要講究佩戴乳罩,不要營養(yǎng)過剩,不要乳汁過多剩余,同時要注意乳房衛(wèi)生,防止發(fā)生感染、擠壓。停止哺乳后更要注意乳房呵護,以防乳房突然變小使下垂加重。
四、日常生活中什么食物有利于豐胸
1、木瓜豐胸
木瓜具有美白、豐胸等美容功效。既可以生食,也可以熟食。但如果你就是沖著木瓜豐胸而來的話,那熟食的效果會遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于生食哦,可以用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不錯的選擇。
2、橙子豐胸
橙子富含維生素C,能有效防止胸部變形,讓乳房更加堅挺,能有效預(yù)防胸部下垂或外擴現(xiàn)象。要想快速豐胸,最佳的吃法是橙子酒釀。酒釀也是豐胸良物,將兩者結(jié)合豐胸效果加倍。將橙子瓣的皮剝離,只要橙肉。燒水加酒釀,再開放入橙肉攪拌即可。
3、奇異果豐胸
奇異果含相當(dāng)豐富的維他命、果膠、果酸等,可以給皮膚補充養(yǎng)分、預(yù)防黑斑,使皮膚更加白皙細(xì)膩,另外,奇異果還有降低膽固醇、幫助消化等功效。
4、西柚豐胸
西柚富含維生素C以及大量抗氧化元素,更難能可貴的是西柚所含的熱量十分低,每個大約只有60卡,所以也是減肥的好幫手,根據(jù)美國一項研究表面,如果正常三餐都能吃上半個西柚,減肥效果會非常好。當(dāng)然如果覺得一下子吃半個西柚實在不行的話,那喝西柚汁的效果也是相當(dāng)令人滿意的。
5、木瓜燉魚
材料:青木瓜半顆、鮮魚1尾、水4碗、鹽少許。
作法:先將木瓜洗凈并切塊,再放入水中熬湯,先以大火煮滾,再轉(zhuǎn)小火燉約半小時。再將魚切塊,放入一路煮至熟,并加少許鹽即可。
青木瓜含有豐富的木瓜酶,對胸部發(fā)育有很大的幫助,另也可依自己的愛好,搭配肉類等。
6、花生鹵豬蹄
材料:花生4兩、豬蹄1只、水5碗、鹽適中。
作法:將花生洗凈,備用。豬蹄切半并入水氽燙,再撈起洗凈,備用。將以上備妥之材料一路放入水中,以大火煮開,再轉(zhuǎn)小火燉1小時。最后加入適量鹽調(diào)味即可。
花生脂肪含量高,豬蹄富含膠質(zhì),皆有促進胸部發(fā)育的成果。
很多年輕媽媽的乳房原來較豐滿,發(fā)育也很好,可給孩子斷奶后竟開始漸漸地萎縮了,經(jīng)醫(yī)生檢查沒有任何器質(zhì)性疾病,但不知是什么原因。斷奶后乳房萎縮在婦科中是常見的, 妊娠后,會出現(xiàn)乳腺增生、血管充血及乳房脂肪增多,乳房會再次發(fā)育長大。哺乳時,乳汁充盈會讓乳房變得更大。斷奶后,乳房會恢復(fù)到妊娠前的狀態(tài),乳房縮小,皮膚松弛,皮膚就下垂了。減少這種變化,可以嘗試以下方法: ⒈喂奶時,兩側(cè)乳房機會均等,不要只認(rèn)一側(cè)乳房喂,先后次序要輪流,如這次先右乳后左乳,下次就先左乳后右乳,這樣不會引起恢復(fù)時乳房一大一小。 ⒉喂奶期用合適的乳罩將乳房托起。通過胸部運動,增強胸大肌力量,可托起其前方的乳房。 ⒊斷奶后,使用合適的乳罩,并加強胸部運動。 ⒋妊娠期合理營養(yǎng),別增重過多,讓乳房脂肪不要增加過多,以免產(chǎn)后乳房萎縮變小、變松。 妊娠、分娩、哺乳均是女性一生中重要的里程碑,是女人完整的一生中不能缺少的。然而,任何一件有意義的事都會留下痕跡,要想身體一成不變是不可能的。而心理健康,精神永遠(yuǎn)充滿青春活力,這才是最最重要的。 