一
、胸部豐滿吃什么好呢
1.花生?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；ㄉ缓喾N營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
，蛋白質(zhì)
、脂肪
、卵磷脂
、氨基酸等
，而且還含有多種維生素A和E
，可以刺激雌激素分泌
，這樣可以促進(jìn)促進(jìn)乳房增大，而且花生還可以補(bǔ)虛益壽和抗衰老
，多吃不會(huì)傷害身體
。
下垂了怎么辦_,,乳房保健方法都有哪些.png)
2.玉米。玉米可以促進(jìn)性腺發(fā)育
，有不錯(cuò)的豐胸效果
，而且玉米里也含有大量的維生素E，維生素E可以促進(jìn)雌性激素的分泌
，可以促進(jìn)胸部的發(fā)育
，而且玉米屬于堿性食物，會(huì)刺激體內(nèi)荷爾蒙分泌
，多吃也不怕發(fā)胖又有助于豐胸哦
，春季熬湯或炒著吃最好不過(guò)了。
3.黑芝麻
。黑芝麻也是不錯(cuò)的豐胸良品
，而且也適合春天食用哦，它富含維生素E
，可以促使卵巢發(fā)育
，令卵細(xì)胸增加，刺激體內(nèi)雌激素的分泌
，可以促進(jìn)乳腺管增大
，使乳房變得更大，而且芝麻還可以延緩女性衰老
，豐胸美胸
，所以平時(shí)不妨多吃。
4.花椰菜
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；ㄒ烁缓S生素A，可以促進(jìn)激素分泌
，而且花椰菜還含有大量的脂肪
、纖維和維生素、礦物質(zhì)等
，多吃對(duì)身體也好
，花椰菜富含類黃酮
，春季多吃可以豐胸美胸。
5.黃豆
。黃豆含有卵磷脂
、蛋白脂，多吃對(duì)身體好哦
，而且黃豆里還含有天然的"植物雌激素"異黃酮類
，這類物質(zhì)可以提高體內(nèi)雌激素的分泌，春季多吃具有不錯(cuò)的豐胸效果
。
二
、按摩胸部的方法是什么
1、第一步：準(zhǔn)備按摩胸部的精油
，在按摩之前涂上精油
，以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊
，虎口張開(kāi)
，從兩邊胸部的外側(cè)往中央推，以防胸部外擴(kuò)
，每邊30下
。
2、第二步：手保持同樣的形狀
，從左胸開(kāi)始
。左手從外側(cè)將左乳向中央推
，推到中央后同時(shí)用右手從左乳下方將左乳往上推
，要一直推到鎖骨處。就是說(shuō)兩只手交錯(cuò)著推左乳
。重復(fù)30次以后
。換右乳
。這個(gè)動(dòng)作很重要。
3
、第三步：手做成罩子狀
，五指稍分開(kāi)，能罩住乳房的樣子
。要稍稍彎腰
，雙手罩住乳房后從底部(不是下部)往乳頭方向作提拉動(dòng)作
。這樣的動(dòng)作重復(fù)20次
。
4、第四步：雙手繞著乳房作圓周形按摩
，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完為止
，促進(jìn)胸部的血液循環(huán)
，使胸部更豐滿有型。
三
、如何保持乳房的健康
1.乳罩不可以太緊
。有的女性為了擠出乳溝穿著較緊的乳罩，這樣的選擇是不好的
，太緊的胸罩壓迫胸部
，影響胸部的血液循環(huán)。
2.加強(qiáng)胸部肌肉的鍛煉
。保持身體姿勢(shì)的正確
，平時(shí)注重對(duì)胸部的按摩，游泳或擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)對(duì)乳房保健也很有作用
。
3.保持愉快的心情
。平時(shí)的乳房保養(yǎng)就在于保持心情愉悅，維持良好生活習(xí)慣
，定期檢查
，洗澡的時(shí)候可以按摩一下，吃一些維生素食物和微量元素
。喝咖啡也會(huì)影響乳房的健康
。消炎藥也不能隨便吃。
4.營(yíng)養(yǎng)要適度
。青春期女性不能片面地追求曲線美而盲目地節(jié)食
，偏食，適量蛋白質(zhì)食物的攝入
，能增加胸部的脂肪量
，保持乳房豐滿?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢栽黾訑z入蛋白質(zhì)和適量有脂肪
，使乳房皮下脂肪增多，乳房也會(huì)明顯發(fā)育
，這樣可以加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)
。還有含各種維生素的食物和蔬菜等，適量蛋白質(zhì)食物的攝入
