產(chǎn)生乳房下垂外擴的原因,乳房下垂的解決辦法

一、日常什么不良習慣引起乳房下垂

1、過度節(jié)食減肥

蛋白質(zhì)攝取不足長期處于饑餓的狀態(tài)，人體以為進入了饑荒年代，必然會調(diào)動儲藏的脂肪和蛋白質(zhì)來應付，而乳房的主要結(jié)構(gòu)成文之一就是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，而營養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結(jié)締組織卻沒有隨之減少，因此胸部就變小變下垂了。 減肥期間為了防止減肥時胸變小變下垂，應該配合高蛋白質(zhì)食物，并輔助維生素A、B、C、E，礦物質(zhì)鈣、鎂、鐵等，來供給胸部足夠的營養(yǎng)，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅挺。

2、喜歡用很熱的水洗

洗澡時避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡。否則會燙去皮膚表面的角質(zhì)層，讓皮膚越來越干，使乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時的水溫以27度左右為宜。

3、喜歡用噴頭噴洗乳房

千萬別小看洗澡對胸部的影響哦，水流沖擊不當很可能造成胸部的負擔。不要用直流水沖兩個肩膀部位的韌帶，韌帶的位置大概就如內(nèi)衣肩帶的位置，正是韌帶起著提拉胸部的作用。保護好韌帶能預防和延緩下垂現(xiàn)象。用噴頭從下向上沖洗胸部，能起到讓胸部堅挺提升的效果。

4、胸罩尺碼不符，穿戴方法錯誤

許多女性買胸罩試都不試就買回家了，其實，過小的胸罩會影響胸部的發(fā)育，而長期穿戴過大的胸罩又可能導致胸部下垂。隨著年齡的變化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小會發(fā)生變化，這時選購胸罩就要調(diào)整尺碼，試過之后再買。穿胸罩時，也不是隨便扣上就行了，而應當先把胸罩扣好，然后調(diào)整肩帶，身體前屈，用手將整個乳房及周圍的脂肪都塞進罩杯里，使之顯得充實飽滿，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越來越小。 此外，選內(nèi)衣還要根據(jù)胸形而定。全杯的適合全面包圍乳房，它可以將擴散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿或松弛的女性;半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸帶可以將胸線抬高，使胸部豐滿有球形感，比較適合胸部下垂的女性;側(cè)杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴或扁平的女性;3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性。

5、趴著睡覺

偶爾一次趴著睡覺沒什么關(guān)系，但是長期面朝下睡眠，女性乳房組織會受到過多擠壓，導致乳房提前老化，皮膚松弛、乳房變形外擴，乳房血液循環(huán)不良。如果已經(jīng)產(chǎn)生，補救的辦法是采用仰臥姿勢睡眠或在背部墊一個小枕頭。

6、運動時沒有穿運動型內(nèi)衣

在進行跑步、彈跳等運動時，如果不穿運動型胸圍，胸部會不由自主地大幅度擺動，使乳房內(nèi)的彈性纖維組織受到永久性傷害。據(jù)統(tǒng)計，有五成受訪女性不知道胸部在運動時的劇烈搖晃會傷及乳房的彈性纖維組織，導致胸部松弛下垂。 過量的運動或運動時不注意內(nèi)衣穿戴則可能傷害乳房，胸大的人會下垂，胸小的會越來越小。特別是女生青睞的跑步，跳繩，等減胸運動要特別注意，運動時一定要穿上運動型內(nèi)衣，保護你的胸部。

二、胸部外擴下垂怎么辦呢

方案一：選一款合適的內(nèi)衣

從醫(yī)學角度上，醫(yī)生給OL們的建議是：選擇一款好的內(nèi)衣，彈性良好的內(nèi)衣、透氣度高、合適的內(nèi)衣可將胸部托在合適的位置，避免在忙碌的工作中引起胸部不自主下垂。并且不要盲目的相信市面上一些美胸的藥物，做好適度的鍛煉是有利于加強鍛煉胸部肌肉的，但是，對防治胸部下垂其實作用并不是十分顯著。

方案二：姿勢調(diào)整

專家建議說，職場女性注意姿勢，坐立時挺胸抬頭;走路時挺直背部;睡覺時采用仰臥位或側(cè)臥位，少用俯臥;多做深呼吸。這些都有利于預防使用電腦過久引起的胸部下垂。

