月經(jīng)安全期怎么算的,月經(jīng)期的飲食注意事項(xiàng)_

一、月經(jīng)的各個(gè)時(shí)期介紹

月經(jīng)前后幾天是安全期?

如果你的月經(jīng)周期準(zhǔn)的話安全期一般是指月經(jīng)剛完以后的頭三天和下次月經(jīng)來(lái)之前的七天.不過(guò)采取安全期的避孕方法也有一定的失敗率,并不是100%安全的.建議你還是采取避孕套吧,這是一種安全又實(shí)用的方法.

月經(jīng)后的安全期要根據(jù)月經(jīng)周期和月經(jīng)期而定。一般排卵期的前七天屬于易懷孕時(shí)間，排卵期是下次月經(jīng)來(lái)潮前的14天。

什么是排卵期呢?

月經(jīng)周期規(guī)律的情況下，排卵期大概是在下次月經(jīng)來(lái)潮前14天左右。一般將排卵期前5天和后4天，連同排卵日在內(nèi)共10天的時(shí)間稱(chēng)為排卵期，其余除月經(jīng)期以外的時(shí)間稱(chēng)為安全期。但由于個(gè)體差異，以及每個(gè)人身體狀況的改變，排卵期和安全期只是相對(duì)而言，不是絕對(duì)的，我們不提倡安全期不采取避孕措施，如果您希望通過(guò)測(cè)算排卵期受孕的話，我們建議您到醫(yī)院B超監(jiān)測(cè)排卵是最準(zhǔn)確的!

排卵期計(jì)算方法：首先計(jì)算安全期前提是月經(jīng)周期要規(guī)律。具體計(jì)算方法如下：下次月經(jīng)來(lái)潮的前14天為排卵日，排卵日前后4-5天為排卵期，排卵期以外的時(shí)間為安全期。沒(méi)有百分百的安全期，也有一定的受孕幾率。安全期受環(huán)境因素、身體情況以及情緒等都有可能影響。

月經(jīng)后幾天是排卵期?

從避孕的角度考慮，可以將女性的每個(gè)月經(jīng)周期分為月經(jīng)期、排卵期和安全期。一般來(lái)說(shuō)，正常生育年齡的婦女卵巢每月只排出一個(gè)卵子。卵子排出后可存活1～2天，精子在女性生殖道里可存活2～3天，受精能力多在排卵后的24小時(shí)之內(nèi)，超過(guò)2～3天精子即失去與卵子結(jié)合的能力。因此，在排卵前2～3天和排卵后1～2天性交，就有可能受孕，這個(gè)時(shí)期叫易孕期或危險(xiǎn)期。

女性的排卵日期一般在下次月經(jīng)來(lái)潮前的14天左右。為了保險(xiǎn)起見(jiàn)，我們將排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內(nèi)共10天稱(chēng)為排卵期。其余除月經(jīng)期以外的時(shí)間稱(chēng)為安全期。

安全期又分為排卵前安全期和排卵后安全期。從月經(jīng)干凈那天到排卵期開(kāi)始的前一天的那段日期為排卵前安全期。從排卵期結(jié)束后的第一天到下次月經(jīng)來(lái)潮的前一天為排卵后安全期。排卵后安全期比排卵前安全期更安全。

二、月經(jīng)期不應(yīng)該吃什么

巧克力：巧克力會(huì)使情緒失控。巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會(huì)發(fā)胖之外，也會(huì)增加對(duì)維他命B的需求。同時(shí)，糖會(huì)消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使人更愛(ài)吃糖類(lèi)食物。進(jìn)食高糖類(lèi)的甜食，不但無(wú)法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺(jué)。

花椒、丁香、胡椒：月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多?；ń?、丁香、胡椒這類(lèi)食品都是作料，在平常做菜時(shí)，放一些可使菜的味道變得更好?？墒?，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過(guò)多等癥。

