女性朋友去濕氣健脾胃的食譜(女人濕氣重吃什么有好)

女性朋友去濕氣健脾胃的食譜

女性很容易出現(xiàn)一些腸胃比較差的問題，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腹脹啊或者是腹痛消化不良的情況。如何去緩解的呢，可以吃一些具有健脾胃的食譜來調(diào)理，還可以有去除體內(nèi)濕氣的作用和效果的呢，來看看這些食譜的介紹吧。

赤小豆粉葛煲鯪魚

材料：赤小豆100克，粉葛750克，陳皮少許，鯪魚500克，生姜3片。

做法：赤小豆、陳皮洗凈;粉葛削皮洗凈，切塊;鯪魚去鱗及內(nèi)臟，洗凈，慢火煎至微黃。把所有材料一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升，武火煲沸后，改為文火煲2小時(shí)，放適量食鹽調(diào)味便可。

功效：清熱下火、祛濕潤燥。赤小豆有清熱解毒、利水除濕、解毒膿之功;粉葛能除脾胃虛火、生津止渴;鯪魚是四大家魚之首，其味道鮮美，具有健筋骨、活血行氣、逐水利濕作用。赤小豆可以有養(yǎng)胃的作用，還可以生津止渴，對(duì)于出現(xiàn)的體內(nèi)濕氣重的情況有一定的改善的作用。故此湯尤其適用于濕熱內(nèi)蘊(yùn)癥見長熱毒癰瘡、舌紅苔黃膩之人服用。這樣的一款食譜可以有健脾胃祛濕的功效。

五指毛桃土茯苓豬骨湯

材料：五指毛桃、土茯苓、豬骨。

做法：五指毛桃、土茯苓洗凈，稍浸泡;豬脊骨斬塊，洗凈，汆水撈起;煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分鐘，轉(zhuǎn)文火煲一個(gè)半小時(shí)，下鹽調(diào)味即可飲用。

功效：煲湯時(shí)常用的五指毛桃，在中藥里稱為“南芪”，也就是南方的黃芪，有黃芪補(bǔ)中益氣功效，卻又性味平和，有祛濕除困的作用。廣東人愛用來和豬骨、雞等煲湯，取其祛暑化濕之效。這款食譜可以去除時(shí)期，特別是南方地區(qū)濕氣重，是最適合吃這樣的養(yǎng)生食譜了、

女性去除濕氣，一些健脾胃的食譜可以試試了，具有調(diào)理體質(zhì)的作用，還可以有溫補(bǔ)的作用，這些食譜可以有調(diào)理體質(zhì)的作用，對(duì)于女性出現(xiàn)的體內(nèi)濕氣重啊還有脾胃不和的情況有一定的改善的作用和效果，這樣的食譜不妨試試吧。

女人濕氣重吃什么有好

女人濕氣重吃什么有好
冬瓜海帶湯
海帶冬瓜湯是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常會(huì)遇到的一道菜，冬瓜100克切片，海帶30克洗凈，蝦皮、精鹽適量，煮湯食用，每日一次。
也可加鯽魚一條，一起燉湯。冬瓜味甘淡性寒涼，能清熱利水，消腫解毒，生津除煩。海帶味咸性寒，可清熱利水，養(yǎng)陰止血。鯽魚性味甘平，能健脾益胃，利濕止渴。本方消暑除濕功效顯著，多數(shù)人都可以食用。
香薷飲
香薷我們聽名字都表示非常的好奇，那么你們知道應(yīng)該怎么做嗎，先取香薷5克，白茅根5克，紫蘇葉3克，放入杯中沸水浸泡，當(dāng)茶飲用，每日一劑。
香薷味辛微溫，可發(fā)汗解表，和中利濕;紫蘇性味辛溫，能發(fā)散風(fēng)寒，行氣和中化濕，又解魚蟹之毒。白茅根清熱利尿。本方特別適用于夏季貪涼而致的感冒，身困重，怕冷而心煩，頭痛而無汗，或見腹痛吐瀉者。
三色豆湯
白扁豆、紅小豆、綠豆各30克，煮粥食用，每日一次。白扁豆性微溫味甘，有健脾化濕，和中消暑的功效。綠豆甘寒，能清熱解暑，利尿消腫，滋膚止渴，是常用的消夏食品。
紅小豆又稱赤小豆，善解毒利水，清熱去濕，健脾止瀉。此湯甘甜可口，可清熱除濕。常食有助于解除疲勞。
竹葉茶
竹葉5克，白茅根5克，荷葉2克，放入杯中，沸水浸泡，當(dāng)茶飲用，每日一劑。竹葉甘淡而寒，功善清熱除煩，生津利尿;白茅根甘寒，具有清熱利尿，涼血止血的功效。荷葉味苦微咸，性辛涼，能夠清暑利濕，祛瘀止血。
如果你在夏天經(jīng)常感覺到鼻腔和皮膚很干燥，不舒服，甚至還有出血的情況，那么這個(gè)方子是最適合你的。
紅豆
紅豆可以補(bǔ)血，亦可以除濕。從中醫(yī)角度來講，紅豆性平，味甘、酸;有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，可以很好地排出體內(nèi)的濕氣。紅豆還可以做豆?jié){、甜品等。
苦瓜
苦瓜味苦、性寒，入心、肝、脾、肺經(jīng)，具有清熱祛濕、明目解毒、利尿涼血的功效。由于苦瓜中含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功。可用于治療熱毒、癤瘡、痱子、濕疹等病癥。
薏米
薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。好的薏米有一種藥的味道，沒有霉味也沒有長毛。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅(jiān)持就會(huì)有效果了。再者，可以把薏米洗凈晾干用鍋炒，鐵鍋干炒，就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨(dú)吃薏米或者家里有粉碎機(jī)的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝，比煮粥效果更勝一籌。
山藥
山藥并沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補(bǔ)脾，間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出。山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點(diǎn)心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好，屬于藥食兩用的，對(duì)補(bǔ)脾效果更好一些，而且還可以補(bǔ)氣，比普通的家用山藥更好。
綠豆芽
綠豆芽的營養(yǎng)價(jià)值毫不遜色，它不僅含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)，而且還含有豐富的維生素，特別是維生素C的含量尤其豐富。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用。適用于濕熱郁滯、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等患者食用。
黃花菜
黃花菜是一種多年生草本植物的花蕾，味鮮質(zhì)嫩，營養(yǎng)豐富，含有豐富的花粉、糖、蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、脂肪、胡蘿卜素、氨基酸等人體所必須的養(yǎng)分，其所含的胡蘿卜素甚至超過西紅柿的幾倍。有清熱、利濕、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消腫等功能。