方案三：胸部運動

在緊張的工作中，不妨抽出少量時間做做胸部伸展運動，每日3—5次，每次持續(xù)5分鐘，可有效預防胸部下垂。晚上睡覺前的按摩也很重要，方法是先后按順時針、逆時針方向在乳房周圍旋轉(zhuǎn)按摩，直到RF皮膚微紅微熱為止，最后提拉乳頭數(shù)次。

方案四：手術(shù)矯正

醫(yī)生認為，通過手術(shù)可以達到胸部下垂矯正的目的。手術(shù)的基本原理都是將下垂松懈的乳房組織上提固定，并相應去除形成“皮膚乳暈”，獲得正常的乳房外觀。但由于去除皮膚會形成疤痕，有礙美觀，所以現(xiàn)在更多的是采用雙環(huán)法固定方式，以矯正胸部下垂，因為這種手術(shù)術(shù)后僅在乳暈與皮膚交界處下手術(shù)痕跡，隨著時間的推移痕跡幾乎不可見。

三、都有哪些美胸食物

萵筍：它是傳統(tǒng)的豐胸蔬菜，與山藥、雞肝一起食用，能調(diào)養(yǎng)氣血、促進乳房部位的營養(yǎng)供應，還能改善皮膚的滋潤感和色澤。

木瓜：它是豐胸食品的首選，味甘性平，與紅棗這樣的補血養(yǎng)顏食品一起食用，具有消食健胃、滋補催乳、調(diào)經(jīng)益氣、滋補身體，對消化不良者也具有食療作用。

核桃和松仁：富含維生素E和鋅，尤其富含亞麻酸，可以延緩乳房衰老，此外蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素也很豐富，是美容美發(fā)潤膚的佳品。玉米富含維生素E，也是飲食專家推崇的健胸食品。

黃豆、青豆和黑豆：它們都是有名的豐胸食品，富含蛋白質(zhì)、卵磷脂等物質(zhì)。雞翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量膠原蛋白，與黃豆同食，對豐胸十分有益。

酒釀和枸杞：它是非常傳統(tǒng)的豐胸食品，其中發(fā)酵產(chǎn)生的酶類、活性物質(zhì)和B族維生素有利于乳腺發(fā)育。鵪鶉蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，蛋黃中的膽固醇對乳房發(fā)育更有利。枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料。

花生和黑芝麻：富含維生素E，能促使卵巢發(fā)育和完善，促進乳腺管增長，使乳房增大。

四、乳防下垂的預防措施

1.將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈。兩側(cè)乳房各做10次，可以促進局部的血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，并有利于雌激素分泌。

2.四指合并，以掌心及指腹包覆胸部下緣，由外往內(nèi)滑動按摩，直到保養(yǎng)產(chǎn)品全吸收，可有效改善胸部外擴現(xiàn)象。

3.四指合并，以掌心及指腹包覆胸部外緣，由下往上滑動的同時，將腋下贅肉往內(nèi)撥，按摩直到保養(yǎng)產(chǎn)品完全吸收，可預防胸部下垂，幫助改善副乳現(xiàn)象。

4.兩腿前后分立，前弓后蹬，手持拉力器，將雙臂沿雙肩水平方向往前直伸，接著雙臂向后，胸部前挺。此套動作連做數(shù)次，每分鐘重復做25-30次為宜。

5.以手持啞鈴站立，一手前平舉與肩同高，另一手沿體側(cè)下垂。然后兩臂于體前上下交替舉啞鈴，每分鐘重復做25-30次為宜。

6.仰臥，雙手握啞鈴置于體側(cè)。然后兩臂輪流舉啞鈴于頭前上方，速度同上如何解決乳房下垂的問題? 在整個女性世界里乳房下垂的比例是不低的，這對愛美女性來說無疑是一種缺憾。難怪總有那么多女性要為乳房下垂傷感，為使乳房挺拔起來，她們會東奔西走，四處求醫(yī)。

實際上，乳房的形態(tài)與先天因素有極大關(guān)系，受著遺傳因素的影響。但這不是說乳房不可“改造”，乳房下垂也是如此，只要善待乳房、呵護有方，就會減少或避免遺憾的發(fā)生。

