女人乳房下垂是怎么回事,幾個(gè)技巧可緩解女人乳房下垂

一、乳房下垂該如何防護(hù)

1、撫摸背部

以單手盡量往后背摸，維持約10秒，再左右交替重復(fù)動(dòng)作5-10分鐘。

2、挺胸運(yùn)動(dòng)

有效增進(jìn)肌膚緊實(shí)度，于運(yùn)動(dòng)時(shí)，確保胸肌保持彈性，身形更見玲瓏。

3、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

做伸展及擴(kuò)胸的運(yùn)動(dòng)，可鍛煉胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。

4、雙手張臂

頭向前，身體伸直，然后雙手握拳，手臂擺于胸前，雙腳張開與膊平衡，雙臂分別左右展開，肌肉同時(shí)用力。

5、胸前合掌

雙手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推壓，每日做5至8次左右。

6、交叉伸手

左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持續(xù)數(shù)秒放松，重復(fù)動(dòng)作5至6分鐘。

7、呼吸動(dòng)作

雙腿微屈及緊貼坐在地面，再以雙手按著腿膝蓋內(nèi)側(cè)吸氣，呼氣時(shí)就將膝蓋向外拉開5至10秒。

8、養(yǎng)成按摩的習(xí)慣

堅(jiān)持每天在臨睡前或者起床后，將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對(duì)側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做10次，促進(jìn)乳房的血液循環(huán)。

9、營(yíng)養(yǎng)飲食

盡量做到均衡飲食，另外還可以適當(dāng)多攝入一些動(dòng)物脂肪和蛋白質(zhì)食物，雖然女性大多都不喜歡脂肪，但乳房卻是需要脂肪支撐才能堅(jiān)挺豐滿。

二、產(chǎn)后胸部下垂怎么恢復(fù)

堅(jiān)持戴胸罩

產(chǎn)后女性從哺乳期開始就要堅(jiān)持戴胸罩，否則重量增加后的乳房就會(huì)明顯下垂，尤其是在工作，走路等乳房震蕩的情況下，下垂的更明顯;戴上胸罩，乳房有了支撐和扶托，不但可以改善下垂現(xiàn)象，還能保證乳房血液循環(huán)暢通，對(duì)促進(jìn)乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力有好處，還能保護(hù)乳頭不背擦傷和碰痛。

選擇合適的胸罩

產(chǎn)后女性戴的胸罩要選擇大小合適，有鋼圈的款式，松松垮垮的胸罩不利于體型朔造，容易導(dǎo)致胸部下垂更厲害，而過于禁束的胸罩會(huì)在身上勒出印痕，而且影響乳房血液循環(huán)，對(duì)乳房健康不利。穿胸罩時(shí)要注意，用雙手將乳房周圍的贅肉攏到罩杯里，使乳房看上去豐滿挺拔。

采用正確的哺乳方式

在哺乳期內(nèi)，新媽媽給寶寶喂奶要注意兩個(gè)乳房交替，當(dāng)寶寶吃空一個(gè)乳房時(shí)，媽媽要將另外一側(cè)乳房的乳汁用吸奶器吸出來，以保持兩側(cè)乳房大小對(duì)稱。

哺乳限期不僅對(duì)寶寶成長(zhǎng)發(fā)育有利，也與乳房健美有很大關(guān)系，為了保持乳房豐滿不下垂，哺乳時(shí)間不宜過長(zhǎng)，一般要求哺乳6到8個(gè)月就要斷奶，過分延長(zhǎng)哺乳時(shí)間，會(huì)導(dǎo)致乳房變的干癟，女性在哺乳期會(huì)出現(xiàn)生理性閉經(jīng)，卵巢無周期性變化，也不會(huì)分泌適應(yīng)的激素，哺乳時(shí)間過長(zhǎng)，卵巢恢復(fù)功能慢，女性性激素分泌減少，胸部就會(huì)萎縮下垂。

三、拯救胸部下垂的9個(gè)方法

1.綁一堆氣球在胸前就好啦。

一開始你當(dāng)然會(huì)覺得這是什么鬼，但是再怎么樣也比胸部垂頭喪氣的樣子好嘛，于是你慢慢的也就接受這種設(shè)定了。記得用氦氣球喲。

2.做胸臥撐。不是俯臥撐。

胸部下垂是因?yàn)椴粔蚓o實(shí)，不夠緊實(shí)就要練!來吧，就這樣用胸把身體撐上去，練出一對(duì)無敵金剛胸，再也不會(huì)下垂了。

3.找個(gè)人在你后面扶著。

記得讓這個(gè)人洗好手、抹上厚厚的護(hù)手霜，順便滋潤(rùn)一下你的胸。嗶嗶嗶妖妖零嗎我要報(bào)警。

4.弄一個(gè)胸架，比什么維秘爆款高到不知哪里去了。

一塊木板，一根掛繩，讓你的胸部覺醒一整天?？梢阅弥Z貝爾獎(jiǎng)了。

5.仰臥不好，俯臥不好，側(cè)臥也不好，就別睡了。

如果真的要睡，就倒立過來睡吧。

6.如果你有一對(duì)好bra，就別脫了。

怎么能讓它垂下來呢?怎么能呢!最好洗澡的時(shí)候也穿著，順便洗了。

7.任何彈跳運(yùn)動(dòng)都會(huì)造成乳房下垂，必須拒絕

就和那些拼命吃拼命懶打死不運(yùn)動(dòng)卻又天天抱怨自己變胖我不要我不要我要減肥的人類一樣。

8.舉起手臂會(huì)顯得胸部很高，那就保持這個(gè)姿勢(shì)。

防止下垂的同時(shí)還能鍛煉手臂、養(yǎng)成天鵝臂，太值了。

9.用一根魔法羽毛來給自己的胸部按摩。

想象那根羽毛上面有魔法，刷一刷就能讓胸部飛上天空去。注意啊是鳥的羽毛，一定要是能飛的，別用雞鴨鵝什么的，太low了啊。

四、導(dǎo)致胸部下垂的3大原因

1、過度減肥

其實(shí)，減肥就是一個(gè)不好的因素。很多愛美的MM本身擁有著豐滿的身材加上傲人的上圍，但是追逐以瘦為美的MM想要快速有效地減肥，殊不知，減肥的速度過快，會(huì)造成乳房?jī)?nèi)脂肪組織和皮膚變得越來越松弛，因此就在外部出現(xiàn)了乳房下垂的現(xiàn)象。針對(duì)減肥的年齡層多在中年和青年，因此這個(gè)階段的女性應(yīng)該慎重減肥。

2、因?yàn)椴溉?/p>

很多媽媽在一段時(shí)間的哺乳后，開始發(fā)覺自己的乳房好像縮水了一樣干癟下垂，這是因?yàn)榻?jīng)過哺乳后體內(nèi)的激素水平降低，乳腺泡管和腺體以及直翻組織都會(huì)發(fā)生一定程度的萎縮，使到皮膚以及支撐組織相應(yīng)變多了，最后就造成乳房下垂的現(xiàn)象，其乳房下垂的程度和妊娠、哺乳的次數(shù)有關(guān)。

3、年紀(jì)偏大

年紀(jì)逐漸增長(zhǎng)，身體機(jī)能會(huì)逐漸減退，內(nèi)分泌的功能也會(huì)下降，同時(shí)，雌激素分泌減少，乳房自然不夠充盈豐滿，甚至是皮膚、支撐組織、脂肪和腺體都有明顯的退化和萎縮，最后就成為了空囊狀的下垂。

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