常見的有下述幾種情況: 一、大多數(shù)婦女是由于哺乳期身體消耗較大,帶孩子又辛苦,使體內(nèi)儲備的脂肪消失,體形變瘦,再加上不注意哺乳期和哺乳后的乳房保護,便造成乳房縮小。 二、因女性激素分泌減少致使乳房萎縮。人們知道,懷孕后由于大量雌激素、孕激素和胎盤生乳素等激素的作用,促進乳腺生長發(fā)育,使乳房更加豐滿。到了分娩后,隨著體內(nèi)雌激素、孕激素和胎盤生乳素的下降。垂體生乳激素不再受到抑制,產(chǎn)婦便開始泌乳。垂體生乳激素的分泌,進而會抑制卵巢功能。卵巢是雌激素和孕激素的主要“產(chǎn)區(qū)”,它的功能受到抑制,女性激素的分泌自然也受到影響。一般婦女過了哺乳期,卵巢功能便會很快恢復(fù)。而部分婦女由于哺乳時間延長,或原卵巢功能較差,或卵巢對生乳素較敏感,卵巢功能恢復(fù)的較慢,這樣就導(dǎo)致女性激素分泌減少,乳房就出現(xiàn)萎縮現(xiàn)象。 三、有些婦女專注于哺育孩子,怕再次受孕,對性要求淡漠,缺少了性刺激,也可能使乳房發(fā)生萎縮。 了解上述原因,為了預(yù)防乳房出現(xiàn)萎縮,哺乳期就需注意下列幾方面:1、孕期保持乳頭清潔,以防產(chǎn)生乳腺炎的發(fā)生。2、哺乳期仍要戴合適乳罩,不能戴得太緊,以確保正常血液循環(huán)為宜。3、適合安排哺乳期的生活,保證營養(yǎng)和睡眠充足。哺乳時間以10-12個月為好。哺乳一年后斷奶,對乳房形態(tài)的恢復(fù)和孩子營養(yǎng)攝入都沒有影響。有些婦女為保持體型美而不給孩子喂奶,這種做法是錯誤的,因為母乳是最適宜嬰兒成長的天然食物?!? 四、產(chǎn)后及時落實避孕措施,以便正?;謴?fù)性生活。對乳房已經(jīng)出現(xiàn)萎縮,經(jīng)檢查又無任何器質(zhì)性疾病者,可采取以下兩種補救措施:1、調(diào)理飲食飲食可控制身體脂肪的增減。營養(yǎng)豐富并含有足量動物脂肪和蛋白質(zhì)的食品,可使身體各部分儲存的脂肪豐滿,包括在乳房組織內(nèi)堆積的脂肪。乳房內(nèi)脂肪含量增加,乳房自然會豐滿些。2、鍛煉鍛煉并不能使乳房本身增大,因為乳房內(nèi)并無肌肉。鍛煉的目的是使乳房下的胸大肌增大,胸肌的增大會使乳房突出,看起來乳房就大了一些。下面介紹幾節(jié)簡便易行的體操:(1)含胸、挺胸,快速交替,重復(fù)20-30次。(2)兩手合掌,在胸前用力對掌,然后向前方推出,重復(fù)8-10次。(3)雙臂自然下垂,手掌向前。雙臂從體側(cè)向上平舉(似托起物體)。平舉時兩臂向內(nèi)夾緊,待舉平時迅速相握伸直,舉過頭頂,重復(fù)10-20次。(4)兩手用力握拳,兩臂在臉前交叉,然后向斜上方舉起,舉臂的同時挺胸,重復(fù)10-20次。 以上四節(jié)操非常容易,不需任何器械,而且可在一天的任何時候做。實踐證明,長期堅持,可增強胸部肌肉,還會使乳房變得結(jié)實,更富有彈性。切忌任意使用雌激素的治療,因為雌激素的作用不是單一的促進乳房發(fā)育,它還能引起全身有關(guān)器官的變化。所以,即使明確為雌激素低下者,也應(yīng)在??漆t(yī)生指導(dǎo)下使用。
乳房是女性的第二特征,也是女性身體最敏感的位置。乳房健康非常重要。很多產(chǎn)后女性經(jīng)常擔(dān)心自己的乳房會下垂,因為需要母乳喂養(yǎng)。那么,為什么女性產(chǎn)后乳房會下垂呢?