女人濕氣重吃什么好？

濕氣重用食療法去濕效果好
中醫(yī)上常說“一濕不除百病生”，而現(xiàn)在大部分人身上都藏有濕氣，究其原因，大多都是不良生活習(xí)慣和居住環(huán)境潮濕所致。如果不能及時(shí)將體內(nèi)濕氣排出，就會(huì)引發(fā)大疾病。身體濕氣重會(huì)有哪些癥狀？
身體濕氣重會(huì)的癥狀
身體濕氣重會(huì)造成早上醒來無精打采，感覺沒睡夠、舌頭厚白，有明顯的齒印、排便不暢還粘馬桶、飲食沒胃口、身體出現(xiàn)水腫現(xiàn)象等。另外，早晨起來感覺小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉?xí)r，也是體內(nèi)有濕氣的典型特征。
一、喝茶內(nèi)部調(diào)理
可以試一試德甫的祖方茶療濕箐草搽。每次取1-2袋，撕開后放入杯中，加入適量開水沖泡，3-5分鐘后即可飲用，可反復(fù)沖泡至色淡。
二、運(yùn)動(dòng)去濕法
運(yùn)動(dòng)出汗是很好的去濕方法，每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等都有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
三、食療去濕法
《本草綱目》記載：薏米能健脾益胃，補(bǔ)肺清熱，祛風(fēng)勝濕。下面小編就來分享三款去濕食譜：
1、薏米赤豆鯽魚湯
材料：薏米30克，赤小豆30克，陳皮5克，生姜3片，鯽魚1條(約400克)。鯽魚去鱗及腸肚，洗凈，入油鍋煎熟備用。
做法：薏米、赤小豆、陳皮、生姜洗凈，與鯽魚一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮1-1.5小時(shí)，加入適量料酒，煮沸片刻后即可食用。
功效：具有健脾、祛濕、消腫的功效。適用于脾虛水腫、腳氣浮腫的人群食用。
2、薏米紅豆粥
材料：薏米10克、紅豆20克、芡實(shí)5克、枸杞2克
做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、糙米、薏米要提前浸泡1小時(shí)。
然后將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時(shí)，根據(jù)個(gè)人口味加入冰糖，即可食用。同時(shí)，也可以根據(jù)自己的身體情況，添加其它的材料。
3、淮山藥薏米粥輔加生姜
材料：淮山藥30克、薏米30克、蓮肉15克、大棗10枚、白糖少許、生姜3片。
做法：將山藥、蓮肉、薏米和干百合洗凈，覆蓋保鮮膜，浸泡一夜。連水帶料一起倒入攪拌機(jī)，充分打碎成粉漿。倒入砂鍋中，加入兩碗水，大火燒開轉(zhuǎn)小火，根據(jù)口味添加適量冰糖，邊攪動(dòng)邊煮10-15分鐘。
小提醒：孕婦、經(jīng)期的女人、消化不良等人慎吃薏米。

腸胃不好濕氣重 推薦健脾利濕食譜

很多人的腸胃不好和體內(nèi)濕氣是有關(guān)系的，也和環(huán)境季節(jié)有關(guān)系，所以如果你的身體出現(xiàn)了濕氣重的話，要注意去濕氣，也要選擇一些健脾胃的食物，這樣雙管齊下，可以起到保健的作用，下面的這些具有健脾利濕的食譜可以試試，可以有效的調(diào)理體質(zhì)。