避免乳房下垂的關(guān)鍵在于預防。乳房健美要從少女時期抓起，別是母親屬于乳房下垂者，更應引起足夠重視。當乳房發(fā)育的時候，應特別注意乳房衛(wèi)保健，防止乳房被撞擊、擠壓;注意睡眠姿勢，不宜俯臥，提倡仰臥;經(jīng)常做一些符合健康要求的乳房推托按摩(每天取仰臥位用左手撐托住左側(cè)乳房底部，同時用右手掌與左手相對用力，向乳頭方向合力推托20一30次，然后再運用相同的方法托推右側(cè)乳房);適當做一些倒立體位，或經(jīng)常做一些頭底位的鍛煉動作。對于從事特殊工作如運動員、舞蹈演員或重體力勞動等職業(yè)的女性更應注意這些方方面面。

哺乳為何會引起乳房下垂，有什么方法可以改善？

女性結(jié)束喂奶期后胸部出現(xiàn)下垂，主要是和喂奶時方式不正確有關(guān)系。出現(xiàn)哺乳后胸部下垂現(xiàn)象，可以采用堅持采用對乳房進行順時針逆時針按摩、健胸運動和對胸部進行胸部美容調(diào)整方式進行改善。

其實，喂奶并不是造成胸部下垂真正兇手，因為媽媽在給寶寶喂奶過程中，身體會自然而然地分泌出更多催產(chǎn)素，這種催產(chǎn)素會促使使乳房韌帶彈性顯著增強，所以喂奶本身并不會導致胸部下垂，而是像哺乳期時不穿文胸，經(jīng)常性讓寶寶只吃一邊乳房，長時間讓寶寶含著乳頭玩耍，不在意乳房護理，等等一些問題，才是造成喂奶后胸部下垂主要原因。還有一些媽媽從懷孕后就偏胖，哺乳期結(jié)束后體重依然沒有下降，這種情況更容易導致胸部下垂；年齡因素也不可忽視，年齡增長可導致皮膚以及胸部組織彈性下降，乳房內(nèi)部腺體開始退化，胸部皮下脂肪也明顯減少，這時就非常容易出現(xiàn)胸部下垂現(xiàn)象。

另外，孕婦在懷孕期間就要選擇合適內(nèi)衣穿著，提供逐漸增大乳房足夠支撐力，以避免乳房外擴及下垂。哺乳期也應根據(jù)每個人乳汁量不同，隨時調(diào)整文胸大小。傳統(tǒng)觀念認為，哺乳期時乳房不能擠壓，不能戴文胸。而事實證明，許多因乳房下垂來就診女性，很重要原因就是哺乳期沒戴文胸。

世間所有生物都在慢慢衰老，細胞在不斷老化，所以人也是如此，人一旦到了年紀，身體內(nèi)激素也會有所下降，尤其是女性，不光是皮膚還是樣貌都會有明顯變化。而乳房里腺體、脂肪組織都會相應退化、萎縮，久而久之就會出現(xiàn)乳房下垂現(xiàn)象，而這種現(xiàn)象是一種正常衰老，女性朋友一定要調(diào)整好心態(tài)，學會接受。

胸外擴下垂怎么改善

1、糾正不良睡覺姿勢

要糾正不良睡覺姿勢，養(yǎng)成的良好的睡眠習慣，盡量不要俯臥側(cè)臥，保持正常的平躺等睡眠姿勢。其次，穿戴大小合適的罩杯合適的內(nèi)衣，有助于矯正乳房外擴；需要提醒的是，罩杯最好是四分之三罩杯，有助于包裹整個乳房，使乳房向胸部中間擠壓。

2、穿戴合適的胸罩

乳房下垂一般出現(xiàn)產(chǎn)后女性，或者胸部發(fā)育較為豐滿的女性群體中。對于乳房下垂的女性，首先應該穿戴合適的胸罩，比如固定性好，帶有鋼托，能夠有效支撐胸部的內(nèi)衣；盡量不要穿無痕內(nèi)衣，或者沒有肩帶的內(nèi)衣，這種內(nèi)衣對胸部提升和支撐效果不是很理想。如果活動幅度較大容易拉伸胸部韌帶，導致乳房下垂。

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