一、睡前豐胸運(yùn)動有哪些
1：轉(zhuǎn)動肩胛骨
動豐胸,怎么塑造誘人乳溝.png)
1
、兩腿張開與肩同寬站立，上身與兩腿成一個平面，腰背挺直2、向前俯身
2：回旋肩胛骨
1
2、伸直的兩臂沿著地面緩緩擺向頭頂前方
3：提拉肩胛骨
1
2、保持躺臥的姿勢
，兩臂向上舉起壓力，肩胛骨從平躺的狀態(tài)往上提拉起來，左右兩肩離地。4：內(nèi)收大胸肌
1
、屈膝躺臥，左右膝蓋并攏，小腿與腳掌張開，同樣腰腹收緊，兩手握著啞鈴，手肘彎曲，兩肩與上臂打開并貼于地面，下臂舉起，分別垂直地面。2、手肘緩緩伸直向上舉壓力，手掌從最初的向內(nèi)慢慢往前轉(zhuǎn)向
。3、手肘進(jìn)一步伸直，令雙臂上舉，與地面垂直的同時5：前縮大胸肌
1、兩腿張開
2
、保持全身姿勢與重心后移的平衡，下臂緩緩?fù)鄙鲜諗n，拉動手肘打開但保持彎曲，兩個啞鈴并攏。6：后擴(kuò)胸廓
1、站在墻壁前
，兩腳分開至與肩同寬，并與墻壁距離一定的位置，兩臂屈肘，用手掌壓在墻壁上，上身往墻壁的方向傾出。2
、手肘繃直，手臂撐直，上身后拉。3
、手掌往下移動，移到胸前的墻壁上，同樣屈肘，上身往墻壁壓下。4、伸直手肘，兩臂撐在墻壁上，雙手扶著墻來回做撐臂的動作來后擴(kuò)胸廓。7：綜合運(yùn)動
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、雙膝跪地，膝蓋間相隔1個拳頭的空位，但繃直的腳掌并攏，大腿與小腿成90度角，雙臂微微打開并撐直，上身前后拉伸。2
、手肘分別向左右兩 側(cè)彎曲，上身壓下3、保持半壓臂的狀態(tài)下
二、睡前的15分鐘豐胸小動作
大家都知道胸部是女性引起為傲的部位
，有著傲人的胸部是關(guān)乎整個人身材形象。所以說很多的女性就特別在意自己的胸部，尤其是一些先天有點(diǎn)發(fā)育不好的女性更是因?yàn)樵谝鈩e人的看法，想著用各種辦法來達(dá)到豐胸的效果，其中就有一些朋友了解到了有睡前豐胸法是效果比較好的，豐胸產(chǎn)品在使用的時候都不能免去顧慮，一方面要考慮其產(chǎn)品功效如何，另外一方面還要考慮對身體是否有危害，其實(shí)你大可不必借助豐胸產(chǎn)品，來看看睡前的15分鐘豐胸小動作：1.洗完澡后，涂抹適量胸部保養(yǎng)品如天然豐胸霜于胸部上
，用雙手虎口包圍胸下圍，由外向內(nèi)推按。2.用指腹由胸下圍往上拍滑
，至上胸、頸部的位置，反復(fù)數(shù)次。3.雙手交替使用四指的指腹
，由下往上有節(jié)奏地于胸下圍輕拍。4.雙手虎口置于乳房兩側(cè)，用力往前擠壓與按壓
。5.使用小指腹的側(cè)面
，分別在胸部外側(cè)、下方、內(nèi)側(cè)反復(fù)按壓。三、睡前豐胸按摩手法有哪些
豐胸按摩手法1：抬頭挺胸
豐胸按摩手法2：雙手扶著胸部下沿
豐胸按摩手法3：嚴(yán)格來說這個動作并不是按摩的手法，而且不需要在起床的時候練習(xí)
四
1.無論做哪種健胸運(yùn)動時
2.購買胸罩時
，一定要選擇尺寸合適的棉質(zhì)品。3.如果正在實(shí)施豐胸計劃
4.經(jīng)常喜歡上健身房的話
6.炎熱的季節(jié)里
7.掌握日常豐胸按摩手勢，也可疏通胸部穴道與經(jīng)脈
8.選用質(zhì)地較好的胸部肌膚保養(yǎng)品或正規(guī)廠家產(chǎn)的豐胸產(chǎn)品。
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