為什么女性產(chǎn)后乳房下垂?
1.正常的生理現(xiàn)象。
女性的乳房一般在哺乳期結(jié)束后會變小下垂。這是因為在給嬰兒喂奶時,乳房表面的皮膚因奶水增多而被牽拉擴張,乳房懸托結(jié)構(gòu)也隨之變大。母乳不再產(chǎn)生時,前期自然下垂。同時,哺乳期后腺體萎縮,消耗了部分脂肪,乳房會變小,有一定程度的下垂。
2.和年齡有關(guān)。
隨著女性年齡的增長,乳房也可能下垂。這種下垂是由于衰老引起的機體內(nèi)分泌功能下降,皮膚、支持組織、脂肪、腺體都開始退化萎縮,所以乳房呈現(xiàn)空囊狀下垂。
3.肥胖導(dǎo)致下垂。
這種情況主要是快速減肥過程中乳房脂肪減少造成的。一般來說,注意補充維生素和營養(yǎng),促進乳房的發(fā)育,可以緩解乳房下垂。有的媽媽孕期體重增加太多,乳房增大太多。哺乳期結(jié)束后,她們還會出現(xiàn)明顯的乳房下垂。
4.喂養(yǎng)方式不對。
母乳喂養(yǎng)本身并不是乳房下垂的原因,因為母乳喂養(yǎng)可以促進母親體內(nèi)催產(chǎn)素的分泌,催產(chǎn)素可以增強乳房懸韌帶的彈性。錯誤的喂養(yǎng)方式是乳房下垂的罪魁禍?zhǔn)住1热鐬榱朔奖阄鼓滩淮餍卣?,?xí)慣性地讓寶寶吃一個乳房,孩子吃奶后還要長時間玩弄乳頭,不注意乳房護理。
乳房下垂怎么護理?
一、日常乳房護理:
日常的乳房護理可以有效防止乳房下垂,所以在日常生活中一定要注意。無論是走路,坐著,還是站著,都要挺胸,這樣胸才會自然挺起。睡覺的時候不要趴著。最好是仰臥側(cè)臥,這樣胸部可以休息。記住,晚上睡覺一定要脫下胸罩,不要穿過夜,這樣會傷害乳房,增加乳房疾病的幾率。
第二,多吃堅果和種子:
含有卵磷脂的大豆、花生,富含蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻,都是很好的豐胸食物。最重要的是種子的包衣可以促進性腺發(fā)育。很多專家都建議想豐胸的媽媽在斷奶后多吃玉米。高營養(yǎng)含量對他們的健康有益。
三、熱敷運動:
熱敷和淋浴一樣,是用來讓乳房的血液循環(huán)更多的。每晚睡前,用熱毛巾敷在乳房兩側(cè),然后用手掌按摩。堅持一個月,乳房就會鼓起來,兩到三個月后會非常明顯。注意熱毛巾不要太熱,時間三到五分鐘。
經(jīng)常鍛煉可以鍛煉胸大肌,使胸部的肌肉更加緊張有彈性,從而支撐乳房,避免下垂。對于新媽媽來說,在陪孩子玩耍的同時,做一些簡單的豐胸運動是非常簡單的。比如推墻,拉上風(fēng),上推等等。都是很容易做到的,而且效果不錯。
四、穿內(nèi)衣調(diào)理:
很多女性懷孕一段時間后就不戴胸罩了,但是當(dāng)乳汁增多時,乳房的重量也會增加。再加上工作、走路等,乳房會明顯下垂。在文胸的選擇上,最好使用無鋼圈的款式,因為這樣可以有效減少文胸對乳房的壓迫,促進乳房代謝物的排出,更有利于胸部的健康。
5.按摩:
產(chǎn)后女性豐胸最簡單的方法就是按摩豐胸。最好是一些豐胸產(chǎn)品和豐胸食品一起使用。其實乳房按摩是一件快樂又糾結(jié)的事情。我們要用勤勞的雙手打造傲人的胸部。早上起床前和晚上睡覺前用手按摩乳房10分鐘。
本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/86157.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:douchuanxin@foxmail.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!