螃蟹：性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。

田螺：性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。

梨：月經(jīng)期間切忌多食生梨。

柿子：柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對(duì)食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，所以不宜進(jìn)食柿子。

西瓜：經(jīng)期的婦女應(yīng)禁食。

竹筍：竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。

三、月經(jīng)期應(yīng)該吃什么

月經(jīng)期間的飲食

女性的益顏健體飲食調(diào)養(yǎng)的原則之一，就是與月經(jīng)周期變化相吻合的"周期飲食"。這也是男女間益顏健體飲食調(diào)養(yǎng)中最主要的一個(gè)不同點(diǎn)。

不少女性，在月經(jīng)來(lái)潮的前幾天(月經(jīng)前期)會(huì)有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認(rèn)為，這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。此時(shí)，女性應(yīng)選擇既有益膚美容作用，又能補(bǔ)氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食品、藥品，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

在月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時(shí)，宜選用既有益膚美容作用，又對(duì)"經(jīng)水之行"有益的食品、藥品。宜選用的食品與藥品有;羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋(píng)果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃花等。

古人趙之弼云："經(jīng)水之行，常用熱而不用寒，寒則止留其血，使?jié)岱x不盡，帶淋瘕滿，所由作矣。"因此，在月經(jīng)期間，許多在平時(shí)有很好的益膚美容作用的食品也應(yīng)禁食，如梨子、香蕉、荸薺、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。

如上述，月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，要丟失一部分血液。血液的主要成分有血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等無(wú)機(jī)鹽。這就是說(shuō)，每次來(lái)月經(jīng)都會(huì)丟失一部分蛋白質(zhì)與無(wú)機(jī)鹽。因此，從原則上講，月經(jīng)干凈之后的1-5天內(nèi)(月經(jīng)期后)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及用一些補(bǔ)血藥。在此期間可選用既可益膚美容又有補(bǔ)血活血的作用的食品與藥品有：牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋(píng)果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

四、引起月經(jīng)不規(guī)律的原因

1、性生活引起月經(jīng)周期不正常的原因

女性的生殖器官不適應(yīng)新的情況，別害怕，時(shí)間久了就會(huì)適應(yīng)的;(2)夫妻雙方性交次數(shù)過(guò)于頻繁，這是因?yàn)樾詻_動(dòng)過(guò)多，會(huì)加速排卵，使月經(jīng)提前來(lái)潮，性沖動(dòng)較少，會(huì)推遲排卵，使月經(jīng)推遲來(lái)潮。適當(dāng)停止性生活可改好。

2、情緒變化引起月經(jīng)周期不正常的原因

憂愁和苦悶，造成不必要精神負(fù)擔(dān)，影響了女性生殖器官性激素的分泌，使月經(jīng)推遲來(lái)潮;(2)興奮過(guò)度，刺激了女性生殖器官性激素的分泌，使月經(jīng)提前來(lái)潮。保持良好的心情，有可能使月經(jīng)周期正常。

3、疲勞過(guò)度引起月經(jīng)周期不正常的原因

由于疲勞過(guò)度，破壞了生殖器官正常的周期變化條件，有可能使月經(jīng)提前來(lái)潮，也有可能使月經(jīng)推遲來(lái)潮。注意休息，有可能使月經(jīng)周期恢復(fù)正常。

4、食物中酸或堿過(guò)量引起月經(jīng)周期不正常的原因

飲食中酸過(guò)量，會(huì)改變生殖器官正常的周期變化，使月經(jīng)推遲來(lái)潮;飲食中堿過(guò)量，也會(huì)改變生殖器官正常的周期變化，使月經(jīng)提前來(lái)潮。注意飲食酸堿平衡，可保月經(jīng)周期正常。

5、服藥引起月經(jīng)周期不正常的原因

有于生病，需要服藥，藥性刺激了女性生殖器官正常的周期變化。停止服藥，有可能使月經(jīng)周期正常。

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