，能增加胸部的脂肪量
，保持乳房豐滿。生活要有規(guī)律
，月經(jīng)期應(yīng)保持心情舒暢
，愉快。不要亂服藥物
。
四
、預(yù)防乳腺增生的按摩方式
1.推撫法
。推撫法是按摩乳腺的一種常見(jiàn)方法，推撫過(guò)程中可疏通經(jīng)絡(luò)
，減輕乳房脹痛等癥狀
。具體做法：患者取坐位或側(cè)臥位，充分暴露胸部
。先在患側(cè)乳房上撒些滑石粉或涂上少許石蠟油
，然后雙手全掌由乳房四周沿乳腺管輕輕向乳頭方向推撫50～100次。
2.揉壓法
。揉壓法疏散乳房的結(jié)節(jié)
、腫塊，但力度不宜過(guò)大
，以免造成意外傷害
。具體做法：以手掌上的小魚(yú)際或大魚(yú)際著力于患部，在紅腫脹痛處施以輕揉手法
，有硬塊的地方反復(fù)揉壓數(shù)次
，直至腫塊柔軟為止。
3.揉
、捏
、拿法。此法屬于中醫(yī)推拿常用方法
，需專業(yè)推拿師幫助患者操作
。具體做法：以右手五指著力，抓起患側(cè)乳房部
，施以揉捏手法
，一抓一松，反復(fù)施術(shù)10～15次
。左手輕輕將乳頭輕輕揪動(dòng)數(shù)次
，以擴(kuò)張乳頭部的輸乳管，可疏通乳房部位的經(jīng)絡(luò)
。另外也可輕輕按揉乳根
、膻中等穴位。
4.振蕩法
。具體做法以右手小魚(yú)際部著力
，從乳房腫結(jié)處，沿乳根向乳頭方向作高速振蕩推趕
，反復(fù)3～5遍
。局部出現(xiàn)有微熱感時(shí)，效果更佳。
拯救乳房下垂的方法有什么
1．堅(jiān)持戴胸罩：穿胸罩時(shí)
，要選擇大小合適
、有鋼托的款式
，穿后整理一下
，用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內(nèi)，使乳房看上去豐滿
、挺拔
。
2．哺乳期正確喂奶：在哺乳期內(nèi)，媽咪要采取正確的喂奶方法
，兩個(gè)乳房要交替喂奶
，當(dāng)寶寶只吃空一只乳房時(shí)，媽咪要將另外一側(cè)的乳房用吸奶器吸空
，保持兩側(cè)乳房大小對(duì)稱
。同時(shí)在喂奶時(shí)不要讓寶寶牽拉奶頭。在哺乳期同時(shí)要避免乳腺炎的發(fā)生
。
3．經(jīng)常按摩乳房：在每晚臨睡前或是起床前
，媽咪可以躺在床上自行按摩。將一只手的食指
、中指
、無(wú)名指并攏，放在對(duì)側(cè)乳房上
，以乳頭為中心
，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做10次
。這項(xiàng)按摩可促進(jìn)局部的血液循環(huán)
，增加乳房的營(yíng)養(yǎng)供給，并有利于雌激素的分泌
。
4．沐浴乳房：在沐浴時(shí)
，使用蓮蓬頭沖乳房，最好進(jìn)行冷熱交替噴灑
，冷熱的交替刺激有助于提高胸部皮膚張力
，促進(jìn)乳房血液循環(huán)。
5．不要節(jié)食減肥：有些媽咪面對(duì)自己發(fā)胖的身體
，急于進(jìn)行節(jié)食減肥
，節(jié)食的后果是使乳房的脂肪組織也隨之受累。乳房隨之縮小是必然
。
6．可以多吃的食物：雌激素分泌增加時(shí)
，可使乳房更加美麗。B族維生素是體內(nèi)合成雌激素的必需成分，維生素E則是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì)
，所以富含這類營(yíng)養(yǎng)的食物應(yīng)該多吃
，如瘦肉、蛋
、奶
、豆類、胡蘿卜
、蓮藕
、花生、麥芽
、葡萄
、芝麻等。
7．健胸操：最有效
、最經(jīng)濟(jì)的美乳方法首推健胸操
。產(chǎn)后，如果及時(shí)進(jìn)行胸部肌肉鍛煉
，能使乳房看上去堅(jiān)挺
、結(jié)實(shí)，豐滿
。但健胸運(yùn)動(dòng)不是一日之功
，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果才明顯
。
乳房下垂怎么運(yùn)動(dòng)治療？
乳房對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是外在美的一種體現(xiàn)
，但是其實(shí)很多人都不知道乳房是很脆弱的一個(gè)部位
，也是比較敏感的一個(gè)部位，如果不保護(hù)好就容易出現(xiàn)一些乳腺疾病
，有很多女性到了一定的年齡就會(huì)出現(xiàn)乳房下垂的情況
，那乳房下垂怎么運(yùn)動(dòng)治療？乳房下垂能自己治療嗎