1、清炒馬齒筧

材料：馬齒莧、色拉油、鹽、姜、大蒜(白皮)、香油。

做法：將馬齒莧洗凈，切成3厘米長，入沸水鍋內(nèi)焯水后撈出，瀝干水分;蒜子、姜切末。鍋置旺火上，放入色拉油，燒至七成熱，下姜、蒜末煸香，放入馬齒莧，加鹽翻炒均勻，淋香油，出鍋裝盤即可。

功效：馬齒莧在民間也叫長壽菜。此菜具有清熱解毒，利水祛濕，散血涼血之功效;適應(yīng)于目翳、心血管疾病、腎炎水腫、熱毒瀉痢、便血、痔瘡出血等。馬齒筧可以有利尿的作用，對(duì)于去除濕氣排毒有好處，而且也可以有清熱解毒去火的作用，對(duì)于預(yù)防疾病有好處。還可以有健脾利濕的作用，是不錯(cuò)的養(yǎng)生食譜。

2、紅棗薏米淮山煮排骨

材料：排骨150克、紅棗10克、薏米30克、淮山250克、姜片20克，鹽、生抽、胡椒粉、雞湯、花生油各適量。

做法：排骨洗凈斬件，以鹽、生抽、花生油拌勻備用;紅棗、薏米洗凈，浸泡30分鐘備用;煮開雞湯，放入紅棗、薏米和姜片慢火煮30分鐘，然后放入排骨和淮山中火煮熟，最后調(diào)味即成。

功效：除了祛濕之外，薏米還有“美容食品”的稱號(hào)，能夠保持人體皮膚光澤細(xì)膩，是很多愛美人士所鐘愛的食材。薏米具有祛濕的作用，可以有排毒利尿的作用，這樣的一款食譜營養(yǎng)物質(zhì)多，可以有健脾胃的作用，還可以保護(hù)肌膚。

腸胃不好濕氣重，上面的這些健脾胃去濕氣的食療方法是不錯(cuò)的選擇，這些食療方法可以起到調(diào)理體質(zhì)的作用，對(duì)于健脾胃排毒有好處，同時(shí)也有溫補(bǔ)的作用，是不錯(cuò)的一款養(yǎng)生保健的食譜類型，大家可以經(jīng)常吃，對(duì)身體的健康有好處。

體內(nèi)濕氣大怎么辦 兩款食譜來調(diào)理

體內(nèi)濕氣比較重的話很容易導(dǎo)致身體不舒服，要注意一些保健的方式和方法，這樣可以有很好的調(diào)理的作用和效果。體內(nèi)如果濕氣重的話要吃什么能夠調(diào)理的呢，下面的這些養(yǎng)生的食譜可以試試，可以有去濕氣利尿的作用和效果的哦，來看看這些介紹吧。

淮山扁豆煲雞腳

功效：健脾祛濕、舒筋活絡(luò)。

材料：淮山15克，扁豆15克，芡實(shí)15克，薏苡仁15克，鮮雞腳200克(約10只)，生姜絲少許。

做法

1、先將雞腳去衣清洗，切掉腳甲。

2、將淮山、扁豆、芡實(shí)、薏苡仁、雞腳和姜片一起放瓦煲內(nèi)，加水2500ml(約10碗水)，武火煲滾后文火煮2小時(shí)。煮好后加入食鹽調(diào)味即可。

養(yǎng)生功效

湯中雞腳性味甘平，有健脾益氣、舒筋強(qiáng)骨的作用，而且富含膠原蛋白，能令皮膚光滑而有彈性;淮山可以益氣養(yǎng)陰、補(bǔ)脾肺腎;扁豆具有健脾化胃的作用。芡實(shí)健脾除濕，固腎益精;薏苡仁有健脾利水滲濕的作用。薏米和雞肉扁豆一起吃，可以補(bǔ)充豐富的膠原蛋白，可以有健脾胃去濕氣的作用，還可以有去除濕氣的效果。

粟米白果豬肚湯

材料：粟米3條、白果50克、豬肚1個(gè)、生姜3片。

做法

1、粟米洗凈，連衣、須切段狀;白果去殼、去衣、洗凈;

2、豬肚沖洗后翻轉(zhuǎn)，用刀刮去臟雜，再用生粉反復(fù)洗凈，并以清水沖凈。

3、一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升(約12碗量)，武火煲沸后改文火煲2個(gè)半小時(shí)，調(diào)入適量食鹽和生油便可。

養(yǎng)生功效

濕度大的天氣宜飲粟米白果煲豬肚湯。粟米(玉米)是大家喜愛的煲湯料之一，其入湯后清甜可口，不但營養(yǎng)價(jià)值十分高，且能健脾祛濕，最適宜于時(shí)下的天氣飲用。濕氣重的話可以吃這樣的食譜可以有健脾胃去濕氣的效果。

濕氣大的話上面的這些食療方法可以幫助你解決這個(gè)問題哦，而且還可以有預(yù)防濕氣重的情況，可以有去濕氣健脾胃的作用，還可以有調(diào)理體質(zhì)的效果，大家可以試試這些養(yǎng)生的食譜哦，可以有很好的調(diào)理體質(zhì)的作用，大家要利用起來。

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