？
1、乳房保健操1、將一只手的食指
、中指
、無(wú)名指并攏，放在對(duì)側(cè)乳房上
，以乳頭為中心
，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈
。兩側(cè)乳房各做10次，可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)
，增加乳房的營(yíng)養(yǎng)供給
，并有利于雌激素分泌。
2
、四指合并
，以掌心及指腹包覆胸部下緣，由外往內(nèi)滑動(dòng)按摩
，直到保養(yǎng)產(chǎn)品全吸收
，可有效改善胸部外擴(kuò)現(xiàn)象
。
3
、四指合并，以掌心及指腹包覆胸部外緣
，由下往上滑動(dòng)的同時(shí)
，將腋下贅肉往內(nèi)撥，按摩直到保養(yǎng)產(chǎn)品完全吸收
，可預(yù)防胸部下垂
，幫助改善副乳現(xiàn)象。
4
、兩腿前后分立
，前弓后蹬，手持拉力器
，將雙臂沿雙肩水平方向往前直伸
，接著雙臂向后，胸部前挺
。此套動(dòng)作連做數(shù)次
，每分鐘重復(fù)做25—30次為宜。
5
、以手持啞鈴站立
，一手前平舉與肩同高，另一手沿體側(cè)下垂
。然后兩臂于體前上下交替舉啞鈴
，每分鐘重復(fù)做25—30次為宜。
6
、仰臥
，雙手握啞鈴置于體側(cè)。然后兩臂輪流舉啞鈴于頭前上方
，速度同上
。
此外，女性還要選擇合適的胸衣
一定要適時(shí)戴上內(nèi)衣，這對(duì)提拉乳房有很好的效果
。有專家也建議
，內(nèi)衣的大小要根據(jù)胸形而定。
1
、全杯的適合全面包圍乳房
，它可以將擴(kuò)散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿或松弛的女性
。
2
、半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸帶可以將胸線高
，使胸部豐滿有球形感
，比較適合胸部下垂的女性。
3
、3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性
。
4、側(cè)杯可以將乳房由兩邊向中間推擠
，使雙乳豐滿
，適合胸部外擴(kuò)或扁平的女性。
5
、此外
，鍛煉時(shí)要穿上運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣。否則
，胸部會(huì)不由自主地大幅度擺動(dòng)
，使乳房?jī)?nèi)的彈性纖維組織受到永久性傷害，比如本身胸大的人會(huì)加速其乳房下垂的速度
。特別是跑步
、跳繩時(shí)要特別注意。
2、讓乳房堅(jiān)挺的動(dòng)作
(1)
、雙掌合壓
雙手合掌，并使手掌相互用力合壓
。合壓時(shí)
，胸部?jī)蓚?cè)的胸肌拉緊，呈緊繃狀態(tài)
，約進(jìn)行10妙鐘后放松
。重復(fù)30次左右，每次停2秒鐘可以增加更多肌肉
，可以鍛煉到手臂各個(gè)部分的肌肉
。
(2)
、打開(kāi)手腕
背肌伸直，端正資勢(shì)
。手掌握拳
，手肘內(nèi)側(cè)朝身體貼近。手腕最好不離開(kāi)身體
，肩膀打開(kāi)
，胸肌與背肌維持2~3秒的緊張狀態(tài)后放松。且在挺胸的狀態(tài)下反復(fù)進(jìn)行10次
。
頭挺胸收腹
，雙手握拳交叉于腹部前方，放在下方的拳頭向上用力
，同時(shí)上方的拳頭則向下用力
，堅(jiān)持30秒，重復(fù)5次
。然后交換左右手的上下位置
，做同樣的動(dòng)作為1組
，重復(fù)5組
，每組最好停2秒鐘。
(3)
、墻面傾斜
將兩手伸直貼在墻面上
，兩腿打開(kāi)與肩同寬，抬頭挺胸收腹
，身體筆直站立
，然后肘部彎曲，身體向墻面傾斜
。堅(jiān)持5秒鐘
，重復(fù)此動(dòng)作90次。
(4)
、扭轉(zhuǎn)手臂
抬頭挺胸收腹
，兩腿打開(kāi)與肩同寬，雙手握拳
，手臂輕輕抬起
，然后左腳向右上方邁出一步，同時(shí)兩手手臂向左側(cè)扭轉(zhuǎn)
，左手手臂水平伸直
，右手呈90度直角彎曲放在胸前。這樣一步一步地向前走
，堅(jiān)持10分鐘
。
(5)
、強(qiáng)拉手腕
在面前互相緊握手腕，注意手肘開(kāi)節(jié)必須朝外
，且左右手肘要互牽引
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